식단하면서 가장 오래 먹은 음식이 있으신가요?

Question

처음에는 이것저것 먹다가 결국 자주 먹는 메뉴가 생기더라고요.
오랫동안 질리지 않았던 음식이 있다면 추천 부탁드립니다.

로블ㅎ · Accepted Answer

저는 최근에 키토 김밥 만들어서 먹고 있어요 밥 대신에 계란 지단을 메인으로 야채 다양 하게 넣어서 먹고 있어요

워니s · Answer

저도 처음에는 이것저것 먹다가 자주 먹게 되는 메뉴가 생기더라구요
최근에는 오이감자샐러드를 자주 해먹는데 맛있어요

2민트홀릭 · Answer

안녕하세요.
지니어트 코치 민트홀릭입니다~

다이어트 식단을 하다 보면 처음에는 여러 가지 메뉴를 찾아보다가
결국 내가 편하게 자주 먹을 수 있는 음식으로 정착하게 되는 경우가 많아요~

오래 유지하는 식단에서는 특별한 음식보다
준비하기 쉽고 질리지 않는 메뉴를 찾는 게 정말 중요합니다.

많이 드시는 메뉴로는 계란, 닭가슴살, 두부, 그릭요거트, 생선 같은 단백질 식품과
현미밥이나 잡곡밥, 채소를 조합한 식사가 있습니다.

예를 들어 계란과 채소를 넣은 볶음밥,
두부와 김치를 곁들인 식사,
그릭요거트에 견과류와 과일을 조금 넣은 간식처럼
조금씩 변화를 주면 같은 재료도 덜 질리게 먹을 수 있어요~

저도 식단 관리를 할 때는 “완벽한 메뉴”보다
내가 몇 달 동안 계속 먹을 수 있는 메뉴인지가 더 중요하다고 생각해요.

처음부터 너무 다양하게 준비하려고 하면 오히려 부담이 될 수 있어서
자주 먹는 기본 메뉴 몇 가지를 정해두고 재료나 조리법만 바꿔주는 방법도 좋습니다~

결국 다이어트 성공은 특별한 음식보다
내 생활 속에서 오래 이어갈 수 있는 식사 습관을 만드는 게 가장 큰 도움이 됩니다~

블루베리 · Answer

안녕하세요~ 지니어트 코치 블루베리입니다.

식단을 오래 하다 보면 결국 특별한 음식보다 질리지 않는 음식이 오래 남더라고요. 아무리 몸에 좋은 음식이라도 억지로 먹으면 오래가기 어렵기 때문입니다.

많은 분들이 꾸준히 드시는 음식은 삶은 계란, 그릭요거트, 닭가슴살, 두부, 고구마, 오트밀, 방울토마토처럼 준비가 간편하고 활용하기 쉬운 식품들이에요. 여기에 브로콜리나 샐러드 채소를 곁들이면 한 끼 구성이 조금 더 균형 잡히고요.

다만 한 가지 음식만 계속 먹는 식단은 오래 유지하기도 어렵고 영양 균형도 맞추기 힘들 수 있습니다. 같은 단백질이라도 닭고기, 생선, 두부, 계란처럼 번갈아 먹고, 탄수화물도 현미밥, 고구마, 귀리 등을 바꿔가면서 드시는 것이 더 좋습니다.

식단은 '가장 좋은 음식'을 찾는 것보다 '질리지 않고 오래 먹을 수 있는 음식'을 찾는 것이 훨씬 중요합니다.

식단 Q&A