줄리아언니
만보걷기 수고많으셨어요 굿잠 주무세요 내일의 건강 걷기도 화이팅입니다
만보 완주
(꿀팁)
■ 질환별 운동법
(허리 디스크 환자)에겐 빠르게 걷기'를 추천
빠르게 걸을 때 디스크에 적당한 과부하가
걸리면서 줄기세포, 산소 등 체내 유익한
성분이 디스크로 이동해 건강해 질수있다는
것이다.
"배에 힘을 준 뒤, 숨이 차서 말이 끊어질
정도로 빠르게 걸어야효과가 있음"
(무릎 디스크 환자)에게는 실내 자전거가 좋다.
앉아 있기 때문에 무릎에 큰 자극을 주지
않으면서 허벅지 근육을 키울 수 있다.
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댓글 12
- 쩡♡
빠른걸음으로 건강 잘 챙겨야겠어요 수고 많으셨어요. 편안한 밤 되세요 ~^^
- 미주장
빠른 걸음으로 걷기 운동하면 칼로리가 많이 소모가 되고 전신운동에도 효과가 있습니다
- 장보고
목요일도 만보 성공하셨군요 빠르게 걷기를 해야 걷는 효과가 있거든요.. 수고하셨어요
- 미주장
빠르게 걸으면서 온몸을 흔들어 주면. 경직된 몸이 빨리 잘 풀어지는 것 같아요
- 예지영준맘
만보 걷기 수고하셨어요 내일도 건강한 걷기 응원할께요 편안한 밤 보내세요
- 미주장
감사합니다. 어제 집안일을 많이 하였다니. 늦은시간에 걷기운동을 마쳤습니다
- 애플짱
목욜 만보 걸음 수고하셨어요 역시 빠르게 걸어야 효과가 있네요 오늘 걸음도 응원합니다
- 미주장
저는 빠르게 걸으면서도 온몸을 흔들면서도 걷기도 하죠 그러고 나면 몸이 가벼워진 것 같아서 기분이 좋답니다
- 셰인
꾸준히 실천하시는모습 멋지시네요~!푹 쉬셔서 피로회복 하시길^^굿밤되세요~!
- 미주장
감사합니다. 잘 봐주셔서 집일이로 하루 종일 이날은 바빴어요. 그래서 늦게까지 걷기 운동 했어요
