뽀봉
완전 힘들 거 같은 데요 슈퍼맨 자세 열심히 하면 허리 도움이 되겠죠
이번주는 상체 운동합니다..
매트운동으로 스트레칭 10분
실내자전거 15분
등근육운동 50분 (15회X3세트, 3회씩)
마무리 스트레칭 20분
등근육 운동을 하면 허리를 보호해주고 목과 어깨까지 튼튼하게 해줄 수 있어요
렛플다운
홈트로 하는 슈퍼맨자세 : 어깨부터 등/허리/엉덩이/대퇴부까지 근력강화됨
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