'김치볶음밥 계란후라이' 관련 커뮤니티 게시글 모음

내돈내산 배달음식 오담채도시락

다이어트를 시작하면서 출출하면 배달음식으로 오담채 도시락을 주문합니다.주로 배달시킨 메뉴로는 닭갈비덮밥입니다. 어머니의 정성스러운 도시락처럼 반찬3종과 국, 밥위에는 계란후라이가 함께입니다. 별도로 나온 닭갈비로 비벼서 맛있게 먹었습니다.각종 샐러드도시락도 다양해서 배달음식으로 일품입니다.다이어트로 샐러드 도시락을 자주 배달시키지만 집맛처렁 먹고 싶을 때 닭갈비덮밥을 먹습니다.

pander33

다이어트 간식으로 피자 없는 세상은 상상할 수가 없지요 그기에 먹을수록 살 빠지는 피자 여기있습니다!!!

피자가 없는 세상은 상상할 수가 없지요. 저는 올해초부터 건강한 다이어트를 시작했습니다. 다이어트를 하는데 피자를 어떻게 먹냐구요??? 네 저는 건강한 피자를 초간단으로 아주 맛있게 만들어 먹습니다. 평소에 과자와 빵 특히 피자는 물론 아이스크림까지 불량식품을 어찌나 좋아했었던지 결국 염증성질환이 스물 스물 제 몸을 지배하기 시작하면서 다이어트를 결심하고 칼로리를 줄이는 방식이 아닌 대사의 원리로 접근하는 저탄고지식단과 간헐적단식을 병행하고 있는데요 이 식단과도 잘 어울리면서도 제 식욕까지 해결해주는 것은 물론 다이어트와 건강관리에 도움되는 것이 바로 바로 바로 건강피자입니다. “피자가 무슨 다이어트 음식이야” 하고 의아해 하실분들 계시겠지만 맛있게 먹으면서도 살을 뺄 수 있는 비결은 바로 또띠아에 있습니다. 또띠아가 일반 밀가루 등으로 만든게 아닌 코코넛 100프로를 활용해서 만들었기에 대사는 촉진시키고 인슐린 분비를 최소화할 시킬 수 있기에 다이어트 식품으로 최적의 식품으로 강추합니다. 그런데 이것을 간식으로 먹으려고 해도 맛있어서 한판을 다 먹다 보니 한끼로도 부족하지 않고 충분하면서 포만감을 가득 채워 줄 수 있는 없어서는 안될 메뉴입니다.참고로 저는 이런 식단을 유지하면서 시작 3개월만에 10kg 가까운 체중감량이 있었고 현재까지 유지중에 있으며 아주 약간씩 추가 감량 중에 있습니다. 지금은 완벽하게 식단을 실천하지는 않고 가공 식품 등도 가끔 먹어주지만 신진대사가 회복되었길래 다이어트가 너무 쉬워 진 상태랍니다. 시중에서 판매하는 피자는 당류 등 첨가물이 잔뜩 들어가 있어서 먹는 순간 우리의 대사를 망치기 쉬운 피자가 대부분이고 가공식품에 길들여진 입맛이라면 계속 더 많은 첨가물이 들어 간 음식을 요구하고 있을지도 모릅니다. 그러기에 저는 올해 초부터 피자를 자주 만들어 먹습니다. 그런데 여유있을 때 기본 재료 준비해 두면 5분이면 뚝딱 만들 수 있고 푸짐하게 먹다보니까 포만감이 오래가서 종일 든든하답니다. 그럼 간단한 레시피 소개해 드립니다. 먼저 재료는 제로또띠아(코코넛으로 만듬) 2장, 토마토페스토, 소불고기 볶은 것(마늘, 소금, 올리브오일에 볶은 후 발사믹 살짝 넣어주세요) 양파, 토마토, 파프리카, 시금치(로메인이나, 버섯도 가능하며 집에 남는 재료들 활용해주세요),모짤렐라치즈입니다. 시간될 때(저는 주로 주말) 토마토페스토를 미리 만들어 두는데(계란후라이에 토마토페스토를 올려서 거의 매일 먹고 있습니다.) 1. 이 페스토를 또띠아 위에 베이스로 얹어주세요. 2. 토마토페스토위에 불고기(닭가슴살 등 다른 것도 대체 가능)를 골고루 펼쳐 올려주시고 그 위에 토마토, 파프리카 등 야채를 예쁘게 토핑해 준 후 마지막에 모짜렐라 치즈 듬뿍 뿌린 후 전자렌지에 넣고 치즈가 줄줄 흘러내릴때까지 돌려주면 맛있고 영양있는 건강피자 완성입니다. 이 피자를 당이 잔뜩 첨가된 탄산음료 대신 토마토 주스나 갓 내린 커피와 함께라면 하루 종일 에너지가 솟구치고 행복한 시간 되실거되실거예요. 그리고 뭔가 씹고 싶을땐 또띠아만 후라이펜에 굽거나 전자렌지에 돌려서 과자나 빵 대용으로 찢어서 먹기도 하는데 간식대용으로 아주 훌륭하답니다 건강피자 만드는 유튜브 영상은 늘푸른tv 에서도 확인 하실 수 있습니다. 여기요  https://youtube.com/shorts/DoBGysN2Jdg?feature=share

