'감자 옹심이 만두' 관련 커뮤니티 게시글 모음

만보걷기운동

어제부터  내린비가 잠시 멈춘 타이밍에 후다닥 걷고 들어왔지요 계단운동도 조근 했구요 오늘은 주말동안 잘 먹은거 같아 아침패스 점심른 삶은감자하나 저녁은 밀가루없이 감자채에 계란하나 올려 구워 먹았지요 오늘은 식단도 운동도 성공한거 같습니디

다요트시작중

[삼청동샤브] 샤브샤브 추천해요

다이어터로서 정체성을 지킬 수 있는 외식 메뉴로 샤브샤브를 추천합니다. 제가 가본 식당은 체인점인데요. 식당 이름은 [삼청동샤브] 입니다. 가끔 약속이 생길 때면 가더라도 채소 위주의 식단이기에 칼로리 부담이 안되고 좋아요. 아!! 칼국수와 만두와 같은 탄수화물은 친구에게!! 토스했습니다 :-) 칼로리도 낮은데 맛까지 보장되는 샤브샤브!! 이곳은 간장 샤브샤브가 제일 감칠맛 있었어요. 매운 거 좋아하시는 분들은 마라 샤브샤브도 있습니다. 다양한 컨셉으로 샤브샤브를 즐길 수 있어 더욱이 다이어트 외식 메뉴로 추천합니다.

