체중 감량 후에 체중 유지를 위해서 입터짐 방지 음식으로 뭐가 좋을까요?

한달 반 동안 체중을 6-7키로 정도 감량 했는데

요즘 지인들과 잦은 만남과 휴가로 인해서

식단관리가 소홀해 지고 있어요

한번 입이 터지니 식욕을 주체 할수 없는데

체중 유지를 위해서 식단 관리 어떻게 하면 좋을까요? 또는 입 터짐 방지에 좋은 음식이 뭐가 있을까요? 

어렵게 뺀 살이 다시 요요로 다시 찔까봐

두렵네요 . 음식 참는게 제일 어려워요