여울햇살

아보카도 다이어트 일순위 나의간식♡

여러분은 어떠신가요? 저는 다이어트를 시작하면 왜그리 안모이던 모임에 식사약속이 생기는지ㅋㅋ 평소 즐기지않던 음식들도 죄다 맛있구요~~~ 참다가 실패하는 날이면 너무 스트레스 받지않고 일단 주방으로 가서 아보카도 잘 익은놈으로다 한알 골라서 먹는답니다 알고보니 아보카도 다이어트에도 좋다네요 오호라 이게 무슨일이야ㅋㅋㅋ 망설임없이 먹어도 되겠어요♡ 그럼 지금부터 저의 다이어트중 일순위 간식 아보카도에 대해서 좀 알아볼까요? ♡칼로리  아보카도는 오일도 좋다네요 전 튀김요리를 제외하고 계란후라이나 볶음에 주로 아보카도 오일을 사용해요. 튀김도 좋다는데 가격이 좀 비싸다보니 아끼게 되더라구요^^ 제가 먹는 제품입니다^^ 위에서 살펴본봐와 같이 아보카도 참 좋은 먹거리이지만 너무 많이 섭취하면 안좋겠죠? 아보카도 단점과 주의할점은 다음과 같습니다 단점보다는 장점이 많은 아보카도~~ 샐러드나 아보카도 비빔밥을 주로 해먹지만 다이어트를 할때는 아무 첨가물없이 아보카도만 간식으로 먹고있네요 오늘도 나의 간식은 아보카도랍니다^^ 오늘도 좋은날 되세요♡

쉬림프

오늘 저녁은요?

어제 사온 부대찌개가 반도 넘게 남아서 부대찌개 데워먹고, 새우는 버터에 볶고, 김, 노각오이무침, 계란후라이먹으면 저녁으로 대강 먹네요. 낼은 또 뭐먹나요? 점심을 늦게 외식해 배가 안고파 저녁이 늦어질듯요

달달별

🥕건강하고 든든한 아침🥚

🥕건강하고 든든한 아침🥚 러닝하고 만보 걷고 들어와서 오늘은 조금 손이가게 만들어서 아침을 먹어요 당근라페를 다시 만들고 든든한 샌드위치를 만들었어요 재료는🥕 당근라페 닭가슴살 계란후라이 토마토 양파 이렇게 넣었어요 커피한잔이랑 같이 아침먹어요😊🐶 당근 두개 채를 라페를 만들었더니 두통이에요 한통이 당근한개~  샌드위치속에는 당근 반개가 들어가네요🥕

레몬그린

다이어트 일기 만보걷기 화이팅!

