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🌾쌀빵, 밀가루빵보다 혈당 조절에 나을까?

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칼로리 낮지만 포만감 높은 음식🥦 “적게 먹어도 배부른” 선택

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월욜 만보

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숙면을 위한 스트레칭

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하체 근력 계단 오르기로🏋‍♀️

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저녁 걷기

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매생이 굴 떡국

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들풀지기

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타바타홈트

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하체운동

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식후 걷기

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밸런스 홈트로🏋‍♀️

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상체 근력 홈트🏋‍♀️

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식사 후 산책🏃‍♀️

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상체 근력운동 홈트로

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스텝업으로 하체근력과 코어강화 🏃

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식사 전 산책으로 🏃

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점심 후 걷기하러 🤟

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스트레칭

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전신 스트레칭으로

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계단 오르기로

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아침 산책으로🏃‍♀️

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근력운동 홈트로

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