'닥터 위' 관련 커뮤니티 게시글 모음

위고비 용량은 마음대로 바꾸면 안 된돼요

처음에는 그냥 주사 맞으면 되는 건 줄 알았는데 알아볼수록 확인할 게 꽤 많더라고요. 특히 용량을 본인이 임의로 올리거나 내리는 건 피해야 한다는 점을 먼저 봤어요. 사람마다 상태도 다르고 불편한 증상이 생겼을 때 대처도 달라질 수 있으니까요. 그래서 위고비를 생각하고 있다면 인터넷 후기만 보고 따라 하기보다는 의료진과 상담해서 결정하는 게 맞는 것 같아요. 저도 일단 체중만 생각하지 않고 제 식습관이나 생활패턴까지 같이 보고 있어요.

2민트홀릭

위고비 마운자로 할때 꼭 지켜야 할것

1 일주일에 0.5~1kg 이하로 천천히 감량목표 세우세요 2 지방섭취를 완전히 제한하지말고 하루 10g-20g 섭취하세요 ( 추천지방 아보카도, 올리브오일등) 3 장시간 빈속으로 있지마시고 소량이라도 규칙적인 식사를 꼭 해야되요 4 심한 부작용시 의사에 꼭 상담하세요

송쩡

위고비 마운자로 식욕억제 느낌이 달라요

꼭 100프로는 아닙니다 개인차가 있을수는 있어요 대체로 식욕억제 느낌이 다르대요 위고비는 먹을 생각이 싹 사라진 느낌이고 마운자로는 먹을 생각은 나 한입먹으면 포만감이 커 먹고싶은 마음이 다운된다고하네요

송쩡

혈당관리를 위해 식사 시간을 너무 늦추지 않으려고 해요

저녁을 자꾸 늦게 먹는 습관이 있었어요. 퇴근하고 이것저것 하다 보면 밤 9시 넘어서 밥 먹는 날도 꽤 있었고요. 그래서 요즘은 완벽하게 지키지는 못해도 가능하면 저녁 시간을 너무 늦추지 않으려고 합니다. 늦게 먹는 날에는 다음 날 아침까지 생활 리듬도 같이 밀리는 느낌이라 식사 시간부터 조금씩 정리해보는 중이에요. 혈당관리도 결국 하루 생활습관이랑 같이 봐야겠더라고요.

이하린80

혈당관리를 위해 밥 먹을 때 반찬부터 조금씩 바꿨어요

예전에는 밥 양만 줄이면 된다고 생각했는데 막상 해보니까 반찬 구성이 더 신경 쓰이더라고요. 요즘은 밥만 많이 먹지 않도록 채소나 단백질 반찬도 같이 챙겨 먹으려고 해요. 특히 배고프다고 밥부터 급하게 먹는 습관을 줄이고 반찬이랑 같이 천천히 먹으려고 합니다. 엄청 특별한 방법은 아닌데 이런 걸 하나씩 바꾸는 게 오히려 오래 유지하기 편했어요.

영선이302

위고비 알아보면서 식사량보다 영양도 같이 챙겨야겠다고 생각했어요

처음에는 체중이 얼마나 줄어드는지만 궁금했는데 찾아볼수록 식사 자체를 너무 대충 하면 안 되겠다는 생각이 들었어요. 식욕이 줄어들 수 있다고 해도 먹는 양이 줄어든 만큼 필요한 영양까지 놓치면 안 될 것 같아서요. 그래서 위고비를 알아볼 때도 약 자체만 보기보다는 평소 식사나 생활습관까지 같이 생각하고 있어요. 실제로 시작하게 된다면 혼자 판단하지 않고 상담하면서 결정하려고 합니다.

영선이302

혈압관리를 위해 짠 간식부터 줄여봤어요

밥 먹을 때는 싱겁게 먹으려고 했는데 생각해보니 간식은 별로 신경을 안 쓰고 있더라고요. 과자나 안주처럼 짭짤한 걸 아무 생각 없이 집어 먹는 날도 있었고요. 그래서 요즘은 간식 고를 때도 짠맛이 강한 제품은 조금 덜 먹으려고 합니다. 식사 한 끼만 바꾸는 것보다 하루 동안 먹는 것 전체를 한번 살펴보는 게 낫겠다 싶었어요.   

