쩡♡
오늘은 상체등근육 운동 하셨네요 전신 스트레칭과 매트 근육 💪 운동으로 바른 자세 신경쓰며 피로 회복에 집중하셨네요 꾸준한 운동 습관으로 건강 잘 챙기셨어요.
피로감이 있어서 오늘은 무게를 낮춰서 자세만 바르게 운동해요
실내자전거 시간 없이
전신 스트레칭과 매트 근육운동을 하면
피로도 높은 젖산 분해를 시켜줘서 회복이 잘 되더라구요
매트 스트레칭 15분
기구 헬스 50분
매트 근력운동 30분
*등운동을 꾸준히 해야하는 이유는
나이들수록 척추힘이 약해서 등굽는 현상과 어깨 말림으로 인한 통증을 줄일수 있어요..
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댓글 8
- 애플짱
상체 등근육 운동 하셨네요 스트레칭 기구헬스 근력운동 무리하지 않게 잘 마치셨네요 수고하셨어요
- 장보고
피로가 좀 쌓여서 무게를 높이지 않고 했더니 그래도 훨씬 개운하고 좋았어요. 힘들땐 무리하지 않는게 좋더라구요
- 정수기지안맘
상체 등근육 운동 체계적으로 잘하셨어요.나이들수록 척추힘이 약해서 등굽는 현상과 어깨 말림으로 인한 통증을 줄일수 있는 등근육 운동 중요하네요. 좋은 정보 감사합니다.
- 장보고
등이 바로 서면 통증이나 자세가 좋아지거든요.. 등운동 자극되서 좋아요
- 뽀봉
상체 운동을 열심히 해 주면 오십견이나 어깨 말림 이런 거에 효과 좋은가 봐요
- 장보고
코어근육이 잡아주면 자연스럽게 자세나 통증이 많이 줄어요