겨울다이어터

[당첨자 발표] 👍 지니어트에 추천해 2회차 💛 데일리 운동 루틴 추천 EVENT

💛 본 이벤트에 적극적으로 참여해 주셔서 감사합니다. 💛     당첨되신 분들은 선물 수령 후 타 커뮤니티, SNS에 공유해주세요~!😆           🍯 꿀TIP!    PC에서 Ctrl + F 를 누른 후, 닉네임을 검색하면 더 빠르게 찾으실 수 있습니다.     🎉 지니어트에 추천해 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하드립니다. 🎉 리워드는 참여 인증 설문지에 적어주신 '내 추천 코드'로 일주일 이내에 발송됩니다.         📢당첨자 목록     일반 게시글 당첨자 (닉네임) 2민트홀릭 럭키키위 수진08 잠자는곰 해설사 49키로로 레몬그린 슈퍼말차 장보고 해피베베 58로가즈아 로즈마리2002 스터디 정깨구리 햇살좋다 가을이네 루봉봉 스프링미니 정마담J 향기음악 가을이엄마 룬타차 시연채연맘 정슈94 헤일리1 감사ㅎ 류쿠 신혜 정크 헤일리짱 갓난보 리니차니 신혜림 제씨카 호두누우나 강도마미 마시몽 실버지 제씨카 호둘 강지존 막사이다 실용취미 제임스김7 호롱이 개앵 만보걸어봐 싸미핏 젠가부자 호영love 겨울다이어터 망고스라 쏘아 조만두 혼자인내가 경83 망고할매 쑤기9 조오지네 홍고래 고구마피자맛있어 망고햄찌 쑤지담정 조이어 홍길이 고담시 망구콩 쓰리채맘 조콩만 화이팅 곰곰이dao 머랭22 아기자기맘 주먹쥐고일어섯 화합 공블리임 먹자먹자 아다미82 주사루히 황금들녘 공짜는없다 멋장 아름드리아 주안맘0413 황령산 곽성은 멍청이2 아몽드봉봉 주이지니어터 효지미 구경끝났으면 멍청이3 아브로삐삐 주주초롱 후니파더 구시렁 모죠모죠 아이러브계리 줌마어트 후리지아3270 그래유 목하사색 아참이 줴줴야 희망지기 글쎄77 문보물 아침햇살오름 즐겁게열시미 희망찬 미래 금강반야 물수리 안성미미 지구외계인 희희19 기춘이530707 뭉뭉2 안티고 지나가는행인님 ㅔㅔㅔ 길에서 미개이 애니홀릭 지니1106 Anna222 김갓난 미니베베 애화 지니거끼 bmcherry 김영동 미니파파 앤드류사이먼 지니아줌 ckj8425 김우리 미라니 앨리젼 지니야안녕 claseul 김은경zcw 미미미우우 야호맘 지니어잉 Ddlllll 까망천사 미블랙 얌이얌이 지니지니양 dhwhl777 깨개갱 미여니70 양훈이 지도 eskim 껌씹는여우 미오킹 어느멋진날29 지민앱 h2oreal 꼬마딱찌 미클 엄국선 진니어트트 Happy80 꽁무니따라 민트줄렙 에가오 진이진 Heat 꽃비다 밍꾸이 에헤라디야야 진주맘 highway032 꿈굽는사람 밍밍이10133 엘렉팬더 짜로짜로 homi 꿈나무처럼 밍정 엘리엘 짠가루 Horihori1 나는나여니 바다사랑태양 여신강림하소서 짱모아 jeju줌마 나부자 바다속고양이 여자윤정수 짱순2 jena51 나비리 바보천재 연뿌엥 쩡으늬 Jess19 난다나라 바빠 연시맘77 쫑이js jhyun 내가행운아다 바실리 연완이맘 쬬스바 joo2343 냉동전지 박토실토실이 영잔디 쭌애 jwa 너구링링 반달진 영종그린 쯔야 k2023 넬림 반짝뿅 오뚜띠 차달남 kairos 노블스왓 반짝뿅뿅 오마쥬 차분 kidgiop 녹차만쥬 밤바라기 오세영 참꽃마리 kimy24 뇸뇸뇸 밤초코 옥단이 참여합니다 LoveJJ 늘배고파 배고픈하마 온니아아 채아미 lunaa00 늘봄봄 벨라벨 올리브울산 챌다 madin 니나누 별무리속 옹심 청수레국화 Milly 닉네임드 보고미 와탕카7 청초롱 mimi0 닉쿠네임 보노보 요리의여왕 초이87 Minsung 다괜찮아 보리20 요오 추천요정 neplos 다둥맘82 보통아이 용용이02 치노카푸 nnwisdom 다이어트 레전드 복있는여자 우니어트으 치코리타연 ONESC 닥박 부천요미맘 우리아들2 커보니 p할수없는 1들도 pander33 단비마마 부티끄맘 우하핫소스 컬러922 pobe 달나라토끼55 뷰티플정 웃음만들기 케이트짱 qT3Tp 달남99 빠다코코낫 워니사랑1 켈리장 Qwertyu 대탈출 빠담소리 원더랜드s 코땃쥐 qww 댕글한댕글이 빵곰빠 유노이아담 코어지니어트 richgrace 더마 빵궁디 유누차 콩주천 roh69 데굴은짱 뿌듯한여우 유리시명맘 쿠보 runa 도낑이 사라사짱 유서깅 쿠초냥 s9424103 도맘 사랑둥이g 유석그림 타칸 SB7811 도브 산곡동미녀삼총사 윤성맘 탐정h SCV1 도조 산들바다 윤아엄마 털보꾸기 shin3357 돈만땅 산들바밤바 율이애미 투비니 SKY0118 동그라미1 산세베리아좋 윶앵 투엘맘 ss샤랄라ss 동이언니 새우킬러 은수수 트윈스1 ssul0115 동이오빠 샤르데냐 은하수너머 티백 stilnox 두비니 서경댁 은하수사랑 파란물감 sujinlee 둥이둥지 서비3 은혜엄마최혜정 파랑2 swimmingg 듀란듀란 서비어트 이겼다 파블 syeon2 들꽃68 서인우 이남매엄마 파췌 ulee0000 들꽃7 선물부자 이디어트 푸르릇 unice486 들꽃향기충남 선쟈 이런맘 퓨로 wrinkle 딸2맘 성공의부자 이쁜깍쟁이 프로포즈 wtd16 딸기양1012 성주당 이수정이 프카쟁이 Ya135 딸냄맘 셰어 이주희 피어리님 Yeg22 떵투니 소리사랑 이하린80 피크타임 ymittang 또또오늘뭐하지 송광 인생유감 핑효모 Younglan 또르릉이야 송송이278 인생중 하늘이12 YW1233 라때홀릭 송쩡 인화성물질 하딘 Zine 라라니니 숑숑이야 일릭커피 하바네라 zinisis 랄라러랄 수국이 입꼬리업 하이그 zoe98 러러블리향 수민지 있잖아요오 한결맘 Zzuzu 러블리자매 수수깡7 잉짱일짱 한방미소 럭키엘라 수시아 잔스코 할수있담       BEST 게시글 당첨자 (닉네임) 립살리스 만성동JK 여울햇살 유지녀 짐니야살빼쟈       ---       😥 집계 제외 대상자 안내   1. 지니어트 커뮤니티에 게시글을 작성하지 않은 경우 참여 인증 설문지에 작성하신 닉네임 및 글 제목으로 게시글이 확인되지 않은 경우, 집계 제외하였습니다. 2. '내 추천 코드'를 정확히 기입하지 않은 경우 다른 설문지 응답과 혼동하여 코드를 입력하지 않거나, 오탈자가 있는 경우에는 리워드 지급이 불가합니다.  다음 이벤트 참여 시 꼭 주의해 주세요!    3. 닉네임/이메일/내 추천 코드 중복인 경우 1명의 신청자로 처리되어, 리워드 1회 발송 예정입니다. *위 사항에 해당되지 않지만 누락된 경우, 쪽지 보내주시면 빠르게 확인해드리겠습니다. 🙏      ---     ✨ BEST 게시글 보러가기    [운동루틴] 순환 운동으로 근력과 코어강화 운동 합니다.    [운동 루틴] 풋살을 합니다.   [운동루틴]틈틈이 걷기운동과 주말 이벤트 운동..글 마지막에 꿀팁도 확인하세요   (운동루틴) 유지녀의 하루 운동 루틴 입니다   [운동루틴] 공복유산소의 중요성!

