지니어트

식단 정보&꿀팁

인기글

아침 단백질 섭취 하셨어요??🤗😋전 이렇게 먹었어용 ~
2025.01.03 09:55
조회 스크랩

아침에 단백질 드셨나요??

🫡아침에 단백질을 섭취하면 포만감이 오래 지속되어

과식을 방지할 수 있습니다

 

🫡단백질은 소화가 천천히 되기 때문에 식사 후

오랫동안 배부른 느낌을 유지할 수 있구요

 

 🫡체중관리와 비만의 긍정적 영향을 미칠 수 

있구요

혈당조절, 면역력 강화, 호르몬 균형유지 

뇌기능 향상에도 좋다네요

두부가 접하기 쉽고 단백질 섭취로 너무 훌륭해요

 

야채가득 넣고 두부를 으깨서 계란 두개넣고 

부침으로 해먹음 너무나 쉽고 맛있게 단백질 

섭취할 수 있어요~~

요고 맛있어요~ㅎㅎ

 

 

아침 단백질 섭취 하셨어요??🤗😋전 이렇게 먹었어용 ~아침 단백질 섭취 하셨어요??🤗😋전 이렇게 먹었어용 ~

 

 

바쁘지만 아침 꼭 거르지 마시고 단백질도

꼭꼭 챙겨드세요~~

신나는 불금도 건강과 함께해요~♡♡
31
0
hub-link

지금 비만을 주제로 7,403명이 이야기 중

hub-link

지금 포만감을 주제로 9,999+명이 이야기 중

hub-link

지금 혈당 수치를 주제로 9,999+명이 이야기 중

댓글 21
  • 울산뺀질이
    제벌님 요리실력이 남다르시네요^^
맛있지만 귀차니즘으로 ㅎㅎㅎ
맛있겠어요~~
    • 제벌
      작성자
      ㅎㅎㅎ뺀질님 오셨네요
칭찬해주시니 너무나 황송하네요
제가 요리를 좀 해요😂😂
뺀질님 요렇게 드셔보세요 맛있어요~
불금 행복하세요~~♡♡
  • jiniy
    비주얼이 짱이네요
단백질도 섭취하고 맛도 좋겠어요
    • 제벌
      작성자
      ㅎㅎ감사합니다 
여러가지 야채를 넣어서 색감이 이쁘지요ㅎ
야채와 두부 계란으로만 해서 건강하게
드실수 있어요 ~~
  • 동해물이
    굿입니다
좋은 정보 감사합니다 
즐건 저녁 되세요
    • 제벌
      작성자
      눈이 내리네요
주말 추우니 눈길 조심하시고
맛난거 드시며 즐겁게 보내세요~~
  • 백향과
    아침에 단백질 꼭 먹어야 겠네요두부랑 야채가득 맛있고 건강하네요저도 해서 먹어야 겠네요
    • 제벌
      작성자
      이렇게 드심 밥이 따로없이 그냥먹어도
아주 든든해요
계란으로만 해서 두부 계란 다 섭취할수
있네요
  • 따뜻한언니
    아침은 대충 먹게되는데
정말 부지런하시네요
반성하고 올해는 건강한 식단으로
건강을 지켜보렵니다
    • 제벌
      작성자
      ㅎㅎ감사합니다 
건강하게 드심 좋지요
일욜 만나거 드시고 행복한 시간 보내세요~
  • 좋은거야
    아침단백질 하루가 든든하겠어요
이렇게 해서 먹어볼까요ㅋ
    • 제벌
      작성자
      ㅎㅎ네~~드셔보세요~~
소금으로간하구고 계란풀어서 
집에있는 야채로 만들어서 건강하게 드셔보세요~
  • 콩콩
    이렇게 으깨서 부쳐 먹으면 비주얼도 좋고 맛도 있고 간편할것 같네요👍편식쟁이라 따로따로 먹으려면 힘든데 이건 맛있을거 같아요 좋은 방법 알려주셔서 감사합니다👍혹시 한번 식사할때 두부 한모 정도 들어가나용?
    • 제벌
      작성자
      아니요 이렇게 으깨서 할때는 반모정도
들어갔어요 계란은 야채와 두부의 양에 따라 넣어
주세요 전 계란 두개 넣었어요 계란을 많이 넣지
않아도 살살 부치면 되요
애들 편식 심하지요 편식이 심하면 야채를 잘게
준비하세요 그럼 애들이 먹기 좋아요
야채를 크게 하면 씹는맛이 있어서 좋은데
애들은 싫어할수 있어요
맛있게 해드세요~~~
  • 샬랄라79
    야채랑 두부만 넣거 부치면 잘 으르러지던데. 안뭉챠지고..
    • 제벌
      작성자
      ㅎㅎ그러셨어요??
살살 천천히 부쳐주세요 ㅎㅎ
그럼 잘 부칠수 있어요~~
맛저하세요~~~
  • cocok58
    너무맛나 보여요 해먹어 봐야겠네요 굿
  • 괜찮아
    최고입니다
  • roh69
    맛과 영양과 비주얼까지 다 잡으섰네요.
정말 긍손이십니다. 이 레시피는 꼭 따라해 보고 싶네요.
  • 우화맘
    정보 감사해요
  • 핳오
    와우 건강 밥상이네요^^