알차게💕💕💕
그러네요 꺼꾸로 식사법은. 티비에서도 많이 나오더라고요 꾸준히 실천 잘 해보셔요
다이어트 겸 전당뇨라혈당조절도 하기위해 끼니때마다 야채를 꼭 챙겨먹고 있어요
계절마다 제철 식재료를 사서 여름엔 주로 치커리.케일.근대.상추등 생으로 먹을수 있는 식재료를 사서 먹기도하고 가끔 구황작물 야채찜으로 먹기도해요. 그러다 가끔씩 더 맛있게 먹고싶을땐 오븐에 굽기도 하죠. 역시 구운게 젤로 맛있어요
그래서 집에 항상 쟁여놓는 야채류는 양파.감자.당근.양배추 정도이고 그때그때 상추나가지,호박,샐러리,연근,파프리카등 살 기회있을때 사놓는데 어젠 퇴근길엔 빨간 파프리카를 세일하길래 샀어요
집에있는 적양파1개, 감자1개,애호박 1/3,가지1개,파프리카1개 적당히 썰어서 올리브오일 1테이스푼, 마늘소금 두꼬집정도 넣고 버무려 에어프라이에 200도 20분 정도 돌렸어요. 양이 많아 반먼저 구워 발사믹소스 살짝 뿌려 먹고나머지 반은 구워 담날 점심 도시락으로 준비했네요
야채찜도 발사믹소스나 오리엔탈드레싱도 좋구요 수제 참깨드레싱도 맛있죠
이렇게 야채먼저 먹음 포만감이 들어 다른식사는 별로 생각 안나는데 가끔 허전하다 싶을땐 두부나 단백질파우더, 통밀빵 한쪽 추가하기도 합니다
거꾸로식사법을 하면 확실히 탄수화물을 적게먹게 되더라구요
별다른 레시피도 아니구 어려울것도 없고 나만의 특별 레시피는 아니지만 다이어트식으로 맛으로도 좋아요~
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댓글 10
- 쩡♡
거꾸로 식사법으로 야채 단백질 탄수화물 섭취로 포만감을 주어 과식을 예방하며 채소나 야채를 먼저 섭취해 혈당 상승을 완만하게 만들어 당뇨예방 및 관리에 도움 되겠어요.감사합니다.
- KKK용식이22
저렇케 드심 살이 저절로 빠지겠네요 다이어트 정보감사합니다
- 애플짱
거꾸로 식사법으로 건강관리 잘 하시네요 야채구이 찜 좋아요
- 지니5367242
거꾸로 식사법으로 관리 잘 하시네요 좋은 방법 같아요
- 잘될
정말 건강한 한끼 입니다 야채가득 한 건강한 레시피 정보 감사합니다
- 1만보
야채구이 참 좋네요 제 문제는 야채를 소많큼 먹어서 큰일입니다
- 정수기지안맘
영양 가득한 다양한 야채 골고루 넣어서 야채구이와 야채찜으로 맛과 영양 가득한 레시피 감사합니다.
- 장보고
야채는 구우면 단맛이 올라와서 맛있더라구요 당뇨개선에도 도움 많이 되겠네요.. 레시피 공유 고마워요
- CabinCrew
야채구이 야채찜은 내가 정말 좋아하는 거!!