운동 Q&A

정체기때 운동량 늘려야 하나요? 😢

2026.08.27 21:04

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감량 정체기 때 운동량 늘려야 하나요?ㅠ

다이어트하면서 작년까지는 체중이 잘 빠지다가 요즘 들어 계속 비슷한 몸무게에서 멈춰있어요ㅠㅠ

식단도 나름대로 조절하고 있고 예전보다 운동도 꾸준히 하고 있는데, 정체기가 오니까 뭘 더 바꿔야 할지 모르겠네요.😂😂

이럴 때는 운동 시간을 늘리거나 강도를 높이는 게 도움이 될까요?

아니면 너무 무리해서 운동량을 늘리기보다는 지금 루틴을 유지하면서 조금 더 기다려보는 게 나을까요?

정체기 때 운동 어떻게 조절하셨는지 궁금해요! ♡♡♡

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지니1525579

다이어트하면서 정체기 올때가 가장 힘들더라구요.  꾸준히 운동 잘 하고 계신 것 같은데 과하게 운동량을 늘리지 마셔요.

2026.08.28 10:22

워니s

무조건 운동량을 늘리기보다 현재 루틴을 유지하며 식단과 수면을 다시 점검하고, 유산소만 한다면 근력 운동을 주 2회 정도 추가하는 게 나아요
체중이 2 ~ 4주 이상 그대로여도 체지방이 줄고 근육이 늘 수 있으니, 체중계 숫자보다 허리둘레와 옷 핏을 함께 확인해 보세요.

2026.08.27 21:12

러블리베이지

작성자

아 진짜용?. 지금 2주정도는 계속 정체기인뎅 오히려 좀
올라간거같아요ㅠㅠ 핏도 불은거같고..
근력도 꾸준히 하고있거든용

2026.08.27 21:13