'깻잎 품은 고기전' 관련 커뮤니티 게시글 모음

버섯 닭가슴살 무침

1 새송이버섯 채칼로 얇게 썰어주세요 2 렌지용기에 버섯넣고 물조금넣고 렌지에3-4분돌려주세요 3 버섯 물기 짜고  4 볼에 버섯넣고 닭가슴살은 찢어서 준비 5 깻잎. 두장도 돌돌말아 채썰어 준비 6볼에 준비한 재료 넣고 소스넣고 버무리면 완성 (큰술) 들기름 2 진간장1.5 쯔유1 들깨가루1 알로로스 1 다진마늘 1

송쩡

양배추 계란 참치 김밥

1 양배추 한줌, 계란 2알소금 넣어 섞어 계란물 만들고 올리브유에  구워주고 한김 식히기 2 기름기뺀참치에 스리라차 1스푼 넣고 후추 섞어주기 3김깔고 깻잎 4장 깔고 양배추 계란 부침 올리고.스리라차참치넣고 말아주면 끝

송쩡

두부야채 그라탕

1 전자레인지 용기에 계란 2개 , 양배추 채썬거 한줌, 두부 1/3 를 넣기. 2 소금, 후 밑간한뒤, 포크로 두부를 으깨며 골고루 섞어주기 3용기에 랩 씌우고 구멍을 낸후 전자레인지에 3분간 돌리기 4 랩 벗기고 그위에 토마토 푸레 바르기 5상추, 깻잎 몇장 가위로 잘라올리고  올리브오일 1T 간장1T 소금 후추 넣고 퓨레와 야채 잘 섞기 6 수레드 치즈 올리고 7에프에 200도 13분간 구워주면 완성

송쩡

먹고 나서 혈당, 어떤 음식이 더 빨리 올릴까요?

먹고 나서 혈당, 어떤 음식이 더 빨리 올릴까요? 같은 양을 먹더라도 음식의 종류와 조리법에 따라 혈 당이 올라가는 양상은 달라질 수 있습니다. 흰밥식빵 감자처럼 소화가 비교적 빠른 탄수화물 식 품은 혈당이 빠르게 오르는 편이고, 현미•고구마•사과 처럼 식이섬유가 포함된 음식은 상대적으로 완만하게 올라갈 수 있습니다. 견과류와 달걀은 탄수화물 함량이 적고 지방•단백질 비중이 높아 단독으로 먹었을 때 혈당 변화가 상대적 으로 작은 편입니다 하지만 이것만 보고 음식을 '좋은 음식•나쁜 음식'으 로 나누는 것은 적절하지 않습니다.  실제 혈당 반응은 먹는 양 조리 방법 함께 먹는 단백질 지방식이섬유 개인의 혈당 조절 상태 에 따라 달라질 수 있어요

로블ㅎ

혈당관리를 위한 습관

혈당관리를 위해 실천해야하는 습관들  1 아침에 단백질을 먹으니 든든하니 포만감도 오래가요 2 음주,흡연 안해야되요 하고있다면 줄이기 3 매끼 식이섬유 먹어요 ..먼저 먹도록해요 탄수화물전에 4 배고프면 허겁지겁 먹어요 매끼 일정한시간에 밥을 먹어요 5 운동하기 6 충분한 수분섭취 7 충분한 잠 8 가공식품은 최대한 먹지않아요

송쩡

닭가슴살 양배추롤

닭가슴살양배추롤 재료: 양배추, 닭가슴살, 파프리카, 깻잎 찜통에있는 물이 끓으면 양배추 5분 쪄주기 찐양배추를 깔아주고 깻잎, 닭가슴살, 파프리카 올려주기 돌돌돌 말아주기