오늘도 만보걷기 도전합니다. 주말이라 늦잠 자고 뒹굴뒹굴했더니 아직도 3천보도 안되네요~ 오늘은 걸어서 장보러 갔다 오려구요. 가면서 미션도 하고, 저녁으로 양배추랑 사와서 양배추쌈해서 먹으려고 합니다. 아침 : 닭가슴살 큐브, 매일두유 무가당 점심 : 곡물식빵, 크림치즈, 삶은 계란, 커피 저녁 : 양배추쌈, 계란후라이 운동 : 점심 30분 산책, 저녁 30분 산책

티케

수요일 저녁♡

오늘은 두부계란조림에 밥 먹었어요 아기가 계란은 계란찜도 안먹고, 계란말이도 안먹고, 계란후라이도 안먹는데 이건 너무 잘 먹어서 다행이에요ㅎㅎ 제가 요즘엔 요리연구가가 된 기분이랄까요..?ㅋㅋ 이렇게 저렇게 고민하며 먹이네요ㅎㅎ

어느멋진날29

단배추 된장국

날이 선선~해지니 국물이 땡겨서 아까 저녁에 먹을 국 미리 끓였어요 간단하고 맛있는 배추 된장국 완성 김치랑 계란후라이 멸치랑 냠냠 하려구요 미리 저녁 준비 해 놔서 든든 이제 설거지만 하면 되는데 드러누워 버렸네요 ㅎ

소라2

저탄수화물 점심_당근양파밥

9월 1일은 새롭게. 새로운 관리앱도 깔았습니다 아침은 계란후라이 2개. 물도 한 잔. 하나는 아들꺼. 점심 준비. 당근을 썰어볶고 양파도 잘라 볶았습니다. 참치캔을 더하여 오뚜기밥 절반 분량에 얹어 비벼 먹는 식단입니다. 80.4-->79.4 내일은 78대로 내릴 수 있기를.

Seanywo

맛나게 한끼 뚝딱 저칼로리 음식

음식 한번 하면 깔끔하게 다 소진하면 좋은데 음식 남아서 처치 곤란할때 있잖아요.그래서 남은 잡채 활용하여 짜투리 야채넣고 파기름내어 잡채볶음밥 했어요.단백질이 빠지면 서운하니 계란후라이 하나 얹었어요.김치하고 먹으면 맛나고 저칼로리 단백질도 챙기고 한끼 뚝딱이에요.

마루와함께

저칼로리 아보카도 명란 덮밥

만들기 쉽지만 맛있고 저칼로리인 식단을 소개합니다. 아보카도 명란 덮밥입니다!  밥 위에 간장에 볶은 양파 올려주고요. 명란, 계란후라이 올리고 먹기 좋게 썬 아보카도도 같이 올려주면 바로 완성입니다! 아보카도가 포만감이 있어서 밥 양은 적게 조절해서 먹고 있습니다. 저칼로리 음식으로 좋아요!

혬2

오이양파비빔밥

저칼로리식단으로 추천하는 오이양파비빔밥입니다. 오이와 양파를 썰고 현미밥 위에 올려줍니다. 청양고추+김가루+상추 등 넣고 싶은 것도 넣습니다. 양념은 진간장2+알룰로스1+참기름1 이에요. 계란후라이는 선택!! 비벼먹으면 진짜 맛있어요ㅎㅎ 채소 위주라 살찔 걱정 없고 포만감도 최고! 꼭 드셔보세요.

람라미

나만의 저칼로리 식단

나만의 저칼로리 식단입니다 오후 5시경에 저녁대용으로 먹고있는 치즈계란후라이2개와 쑥 들어간 미숫가루 를 약간 되직하게타서 죽처럼 떠 먹고 있습니다 여기에 씹히는 맛을 원할때에는 아몬드가루를 첨가해 먹기도 하구요 한끼 식사 로 저는 괜찮더라구요  음식 만드는데 소질이없어도 되는 식단입니다

매드비너스

🫑 잡곡밥 애호박 덮밥(다이어트 하지만 든든히 먹기)

