'계란' 관련 커뮤니티 게시글 모음

8/19(월) 혈당일기 1일차.

날짜 : 0819 측정시간 : 아점 먹기 전, 공복 상태 내용 : 99나왔었네요. 아점으롤 샐러드 먹을 예정입니다 ~ 계란도 챙겨 먹을 예정입니다. 그래도 요즘 식단도 건강하게 운동도 꾸준히 하려고 노력중입니다. 건강을 위해 더 노력합시다 ~

주여니2

8월19일 월 혈당일기 10기 1일차 인증

날짜 2024081 혈당측정시간 점심식후 2시간 내용 점심에 복숭아3개와 사과를 먹었다 참 달콤하다 저녁엔 밥 반공기와 나물 위주로 먹고 퇴근후엔 그릭요거트에 블루베리 방울 토마토 삶은 계란을 먹어야 겠다

엽댕2

카레

카레 해놓으면 참 좋아요  계란 두부도 추가했지요 ~

애플짱

8월 19일 혈당일기 10기 1일차

날짜  : 2024. 8. 19 시간 : 아침  식후 30분 내용  : 아침 산책후 단호박, 계란, 사과, 요거트,우유한잔으로 먹고 하루일과 시작했다. 혈당수치가 110mg/dL. 우려할 수치는 아니라서 편하게 일상생활을 하면 될 것 같다. 오늘도 화이팅!

까꿍스

8/19월 아침 채단탄

채소찜 먼저 먹고요 오늘은 토마토가 없어서 방울토마토 먹었어요 단백질로 두부와 계란후라이 먹었어요 간장이 있지만 전 간장보다는 깻잎조림에 쌈싸먹어요! 그게 더 맛나서요 마지막으로 밥 먹어요  계한후라이가 2개였던지라 점심으로 돌렸어요 언니가 안 먹었나봐요

더달달

8월 19일 혈당기록 챌린지 10기 1일차 인증

혈당 관리 챌린지 10기 1일차 날짜: 2024년 8월 19일 혈당 측정 결과:102 mg/dL 혈당 측정시간: 아침식사 2시간 이후 내용: 오늘도 평소와 같이 쌀식빵과 양배추 샐러드에 계란과 두유로 먹었다. 그리고 날이 더워지기전에 아침운동후 걸어서 출근했다. 역시 운동만큼 당조절에 좋은건 없는것같다.

Kramer

혈당일기 10기 1일차

8월 19일 월요일 아침으로 김치찌개.계란후라이.김.잡곡밥을 먹고 2시간후 측정한 기록입니다 116으로 양호한편입니다 모두 화이팅입니다.

지은할아버지

공복 운동후 식사 🥕당근라페또띠아롤🌯

공복 운동후 식사 🥕당근라페또띠아롤🌯 양상추를 많이 넣어서 통통해 졌네요 치킨텐더 2조각 삶은계란 1개 당근라페 많이 넣었어요. 여름에 시원하게 먹기 좋은 메뉴에요.

레몬그린

아이 식사 💪

아이 식사 💪 아침에 한 밥과 계란후라이 닭안심 미역국으로 줬어요. 닭 안심 미역국도 소분해서 식혀 냉장고에 넣어요. 저는 정리하고 나서 시원한 또띠아롤 만들어 먹으려구요.

레몬그린

아오리 사과

아침 간편하게  과일과,삶은 계란2개, 옥수수 작은거 1개 옥수수~ 정말 작은게 맛도 좋아요 

뽀봉

아이들 아침

어제 먹고 남은 김밥에 계란 묻혀  구워 주었어요

헤븐79

아침 양배추계란전

양배추 넣어서 부쳤어요 맛있네요

수수깡7

고단백/저당/가성비 3박자가 갖춰진 더단백 쉐이크 추천해요!

