햇빛을 피하면 위험하다? 빛 부족과 당뇨병의 연관성

동물과 인간은 생체시계에 따라 낮에는 활동하고 밤에는 휴식을 취합니다. 
이러한 리듬은 체온, 혈당, 혈압과 같은 신체 항상성(균형)을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 
하지만 빛을 충분히 받지 못하면 신체의 항상성 유지에 어려움이 생기고, 

당뇨병 위험이 커질 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 함께 살펴볼까요?

 

 

 

 

빛과 혈당 조절의 상관관계

 

미국 존스홉킨스대 레지 쿠루빌라 교수 연구팀은 

빛이 신체 대사에 미치는 영향을 쥐를 대상으로 한 실험을 통해 규명했습니다. 

연구 결과는 국제 학술지 사이언스 어드밴시스에 발표됐습니다.

 

🧪 연구 내용 1️⃣빛을 차단한 환경에서 자란 쥐의 변화  • 인슐린 증가: 혈당을 낮추는 인슐린 분비는 늘어나고,  혈당을 높이는 글루카곤은 감소했습니다.  • 신진대사 저하: 비탄수화물을 혈당으로 전환하는 능력이 저하되었고,  지방을 효율적으로 분해하지 못하는 대사 이상이 관찰되었습니다.  • 교감 신경계 둔화: 어둠 속에서 생활하면 교감 신경계가 둔화되면서  신진대사가 제대로 작동하지 않는 것으로 나타났습니다.      2️⃣빛이 신진대사 회복에 미치는 영향 어둠 속에서 자란 쥐에게 12시간의 빛과 12시간의 어둠을 제공하자  신진대사가 부분적으로 회복됐습니다. 이는 빛이 신체 대사를 정상화하는 데 중요한 역할을 한다는 것을 보여줍니다.

 

 

햇빛과 당뇨병 위험

 

연구 결과는 장기간 햇빛을 피하고 어두운 환경에서 생활하면 

다음과 같은 위험이 증가할 수 있음을 시사하고 있어요.

결국 이러한 변화들은 제2형 당뇨병이나 비만의 위험을 높일 수 있습니다.

 

✅인슐린 저항성 증가
✅포도당 불내성 (혈당 조절 능력 저하)
✅체중 증가

 

 

뇌와 신체 건강을 위한 빛 활용법

 

전문가들은 자연광에 충분히 노출되는 생활 습관을 유지하는 것이 중요하다고 강조합니다:

 

1️⃣아침에는 자연광을 충분히 받기
2️⃣밤에는 인공조명을 최소화하기
3️⃣규칙적인 수면 습관 유지

 

 

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빛은 신체의 생체 리듬, 호르몬 분비, 신진대사를 

조절하기 때문에 건강 유지에 필수적인 요소입니다.
햇빛은 단순히 우리의 기분을 좋게 만드는 것을 넘어 

신체 대사와 혈당 조절에도 중요한 역할을 합니다. 

하루의 일부라도 자연광을 충분히 받고 생활 습관을 규칙적으로 관리하면 

당뇨병 예방과 전반적인 건강 증진에 큰 도움이 될 거예요!