나는민천사
천천히 걷는게 무리도 안가고 좋더라구요 화이팅하세요
아침 공복에 런닝머신 5.4 속도로 가볍게 30분 이상 걷기를 하면 몸도 개운하고 체중관리에 효과적입니다. 저는 너무 빠른 속도는 힘들어서 오래 못하고 5.0~5.4 정도가 좋더라구요.
살을 빼는 것이 목적이라면 땀복을 입고 운동하면 2배의 효과가 있습니다. 전 아침, 저녁으로 땀복입고 운동해서 1주에 1kg씩 감량했습니다. 현재는 유지관리중입니다.
천천히 걷는게 무리도 안가고 좋더라구요 화이팅하세요
나만의 유산소 운동방법 너무 알차고 효과가 좋은 방법인것 같아요
러닝머신은 날씨에 구애받지 않고 하기 좋은 운동 같습니다 살도 많이 빼셨습니다. 대단하세요
유산소 운동으로 런닝머신 좋네요 땀복입고하면 더 좋을것 같아요
체중감량을 하고나면 유지관리가 더 힘들다고하던데 필승하시길 바랄께요
공복운동 걷기 해주시나봐요~ 천천히 걸어주는것도 좋은것 같아요