geniet

다이어트 식단 인증

아내랑 같이 지니어스 하고 있습니다. 다이어트로 고구마외 토마토를  먹다 배가 너무고파 감자도 하나 먹었네요. 배나온 아저씨 싫다길래 여러모로 노력중입니다. 벌써부터 더운데 모두 건강 관리 잘  하십시오.

가요밍12

휴일저녁은 울집두 외식

강화도에 남은 감자캐러 왔다가 근처 맛있는 맛집 검색해보니 수제버거집이 몇군데 나오네요 수제버거 뷰맛집이라구 동막해변에 있네요 새우버거 세트 할라피뇨 치킨버거 두개 주문 배고파서 그런지 일을하고와서 그런지 맛나요. 맛저하셔요.

산곡동미녀삼총사

6/25 오늘 식단

아점으로 남미식 만두 엠빠나다와 커피 저녁은 야채볶음밥 어째 아침이랑 저녁이 칼로리가 똑같냐

pobe

다이어트 레시피 소개합니다

제가 소개하는 다이어트 레시피는 바로 닭가슴살로 만든 만두와 샐러드 조합입니다. 제가 원래는 그냥 샐러드만 챙겨 먹었었는데 닭가슴살은 살이 별로 안찌잖아요? 근데 요즘에 닭가슴살로 만든 만두를 팔더라구요 그래서 바로 주문했구요 샐러드에다가 닭가슴살 만두를 데워서 같이 먹었더니 진짜 부족했던 맛이 되살아 났습니다. 밍밍했던 닭가슴살보다 훨씬더 맛있는거 같아요 대박입니다.

리피니트

오늘의 식단

아침 -삶은 계란 2개,  오이 한개 점심 -보리비빔밥조금, 쌈야채 많이 간식- 오이 반개 저녁 -떡만두국에서 만두 4개 떡 2번 오늘은 야채를 정말 푸짐하게 먹은날이라  배가 든든합니다~~ 요렇게 야채 많이 먹는날은 왠지 뭘 많이 먹은날 같아요~

강도마미

오늘 아침

오늘 아침에는 시판 고기만두를 먹었답니다. ^^ 건강상 만두피 때문에 만두는 기피하는데 그래도 맛있게 먹었답니다. 저당 만두가 아닌 만두를 먹으니 걱정은 되었어요.  그래서 더 열심히 뛰고 걷고 자전거타고~ ^^ 출근했지요.  다이어트할 때 만두 많이 드시나요? ^^ 어떤 만두를 드세요? 지니어트에 놀러왔다가 식사 기록 남겨봅니다. 배가 꼬르륵~ 하네요. 살짝 김치만두로 바꿔 맛나게 먹어야겠어요. 즐점하시고 행복한 오후 보내세요!