이하린80

마운자로 시작 전 위장 불편감도 미리 확인해보세요

사용 초기에 메스꺼움이나 설사 같은 위장 관련 불편감을 겪는 경우도 있더라고요. 저는 원래도 속이 예민한 편이라 이 부분을 그냥 넘기면 안 되겠다 싶었습니다. 약을 시작하게 된다면 무조건 용량이나 효과만 보는 게 아니라 먹는 양이나 몸 상태 변화도 같이 확인해야겠어요. 특히 불편한 증상이 계속된다면 혼자 참고 넘어가기보다는 의료진에게 이야기하는 게 맞을 것 같고요.

이하린80

아보카도 계란 루꼴라 샌드위치 만들었어요

새벽에 일어나서 샌드위치 만들었어요.  오늘은 샌드위치 만들때 아보카도랑 치즈, 잠봉, 루꼴라 , 로메인 넣어서 만들었어요 ~ 이렇게 만들어 먹으면 야채도 듬뿍 먹을수 있고 브런치 가게에서 사 먹는 거랑 맛이 비슷 해요 ~ 다이어트 할때 아보카도 넣어서 만든 샌드위치 먹으면 더 든든해요

로블ㅎ

혈당오르는 면요리들 순위보세요

면쟁이인데 요즘 진짜 자제하거든요, 비빔냉면 엄청 좋아하는데,,, 글자만봐도 맛있게 보이네요ㅎㅎ 의외로 파스타 종류가 조금 낮은 느낌이네요 

메가망나뇽

다이어터를 위한 저당 그래놀라

좋은 그래놀라 고르는 기준 알려드릴께요 통곡물 사용 : 귀리, 현미 등 불필요한 당류 X : 설탕 (원당), 올리고당, 말티톨, 메이플시럽  시중의 일반 그래놀라는 말티톨, 메이플시럽, 원당 등을 사용해 달콤하고 바삭한 식감을 내는 경우가 많습니다. 반면, 성분이 괜찮은 그래놀라는 알룰로스, 나한과, 에리스리톨 같은 대체당을 써서 덜 달고 눅눅한 느낌일 수 있어요. 바삭하고 단맛에 익숙한 분들에겐 조금 아쉽게 느껴질 수 있지만, 맛에는 이유가 있고, 성분도 중요하다는 점을 기억해주세요. 맛과 건강 사이에서 균형 잡힌 선택 하세요

로블ㅎ

위고비를 알아보면서 식사량보다 영양 균형도 중요하다는 걸 알았어요

위고비를 찾아보다 보니 식욕이나 식사량이 줄어드는 부분에 대한 이야기가 많더라고요. 그런데 먹는 양이 줄면 그만큼 필요한 영양소를 어떻게 챙길지도 생각해야 할 것 같았습니다. 특히 단백질이나 채소처럼 평소 식사에서 챙기던 것까지 같이 줄어들면 아쉬울 것 같아서요. 그래서 약을 알아볼 때는 체중 변화만 생각하지 말고 식사를 어떻게 유지할지도 같이 생각해보려고 합니다.

이하린80

혈압관리를 위해 카페인 섭취 시간을 확인하고 있어요

혈압 측정할 때 숫자만 보고 있었는데 최근에는 그날 커피를 언제 마셨는지도 같이 적어두고 있습니다. 아침에 커피를 마시고 바로 측정한 날과 커피를 마시기 전 측정한 날이 섞여 있으면 나중에 기록을 봐도 비교하기가 애매하더라고요. 그래서 가능하면 측정 조건을 비슷하게 맞추려고 해요. 혈압은 한 번의 숫자보다 꾸준히 같은 조건에서 기록하는 게 더 중요하다는 생각입니다.

이하린80

혈당관리를 위해 수면시간부터 일정하게 맞추고 있어요

혈당관리라고 하면 먹는 것부터 떠올렸는데 요즘은 수면도 같이 보고 있어요. 평일에는 일찍 자다가 주말에 늦게 자고 늦게 일어나는 생활을 반복했거든요. 그러다 보니 월요일마다 생활 리듬이 완전히 달라지고요. 그래서 요즘은 주말에도 기상 시간을 너무 늦추지 않으려고 합니다. 잠을 잘 자는 것만으로 혈당이 해결된다는 의미는 아니지만 생활 패턴을 일정하게 만드는 것부터 해보자는 생각이에요.