로블ㅎ

혈당 혈압 식단 관리가 필요합니다

혈당 혈압을 같이 관리하려면 식단 조절, 규칙적인 운동, 수치 측정등이 필요합니다 식단 관리는 전체적으로 챙깁니다 짜고 단 것을 줄여서 먹습니다 단 음료와 가공식품은 멀리 하는게 좋다고 합니다 통곡물과 채소 중심으로 먹는것이 좋다고 하네요 어느 한가지 식품보다 다양하게 드시면 좋다고 합니다

k2023

혈당 관리는 음식의 종류만큼 탄수화물 총량을 확인해야 합니다

혈당에 좋다는 식품을 찾아 먹는 것도 필요하지만 한 끼에 탄수화물을 얼마나 섭취했는지도 같이 봐야 합니다 통곡물이나 콩류처럼 식이섬유가 있는 탄수화물도 결국 탄수화물 자체가 없는 식품은 아니기 때문입니다 특히 밥과 빵, 면, 과일처럼 탄수화물이 들어가는 식품을 한 끼에 여러 가지 먹게 되면 음식 하나하나의 혈당지수가 낮더라도 전체 섭취량이 많아질 수 있습니다 그래서 혈당 관리를 할 때는 특정 식품을 무조건 피하기보다 탄수화물의 양과 식사 전체 구성을 함께 확인하는 방식이 현실적이라고 합니다 혈당 기록을 하고 있다면 음식 종류와 함께 먹은 양까지 기록해보는 것도 식사 패턴을 파악하는 데 도움이 됩니다

블루베리

토마토가지전

가지1개 토마토1개 두부반모 달걀3알 올리브오일  깻잎3장 소스 국간장2스푼 물2스푼  다진마늘 1/3스푼 들기름 1스푼,깻잎 잘게 썰어준비 만들기 1 두부반모 전자레인지용기에 넣고 2분 돌린뒤 물기 빼주기 2두부와 계란넣고 소금 한꼬집넣고 섞어주기 3먹기좋게 토마토, 가지 썰기 4 팬에 올리브오일 넉넉히 넣고 토마토, 가지 ,소금 한꼬집넣고 볶기 5 토마토, 가지익으면 두부계란물붓고  계란물이 몽글몽글 해질때까지 휘휘 저어가며 익히기 6 뚜껑덮고 약불에 익히기 7소스 만들기 깻잎에 양념넣고 섞음완성 8토마토 가지전 완성되면 소스 찍먹하기

송쩡

아침에 먹기 좋은 음식 찾다가 그릭요거트로 바꿔봤어요

아침마다 뭘 먹어야 할지 애매해서 요즘은 무가당 그릭요거트에 견과류 조금이랑 블루베리를 같이 먹어요. 빵이나 시리얼 먹을 때보다 허기가 빨리 오지 않는 느낌이라 아침 식사로 꽤 괜찮더라고요. 단맛이 있는 제품은 생각보다 당류가 높은 경우도 있어서 성분표는 꼭 확인하고 있어요. 간단하면서도 부담 없는 조합 찾으시는 분들은 한번 드셔보셔도 좋을 것 같아요.

2민트홀릭

< 참치 쌈장 김밥 >

< 참치 쌈장 김밥 > 1. 다진 대파 20g 다진 양파 35g 다진 매운 고추 1개 기름 쫙 뺀 참치 90g 된장 작은 1스푼 저당 고추장 작은 1스푼 알룰로스 작은 1스푼 참기름 작은 1스푼 골고루 섞는다. ( 간 보고 부족한 맛 추가해 주세요. ) 현미밥 150g 소금 + 참기름 간해서 양념해 준다. 김 위에 양념한 밥-> 깻잎 -> 참치 쌈장 올린다. 김밥을 꾹꾹 눌러가며 말아준 뒤 한 입 크기로 잘라서 도시락 통에 담으면 완성입니다!

