다이어트 식단 유지하는 법이 궁금해요

다이어트 식단대로 먹어도 문제 없는 날도 있는데 가끔 활동량이 많은 날에는 심하게 허기지거나 어지럼증이 생기는 날도 있어요. 이런 순간을 참아 넘겨야 살이 빠지지 않을까 생각하면서도 몸이 잘못될까 걱정되는 것도 사실입니다. 이럴 땐 어떻게 하는게 좋을까요?

윤아쌤이에요! 이거 진짜 많이들 겪으시는 상황이에요 저도 다이어트하면서 어지럽고 눈앞 깜깜해지는 거 경험해봐서 너무 공감된답니다ㅠㅠ 근데 어지럼증은 참으시면 안 돼요! 이건 몸이 에너지가 부족하다는 신호거든요. 억지로 참으면 오히려 이후에 폭식으로 이어지거나 몸이 위험 신호를 보내는 거라서요. 활동량 많은 날은 식단을 그대로 유지하기보다 탄수화물을 조금 더 챙기시는 게 맞아요. 흰쌀밥보다는 고구마, 오트밀, 바나나 같은 걸로 에너지 보충하시면 혈당이 급격하게 오르내리는 것도 방지할 수 있어요. 그리고 허기질 때를 대비해서 단백질 간식을 미리 챙겨두시는 것도 좋아요. 삶은 계란이나 그릭요거트처럼 간단하게 먹을 수 있는 거요. 손이 먼저 가는 곳에 두는 게 포인트예요ㅎㅎ 다이어트가 오래 가려면 '참기'보다 '조절'이 핵심이에요. 활동량 많은 날 조금 더 먹었다고 다이어트 망한 게 아니거든요~ solye님 응원해요! 몸 신호 잘 들으면서 가세요!

활동량이 많은 날 심한 허기·어지럼·식은땀·두근거림이 생기면 다이어트 식단을 억지로 유지하기보다 운동을 멈추고 아몬드나 삶은 달걀 같은 단백질·지방 위주 간식으로 혈당을 보충하는 게 좋아요

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