하루 4번 나눠 먹기, 혈당 조절에 좋은 이유!

마음그릇

먹고 움직이기가 매우 중요한거 같아요
항상 먹고 누워자는 우리남편 걱정입니다

뚜벅뚜벅

밥 먹고 5분이라도 걷는 습관 들이면 좋은 것 같아요

사랑혀니

아침에는 무조건 단백질을 챙기도록 해야 겠어요
건강정보 감사합니다.

CabinCrew

하루 4번 나눠서 규칙적으로 
소식 하기 해봐야지

더달달

4번까지 나눠 먹는 건 너무 힘든 것 같아요.
아마 간식타임을 넣으라는 거겠죠?
소식하고, 단백질로 포만감을 채우고, 식후운동 20~30분 해볼게요

남산골선비

좋은 정보 감사합니다 

나나나이쁘니

알지만실천어렵죠ㅜ모두파이팅

한울로84

기록해보면서 소식하고 밀가루음식줄이기를하려 애쓰고있답니다

슬픈낙엽

아주고마워요

숫자

좋은정보네요 
실천해봐야겠어요

자스민꽃

맞아용ㅎㅎ 먹고 움직이는게 최고에요 👍 
그리고 나눠서 조금씩~~
늘 실천하며 챙겨야지요 💕

로다리

아침은 믾이먹고 점심은 커피 두잔 저녁은 만두로 하루를 보네요 😄 😀 

성실한라떼누나

내식단은 건강하게 챙기는데 사실 3끼보단 2끼에 가깝거든요. 저녁은 굉장히 가볍게 먹거나 시간이 늦어지면 건너 뛴답니다. 6시 이후에 먹으면 꼭 찌더라구요. 
4끼라니 너무 힘든 솔루션이네요. 우리 아버지는 소식파여서 조금씩 4끼이상 드셨는데 저는 대식파랍니다. 먹을 때 배가 안 차면 음식 먹는 걸 멈추지 못하는 편이거든요. 뭐든 배부르게 마치지 않으면 끝내지 못하는 편이라 다이어트 세게 할 때도 그나마 샐러드로 양을 채운답니다. 나는 3끼라도 제시간에 너무 양이 많지 않게 건강하게 챙겨먹는게 그나마 나한테 가장 베스트 같아요. 만약 4끼를 먹는다면  조금씩 더 먹을 거 같애요. 
하긴 16년 전쯤에 다이어트로 살을 좀 빼고 나서 근육량 키운다고 헬스할 때 헬스선생님이 주신 식단대로 한다고 하루 세 끼 먹고 질 좋은간식도 꼭 챙겨 먹었었거든요. 그렇게 간식까지  챙겨 먹었지만 완전히 근육 만들기 위한 다이어트용 음식이라 닭가슴살에 찐계란흰자(계란을 하루에 5개 정도 먹어서 노른자는 1개만 흰자는 5개를 먹었답니다) 방울토마토 고구마와 단백질쉐이크만 거의 매일 챙겨 먹었거든요.  배불러서 다른 간식을 안 찾았던 생각은 납니다. 물론 치팅데이는 있었구요. 근데 치팅데이 때 너무 맘 놓고 먹었더니 3kg까지도 찌더라고요. 그때 식겁하긴 했죠. 외식할때도 밥 반그릇에 짠 음식도 많이 제한해야 돼서 반찬도 조금 먹었던 기억이 납니다. 그날 먹어야 될 닭가슴살은 거의 챙겨 먹었었어요. 근데 너무 먹는 음식의 제한이 있어서 유지는 힘들더라고요. 저하곤 별로 맞지 않았었어요. 그 다이어트 하고 몸이 아프고 A형간염에 독감까지 걸려서 몸보신하고 몸이 아퍼 버리니 우울하기까지 해서 이게 무슨 소용이 있는가 싶은 마음에 예전의 식습관으로 돌아오니 바로 요요 왔어요🤣🤔🤒