뽀봉
몇일전 무릎이 ㅎㅎ 살찐것 도 아닌데 운동 해야 겠어요
이번주는 다리 근력운동합니다..(주2회)
매트운동 15분
기구 근력운동 50분 (15회3세트 *3회)
자전거 15분
매트 20분
레그 컬 운동 : 햄스트링(다리 뒤 허벅지) 근력은 허리부터 허벅지 무릎까지 이어지는 근육으로
걷기나 근력운동시 꼭 필요한 근육
햄스트링 : 걷거나 뛸때 다리를 뒤로 보내는 역활을 한다
무릎을 움직일때 무릎위치를 안정적으로 잡아준다
고관절을 잡아줘 다양한 운동기능을 향상 시켜준다
무릎통증 개선에 꼭 필요한 다리근력운동이예요..
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댓글 6
쩡♡무릎통증에 좋은가봐요 다리 근력 운동도 해야겠어요
- 장보고
그럼요.. 걷는것과는 완전히 달라요.. 허벅지와 종아리 부위별로 운동 해야 하더라구요
- 삼손
햄스트링 운동 꼭 해야한다고 하더라구요 헬스를 다녀야 하는건지...ㅜ
- 장보고
홈트로도 부위별로 하는 운동이 있어요 유툽에 한번 알아보세요