건강한 다이어트 식단은???

안녕하세요~ 지니어트 코치 블루베리입니다.

진짜 공감되는 고민이에요, 다이어트 정보는 넘쳐나는데 막상 내가 해보려고 하면 “그래서 뭘 먹어야 하지?”부터 막히는 경우가 많더라고요.

저도 오래 가는 식단이 제일 중요하다고 생각해요, 닭가슴살만 계속 먹는 식단은 처음엔 잘 되는데 비용도 부담되고 질려서 오래 유지하기가 쉽지 않거든요.

가성비 생각하면 의외로 평범한 재료로 가는 게 오래 갑니다, 계란, 두부, 닭고기, 생선, 냉동 채소, 현미나 잡곡밥 이런 식으로 돌려 먹으면 장보기 부담도 덜하고요.

저는 식단을 너무 특별하게 만들기보다 평소 먹는 밥에서 양만 조절하고, 단백질 반찬 하나 추가하는 방식이 제일 현실적이라고 봐요. 그래야 외식이나 약속이 있어도 다시 돌아오기가 쉽더라고요.

결국 다이어트는 한두 달 빡세게 하는 것보다 “이 정도면 평생 먹을 수 있겠다” 싶은 식단을 찾는 게 중요한 것 같아요.

여름에 입고 싶은 옷 목표 있으시면 너무 무리한 식단보다는 오래 갈 수 있는 방식으로 천천히 잡아보세요, 꾸준히 하는 사람이 결국 가장 많이 바뀌더라고요.

안녕하세요.
지니어트 코치 민트홀릭입니다~

다이어트 식단은 정말 종류가 많아서
오히려 찾아볼수록 더 헷갈리는 경우가 많더라고요.

저도 느끼는 부분인데
가장 중요한 건 “유명한 식단”보다
내가 오래 유지할 수 있는 식단을 찾는 것 같습니다.

비싼 다이어트 식품을 꼭 사지 않아도
집에서 쉽게 구할 수 있는 재료로 충분히 관리하시는 분들도 많아요.

예를 들면

아침은 달걀이나 그릭요거트
점심은 일반식에서 밥 양 조절하기
저녁은 두부, 생선, 닭가슴살 같은 단백질과 채소 챙기기

이런 식으로 너무 복잡하지 않게 가져가는 방법입니다.

처음부터 완벽한 식단을 만들려고 하면
재료 준비나 비용 때문에 오히려 오래 유지하기 힘든 경우도 있습니다.

마트에서 쉽게 구할 수 있고
내 입맛에 맞는 음식으로 꾸준히 먹을 수 있는 식단이
결국 가장 오래 가는 것 같아요.

저도 궁금한데 다이어트 성공하신 분들은
비싼 식단보다 어떤 가성비 메뉴로 꾸준히 관리하셨는지 궁금하네요~

워니s

건강한 다이어트 식단은 단백질, 채소, 적당한 탄수화물을 매끼 균형 있게 구성해 포만감을 유지하는 것이 좋아요
저도 닭가슴살만 먹지 않고 단백질과 채소 위주로 먹고 탄수화물은 마지막에 조금 먹는 식으로 관리하고 있어요