체중 감량 후에 체중 유지를 위해서 입터짐 방지 음식으로 뭐가 좋을까요?

Question

한달 반 동안 체중을 6-7키로 정도 감량 했는데
요즘 지인들과 잦은 만남과 휴가로 인해서
식단관리가 소홀해 지고 있어요

한번 입이 터지니 식욕을 주체 할수 없는데
체중 유지를 위해서 식단 관리 어떻게 하면 좋을까요? 또는 입 터짐 방지에 좋은 음식이 뭐가 있을까요? 
어렵게 뺀 살이 다시 요요로 다시 찔까봐
두렵네요 . 음식 참는게 제일 어려워요

정승은 원장님 · Accepted Answer

아쉽지만 입 터짐을 완전히 막아주는 음식은 없습니다. 한번 허기가 확 몰리면 뭘 먹어도 계속 먹고 싶어지는 게 정상이라, 음식으로 그 신호 자체를 끄기는 어렵거든요. 다만 자주 터지는 걸 줄이는 방법은 있습니다. 평소 끼니에서 단백질이나 식이섬유가 부족하면 허기가 더 크게 몰리니, 그릭요거트나 견과류, 삶은 달걀처럼 포만감 오래가는 걸로 끼니를 먼저 채워 보세요. 한번 입 터졌다고 그날 하루를 다 놓기보다, 다음 끼니부터 평소대로 돌아오면 늘었던 체중도 대부분 며칠 안에 다시 빠지니 너무 걱정 마세요~!

지니5360723 · Answer

견과류 한 봉씩 먹고 있습니다.  
종류기 다양해서 여러가지 구매해서 돌려 먹으니 좋습니다.

워니s · Answer

지인들 만나고 휴가 가면 많이 먹게 되더라구요
먹었다고 바로 찌는 건 아니니 관리 잘해주면 괜찮아요
계란, 잡곡밥, 채소, 단백질 반찬을 먼저 먹어 혈당을 덜 흔드는 식사로 바꾸면 체중 유지와 입터짐 방지에 도움이 되실거에요

트레비라임 · Answer

와~한달반동안 진짜 많이 빠지셨네요👍👍

식단 Q&A

체중 감량 후에 체중 유지를 위해서 입터짐 방지 음식으로 뭐가 좋을까요?