로블ㅎ

두부계란찜

1 전자레인지 내열용기에 잘게 썬 양배추 한줌 넣고 2물기 쏙 뺀 두부 으깬거 크게 한스푼 넣어주기 3 계란 하나 넣고 오트밀 크게 한스푼 넣어주기 4 우유 2스푼 추가 5 소금. 후추로 간하고 골고루 섞어주기 6 깻잎도 있으면 짤라서 넣어주기 7 치즈1장 올려 주기 8 냉장보관 9 먹고싶을때 꺼내서 전자레인지 2분돌려 완성

송쩡

단백질 식품을 다양하게 챙겨보세요

같은 음식이라도 기준 중량과 실제 먹는 양에 따라 단 백질 섭취량은 크게 달라져요. 달걀 1개 크기에 따라 차이가 있지만 단백질은 약 6g 정도입니 다. 양질의 단백질과 함께 콜린, 셀레늄 등도 섭취할 수 있어요. 호박씨 100g 단백질이 약 30g 들어 있는 고단백 씨앗류입니다. 마 그네슘, 아연, 불포화지방도 함께 포함하지만 열량이 높은 편이라 실제로는 한 번에 100g보다 적게 먹는 경 우가 많습니다. 아몬드 100g 단백질 약 21g. 식이섬유와 비타민 E, 불포화지방을 함 께 섭취할 수 있습니다. 땅콩 100g 단백질 약 25~26g으로 견과류처럼 활용하기 좋은 식 품입니다. 다만 땅콩 역시 열량이 높아 적정량을 챙기 는 것이 중요해요. 캐슈넛 100g 단백질 약 18g. 구리와 마그네슘 등 여러 미네랄도 들 어 있습니다. 이미지처럼 달걀은 1개: 다른 식품은 대부분 '100g' 기준이기 때문에 숫자만 . 그대로 비교하면 실제 식사에서 먹는 양과는 차이가 있을 수 있습니다. 단백질 식품을 고를 때는 단백질 함량뿐 아니라 1회 섭 취량, 총열량, 지방•식이섬유•비타민•미네랄까지 함께 보는 것이 좋아요.

로블ㅎ

혈당관리시 면요리 먹고싶을때

혈당관리시 면요리는 건강에 안좋아 권하지 않는 메뉴인데요 면요리가 먹고 싶을때 드셔도 좋을 면요리 알려드릴께요 당류0g 면요리들입니다 1 두부품은 호박국수 2 빼빼 곤약 메밀면 3 풀무원 두유면 4 풀무윈 두부면

송쩡

혈당관리하면서 냉동식품 고를 때 성분표를 먼저 보고 있어요

냉동식품은 간편해서 자주 이용하는데 예전에는 칼로리만 확인하고 골랐어요. 요즘은 영양정보를 볼 때 탄수화물과 당류, 나트륨도 같이 확인하고 있어요. 같은 제품군이라도 양념이나 소스가 들어가면 영양성분이 꽤 달라질 수 있더라고요. 특히 한 끼 식사로 먹는 제품이라면 이것 하나만 먹고 끝낼지 다른 반찬을 곁들일지도 생각하게 됐어요. 바쁜 날에는 직접 요리하는 것만 고집하기보다 성분을 확인하면서 간편식을 활용하는 것도 방법이라고 생각해요.

2민트홀릭

토마토 가지볶음

가지 2개 앙파1개 방울토마토 15개 소금  다진마늘 올리브오일 깻잎두장  만드는법 1 가지는 먹기좋게 썰기  소금 넣어 절여주기 2 양파다지기  3 방토도 반으로 자르기 4 절여진 가지 물기짜기 5 팬에 올리브오일 두르고 다진마늘 ,소금 조금 넣고 양파 볶기 6 방토 , 가지넣고 볶기  ( 부족한 간은 소금으로 ..안 싱겨우면 안해도 됨) 7 깻잎 채썰어 올림 완성

