피로감이 있어서 오늘은 무게를 낮춰서 자세만 바르게 운동해요
실내자전거 시간 없이
전신 스트레칭과 매트 근육운동을 하면
피로도 높은 젖산 분해를 시켜줘서 회복이 잘 되더라구요
매트 스트레칭 15분
기구 헬스 50분
매트 근력운동 30분
*등운동을 꾸준히 해야하는 이유는
나이들수록 척추힘이 약해서 등굽는 현상과 어깨 말림으로 인한 통증을 줄일수 있어요..
