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두부야채 그라탕

1 전자레인지 용기에 계란 2개 , 양배추 채썬거 한줌, 두부 1/3 를 넣기.

2 소금, 후 밑간한뒤, 포크로 두부를 으깨며 골고루 섞어주기

3용기에 랩 씌우고 구멍을 낸후 전자레인지에 3분간 돌리기

4 랩 벗기고 그위에 토마토 푸레 바르기

5상추, 깻잎 몇장 가위로 잘라올리고 

올리브오일 1T 간장1T 소금 후추 넣고 퓨레와 야채 잘 섞기

6 수레드 치즈 올리고

7에프에 200도 13분간 구워주면 완성

댓글5
  • 팔망미인
    전자레인지에 할수 있는 요리들이라
    하기 편하겠어요
  • 로블ㅎ
    토마토 퓨레와 치즈 사용 해서 
    전지레인지로 요리하는 군요
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    송쩡
    작성자
    마지막엔 에프에 돌려요
    맛있어요
  • 워니s
    계란에 양배추랑 두부까지 들어가서 
    단백질과 채소를 한 번에 챙길 수 있는 레시피네요
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    송쩡
    작성자
    야채와 단백질 듬뿐인데 
    맛까지 좋아요