🫑 잡곡밥 애호박 덮밥 요요없는 다이어트를 평생 하려면 요리 방법과 요리 재료 선택이 중요하다 생각해요 탄수화물은 하루 한끼는 꼭 드셔주는게 필요하구요 흰 쌀밥 대신에.. 슈퍼푸드 귀리 현미 보리쌀 등을 백미랑 섞고 콩류(병아리콩 강낭콩 연자육도 넣었어요)를 넣어서 밥을 하면 밥 두그릇 먹을거 한공기만 먹어도 포만감 때문에 천천히 꼭꼭 씹게 되고 반공기면 충분히 배가 불러요 애호박볶음 재료는.. 애호박 양파 당근 파 마늘이구요  새우젓 액젓으로 간을하고 참기름 통깨로 마무리해요^^ 계란후라이도 하나 올려줘야하는데 계란이 똑 떨어졌네요🥹🐶 잡곡밥 반공기에 애호박 볶음 가득 올리고 계란후라이 올리면 건강하고 칼로리 부담 적은 맛있는 한끼 완성이에요 식비 부담 없고 간단한 한끼입니다^^ 식사는 천천히 하시구요 과일도 소량 간식으로 챙겨드시구요🥦

레몬그린

일요일 아침♡

시댁에서 어머님이 차려주신걸로 간단히 먹었어요 장음료도 마시고, 우유도 한잔 마셨어요~ 계란후라이도 괜찮다고 안먹어도 된다고 했는데 든든하게 먹으라고 계란후라이도 해주셨어요ㅎㅎ

어느멋진날29

계란후라이

배고플때 후라이 해서 먹습니다 이제 저녁먹을 시간이네요 맛저하세요

아카시아잎

식단

식단 토 ◇ 점심: 초밥10p, 미니우동, 샐러드 간식: 뺏어먹은 밀크티 두모금 저녁: 떡볶이, 우동, 튀김 세트 일 아침: 냉동 치킨 300g, 꽈배기 반개 간식: 훈제메추리알 3알 점심: 인스턴트 락사 저녁: 치즈 케이크 반조각, 레드벨벳 케이크 반조각 □ 샤인머스켓 콤부차 월 아침?: 현미녹차 점심: 히레까스, 쫄면 간식: 수박주스, 콜라맛 하리보 4개 저녁: 마늘간장치킨 1/4마리, 현미녹차 화 아침: 바질파스타, 녹차 간식: 녹차, 로쿰 3조각 점심: 이춘삼 반봉, 요맘때 저녁: 팝콘, 초당옥수수 □ 녹차 수 아침: 샤인머스켓 콤부차 점심: 카케소바 돈카츠 세트 간식: 치즈핫도그, 현미녹차 저녁: 삼겹살, 된장찌개  □ 목 아침: 현미녹차 점심: 육전 막국수 간식: 현미녹차, 새콤달콤 레몬맛2개 저녁: 크림 닭가슴살, 치즈핫도그 □ 복숭아 콤부차 금 아침:현미녹차 점심: 불고기순두부찌개+비빔밥 간식: 망난희 컵빙수 저녁: 야채핫도그, 닭가슴살 핫바 □ 현미녹차 토 아침: 카스테라, 티라미수 점심: 떡볶이, 김치볶음밥, 돈까스, 웰치스 포도맛 간식: 과일팥빙수 저녁: 살치 후식: 얼그레이 2잔 일 아점: 부채, 버섯, 숙주 ◇ 저녁: 우삼겹, 버섯, 숙주 후식: 스크류바, 홍차 월 □ 홍차 점: 새우완탕면, 탕수육 간: 현미녹차 저: 클래식 피자, 치킨까르보나라 피자 후식: 요맘때 플레인맛, 제로 비타500, 복숭아 콤부차 화 □ 복숭아 콤부차 아: 밀크티 점: 냉모밀 정식 (+돈까스) 저: 얼그레이 넛츠밤 요거트볼, 홍차  수 □ 홍차 점: 카키아게 냉우동 저: 김치찌개 후: 현미녹차 목 점: 버섯카레우동 + 튀김세트 저: 한솥 돈까스도련님고기고기 도시락 후: 스크류바 금 □  아: 밀크티 점: 쌀국수, 야끼만두 저: 찹스테이크, 냉모밀, 가라아게, 그린애플하이볼

