◇다리 모아사이드 점프 1.양 발을 모으고 바르게 서서 양손은 주먹을 쥐고 몸 앞에 두고 2.왼쪽.오른쪽으로 번갈아 가며 점프 ◇힙 브릿지 홀트 1.바닥에 등을 대고 누워 모릎을 90도로 구부리고 몸 옆에 두세요. 2.발에 힘을 주고 엉덩이를 들어 올려 등과 허벅지가 일직선이 되게 하세요. 3.이 자세를 최대한 오래 유지해요.