챌다

저녁에 해변가 3시간 걷기

걷기만 해도 살이 잘 빠지는 것 같아요. 대학생때 기숙사 친구와 함께 매일 매일 해변가 산책로를 3시간 걸었어요. 편도로 1시간 30분정도 걸리니 왕복 3시간정도인데 친구와 함께 강의 마치고 저녁 식사도 다 하고 의기투합해서 저녁에 해변가를 걸었습니다. 도란도란 얘기도 하고 시험공부에 대한 정보도 공유하고 앞으로의 미래도 얘기하면서 밤바다의 고요함을 만끽했더니 살이 많이많이 빠졌습니다. 고3때 통실통실 쪘던 살이 쏙~빠졌어요. 어디를 걷는가도 참 중요한 것 같아요. 전 밤바다를 거닐며 친구와 병맥주를 마셨던 기억이 참 좋았습니다. 물론, 너무 살이 빠져서 그만두기도 했지만 하루를 정리하고 새 하루를 맞이하기에 좋은 시간이였습니다.

homi

점심으로

토스트 만들어서 먹었어요 계란, 감자로 한겹 오이, 양배추로 한겹 가운데는 딸기쨈으로 바르고요 요렇게 만들어서 반쪽 먹었더니 푸짐하네요^^

강도마미

3키로 감량 목표

일단 8월까지 3키로 감량이 목표입니다. 8월에 방학중 일할 기회가 생겨서 채용신체검사를 해야하여ㅋㅋ 급박한 목표를 잡아보았어요~~ 점심에 먹을 감자샐러드. 마요네즈는 2분의 1마요네즈로 조금 넣었고, 당근 오이, 감자, 계란, 꿀 조금 넣었어요. 있는 채소로 한 끼 뚝딱~~

한방미소

6/21 다이어트 일기

오전 9시에 아침 겸 점심식사로 돼지고기 수육에 깍두기, 보리밥에다 먹었어요. 오후 1시 30분쯤부터 1시간 동안 1만보 걸을겸 산책을 다녀왔어요. 저녁 식사로는 짜장밥, 오징어젓갈, 군만두, 콩나물김치찌개, 양배추 옥수수 샐러드를 먹었어요. 소화시킬겸 공원을 크게 몇바퀴 돌고 들어왔어요. 한밤중에 허기질걸 대비해서 가르시니아랑 카테킨, 차전자피 식이섬유 들어간 건강기능식품을 먹었어요.

추천요정

오늘 저녁은..

오늘 저녁은 양배추계란부침개했어요 냉동실에 저당굴림만두 있어서 몇개 다져서 넣었네요 전 맛있었는데 신랑은 맛없다네요 엘에이갈비 남은게 있어서  몇개 먹었네요ㅋ 이제  야식만 안하면 되네요~~

주니엄마

늦은 점심으로~

요즘 맛있는 감자를 삶아 쥬스랑 먹었지요 간단하게 먹고 선선하면서 비 안올때 걷고 왔지요

다요트시작중

나의 운동 루틴^^

아침에  일어  나면  ^^  상온에 생수 2라터 병을  식탁위에  먼저  올려 놓고  물 한컵 을  마시네요   공복에는   미지근한  물이  좋다고  해서요^^ 오가며  하루 동안  다  마시네요 ^^ 그리고  아침은   샐러드나  과일  삶은  감자  &  고구마   홈트( 스티레칭) 40분  하루일과 시작   집에서  아이들 과외를  하고  있어  오전  시간 빼고는  오후 시간  계속  서서  일 하고  있네요    저녁에는  근처  호수  만보걷기  웬만  하면  만오천보를  목표로  걷고  있네요 ^^ 자기전  족욕  ^^  이나  반신욕 ^^  그리고   월 목금은  오전에  점핑장 가기  ^^  네요   뭔가  부족  하죠  ㅠㅠ  그래도  꾸준하게  있네요   다이어트 욕심도  있지만  건강을  위해서 ^^

까칠리나

인천 미추홀구 수봉공원으로 오세요!!!