에아

배가부르네요 ㅎㅎ

유산소만  꺠작하고 와서  12곡라떼 마시고  닭가슴살볶음밥에 계란후라이 올려먹고  남편이랑 양파링 나눠먹고  힝.. 이놈의 입이 문제에요 맛밤도 까먹고야 말았네요 ㅠㅠ

비누마덜

다이어트 중 야식으로는 계란 듬뿍 토스토요

과자보다는 든든한 계란토스트 소개해드립니다. 다이어트중에 하루한끼는 샐러드를 먹기 때문에 야채빼고 토스트를 만들었어요..계란에 양파는 총총 많이 썰어넣었지만요..계란풀어 계란후라이식으로 부치고 저당케찹이랑 저당 머스타드 뿌려서 먹으면 너무 맛나요

요리의여왕

야식 땡길 때 자주만들어 먹는 레시피

저는 아보카도를 참 좋아해요 그래서 야식 땡길 때 마침 집에 익은 아보카도가 있을 경우 계란후라이와 후추 조금 간장조금 참기름 조금 넣고 비벼먹으면 너무 맛있어요 점심으론 밥을 넣어서 먹음 좋지만 야식이라 밥은 생략하고 이렇게만 비벼먹어도 은근 든든하고 너무 맛나더라구요

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야식이 먹고싶을때 한번은 먹어보기

야식으로 살찐 자 야식을 어찌 끊을까요. 한동안 술과 야식으로 삶의 기쁨을 찾던 자로서 스트레스 폭발할때 해보았던 대체음식들. 올리브(씨있는 것) 를 먹어봅니다.  원래는 올리브만 먹는데, 최악으로 화나는 일들이 생겨서 속병나기 직전이다 싶우면 치즈도 먹어요. 유제품은 항상 기부니 좋아지거든요 :) 올리브가 똑 떨어질때는 계란후라이에 오트밀우유를 먹기도 하구요. 둘 중 하나만 먹기도 하는데 저녁이 진짜 부실해사 야식 생각이 날때는 첨부터 같이 먹어요.  조금 먹어봤자 또 생각나서 더 먹는것보다 처음부터 잘 먹습니다. 저녁이 생략되다 싶이 해서 배에서 천둥번개가 친다, 싶을때는 그냥 쿨하게 고기굽고 야채 구워서 먹습니다. 안그러면 며칠이내로 폭식증처럼 먹게되더라구요. 꾸준히 잘 먹어주는 것이 오히려 먹고싶은 음식이 없어 장기전으로 가기 좋은거 같아요. 특히 올리브는 강추에요. 지방이 풍부해서 몇개 먹음 기름지고 입이 짭짤하고 좋습니다 :)

게일

점심

점심 뭐 드셨나요? 저는 김치볶음밥으로 해결했어요~ 또 저녁 뭐먹을지 고민되네요 ^^

원더랜드s

야식이 생각날때는 현미김치볶음밥

배고플때  밥이 엄청 땡기는데요. 그때 그래도 칼로리 적게 만드는것은 현미밥을 이용한 김치 볶음밥입니다. 김치는 평소에 반정도 고추장도 평소보다 반정도 참기름둘러서 볶아주면 됩니다. 백미가 아니라 현미라서 살이 그나마 덜찌고 밥을 딱 한공기만 먹어서 좋은거같아요. 사진에서는 빠졌지만 계란을 넣으면 단백질도 보충되서 좋은거같아요. 야식 시켜먹지말고 먹고싶은 음식 칼로리적게, 적은양으로 먹으면서 힐링하세요^^