근육량을 지키면서 체지방을 뺄 때 중요한 게 프로틴섭취인데요!  평소에도 건강유지를 위해 단백질 섭취가 중요하다지만.. 사실 계란과 닭가슴살로 섭취하려니 매일 챙겨먹기 힘들더라구요.  그래서 부족한 프로틴의 섭취를 채우기 위해서 단백질 쉐이크 파우치를 종류별로 먹어봤어요.  저의 선택 기준은 아래와 같습니다.  1️⃣ 먹기 좋고 맛은 괜찮은가?  2️⃣ 프로틴의 함량 3️⃣ 낮은 칼로리와 탄수화물 4️⃣ 낮은 당 함량 5️⃣ 물과 잘 어울리는가?  위 5가지 항목을 다 만족하는 제품이 있어서 제가 소개해볼께요. 바로 더 단백 파우더입니다.  곡물과 초코 2가지 종류가 출시 되었는데 저는 2가지 모두 잘먹고 있아서 2가지 맛 모두 소개해볼께요.  🟢 올리브영 더단백 쉐이크 곡물맛 🟡 ⏺ 칼로리 : 110kcal ⏺ 당류 0.5g /단백질 20g ⏺ 곡물맛은 우리가 아는 미숫가루 맛이예요.  곡물맛은 물에 태워먹어도 너무 맛있었습니다.  표준선 기준 조금만 타면 진한 미숫가루맛이고, 물을 좀 많이 넣으면 묽은 미숫가루맛이예요.  고소한데 생각보다  달고 맛있어서 먹을때도 기분이 좋아요.  전혀 비리지 않았고 목넘김도 좋았습니다.  더단백 쉐이크 음료에는 이 곡물맛이 없어서 파우치로만 즐길수가 있습니다. 전혀 거부감 없이 고소하게 즐길수가 있습니다.    🟣올리브영 더단백 쉐이크 초코맛 🔵  ⏺ 칼로리 : 105kcal ⏺ 당류0.8g/단백질 20g ⏺ 초코맛은 곡물맛보다 당류가 조금더 높아요.  첵스초코 맛도 나더라구요. 진하게 태우면 초코 우유예요. 비린맛도 전혀 없고 맛있습니다.  역시 초코 맛이라 남녀노소 잘 먹어요. 성장기인 딸은 초코맛을 더 좋아하더라구요 또 초코맛은 텁텁하기 쉬운데 더단백은 텁텁함이 없어서 좋았습니다.    🟧 더단백 추천 이유     ✅ 단백질 20g에 당 1g미만으로 완전 단백질에만 초 집중되어 있어요.  지방,당류가 1g도 안들어 있고 탄수화물 비율이 낮습니다.  높은 단백질비율20g (20g=달걀3.6개=닭가슴살70g)​로 훌륭합니다.   ✅ 반드시 식품으로 섭취해야 하는 필수 아미노산 9종이 포함되어 있어요.  근육 조직 대사가 활발한 아미노산인  BCAA가 4300mg이 함유되어 있는 기특한 제품입니다.  ✅ 가볍고 휴대하기 좋습니다.  뒷면은 투명한 부분이 있어서 내용물도 볼 수 있어요.  진하기/ 연하기 표시선이 있어서 농도조절도 쉽습니다. 입맛대로 드실수가 있어요.   ✅ 가성비가 정말 좋아요. 타 단백질 파우치 제품에 비해 파우치 한팩당 2천원이니 정말 저렴하죠?   ✅ 목넘김이 좋습니다. 따로 씹히는 알갱이가 없어서 더 좋았어요.  천천히 마시면 포만감 최고!  ‘더:단백 파우더 2종’은 파우치 타입의 단백질 가루로 별도의 텀블러 용기가 없어도 물만 있다면 간편하게 흔들어 섭취할 수 있는 식사대용 단백질 쉐이크예요. 간단히 아침으로 드셔도 좋고, 운동후에 출출할때 먹어도 좋습니다.  가성비 / 저당 / 고단백  3박자가 골고루 갖춘 제품으로 빙그레 더단백 추천해요!   맛있게 단백질 드시고 건강도 지키시고 즐거운 운동 함께 해요~  

우리화이팅

외식 삼겹살 막창 된장찌개 아이스크림

단골 동네 맛집에 갔어요 계란찜 주시고요 통삼겹 구워주세요 저기 장에 찍어먹으면 돼요 막창도 구워 먹어요 땅콩 토핑된 장에 찍먹 된장찌개에 밥까지 먹고 마무리 아이스크림 먹으면서 동네 한 바퀴 하고 왔어요 아이스크림을 찍는 딸을 찍는 나