봄 여름 가을 겨울에도 다양한 모습을 보여주는 임턴 미추홀구에 위치한 수봉공원입니다!!!  인공폭포지만 인공이라고 말하기 전엔 아무도 모르는 웅장한 폭포의 모습을 자랑합니디다.  폭포는 늦은 5월부터 한 여름까지 소리만 들어도 시원함을 느낄 수 있게 쏟아집니다!!  낮은 물론 밤은 별빛을 감상할 수 있는 미디어 파사드를 비롯해 조명이 조성되어 있어 산책하기 너무 좋아요!! 산책한 후 출출해지면 공원장을 찾아 냉짬뽕과 군만두로 허기와 더위를 날릴 수 있어요!!  가벼운 차림과 즐거운 마음으로 걷기 좋은 수봉공원으로 오세요!!

마잇리

[운동루틴] 나에게 맞는 운동루틴

결혼하며 직장도 그만두고 다치면서부터 저를 놓아버리게 되더라구요 그래서 몸무게가 20킬로그램 가까이 한순간 쪄버리게 된거죠. 그 때부터 무릎통증, 허리에서 등까지 통증이 지속되고 숨도 차고 걷기도 힘들만큼 숨이 가빴습니다. 뭔가 시작을 해야했습니다. 그런데 이런 몸으로 헬스나 요가 기타등등 다른 운동을 시작하기엔 무리라는 판단을 했고 내가 할 수 있는 선에서 시작하자는 마음으로 저의 운동루틴이 완성됐습니다. 1.아침 6시 30분 기상 미지근한 물 한컵 마시고 가벼운 스트레칭 10분 2.남편 출근 시키고 집 앞 운동장 빠른 걸음으로 5 바퀴돌기 60분 3.야채위주의 식사 4.눕지 말고 앉거나 서서 가벼운 운동(발뒤꿈치 들었다 내렸다하기, 훌라후프 돌리기, 벽에 등 기대고 앉았다 섰다하기, 봉으로 스트레칭하기 등등) 60~90분 좋아하는 프로그램이나 음악 틀어놓고 하면 시간은 금방가더라구요 힘들더라도 맛있는 저녁을 먹을 수 있다는 생각으로 합니다. ^^:: 5.스텝퍼 하기 40분 6.저녁먹고 집 앞 산책하기 30분  저는 과체중이라  무릎이 안 좋은데 유투브를 찾아보다가 스텝퍼 운동하며 살을 뻬시는 분이 계셔서 그 분 영상을 보며 운동법도 배우고 힘을 내고 있습니다. 한 달 동안 매일 스텝퍼 30분 챌린지 4주차 (운동 전/후 인바디비교) 모아챌린지 https://youtu.be/mznL6OhOgQ8

냉동전지

[운동루틴]만보걷기는 기본이죠

젊었을때 일이없을때 에어로빅을 꾸준히 즐겨했어요  막 힘들게 하진않고 음악에 맞춰 운동하는게 즐거웠어요  하지만 4년반 전에 직장생활을 하면서 완전히 제 운동패턴이 바뀌게 되었어요  퇴근하고 8시에 가서 에어로빅 너무힘들어 3개월하고 그만두었어요 그래서 찾은 운동이 아무시간에 자유롭게 할 수있는 걷기 이죠 동네 뒷산 중간길 30분 걷고 동네 한바퀴 크게돌다 보면 한시간 정도 됩니다 4년정도 하고 있는데 3키로 러닝크루 챌린지가 있을때는 러닝크루하고 동네한바퀴 돕니다  바른자세로 빠른걸음으로 하고있는데 허리도튼튼 다리도 튼튼해지는 느낌이예요

shin3357

두부만두

야채랑 두부랑 계란이랑 찹찹 짤라서 볶아서 라이스페이퍼로 말앗숩니다  그러구 살짝 구웟어요!! 손이 많이가네요^^... 그래도 이렇게 먹으니 야채도 많이먹게되고 좋네요