이하린80

가공육을 줄였더니.. 심혈관 당뇨위험 낮아짐

베이컨, 소시지, 햄 같은 가공육을 줄이는 것만으로도 우리 몸은 꽤 긍정적인 변화를 겪습니다. · 심혈관 질환 위험 감소 · 뇌졸중·제2형 당뇨 위험 낮아짐 · 대장암 발병 위험 감소 · LDL(나쁜 콜레스테롤) 감소 · 체내 염증 완화 · 체중 조절 & 장 건강 개선 포화지방 섭취가 줄어들고, 자연스럽게 섬유질 섭취가 늘어나기 때문입니다. 아래는 단백질은 충분히 챙기면서 건강과 환경까지 생각할 수 있는 식품들입니다. 🥣 콩류 고기만큼 단백질이 풍부하고 섬유질·철분·칼륨·아미노산까지 함유. 곡물과 함께 먹으면 아미노산 균형도 좋아집니다. 🌰 견과류 (호두·아몬드·잣) 건강한 지방 + 단백질 공급원. 심혈관 질환 위험을 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다. 🌿 스피룰리나(남조류) 단백질 밀도가 높은 조류 식품. 스무디, 디저트, 에너지바 등에 활용 가능. 🥚 계란 완전 단백질 식품으로 불릴 만큼 필수 아미노산을 균형 있게 함유. 육류보다 포화지방 부담은 낮으면서 단백질 품질은 매우 우수한 식품입니다. 스피룰리나 한때 붐이 있었던 건기식이네요 가공육 은근 간편해서 잘 사서 먹는데, 아이들과 저의 건강 위해 가급적 자제하는게 좋을꺼 같네요,

메가망나뇽

위고비하고 갑자기 입맛이 달라지는 경우도 있나요?

단순히 먹는 양만 줄어드는 건지 평소 좋아하던 음식 자체가 별로 안 당기는 경우도 있는지 궁금합니다. 저는 음식 취향이 바뀌는 것과 식사량이 줄어드는 건 조금 다른 느낌일 것 같아서요. 실제로 사용해보신 분들은 어떠셨는지 궁금합니다.

블루베리

위고비 사용하면서 단 음식 생각도 줄어드는지 궁금해요

저는 스트레스 받으면 밥보다 빵이나 과자 같은 게 더 당기는 편이에요. 그래서 위고비를 사용하는 분들은 단 음식에 대한 생각도 자연스럽게 줄어드는지 궁금하더라고요. 배고픔이 줄어드는 것과 특정 음식이 먹고 싶은 마음이 줄어드는 건 또 다를 것 같아서요. 실제로 사용해보신 분들은 예전과 음식 생각이 얼마나 달라졌는지 궁금해요.

2민트홀릭

위고비를 사용하더라도 충분한 수분 섭취는 신경 써야 해요

다이어트할 때 물을 많이 마셔야 한다는 건 알고 있었는데 바쁘다 보면 생각보다 물을 잘 안 마시게 되더라고요. 특히 식사량이 줄어드는 상황에서는 평소보다 수분 섭취도 놓치지 않는 게 중요하겠다는 생각이 들었어요. 위고비를 사용한다고 해서 생활습관 관리가 필요 없어지는 건 아니니까요. 저는 요즘 물병을 눈에 잘 보이는 곳에 두고 하루 동안 얼마나 마셨는지 확인하는 식으로 챙기고 있어요

