입맛없엉
단백질도 풍부하고 든든하겠네요 글 잘 봤습니다
저는 다이어트를 하면서 닭가슴살을 자주 구입해서 먹고 있는데요 이번에도 다이어트 한다고 사놓은 닭가슴살이 냉동실에 있는데 효과를 보지 못하고 수량만 줄고 있네요..ㅠㅠ 닭가슴살을 자주 먹는 만큼 나머지 식단관리를 잘해서 체중을 감량을 해야 하는데 운동하면서 식단관리까지 잘해야 하는데 그러지 못해 변화가 더디네요..ㅎㅎ
전 닭가슴살로 가장 잘 해먹는게 볶음밥이에요. 볶음밥을 자주 먹는걸 좋아했는데 예전에는 볶음밥 재료로 늘 햄을 사서 넣어 먹었거든요. 그런데 햄이 다이어트든 건강이든 별로 좋지 않은 가공육이잖아요 그래서 볶음밥에 닭가슴살을 넣어서 먹기 시작한것 같아요.
햄대신에 닭가슴살을 넣고 나머지는 양파, 마늘, 버섯 등등을 넣어서 볶아먹어요 밥은 흰쌀밥만 먹던것도 잡곡밥으로 바꿨거든요 볶음밥에도 잡곡밥을 넣어서 달걀2개 넣어서 만들어 먹었어요. 달걀2개에 단백질 한팩 100g 에 단백질 21g 들어있고 보통 달걀 1개에 단백질 6g정도 들어있으니 이렇게 달걀2개에 닭가슴살 한팩 넣어서 볶음밥을 먹으면 한끼식사에 단백질 33g을 먹을 수 있답니다 ㅎㅎ
보통은 닭가슴살로 이렇게 볶음밥을 만들어 먹고 있는데 찾아보니 닭가슴살레시피가 참다양하네요 워낙에 요즘 맛이 다양하게 출시되어서 나오다보니 그냥 먹어도 너무 맛있게 잘 나오는것 같구요 먹는재미만 붙일게 아니라..닭가슴살 식단을 잘챙기는 만큼 식단과 운동으로 건강하게 다이어트를 해야 하는데 걱정입니다..ㅎㅎ
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댓글 22
- 호주니어
닭가슴살 넣어 더 건강하겠어요
- 슈롭
닭가슴살로 볶음밥 하셨네요. 맛있게 잘 드셧을거 같아용
- 정수기지안맘
단백질 가득한 닭가슴살과 야채로 볶음밥 맛있는 레시피 감사합니다
- 슈가블링
닭가슴살을 볶음밥에 넣어 먹으면 식감도 좋고 단백질까지 든든하게 챙겨 너무 좋을거 같아요^^ 맛있겠네요~
- 애플짱
단백질 보충하고 닭가슴살 볶음밥 맛나겠어요 레시피 감사해요 ~
- 켈리장
저도 자주 해 먹는데 사진 못 찍어가지고 참가 못했네요 간편하고 맛있어요
- 영잔디
간단하고 좋아요오 ㅎㅎ
- 다시꿈꾸는세상
오늘 아침 아이들 요청에 스팸을 넣어 만든 제 김치볶음밥이 생각나네요 반성하고 갑니다ㅜㅜ
- 잘될
단백질 풍부한 볶음밥이네요 야채만 넣어 만들던 볶음밥에서 벗어나야겠어요 레시피 감사합니다
- CabinCrew
닭갈비맛 날듯! 마지막 사진보니까 양념이 된거 같은데 소스 어떻게 한건가요?
- 안봉필
닭가슴살 퍽퍽해서 잘 먹지 못하는데 다이어트에 단백질때문에 억지로라도 먹어요 이렇게 볶아 먹어 봐야 겠네요
- 복된사람
닭가슴살은 단백질이 풍부하고 다이어트식품으로 잘 알려져 있지요. 특히 운동을 하시는 분들에게.. 레시피를 따라해서 다이어트도 하고 단백질로 건강도 챙겨야 겠어요..
- 나나나이쁘니
단백질챙기고 복음밥이 맛잇겟네여
- 주상후
sdfs
- jeonghee
닭가슴살로 맛난 요니를 했네요.부럽네요.맛난 닭볶음밥으로 다이어트하세요.
- 더달달
오 볶음밥에 닭가슴살을 넣으면 좋겠네요 좋은 팁 감사해요
- 머거도머거도배곱띠
사진은 햄 인줄 알았어요 ㅎㅎ
- stopjiji
햄보다 이렇게 닭가슴살 활용해서 볶음밥 하면 너무 좋죠^^요즘 닭가슴살이 다양하게 나와서 어디든 잘 어울리더라구요
- 쩡♡
가공육 대신 단백질이 풍부한 닭가슴살을 넣은 볶음밥 레시피 감사합니다.