도낑이

신토불이 청국장과 함께하는 다이어트

안녕하세요? 저는 40대 직장입니다. 사실 평일 퇴근 후에는 음식을 새로 하기가 어려워서 주로 주말에 요리를 해놓고 쟁여(?) 먹는 식으로 일주일을 연명합니다. 청국장은 콩으로 만든 음식이라 단백질 함량도 높아서 약간의 탄수화물만 곁들어 먹으면 건강하고 훌륭한 한끼 다이어트 식사가 됩니다. 만드는 방법은 의외로 간단합니다. 버섯, 감자, 양파등을 잘 손질한뒤에 냄비에 물을 넣고 된장 2숟갈, 청국장을 넣고 잘 풀어줍니다. 시간이 많다면 멸치국물로 하면 맛이 훨씬 더 개운합니다. 물이 끊으면 준비된 재료를 넣고 잘 익혀줍니다. 정말 간단하죠.  물을 좀 높게 잡아 밍밍한 간에 공기밥 반그릇 정도 말아먹으면 배도 든든하고 단백질 함량도 높은 건강 식단의 완성이네요.

neplos

채식라면은 어떠신지요?

애터미에서 나온 감자라면을 맛있게 먹고 있어요 라면은 늘 맛있지만 후폭풍이 영 더부룩하거나 다이어트엔 독인 것 같아 먹을 때마다 찜찜했는데 감자라면 혹은 채식라면(요즘 다양한 브랜드에서 많이 나오네요~) 먹으면 날 휘감는 매혹적인 맛은 덜하지만 먹고 나면 속이 편한 것 같아요 (플라시보 효과일지....모르겠네요ㅎㅎ)

homi

누구나 쉽게 할 수 있는 다이어트 레시피

계란을 15개 정도 쪄 둡니다 감자도 그정도  구입해서 쪄 둡니다 아침이나 저녁에  한개씩 이니면  취향에 따라 계란이나 감자 중 두개도 괜찮습니다 김치랑 같이 커피랑 곁들어서 먹으면  좋습니다 감자 작은거 두개  100g  80kcal 계란 한개 80kcal  김치  8kcal 커피  4kcal 200kcal  이하로 한끼를  해결하시면 성인 1일 기준 섭취 칼로리인 2000kcal를 무난히 달성할 수 있습니다  다른 두끼중 한끼는 폭식을  해도 괜찮습니다 저는 이렇게 해서 2년동안 18kg을 뺐습니다

백두산3

단호박샐러드

요즘 단호박에 꽂혀서 단호박수프도 많이 해먹고 단호박샐러드도 자주 해먹고 있어요 단호박샐러드는 견과류도 충분히 넣어 다이어트 중에 부족해지기 쉬운 여러가지 영양소를 보충할 수 있어 좋아요 만드는 방법은 1. 단호박을 깨끗이 씻어요 주방솔 등을 이용해서 깨끗하게 세척하세요 2. 단호박을 반으로 잘라 전자레인지에 넣어 1분 정도 돌려요    이렇게 돌리면 살짝 익어서 조각내기도 쉽고 손질하기가 쉬워져요 3. 단호박 속에 있는 씨를 빼고 단호박을 조각조각내요 4. 조각조각 낸 단호박을 전자레인지에 넣고 5분정도 돌려요    너무 푹익지않아야 맛있어요 5. 단호박을 숟가락을 이용해서 다져요    감자다지기 등을 이용하면 식감이 없어요 숟가락 이용하세요 6. 아몬드슬라이스, 호두작게 자른 것을 전자레인지에 30초정도 돌려요 7. 단호박 다진것, 아몬드, 호두, 마요네즈를 넣어 버무려요 8. 그릇에 단호박샐러드를 꾹꾹 눌러 퍼담아요    이렇게 담아둬야 덜어 먹을 때 예쁘게 그릇에 담깁니다

아침햇살오름

[운동루틴] 헬스장에서 했던 운동루틴

한참 다이어트에 빠져서 하루에 3시간씩 운동을 했던 적이 있어요. 지금은 헬스를 그만두면서 못하고 있지만 그래도 이 방법으로 다이어트 성공 했었어요. 헬스장에 도착하면 몸을 간단하게 10분 정도 스트레칭으로 풀어주는게 가장 중요해요. 그 다음에 런닝을 내가 1시간 내내 멈추지 않고 할 수 있을 정도로 셋팅을 해서 열심히 뛰어요. 런닝이 끝나고 쉬엄쉬엄 자전거를 1시간 타요. 그 다음에 가장 중요한 마무리 스트레칭을 해요. 마무리 하면서 꼭 마사지 기계로 몸을 두드려줬어요. 이런게 하면 3시간 정도 시간이 흘려있어요. 위와 같은 방법과 식단을 같이 해서 3달에 10키로를 건강하게 감량했는데 식단과 운동이 다 무너진 지금은 10키로 그대로 요요가 왔네요.

