무릅 높게 뛰기

◇무릅 높게 걷기

1.바르게 서서 양손을 몸 옆에 두고 발은

어깨 너비만큼 벌려요.

2.제자리에서 걸으며 왼쪽 무릅을 최대한

높이 가슴쪽으로 들어 올려요.

양쪽 무릅을 반복하며 운동 해요.

◇레터럴 셔플 스쿼트

1다리를 어깨 너비로 벌리고 스쿼트 자세로

앉아요.

2.오른 다리를 왼쪽으로 가져와 다리를

 붙이며  서요.

3.왼다리를 움직여 스퀴트 자세를 다시

 만드세요.

4.양쪽을 번갈아 동작을 반복해요.