다이어트할 때 치즈도 자주 드시나요~?

로블ㅎ

다이어트 중에도 치즈는 먹어도 괜찮지만 리코타 나 모짜렐라처럼 비교적 부담이 적은 치즈를 하루 20~40g 안팎으로 조절해 먹는 편이 좋아요. 샐러드나 채소와 함께 먹으면 포만감에 도움이 되네요

지니5632044

저도 다이어트할 때 치즈를 완전히 끊어야 하나 고민했던 적이 있어서 글이 공감돼요. 단백질도 들어 있고 식단이 너무 퍽퍽할 때 만족감을 더해줘서, 적당히 먹으면 오히려 식단을 오래 유지하는 데 도움이 되는 것 같아요.

다만 치즈는 종류에 따라 지방과 나트륨, 칼로리 차이가 꽤 있어서 같은 한 장이나 한 조각이어도 양을 가볍게 보는 편이 좋아요. 저는 샐러드에 모짜렐라나 리코타를 조금 올리거나, 계란이나 닭가슴살에 슬라이스 치즈 한 장 정도 곁들이는 식으로 먹어요. 그렇게 먹으면 맛이 살아서 소스나 다른 간식을 더 찾지 않게 되더라고요.

크림치즈나 체다처럼 진하고 고소한 치즈는 맛있어서 무심코 양이 늘기 쉬우니 가끔 소량으로 즐기고, 평소에는 코티지치즈나 리코타처럼 비교적 담백한 종류를 두는 것도 괜찮아요. 제품 고를 때는 단백질만 보지 말고 한 번 먹을 양 기준의 칼로리와 포화지방, 나트륨도 같이 보면 선택하기 편해요.

결국 다이어트할 때 치즈는 먹어도 되지만 단백질 식품으로 많이 먹기보다는 식사의 만족도를 높여 주는 곁들임으로 생각하면 부담이 덜한 것 같아요. 너무 참기보다 내가 지킬 수 있는 양을 정해서 맛있게 드시는 게 제일 오래 가요.

바비걸

치즈는 단백질과 칼슘이 들어 있어 다이어트 중에도 적당량은 괜찮습니다. 다만 지방과 칼로리가 높은 편이라 너무 자주 많이 먹기보다는 간식이나 식사에 조금씩 곁들이는 정도가 좋아요. 저지방 치즈를 선택하면 부담을 조금 줄일 수 있습니다.

2민트홀릭

안녕하세요.
지니어트 코치 민트홀릭입니다~

이런 이야기는 정말 많이 들리죠.

단백질이 풍부해서 좋다는 의견도 있고
지방 함량이 높아서 조심해야 한다는 의견도 있어서 헷갈리실 수 있습니다.

사실 대부분은 음식 자체보다
한 번에 얼마나 먹는지가 더 중요한 경우가 많습니다.

몸에 좋은 음식이라고 해서 많이 먹기보다는
식단 안에서 적당한 양으로 꾸준히 드시는 분들이 많더라고요.

저도 다이어트할 때는
한 가지 음식만 많이 먹기보다는
단백질과 채소, 탄수화물을 함께 맞춰서 먹는 편을 추천드립니다.

너무 제한하기보다는
적당한 양을 꾸준히 지키는 방식이 오래 유지하기도 훨씬 좋습니다.

혹시 어떤 음식을 말씀하시는지 알려주시면
그 음식 기준으로 어느 정도 드시면 좋은지도 함께 말씀드리겠습니다.

워니s

다이어트할 때 치즈는 완전히 끊기보다 자연치즈 비율이 80%이상인 제품으로 곁들임으로 소량만 드시고 포만감을 높이는 게 중요해요
수분 함량이 비교적 높고 칼로리 부담이 덜한 리코타,코티지 계열을 치즈 대안으로 드셔도 되요

나나나이쁘니

치즈한장 정도는 좋을거같아요 ~~^^