선물부자

아빠 생신이라 꽃바구니 보냈어요.

아빠가 팔순이 넘으셨는데도 아직 일을 하고 계시거든요. 가능한 자주 보려고는 하지만 쉽지 않아요. 사는 도시도 다르다보니 항상 생각하면 짠해서 가능하면 자주 전화드리려고 해요. 팔순을 넘기시니 이젠 정말 많이 늙으셨다는 생각에 가까이 살고 싶다는 생각이 드는데 아빠는 일을 그만두셔도 사는 곳을 옮길 생각이 없으시대요. 그렇다고 제가 가족을 다 데리고 옮길 수도 없으니.... 그때가 되면 또 좋은 해결책이 나오겠죠... 오늘 아빠 생신이라 직장으로 꽃바구니 보냈어요. 도착했을 시간이 훨 지났는데도 받았다느니 왜 보냈냐느니 가타부타 연락이 없으셔서 전화했더니 응 받았다. 고맙다. 한마디 하시네요 ㅎㅎㅎ 무심한 울 아부지 ㅋㅋㅋ 아빠 보고싶네요.

미여니70

6/16일 하루식단

6/16일 하루식단 아침은 커피와 남미식 만두인 엠빠나다 그리거 아이스크림인데 사진이 없다  어째 아침이 저녁보다 칼로리가 많네 아이스크림이 엄청난건가?

pobe

튀김~~

다이어트의 최고의 적 튀김.... 만두와 어묵 튀김 세기의 대결이죠 여러분들은 뭘 더 좋아하시나요?? 전 옛날엔 어묵이 더 좋았는데 요즘은 만두가 더 좋네요 ㅎㅎ

연뿌엥

맥주한잔

집에 있는 김말이 만두 에프에 돌려 제로 맥주 한잔 먹어요

아카시아잎

오늘은 팩한장 붙였어요

오늘은 감자 입니다^^

주안맘0413

식단 질문드려요

식사는 하루 두끼  점심은 굶네요 요즘 와서 지니어트앱에 아침 식단기록을 하는데 아침마다 먹는 과일이 탄수화물이 비중이 꽤 쎄네요. 몰랐던 사실이죠. 단순히 먹는 양만 줄여도 식단관리고 아침에 과일 먹으면 그게 식단관리다 생각하고 탄수화물이 얼마인지 신경도 안썼네요. 참고로 아래 사진 보시면  고구마, 아보카도. 감자으깬거와 여러과일 계산하니 탄수화물이 79%나 됩니다 그래서  아래에 고구마, 감자, 아보카도 빼고 바나나와 야채볶음, 계란 스크럼블(??) 로 바꾸니 탄수화물이 71%가 되고  그래서 바나나와 계란을 빼니 (야채볶음은 그냥 유지) 탄수화물이 적절한 63%가 되네요 물론 앱에 기록시 정확한 무게를 재가며 할수는 없지만 고구마와 아보카도 계란 스크램블은 나쁘고 야채볶음이 좋다!! 이게 성립이 되나요? 그리고 과일은 안 좋을수 있으니 오메가3가 함유된 음식을 먹으라는데 그게 포함된 음식은 뭐가 있는지 궁금하네요 뭐 다이어트에 아주 적극적이지는 않지만 5개월동안 8-9키로 빼고 이후 4개월은 뺀 몸무게에서 2-3키로만 찐상태에서 유지중입니다. 몸도 가벼워 진것 같고 더 빼도 2,3키로만 빼자 생각인데요  그래도 단순히 먹는 양만 줄이는 개념에서 아침 식사는 좀 탄수화물이 적은 음식을 먹고 싶기도 하네여  저녁은 집밥이라 이건 포기 못할 것 같구요

pobe