견과류는 하루에 얼마나 드시나요~?

짱구육똘

한가지만 섭취하는게 아니니까 하루견과처럼 섞인거 한봉지나 한줌정도가 좋은거 같아요

안녕하세요.
지니어트 코치 민트홀릭입니다~

몸에 좋은 음식이라도 칼로리가 있다 보니
많이 먹어도 되는 건지 고민될 때가 있죠.

견과류나 아보카도처럼 건강한 지방이 많은 음식들이
대표적으로 이런 고민이 많은 편입니다.

그래서 다이어트할 때는
좋은 음식이라도 적당량을 지키면서 드시는 분들이 많습니다.

보통은 한 번에 너무 많이 먹기보다는
한 줌 정도나 정해둔 양만 덜어서 먹는 식으로 관리합니다.

봉지째 먹기 시작하면
생각보다 양이 금방 늘어나는 경우가 많거든요.

몸에 좋다고 무조건 많이 먹는 것보다는
식단 안에서 적당히 포함시키는 것이 오래 유지하기도 쉽습니다.

저도 좋은 음식일수록
양을 미리 정해두고 먹는 습관이 가장 현실적인 방법이라고 생각합니다.

안녕하세요님

저는 운동만 하는데 하루에 하루견과류 아침 저녁으로 1봉지씩 먹고 있는데 체중 빼는데 큰 문제는 없었어요

용용님

하루 분량이 20g~30g이라 전 소분해서  먹고있어요

워니s

견과류도 건강식품이지만 많이 먹으면 안좋죠
보통 한줌 정도로만 먹는 편이에요
요즘은 봉지로도 나오니까 하루 한봉 정도 먹는거 같아요