송쩡

키토 계란 폭탄김밥

키토김밥 많이 싸드시던데요 단백질인 계란지단 그득히 넣고 씹는 식감 좋은 당근, 깻잎 넣으면 한끼 든든하게 잘 먹을수 있어요,. 여러 버전이 가능한 김밥인데요 당근 라페를 넣을수도 있고 현미밥이나 곤약밥 조금 넣어도 되고요, 건강하고 맛있게 먹기 딱인거 같아요

메가망나뇽

고등어 쌈밥

재료 고등어반마리 상추, 깻잎 현미밥 반공기 쌈장 1t 마늘, 고추 만드는법 1고추, 상추, 깻잎을 깨끗이 씻고 물기 털기 고추 먹기 좋게 자르기 2고등어 앞뒤로 노릇하게 굽기 3 상추나 깻잎에 고등어 올리고 밥올리고 쌈장조금 고추등을 넣고 쌈싸 먹음됩니다

송쩡

혈당친화식품이라고 해서 많이 먹어도 되는 것은 아니더군요

병아리콩이나 렌틸콩 같은 콩류를 식단에 활용해보려고 알아보고 있습니다. 콩류는 식이섬유와 단백질을 함께 챙길 수 있다는 장점이 있지만 그렇다고 양을 신경 쓰지 않아도 되는 식품은 아닙니다. 저는 밥에 조금 섞어 먹거나 샐러드에 넣는 정도로 활용하고 있습니다. 한 가지 식품을 특별한 음식처럼 많이 먹기보다는 평소 식사에 자연스럽게 넣는 방식이 더 편합니다. 혈당 관리를 위해서도 결국 전체적인 식사량과 구성을 함께 보는 것이 중요하다고 생각합니다.

기춘이530707

마그네슘은 따로 먹기 전에 현재 영양제부터 확인했습니다

마그네슘을 추가해볼까 하다가 지금 먹고 있는 종합영양제와 다른 제품의 성분표를 먼저 확인했습니다. 영양제를 여러 개 먹다 보면 같은 성분이 겹칠 수 있다는 이야기를 들어서입니다. 제품 이름만 보고 고르기보다는 실제 영양성분표를 확인하는 습관을 들이려고 합니다. 특히 건강기능식품은 여러 제품을 함께 먹는 경우가 많아서 새 제품을 추가하기 전에 기존 제품을 한 번 정리해보는 게 좋을 것 같습니다.

기춘이530707

즉석식품은 영양성분표에서 탄수화물부터 확인하는 편입니다

간편하게 식사하려고 즉석밥이나 간편식을 자주 이용한다면 제품 앞면의 건강한 이미지보다 영양성분표를 먼저 보는 것이 좋습니다 특히 탄수화물과 당류가 어느 정도 들어 있는지 확인하고 한 끼에 먹을 양을 생각해서 선택하는 것이 필요합니다 탄수화물 위주의 제품을 골랐다면 달걀이나 채소, 견과류 같은 다른 식품을 곁들여 부족한 부분을 보완하는 방법도 있습니다 대한당뇨병학회에서도 간편식을 선택할 때 영양성분과 식사량을 함께 확인하도록 안내하고 있습니다

2민트홀릭

귀리는 혈당관리 식단에 활용하기 좋은 곡물입니다

혈당관리를 하다 보면 밥이나 빵처럼 탄수화물 자체를 무조건 줄여야 한다고 생각하기 쉽습니다 하지만 탄수화물은 종류와 섭취량, 함께 먹는 음식까지 같이 살펴보는 것이 중요합니다 귀리는 통곡물에 해당하고 식이섬유를 포함하고 있어 혈당관리를 위한 식단에서 활용하기 좋은 식품 중 하나입니다 특히 귀리를 고를 때는 제품 이름만 보고 선택하기보다 당류가 많이 첨가되어 있는지 영양성분표를 확인하는 것이 좋습니다 오트밀이라고 해도 설탕이나 시럽 등이 들어간 제품은 일반 귀리와 식사 구성이 달라질 수 있습니다 먹는 방법도 중요합니다 귀리만 많이 먹기보다는 달걀이나 두부 같은 단백질 식품과 채소를 함께 구성하면 한 끼 식사를 보다 균형 있게 만들 수 있습니다 아침에 먹는다면 무가당 귀리에 우유나 요거트를 곁들이고 견과류를 조금 추가하는 방법도 있습니다 다만 귀리 역시 탄수화물을 포함한 곡물이기 때문에 혈당관리를 한다고 해서 양을 무제한으로 먹는 식품은 아닙니다 결국 혈당친화식품이라는 이름만 보기보다는 제품의 당류와 식이섬유를 확인하고 전체 식사량까지 함께 조절하는 것이 중요합니다

