곤냥이나와
3분 빠르게 3분 천천히 걷기 ᆢ걷기에 좋다고 하더라구요
만보걷기운동 완료
(꿀팁)
- 기본적으로 걸을 때는 뒤꿈치부터 앞꿈치로
닿게 걸으며, 엉덩이와 배 주변 근육을 단단히
잡는 것이 중요.
- 엉덩이가 뒤로 빠지거나 배가 너무 젖혀지지
않게 유의.
- 시선은 항상 정면을 향하고, 고개는 10~15도를
유지하며 걷는다.
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댓글 2
- 셰인
만보 수고하셨습니다.계단오르기 1분이 만보의 효과가 있다는 데 무릎이 건강하시다면 계단 오르기도 병행하시는 것을 추천 드립니다~!