뱃살

그릭요거트

저의 뱃살을 보면 놀라실듯 합니다
나이가 드니 빠지지 않고 괴로움이 큽니다..

트레비라임

일단 식단으로 관리해야되더라구요
그리고 전 러닝이 효과가 좋았어요

김소리

아 40넘으니 진짜 뱃살 안빠짐 ㅠㅠ

지니59722097

저와 같은 고민이시네요
꾸준히 운동하는 것 밖에 없는 것 같아요

로블ㅎ

계단오르기나 또는 러닝과
그리고 근육 운동 같이 하셔야하세요

바비걸

뱃살을 가장 효과적으로 빼려면 단순히 복부 운동만 하는 것보다, 유산소 근력 코어 운동을 병행하는 것이 가장 빠르고 확실한 방법입니다. 특히 인터벌 유산소, 스쿼트·런지 같은 대근육 운동, 그리고 플랭크·레그레이즈 같은 코어 운동을 함께 하면 지방 연소 속도가 크게 올라갑니다

워니s

뱃살만 따로 빼는 운동은 없어요
걷기만 하기 보다 빠르게 걷기, 조깅, 계단오르기 같은 유산소에 플랭크, 레그레이즈, 스쿼트 같은 전신, 코어 근력 운동을 함께 하는 방식이 효과적이에요
복부 근력 강화가 목적이라면 플랭크와 바이시클 크런치 처럼 코어와 복부를 함께 쓰는 운동을 주 2~3회 정도 루틴에 넣어보는 것도 좋아요

행복하자all

식단을 하신다면 뱃살 뺄 때 가장 중요한게 저녁식사 후 아무것도 안드시는거에요~그리고 저녁식사에서 다음날 식사까지 공복을 길게 유지하면 좋습니다.

윤아쌤

영양사

답변수 105채택률 13%건강 식단·레시피, 체중감량·다이어트 전문

이미 식단이랑 걷기까지 챙기고 계시면 기본은 탄탄하게 잡으신 거예요! 

 사실 뱃살만 콕 집어서 빼주는 운동은 없어요. 이걸 ‘부분 감량’이라고 하는데, 아쉽게도 우리 몸은 어디서부터 지방을 빼겠다고 선택할 수가 없거든요ㅎㅎ

크런치를 아무리 많이 하셔도 복부 지방이 먼저 빠지는 건 아니라는 얘기예요!

대신 전체적인 체지방을 줄이는 게 우선이고, 거기에 코어 근육을 같이 키워주면 지방이 빠지면서 안에 있던 근육 라인이 드러나는 방식이에요~ 그래서 걷기만 하시는 것보다 여기에 근력운동을 더해주시면 훨씬 빨리 변화를 느끼실 수 있어요!