2민트홀릭

[당첨자 발표] 다이어트 묻GO 답하GO 15회차🎉

다이어트 묻GO 답하GO 15회차 🎉 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하드립니다 🎉 G포인트는 지니어트 앱/웹에서 참여한 경우, ‘지니어트 추천코드’로 발송됩니다. 💌 네이버페이 리워드 지급 안내 네이버페이 리워드 지급 대상자 분들은 아래 링크에서 지급 정보를 입력해 주세요. 입력해 주신 정보로 9월 17일(목) 일괄 지급됩니다. ▶ 리워드 받기 (정보 입력하기) ⏰ 9월 16일(수) 23:59까지 입력하지 않으시면 지급이 어려울 수 있습니다. ※ 닉네임과 추천인 코드가 일치해야 지급됩니다. ※ G포인트는 별도 신청 없이 지급됩니다. 🏆 BEST 순위 닉네임 보상 🥇 1등 오와둥둥 네이버페이 10만원 🥈 2등 워니s 네이버페이 5만원 🥉 3등 로블ㅎ 네이버페이 2만원 💛 랜덤 추첨 네이버페이 1만원 · 7명 트레비라임 영선이302 메가망나뇽 기춘이530707 송쩡 보라빛밤 된다 🎁 참여 보상 G포인트 5,000G · 8명 블리비 러블리베이지 지니1525579 2민트홀릭 이하린80 그릭요거트 블루베리 얌이얌이 ※ 참여 보상 G포인트 5,000G는 참여 요건을 모두 충족하신 분들께 지급되며, 위 BEST·랜덤 추첨 당첨자분들께도 함께 지급됩니다. 꼭 확인해 주세요 네이버페이 리워드 모바일 상품 지급을 위해 공통으로 성명과 휴대전화번호를 수집합니다. 1등 상품은 5만 원을 초과하는 경품으로, 기타소득 신고를 위해 성명, 휴대전화번호와 함께 주민등록번호를 수집합니다. 제출한 개인정보는 당첨자 확인, 상품 지급 및 기타소득 세무 처리 목적으로만 사용됩니다. 제출 기한 내 정보를 제출하지 않거나 정보를 잘못 입력한 경우 상품 지급이 어려울 수 있습니다. [집계 제외] 코치 댓글에 채택 또는 대댓글 작성을 안 한 경우 타인의 게시글을 복제 혹은 AI로 작성한 게시글 글 작성 최소 기준에 부합하지 않은 경우 15회차에도 정성스러운 질문과 답변으로 함께해 주셔서 감사합니다. 다음 회차에서도 많은 참여 부탁드려요! 📢 지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다. 📩 geniet_app@geniet.co.kr

geniet

무설탕 음료도 혈당에 영향을 주는지 궁금합니다

요즘 음료를 고를 때 설탕이 들어갔는지 확인하는데 무설탕이나 제로라고 적힌 제품은 조금 헷갈리더라고요 설탕이 들어가지 않았다고 해서 혈당에 영향을 전혀 주지 않는 건지 궁금합니다 제품마다 들어가는 감미료도 다르다고 하던데 혈당관리를 하는 사람이라면 어떤 부분을 확인해야 하는지도 알고 싶습니다 평소 음료를 자주 마시는 편이라 괜찮은 선택인지 제대로 알아보고 싶습니다