미니베베

야식으로 저는~~ ^^ 계란을 즐겨먹어요~~

다이어트 한다고 겨우겨우 저녁에 참아놓고~~~ 밤 늦은 시간됐는데 잠이 안오면 정말 죽을 노릇이죠... 배는 꼬르륵 거리지 잠은 안오지;;;  뭐 먹자니 분명히 내일 아침에 얼굴은 붓고 살도 찌겠고~~ 거의 불면증이라곤 없는 저는 웬간해선 저녁에 야식 먹고싶어서 못자는 일이 흔한 일은 아니긴한데... 정말 흔치않게 저녁에 운동이라도 많이 하고 왔는데 저녁을 참을 때면..... 꼭 계란을 챙겨먹는 편이예요... 하나만 먹어줘도 은근 배도 부르고 단백질이라~~ 뭔가 죄책감도 덜고 ㅋ 일석이조 삶은 계란이거나 구운계란이거나 감동란이거나...... 계란후라이는 참아주고요... 계란에 소금 없이 담백하게 딱 계란만 먹어요... 저는 노른자 좋아해서 구지 다이어트 하는 사람들처럼 흰자만 먹진 않고요... 대신 나트륨만 배제한답니다. 야식 아니라도 점심으로도 주로 잘 챙겨먹어용~~

프카쟁이

다이어트 야식은 살안찌는 불닭

저는 살안찌는 불닭을 추천합니다!! 이레시피는 덜찌언니님의 레시피인데 진짜 강추,,,또 강추합니다ㅜㅠㅠ 밤에는 매운게 땡길때가 많더라구욤..!! 유튜브에 덜찌언니 불닭 검색하면 영상 나올거에여 혹시 모르니까 영상링크 달아놓을게욤 저는 두부면으로 해봤는데 충~~분히 맛있었어요 계란후라이도 같이 먹으면 극락..!.!!https://youtu.be/tNSPTgl1RCs?si=59Zz1YQEEC_SORGS

반보현

초간단점심-짜장면

돼지고기,양파,춘장을 넣고 만든 짜장면 요즘 자주 만들어 먹는데요.시간도 오래 걸리지 않고 재료도 냉장고속에 늘 있는거라 배달 시켜 먹기보다는 집에서 ~~마트가면 중화면도 판매하고 있어 한팩사면 4인가족 한끼 해결할수 있어요.돼지고기는 마늘,미림,후추로 밑간을 해두고 식용유에 볶아주다 양파넣고 볶아주다 진간장1스푼 넣고 볶아주다 춘장넣고 볶아주다 굴소스1, 전분물(전분1+물3비율) 넣고 끓여주어요.중화면5분 삶아준후 헹군후 소스,계란후라이 올려주면 맛있는 짜장면 완성.

커피가너무좋아

간단점심 - 부라타치즈 샐러드 & 토스트

샐러드에 견과류, 과일, 콘 후레이크 살짝 넣고 위에 부라타치즈 하나를 크게 올리면 샐러드는 끝. 토스트는 더 이것저것 넣어도 되지만 간단히 먹을려고 계란후라이만 했고 식빵은 버터로 앞뒤로 구워주고 따로 기름 없이 이 버터에 계란후라이도 같이 했어요. 여기에 두유랑 같이 먹으면 영양만점 완전 맛난 간단 점심 완성입니다. 10분도 안걸리는 초간단이죠. 브런치 기분도 낼 수 있고 맛도 있고 좋아요. 다이어트에도 너무 좋을거 같아요. 간단하니 응용해서 만들어 보세요^^

자수민

간편하게 만들어 먹는 샌드위치로 점심 해결 했어요

입맛은 항상 좋치만 ㅎㅎ 요즘 가치 더운날은 가볍게 한끼 즐기는게 좋은거 같아요 불은 최소한으로 쓰구요~~ 호밀빵에 오이.치즈.쨈.계란후라이.양배추.양파 넣어서 불도 많이 안쓰고 뚝딱 샌드위치 만들어 점심으로 먹었어요~~집에 있는 재료들로만 만들어서 냉털도 할수 있고 ㅎㅎ 초간단 샌드위치죠~~

