샐러드는 드레싱까지 계산해서 드시나요?

워니s

샐러드는 드레싱 없이 먹기 힘들죠 
샐러드 먹을때 드레싱도 칼로리를 더해줘야 해요
가능하다면 당류와 지방 함량이 적은 레몬 드레싱이나 발사믹 드레싱, 오리엔탈 드레싱을 사용하는 게 좋아요

안녕하세요~ 지니어트 코치 블루베리입니다.

이거 샐러드 드시는 분들이 정말 많이 고민하는 부분이에요, 분명 건강하게 먹으려고 샐러드 먹는데 드레싱 때문에 칼로리가 올라가는 느낌이 들거든요.

저도 드레싱은 무조건 빼야 한다고 생각하지는 않아요, 매일 먹는 식단은 맛이 있어야 오래 가기 때문에 아예 참는 것보다 적당히 활용하는 게 훨씬 현실적이에요.

다만 문제는 양이에요, 드레싱은 조금만 넣어도 칼로리가 생각보다 높을 수 있어서 “샐러드니까 괜찮겠지” 하고 듬뿍 뿌리면 예상보다 섭취량이 늘어날 수 있어요.

그래서 보통은 드레싱을 아예 끊기보다, 따로 덜어서 찍어 먹거나 반만 넣는 식으로 조절하는 분들이 많아요.

저당 드레싱도 무조건 다 좋은 건 아니에요, 당은 줄였지만 다른 성분이나 칼로리를 확인해야 하는 경우도 있고요.

개인적으로 오래 가는 방법은 발사믹, 오리엔탈처럼 비교적 가벼운 드레싱을 활용하거나, 올리브오일 조금, 식초, 후추 같은 걸로 간단하게 만들어 먹는 방식이 괜찮다고 봐요.

결국 다이어트는 매번 완벽하게 먹는 것보다 계속 유지할 수 있는 방법을 찾는 게 중요한 것 같아요. 샐러드도 맛있게 먹어야 오래 먹게 되더라고요.

나나나이쁘니

드레싱 계산하게되죠 그게올리니까 적ㅈ게뿌리고먹어요