2민트홀릭

아침마다 챙겨 먹는 종합비타민 바꿔본 후기입니다

평소 식사가 들쭉날쭉한 날이 많아서 기본적인 영양을 챙겨보자는 생각으로 종합비타민을 먹어봤습니다 이번에 먹은 제품은 쏜리서치 Basic Nutrients 2/Day였고 온라인으로 구매했습니다 한 달 정도 먹어봤고 가격은 3만원대였습니다 저는 아침 식사 후에 챙겨 먹었는데 빈속에 먹는 것보다 훨씬 편했습니다 먹고 바로 특별한 변화가 느껴진 제품은 아니었지만 식사를 제대로 못 챙긴 날에도 기본적인 영양소를 챙긴다는 느낌으로 먹었습니다 다만 종합비타민이라고 해서 식사를 대신할 수 있는 건 아니니까 평소 식사를 먼저 챙기고 부족한 부분을 보완하는 용도로 생각하고 있습니다

2민트홀릭

단백질 식품도 설탕 , 당류를 확인 해야겠더라구여😊

단백질 식품도 설탕 , 당류 포함 여부를 꼭~ 확인 하고드세요~~ !! ㅠㅠ 위에 제가 올린 성분표는 전에 자주 먹었던 단백쿠키의 성분표거든요~ 다이어트하면서 단백질 식품을 자주 챙겨 먹는데요 💪🏻 단백질이 많이 들어있다고 해서 무조건 건강한 건 아니더라고요. 제품에 따라 설탕이나 당류가 생각보다 많이 들어있는 경우도 있어서 요즘은 단백질 함량만 보지 않고 영양정보를 같이 확인하고 있어요! 특히 단백쿠키 , 프로틴바나 단백질 음료처럼 간편하게 먹는 제품은 당류까지 체크해서 고르는 편이에요 😊 단백질도 챙기면서 당 섭취는 줄이는 게 다이어트나 식단 관리할 때 더 중요한 것 같아요!

러블리베이지

[당첨자 발표] 💊내돈내산 영양제 효과 후기 4회

내돈내산 영양제 효과 후기 4회차 🎉 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하드립니다 🎉 네이버페이는 아래 리워드 지급 정보 구글폼에 작성하시면 '휴대폰 번호'로 발송되며, G포인트는 지니어트 앱/웹에서 참여한 경우 '지니어트 추천코드'로 발송됩니다. 💌 네이버페이 리워드 지급 안내 네이버페이 리워드 지급 대상자 분들은 아래 링크에서 지급 정보를 입력해 주세요. 입력해 주신 정보로 9월 14일(월) 일괄 지급됩니다. ▶ 리워드 받기 (정보 입력하기) ⏰ 9월 13일(일) 23:59까지 입력하지 않으시면 지급이 어려울 수 있습니다. ※ 닉네임과 추천인 코드가 일치해야 지급됩니다. ※ G포인트는 별도 신청 없이 지급됩니다. 🏆 BEST 등수 닉네임 리워드 🥇 1등 유니혀닝 네이버페이 10만원 🥈 2등 오와둥둥 네이버페이 5만원 🥉 3등 hnaa11 네이버페이 1만원 🍀 행운 추첨 네이버페이 5천원 · 10명 메가망나뇽 열정남자 이하린80 민밍니 블리비 껄껄덕 치노카푸 얌이얌이 워니s k2023 🎁 참여 보상 대상자 G포인트 5,000P 복숭아라떼 기춘이530707 송쩡 ※ 위 BEST · 행운 추첨 당첨자분들께도 참여 보상 G포인트 5,000P가 함께 지급됩니다. 꼭 확인해 주세요 네이버페이 리워드 모바일 상품 지급을 위해 공통으로 성명과 휴대전화번호를 수집합니다. TOP1 상품은 5만 원을 초과하는 경품으로, 기타소득 신고를 위해 성명, 휴대전화번호와 함께 주민등록번호를 수집합니다. 제출한 개인정보는 당첨자 확인, 상품 지급 및 기타소득 세무 처리 목적으로만 사용됩니다. 제출 기한 내 정보를 제출하지 않거나 정보를 잘못 입력한 경우 상품 지급이 어려울 수 있습니다. [집계 제외] 타인의 게시글을 복제 혹은 AI로 작성한 게시글 작성 최소 기준에 부합하지 않은 경우 공지사항에 공지된 150자 이상 후기 작성 조건 기준에 부합하지 않은 경우 유효 후기가 2개 미만인 경우 캐시워크 앱에서 활동한 경우 (공지 고지 사항 — G포인트 참여 보상 지급 불가) 내돈내산 영양제 효과 후기 이벤트에 참여해주신 모든 분들께 감사드립니다 🙏 다음 회차도 많이 참여해주세요! 📢 지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다. 📩 geniet_app@geniet.co.kr