오늘도행복하자

자연을 삼킨 건강피자로 초간단 점심

초간단으로 먹을 수 있는 한 끼 식사가 뭐가 있을까??? 저는 한식도 좋지만 금방 만들어 먹을 수 있는 건강피자를 추천합니다. 시중에서 판매하는 피자는 당류 등 첨가물이 잔뜩 들어가 있어서 먹는 순간 우리의 대사를 망치기 쉬운 피자가 대부분이고 가공식품에 길들여진 입맛이라면 계속 더 많은 첨가물이 들어 간 음식을 요구하고 있을지도 모릅니다. 그러기에 저는 올해 초부터 피자를 자주 만들어 먹습니다. 그런데 여유있을 때 기본 재료 준비해 두면 5분이면 뚝딱 만들 수 있고 푸짐하게 먹다보니까 포만감이 오래가서 종일 든든하답니다. 오늘은 집에 토마토도 없고 시금치도 없는데 미리 쪄둔 단호박이 있어서 대신 넣었습니다. 그럼 간단한 레시피 소개해 드립니다. 먼저 재료는 제로또띠아(코코넛으로 만듬) 2장, 토마토페스토, 소불고기 볶은 것(마늘, 소금, 올리브오일에 볶은 후 발사믹 살짝 넣어주세요) 양파, 토마토, 파프리카, 시금치(로메인이나, 버섯도 가능하며 집에 남는 재료들 활용해주세요.오늘은 단호박으로),모짤렐라치즈입니다. 시간될 때(저는 주로 주말) 토마토페스토를 미리 만들어 두는데(계란후라이에 토마토페스토를 올려서 거의 매일 먹고 있습니다.) 1. 이 페스토를 또띠아 위에 베이스로 얹어주세요. 2. 토마토페스토위에 불고기(닭가슴살 등 다른 것도 대체 가능)를 골고루 펼쳐 올려주시고 그 위에 토마토, 파프리카 등 야채를 예쁘게 토핑해 준 후 마지막에 모짜렐라 치즈 듬뿍 뿌린 후 전자렌지에 넣고 치즈가 줄줄 흘러내릴때까지 돌려주면 맛있고 영양있는 건강피자 완성입니다.   이 피자를 당이 잔뜩 첨가된 탄산음료 대신 토마토 주스나 갓 내린 커피와 함께라면 하루 종일 에너지가 솟구치고 행복한 시간 되실거예요. 건강피자 만드는 유튜브 영상은 늘푸른tv 에서도 확인 하실 수 있습니다. 여기요  https://youtube.com/shorts/DoBGysN2Jdg?feature=share 또 팁을 하나 더 드리자면 모짤렐라 치즈도 저는 대용량 사서 피자 한판에 올리는 양으로 소분해서 냉동보관하구요 소불고기도 미리 볶아두면 편리하게 꺼내 사용할 수 있습니다. 정말 초간단 건강 음식이니까 한번씩 꼭 도전해보세요. 참 제로또띠아도 이벤트 할인 때 사서 냉동고에 쟁여두고 꺼내 먹습니다. 피자로 만들어 먹을때가 가장 맛있는 듯 했습니다. 사진이 거창하다고 간단하지 않고 복잡한 메뉴가 절대 아니랍니다. 따라하기 쉬우시라고 디테일하게 기술하다보니 복잡하고 어려워보이실수 있으나 그야말로 초간단 푸짐한 자연만 담은 건강피자임에도 영양가득 포만감 충만해서 종일 배고프지 않습니다. 간강도 영양도 맛도 모두 잡는 자연을 담은 피자 꼭 경험해보시길요~~^^

여울햇살

간단 점심 레시피 채소비빔밥

집에서 간단하게 먹을때 자주 먹는 야채비빔밥입니다! 일단 밥은 반공기정도로 조금만 넣구요 채소를 많이 많이 넣어줍니다 생상추가 있으면 더 좋구요 냉장고에 있는 나물반찬을 죄다 때려넣어줍니다  마지막으로 저당비빔장이랑 참기름조금 계란후라이로 마무리해주면 너무 맛있게 채소섭취까지 많이 할수 있어요

효지미

제점심을 소개합니다

간편한 김치볶음밥입니다 파기름을 살짝낸뒤 냉동 김치볶음밥을 볶아준뒤 마늘슬라이스올려주면완성 점심싸다니기 제일간편하고 좋습니다

고담시