다이어트 할 때 제로음료는 괜찮을까요? 🥤

트레비라임

다른 당함유 음료보다는 제로음료가 낫겠지하고~
어쩔수없이 음료먹을땐 제로로 고르곤해요^^;
최대한 물 많이 먹으려고하는데 쉽지않네요

워니s

제로음료는 설탕 음료보다 열량·당류를 줄이는 데는 도움이 될 수 있지만, 물을 대신해 체중을 더 줄이거나 질병을 예방하는 효과는 뚜렷하지 않아요 
매일 마시는 건 가능하지만 하루 1~2캔 정도로 제한하고, 대체감미료가 단맛 선호도나 식욕을 자극할 수 있어 물이나 무가당 차와 함께 드시는 게 좋아요

보라빛밤

저도 왠지 제로로 먹으면 죄책감이 좀 덜어진다고해야하나?
그리고 제로가 세일을 항상 많이 해서  손이 더 가긴하네요

정승은 원장님

가정의학과 전문의

답변수 379채택률 9%건강 식단·레시피, 생활습관·동기부여 전문

안녕하세요~ 설탕 음료 대신이라면 괜찮고, 물 대신이라면 아닙니다. 이 구분이 생각보다 중요한데, 설탕 음료를 마시던 사람을 제로로 바꾼 비교 연구에서는 바꾼 쪽 체중이 더 줄었지만, 원래 물을 마시던 사람을 제로로 바꾼 비교에서는 차이가 거의 없었어요. 걱정하시는 "단맛을 더 찾게 된다"는 이야기는 무작위로 나눠 확인한 연구들에서는 그런 경향이 나타나지 않았고, 오히려 단 음료를 끊는 징검다리 역할을 한 쪽에 가깝습니다. 다만 탄산 자체가 위식도 역류가 있는 분께는 불편할 수 있고, 습관적으로 손이 가면 정작 물을 덜 마시게 되는 게 실제로 더 흔한 문제예요. 갈증이 날 때는 물로 해결하시고 제로음료는 단 게 당길 때만 하루 1~2캔 안쪽으로 쓰시면 다이어트에 방해가 되지 않습니다.

안델라

제로 음료는 무엇보다 cal도 적고 음료 중에서 당 성분도 작게 들어간다고 알고 있어요. 그래서 음료 중에서도 마시기 부담 없고 가벼워서 얼마든지 마셔도 좋은 부분이라고 알고 있습니다

로블ㅎ

다이어트 중 제로음료는 설탕 음료보다 칼로리·당류를 줄이는 데는 도움이 될 수 있지만, 살을 빼주는 음료는 아니예요