현유리

벽에 등 붙여 보세요… '허리 근력' 체크하는 간단 방법

벽에 등 붙여 보세요… '허리 근력' 체크하는 간단 방법 한희준 기자 님의 스토리   벽에 등 붙여 보세요… '허리 근력' 체크하는 간단 방법© 제공: 헬스조선 허리 근육이 강해야 척추질환이 덜 생기고, 생기더라도 통증이 덜하다.​ 허리 근육이 척추를 지탱하기 때문이다. 나이가 들어서도 튼튼한 허리를 유지하려면 어떻게 해야 할까. 먼저, 자신이 허리 근력이 떨어진 상태는 아닌지부터 확인해보자. 허리 근력이 떨어진 것을 의심해야 할 때는 ▲허리를 굽혀 걷는 것이 편하고  ▲​허리에 힘이 없어 뒷짐을 지고 다니게 되고  ▲​벽에 등을 붙이고 섰을 때 뒤통수와 발뒤꿈치가 벽에 닿지 않고  ▲​위 자세로 5분 이상 유지하는 게 어렵다면 근력이 약해져 이미 허리가 굽은 상태일 수 있다. 허리 근육을 강화하려면 바닥에 엎드려서 양팔을 벌리고 스카이다이빙 하듯 팔다리를 위로 들어올리는 동작을 하면 좋다. 복부에 힘을 준 상태로 10초 정도 유지, 10회 반복하면 된다.  노인의 경우 집에서 생활하는 것보다 나가서 걷고, 쇼핑 같은 외부 활동을 하는 것만으로도 근력을 키우는 데 도움이 된다.​ 다만, 이런 노력을 해도 이미 노년기에 접어들면 운동 효과가 더디게 나타난다. 그래도 운동하면 결국 근육은 늘게 돼 있으므로, 마음의 여유를 가지고 꾸준히 운동하는 게 중요하다. 고기, 생선, 계란 등 단백질 식품을 잘 챙겨 먹으면 좋고, 근육을 구성하는 주요 영양소인 비타민D도 섭취해야 한다.  =================== 벽에 등을대고 있기 근력 테스트 너무도 쉬운걸요 오늘한번 테스트 해보세요 

뽀봉

혈기챌9기 7일차 인증

ㅈㅓ녁에 계란탕에 밥  김치 불고기 먹었는데 생각보다 혈당이 안오르네 83밖에 안나온다 역시 빵보다는 밥이구나

HH0308

양배추전

양배추랑 양파 살짝 볶다가 계란물 둘러 전 만들어 먹고 저녁 땡~ 파랑 청양고추 송송 썰어 함께 살짝 같이 볶았어요

목표사십구

🥓대패삼겹 두부조림 🥘

🥓대패삼겹 두부조림 🥘 이만보 걷고 계란 2개 과일만 먹은 오늘 저녁식사 메뉴로 두부 조림해요. 🧅양파 깔고 두부 올리고 양파 다시 올리거 🥓 대패삼겹 올리고 마늘조림소스 넣고 이제 끓여요. 오븐 구이 닭다리 하나 먼저 먹어요. 커다란 양배추 한통 사와서 씻어서 전자레인지로 쪘어요.

레몬그린

일요일 만보걷기 💙이만보

일요일 만보걷기 💙이만보 마트에서 양배추 큰거 한통사고 집에 들어왔어요. 오늘 먹은게 계란 2개와 과일이라 배가 고프네요. 두부 조림 만들어야 겠어요.

레몬그린

오늘도 그분의 복사글은 이상무

그나마 계란글은 사진 여러장 찍어서 주기적으로 돌아가시면서 씀 물론 내용은 매일매일 완전 똑같은 글 복붙^^ 참 대단하신 분 굳건하신 그 긍지 약간 존경스러울 지경

냥냥써브

아침식단

찐계란 파프리카 양배추 오이 찐감자 사과에 발사믹소스와 올리브유 뿌려서 먹고 직직접 만든 요거트에 블루베리와 아몬드 넣어 먹으니 속이 편안하고 건강한 모습으로 하루를 시작할수 있네요

