바람과함께살빠지다
저 이거 한 달 전부터 따라하고 있는데 진짜 효과 있어요!! 원래 밤에 과자 한 봉씩 뜯었는데 믹스너츠로 바꿨더니 야식 생각이 확실히 줄더라고요. 혈당 때문인지 모르겠는데 배고픔 오는 텀이 길어진 느낌? ㅋㅋ 반신반의했는데 생각보다 진짜였음
다이어트 중인데 과자 생각 날 때 어떻게 하세요?
억지로 참다가 폭식하거나, 아니면 그냥 먹고 죄책감에 시달리거나...
저도 그 패턴 반복했는데, 임지연이 과자 대신 먹는다는 간식 조합 알고 나서 좀 달라졌어요.
덱스 냉터뷰에 나오고 SNS에서 엄청 화제됐던 그 루틴, 오늘 제대로 정리해볼게요!
Q. 임지연이 대식가인데 왜 40kg대를 유지해?
임지연은 스스로도 "대식가"라고 공개적으로 밝혀왔어요.
라면을 다섯 봉지 이상 먹을 수 있다고 했고, 실제로 키 166cm에 체중 48kg을 유지하고 있어요.
촬영 때는 40kg 초반까지 내려간다고 알려져 있고요.
비결은 단순히 덜 먹는 게 아니라 — 뭘 먹느냐의 선택이에요.
특히 간식을 과자 대신 혈당을 덜 올리는 식품으로 대체하는 게 핵심이에요.
Q. 임지연 간식, 대체 뭘 먹는 거야?
임지연이 직접 말한 간식 두 가지:
① 견과류 (Mix Nuts)
"견과류를 너무 좋아해서 차에도 항상 가지고 다니면서 먹는다"
"관리할 때 과자 대신 이걸 먹는다"
→ 하루 종일 호주머니에 넣고 다닌다고 알려짐
→ 포만감 + 혈당 안정 효과 (오메가3, 마그네슘, 비타민E 포함)
② 그릭요거트 + 그래놀라
"그릭요거트에 그래놀라를 뿌려서 식사 대용으로 먹는다"
→ 단백질 함량 높아 포만감 지속
→ SNS 후기에서는 알룰로스를 같이 넣는다는 내용도 소개됨
→ 알룰로스 = 당류 대체 감미료 → 혈당 스파이크 없이 단맛 유지
Q. 그래서 실제로 다이어트에 도움이 되나요?
이 간식 조합이 다이어트에 효과적인 이유는 혈당 관리 때문이에요.
과자를 먹으면 → 혈당 급상승 → 인슐린 분비 → 지방 축적 + 금방 배고파짐
견과류/그릭요거트를 먹으면 → 혈당 완만하게 유지 → 인슐린 안정 → 포만감 지속
Q. 다이어트 중인데 과자가 너무 땡길 때 — 임지연 스타일로 대체하는 방법
다이어트 중 과자 대체 방법 정리:
과자 대신 → 믹스너츠 소포장 1개
디저트 대신 → 그릭요거트 + 그래놀라 + 알룰로스
호불호 포인트:
“견과류는 칼로리 적으면 별 포만감 없다”는 의견도 있어요.
견과류 업체 기준 1회 = 25~30개를 기준으로, 조금만 먹으면 칼로리는 낮지만 포만감이 부족할 수도 있어요.
이럴 때는 그릭요거트와 그래놀라를 함께 먹는 게 더 이득!
저만 과자 보면 이성 잃는 거 아니죠...? ㅋㅋ
임지연 방법대로 해보신 분들 솔직 후기 댓글로 남겨주세요!
견과류파 vs 그릭요거트파 — 저는 일단 견과류부터 도전해보려고요
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방법만 알면 생각보다 지속하기 어렵지 않아요! 도움이 많이 될 것 같아요 ㅎㅎ
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저 이거 한 달 전부터 따라하고 있는데 진짜 효과 있어요!! 원래 밤에 과자 한 봉씩 뜯었는데 믹스너츠로 바꿨더니 야식 생각이 확실히 줄더라고요. 혈당 때문인지 모르겠는데 배고픔 오는 텀이 길어진 느낌? ㅋㅋ 반신반의했는데 생각보다 진짜였음
그릭요거트와 불포화지방산이 가득한 고소한 견과류 간식으로 먹기에도 좋고 맛도 영양도 풍부하네요 정보 감사합니다
견과류도 생각보다 포만감이 들더라고요 근데 적당량 먹는 게 필수조건이긴 해요! 그릭요거트와의 조합 넘 좋네요