'게 샤오마이' 관련 커뮤니티 게시글 모음

저탄고지 식단 중 탄수화물은 어떻게 해요?

저탄고지 다이어트를 하려고 합니다. 예전에도 하기는 했었는데.. 요즘 다이어트 전에도, 탄수화물은 적게 먹으려고 노력을 하기는 해요.  근데 기사 보면, 아예 탄수화물 안먹으면 오히려 안좋다고 하더라구요. 저탄고지 다이어트 하면 일주일 내내 할 예정인데.. 탄수화물을 아예 끊는 것도 괜찮을까 싶습니다.  아니면.. 저탄고지 다이어트를 월수금 이런식으로 일주일에 3일 정도 하는 걸로 하는게 나을까요?

바다속고양이

갈치 노릇하게 구워서 🦈

친정 어머니께서 손질해서 보내주신 갈치  슴슴하게 간이 되어 에어프라이어에 구워 서 먹으니 밥도둑이 따로 없네요.

정수기지안맘

진한게 커피한잔☕️

저번에 구입한 캡슐커피로 좋아는 컵에 진하게 카페인 섭취해요 맛있는 점심드세요

들꽃7

싱어게인4

싱어게인4  공연보러 왔어요 기대 만땅 입니다.

민턴가족

명란 바게트

오늘은 산책전 어제 성심당에서 사온 명란바게트 먹었어요  짭조름한 맛이 좋네요

영진왕빠

운동할수록 느끼는게

운동할수록 느끼는점이 있어요. 저는 유산소후에 근력운동을 꼭해주는편인데 요즘은 왼쪽오른쪽 힘쓰이는게 다른것같아요. 특히 골반도 틀어진것같다는생각도 드네요. 근력운동을 계속해도될까요?

우곰이

시원하게 귤🍊

운동후에 시원한 귤로 챙겨먹고 과일 비타민 챙겨 먹어요

들꽃7

홍게찜

홍게 먹었습니다 살이 많이 들어 있어 먹을 것도 많습니다 게딱지에 밥 비벼 먹어도 맛있습니다

오와둥둥

힘들게 살 빼도 도루묵이네요 요요없는다이어트?

빼는 시간은 오래걸리는데  금방 원상태 이상으로 돌아오고 마네요  요요없는 다이어트 방법 알려주세요 

옹동

활기차게

일교차가 커서 건강관리에 신경 써야할 때 입니다 꾸준한 운동으로 체력 튼튼 면역력 튼튼 활기찬 하루 보내세요 

인생이여만세

일반 식단을 적게 먹는 게 나을까요?

다이어트 할때 보통 야채 위주 식단이나 다이어트 식단을 드실텐데요 평소에 먹는 일반식단을 적게 먹는 것과 다이어트 식단을 먹는 것 중 어느 것이 더 효과적일까요?

워니s

꽃게 라면

점심은 꽃게를 넣은 꼬들 라면으로 잘 익은 김치와 한그릇 잘 비웠어요.

쩡♡

시원하게 ~~

식후 걷고 오면서  시원한 음료 샀어요

예지영준맘

낡은 구두를 깨끗하게 손질

새 물건이 주는 화려함보다는 오랜 시간 곁을 지켜준 물건이 주는 익숙함이 나이가 들수록 더 귀하게 느껴집니다.

기춘이530707

활기차게

굿모닝 목요일 가벼운 스트레칭만으로도 한결 몸이 가볍고 유연해집니다 건강하고 활기찬 하루보내세요

인생이여만세

운동 전 간단하게

꾸덕한 그릭요거트에 새콤달콤  블루베리 넣어 운동 전 챙겨주네요.

쩡♡

다이어트식단이지만 쉽게 요리할수있는 식단이 있을까요

요알못인데 다이어트식단이지만 쉽게 요리할수있는 반찬이나..다이어트식사로 가능한 요리는 어떤게 있을까요?? 어렵지않은 요리로 추천해주세요

송쩡

당뇨 아침 식단 어떻게들 하시나요?

궁금...

auvistar

어디서 분실한지 모르게 카드 분실

핸드폰 결제 이후 카드를 들고 다닐일이 없어서 신경을 못썼는데 언제 분실한지도 모르게 분실했네요 다행히 사용하고 뭐 이런건 없어요

기춘이530707

당뇨전단계, 과일 섭취 어떻게 하고 계세요?

건강검진결과에서 당뇨전단계가 나왔습니다. 평소 술, 담배는 거의 하지 않는 편입니다. 과자나 과일은 좋아해서 즐겨 먹고 있습니다. 이제 건강을 생각해서 과자는 꼭 줄여야겠는데 과일은 몸에 좋은데 안 먹을 수는 없고 어떻게 해야할지 모르겠습니다. 당뇨나 당뇨전단계이신 분들 과일섭취 어떻게 하고 계세요? 

소나무1234

씩씩하게

스트레칭으로 유연하고 활기차게 월요일을 시작해요 

인생이여만세

탄수중독에서 어떻게 벗어날 수 있을까요?