geniet

닭가슴살 메밀 국수

 닭가슴살 메밀국수 •재료: 메밀국수 1인분, 소금에 절여 물기 짠 오이, 닭가슴살 한팩, 깻잎 취향껏 생략가능 •소스(1인분)-진간장 2큰술, 마늘 반티스푼, 알룰로스 1큰술, 레몬즙(식초) 1~2큰술, 깨 많이, 들기름 2큰술, 물 10큰술 1. 오이 슬라이스해서 소금에 10분 절여 물기 짜기 2. 메밀면 삶아 찬물에 헹구고 3. 면, 오이, 닭가슴살 순서로 놓고 소스 부어주기 4. 깨 올리고, 깻잎 취향껏 비벼먹기

로블ㅎ

혈압관리를 위해 짠 간식부터 줄여봤어요

밥 먹을 때는 싱겁게 먹으려고 했는데 생각해보니 간식은 별로 신경을 안 쓰고 있더라고요. 과자나 안주처럼 짭짤한 걸 아무 생각 없이 집어 먹는 날도 있었고요. 그래서 요즘은 간식 고를 때도 짠맛이 강한 제품은 조금 덜 먹으려고 합니다. 식사 한 끼만 바꾸는 것보다 하루 동안 먹는 것 전체를 한번 살펴보는 게 낫겠다 싶었어요.   

이하린80

솔가 비타민B 컴플렉스 챙겨 먹어봤어요

한동안 식사를 대충 챙기는 날이 많아서 기본적인 영양을 보완해보자는 생각으로 비타민B 컴플렉스를 먹어봤어요. 제가 먹은 제품은 솔가 비타민B 컴플렉스예요. 아침 식사 후에 챙겨 먹었고 매일 같은 곳에 두니까 생각보다 빼먹는 날이 적었어요. 다만 영양제를 먹는다고 평소 식사를 대충 해도 된다고 생각하지는 않아요. 저도 요즘은 영양제보다 밥을 제대로 먹는 것부터 먼저 챙기려고 하고 있어요. 저한테는 매일 챙겨 먹는 습관을 만드는 게 생각보다 더 중요했던 것 같아요

2민트홀릭

두부면 김치 참치 비빔면

재료 두부면 1팩 참치 1/2 캔 기름 빼기 김치 잘게 썬거 1/4컵 깻잎 3장 김가루 약간  통깨 약간 양념장 고추장 1큰술 식초1큰술 간장 1작은술 알룰로스 1작은술 다진마늘 1/2 작은술 참기름 1작은술 만드는법 1  두부면을 흐르는 물에 헹궈 물기 제기하기 2 볼 양념잠재료를 넣어 섞어주세요 3 볼에 김치와 참치를 넣고 양념장과 함께 버무리기 4 두부면도 넣어 가볍게 비비기  5 오이채 썰고 깻잎도 얇게 채썰어 올린후 또 버무리기  6 김가루, 통깨 뿌리면 완성

송쩡