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하체 근력 계단오르기로 🏃

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아침 산책으로 리셋하고 🏃

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아침 스트레칭

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계단오르기 24분, 68층!

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아침 스트레칭으로

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숙면을 위한 스트레칭으로

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하체 근력 계단오르기로 🏃

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식사후 산책으로

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마무리 스트레칭

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숙면을 위한 스트레칭

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하체 근력 계단 오르기

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저녁 산책

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전신 트레이닝

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다양한 플랭크 동작

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오후 산책

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팔운동

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계단오르기

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오전 걷기

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상체 근력운동

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하체 근력과 코어강화 스텝업으로 🏃

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