저는 저탄고지식단을 시작한지 3년이 훌쩍 넘었습니다. 처음엔 신나서 정말 열심히 건강식단을 실천했는데요 뱃살도 쭉쭉빠지고 붓기도 빠지더니 살도 쭉쭉 빠지지더라구요 그런데 1년 2년 지나면서 다시 허용식품이 늘기 시작하더라구요. 너무 완벽하게하면 외톨이되기 십상이니 타협하자는 생각을 하게되면서 허용범위가 점점 넓어지게 되고 다시 체지방과 체중이 늘면서 무엇보다 뱃살이 두툼해지기 시작했다는거예요. 건강식단 잘 챙겨먹고  건강한 노밀가루 피자에 빵도 만들어 먹고 건강 고기도 먹고 사악한 빵까지 챙겨 먹다보니  한마디로 건강식단에 최악의 간식으로 몸을 망치고 있는듯합니다. 어떻게하면 맛있는 빵이 안땡길수 있을까요? 거리두기를 하고 싶은데 맛있는 빵집은 모두 가보고 맛봐야 하는 이 습관을 어떻게 벗어날수 있을까요?

여울햇살

가짜 배고픔 어떻게 참아야할까요

요즘들어 체중이 급격히 늘어나서 다이어트를 다시 결심했는데요 평소 먹는것보다 양도 줄이고 식단도 하다보니 더 배가 고파요ㅠㅠ 밥먹은지 1시간도 안되서 간식같은걸 괜히 찾게되구요 이게 가짜 배고픔인 것 같은데요 어떻게 참야할까요ㅜㅜ

ssul0115

다이어트 운동 재밌게 하는법?

다이어트 중인데 정말 운동 특히 근력운동이 너무 너무 싫고 근력운동의 그 통증을 참기가 힘든데 근력운동의 통증을 이겨가며 즐거움을 어떻게 찾을 수 있나요?ㅜㅜ

지니5665528

아침 간단하게 계란으로 ㅎ

간편하게 구운계란하고 콜라로 해결해봅니다 ㅎ 계란하고 탄산음료의 조합은 최고죠 ㅋ

:D

운동 전 간단하게

그릭요거트에 새콤달콤한 블루베리와 그래놀라 넣어 운동 전 챙겨 먹었어요.

쩡♡

고대곡물바게트

코스트코에서 산 고대곡물 바게트 담백하니 맛있어요^^ 잘라서 담아뒀더니 가족들이간식으로 잘먹네요

트레비라임

다이어트 운동은 매일 하는 게 좋은 걸까요?

다이어트를 시작하면서 운동을 거의 매일 하려고 하고 있습니다. 걷기나 가벼운 홈트레이닝을 40~50분 정도 하고 있는데요. 그런데 주변에서는 운동도 쉬는 날이 필요하다고 하더라고요. 근육 회복 때문에 하루나 이틀 정도는 쉬어야 한다는 이야기를 들어서 조금 헷갈립니다. 체중 감량을 목표로 할 때는 운동을 매일 꾸준히 하는 것이 더 좋은지, 아니면 중간에 휴식일을 두는 것이 더 효과적인지 궁금합니다.

이하린80

최근 러닝을 하는 중인데 너무 많이 하면 피곤한데 몇 분 정도 하는 게 좋을까여

건강 관리를 위해 매일 동네 러닝을 실천하고 있는데 최근 들어 운동 후 찾아오는 피로감이 부쩍 심해져서 적절한 운동 강도를 고민 중입니다. 처음에는 의욕이 앞서 30분 이상 꾸준히 달렸지만 식후에 바로 뛰다 보니 소화도 잘 안 되는 느낌이고 다음 날 일상생활을 할 때 몸이 예전 같지 않게 천근만근이라 걱정이 됩니다. 혹시 저처럼 체중 감량과 혈당 관리를 목적으로 러닝을 하시는 분들 중에서 피로를 최소화하면서도 체지방 연소에 가장 효과적인 적정 운동 시간이나 인터벌 구성법을 알고 계신 분이 있다면 조언 부탁드립니다. 매일 30분 동네러닝 후기만큼이나 중요한 러닝 전후 근육 피로를 풀어주는 5분 스트레칭 루틴을 정리해 드릴까요? 최근 러닝을 시작한 뒤로 운동 후에 찾아오는 극심한 피로감을 줄이면서 건강을 지킬 수 있는 최적의 달리기 시간과 강도 조절법이 궁금합니다

이야기

알부민 어떤게 더 좋은가요

요즘 알부민들 많이 드시는데 저도 한 5년 전부터 캡슐로 된 알부민을 먹고 있습니다 미국에 있는 처형이 보내 줘서 꾸준히 먹고 있습니다 알부민은 간에서 만들어진 혈액 단백질로 체액 유지 항산화 작용 등에 아주 좋은 걸로 알고 있습니다 근데 요즘 시중에 보면은 액체로 마시는 알부민과 병원에서 링거로 맞는 알부민 저처럼 캡슐로 먹는 알부민 종류가 다양하네요 그럼 어떤 것이 과연 가장 효능이 좋을까요 드시는 분들 좋은 의견 부탁드립니다

영진왕빠

금요일을 활기차게

스트레칭으로 뭉친 근육 풀고  활기차게 한주 마무리 잘하세요 

인생이여만세