아침 공복 걷기로 다이어트 겸 체력 증진하기

아침에 공복으로 가정용 러닝머신이나 밖에서 러닝을 하는데요. 너무 무리하거나 아예 공복이면 오히려 하루종일 피곤하고 힘듭니다. 

그래서 운동 시작 전, 오렌지 주스(무설탕) 한 잔을 마시고 시작하고, 꼭 본인의 체력을 감안해서 무리한 정도와 시간으로 운동하지 않도록 합니다.

 러닝머신으로 할 경우, 4정도로 시작해 4.3 - 4.8 - 5 - 5.3 - 5.8 - 6 그리고 다시 4로 돌아오는 사이클로 1시간 정도 하고 바깥 러닝은 런데이라는 어플을 사용하며 인터벌 러닝을 해줍니다. 

**러닝을 처음 시작하시는 분들에게 런데이 어플 강추합니다!