정수기지안맘

짜왕

점심에는  짜왕 꿇여서 먹었어요 두개이면 좋을 텐데 세개를 끓여서 양이 많았네요 여기에 계란 후라이 추가 하니 더 맛이 좋았어요

로블ㅎ

⛰️정상에서 아침식사🍏🥚🧋

⛰️정상에서 아침식사🍏🥚🧋 정상 올랐어요 높진 않지만요. 아아랑 삶은 계란 두개 아오리 사과 이렇게 먹어요. 양말 벗고 또 조금 쉬어 내려 갑니다

레몬그린

다이어트 식단 관리 및 운동 당뇨 극복일기

날짜 및 식사 시간:  24.08.18 (일). 날씨: 맑음 다이어트 식단관리 및 당뇨 극복을 위한 식단 1.계란후라이 2. 배추김치 3. 백미쌀밥  4. 물 한 컵 5.오이무침  6. 우유한잔  7. 사과 한조각  적당한 식단 조절과 하루에 1만 2천보 이상 걸으면서 당뇨를 극복하고 있다. 그리고 혈당일기를 쓰면서 꾸준히 혈당수치를 체크하고 당뇨가 걸리지 않도록 관리하고 있다. 

서경용

혈당일기 9기 6일차

저녁 식사 후 측정한 혈당입니다 저녁메뉴는 저당밥, 오이미역냉국, 맛살야채계란말이,멸치고추볶음 입니다 오늘 운동을 하지 못해서 자기 전에 홈트30분 하고 잘 생각입니다. 관리 꾸준히 해야하는데 맘처럼 되지 않을 때가 많지만 그래도 상황에 맞게 건강을 위해  지키려고 노력하고 있습니다.

민트핑크

☂날씨가 오락 가락😑

아까 🍳계란 장조림이랑 저녁 먹고 운동 나가려고 했어요 그런데 갑자기 하늘에서 천둥 번개가 치더니 비가 갑자기 쏟아지더라구요⛈ 번개 쳐서 오늘 소나기가 좀 쏟아지려나보다 하고 운동 갈 마음을 접었지요ㅠㅠ 그런데 비가 갑자기 뚝 멈추고 다시 또 덥네요...💦  내일은 비가 안오고 맑은 날씨 였으면 좋겠어요 남은 주말도 화이팅!

ssalcong초코

8월17일(토) 혈당일기9기9일차

2024.08.17. 저녁식사 이후 여전히 더운 날씨네요. 호박죽과 삶은 계란 그리고 딱딱이 복숭아로 저녁 해결하고 만보도 달성했습니다.

프라임12345

혈당일기9기 7일차인증

저녁7시에 저녁을 먹었다 메뉴는 잡곡밥과 함께 오이냉국 그리고 김치 계란말이를 먹었다 잡곡밥은 두그릇을 먹었고 8시쯤 과일로 방울토마토를 먹었다 8시22분에 혈당을 재니 90이 나왔다 생각보다 적게나옴~^^

사자킹

혈당관리 9기7일차

2024년8월17일 점심으로 12시경 식사후 보리밥 계란  소세지 상추쌈  섭취후  1시간후 식후혈당 

크리스탈b6m

혈당기록 9기 7일차 인증(8월17일)

아침에 계란과 요플레 단백질 쉐이크를 먹고 일을하고 중간에 혈당체크를 했다   목이 말라 우유를 마시고 더위서 물도 마시면서 일을 합니다  오늘도 끝나고 만보걷기완주를 하려고합니다  

난초777

소고기장조림

일주일 밑반찬으로 소고기 장조림 만들었네요 홍두께살 사서 우선 핏물 빼고 40분 정도 삶아 놓고 체에 걸러 불순물 기름 제거하고 간장 설탕 파 양파 마늘  올리브잎 넣고 맛간장 만든 다음.. 계란 10개 삶아 깐 다음 우선 계란 넣고 한소끔 끓이고 그동안 찢어놓은 소고기 넣어 한번 더 끓여주고 청양고추랑 파는 썰어 계란 소고기 병에 담은 후 맨 마지막 위에 얹고 그 위에 간장물 부어주고 식으면 냉장고로 고고~~

목표사십구