2민트홀릭

[당첨자 발표] 위고비/마운자로 탐구생활 7회차💉

위고비/마운자로 탐구생활 7회차  '식욕 & 식습관 변화' 편에 참여해주신 모든 분들께 감사드립니다. 🙏 🎉 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하드립니다 🎉 네이버페이는 아래 리워드 지급 정보 구글폼에 작성하시면, '휴대폰 번호'로 발송되며, G포인트는 지니어트 앱/웹에서 참여한 경우,  '지니어트 추천코드'로 발송됩니다. 💌 네이버 페이 리워드 지급 안내 네이버페이 리워드 지급 대상자 분들은 아래 링크에서 지급 정보를 입력해 주세요. 입력해 주신 정보로 9월 14일(월) 일괄 지급 예정이며, 운영 상황에 따라 지급이 지연될 수 있습니다. ▶ 리워드 받기 (정보 입력하기)  ⏰ 9월 13일 (일) 23:00까지 입력하지 않으시면 지급이 어려울 수 있습니다. ※ 닉네임과 추천인 코드가 일치해야 지급됩니다.  G포인트는 별도 신청 없이 지급됩니다. 💊 복용 경험이 있는 분 (선택1) 우수작   순위 닉네임 게시글 🥇 1등 (15만원) 쿠보 [ 마운자로 8주차 후기] 체중은 조금 정체되고, 식사량과 식습관은 조금 신경써야 한대요. 🥈 2등 (7만원) 잠자는곰 마운자로     💬 관심 있는 분 (선택2) BEST   닉네임 게시글 🥇 1등 (10만원) 다이어트 비만형제의 잘못된 식습관 패턴... 위고비나 마운자로가 도움이 될까요? (기존 약물 비교 정리) 🥈 2등 (5만원) k2023 마운자로 맞으면 식욕이 억제되는 3가지 원리입니다 🥉 3등 (2만원) 워니s 마운자로 식욕 억제 효과, 진짜 체감되나요?         🎁 참여 보상    2민트홀릭 영선이302 이하린80 나나나이쁘니 기춘이530707 지니5632044 된다 메가망나뇽 얌이얌이 블루베리 송쩡     ❌ 집계 제외 이벤트 게시판(위고비/마운자로 후기&정보) 외 다른 게시판에 작성한 경우 ‘내 추천 코드’, ‘게시글 링크’, ‘닉네임’ 등 참여인증 설문지를 오기입한 경우 타인의 게시글을 복제하거나, 실제 경험과 다르게 작성해 진위가 확인되지 않는 경우 글 작성 최소 기준(제목 공식·본문 양식)에 부합하지 않은 경우 동일 게시글 중복 제출 시 1건으로 집계, 삭제된 게시글은 판정 제외 📢 지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻 메일 👈🏻 이용 부탁드립니다. 📩 geniet_app@geniet.co.kr 

geniet

야채가 가득들어 있는 다이어트 샌드위치🥪🥙

다이어트 하면서 샌드위치 먹고 싶을때 있으시죠? 저는 그럴때 최대한 야채를 가득 넣어서  샌드위치 만들어 먹어요 주말에 계란후라이와 베이컨, 치즈, 로메인,적양파  넣어서 샌드위치 만들었어요 흰 식빵 대신에 통곡물 식빵으로 대신 했어요 야채를 가득 넣으니 아삭한 식감도 좋고 포만감이 좋았어요

로블ㅎ

위고비 마운자로 중단 후 요요막는 법

위고비, 마운자로 맞고 살 쭉쭉 빠졌다가 끊자마자 요요 온다는 얘기 다들 한 번쯤 들어보셨죠?  근데 이게 진짜 데이터로 나온 얘기더라고요. 실제 연구 결과를 보면 위고비는 약물 중단 68주 시점부터, 마운자로는 36주 시점부터 서서히 체중이 다시 올라가는 게 그래프에 그대로 찍혀있어요  전문가 말로는 ”대부분의 환자분들이 그 전 체중으로 돌아왔다“고 할 정도면... 이거 요요가 상당히 심하다는 소리인 거죠  게다가 근육 손실까지 심하면 요요는 더 크게 온다고 해요. 그래서 전문가가 강조하는 핵심은 딱 하나였어요. 위고비·마운자로는 결국 ”시간을 벌어주는 약“이라는 것  약 맞는 동안 생활 습관을 완전히 바꿔야 요요를 막을 수 있다는 거예요. 구체적으로는 이렇게 정리되더라고요  1️⃣ 식습관 개선 - 정제탄수화물 끊고 통곡류·단백질·야채·좋은 지방 위주로 먹기 2️⃣ 근손실 방지를 위한 근력 운동 필수  위고비 마운자로로 식습관이 완전히 바뀔수 있을까요, 단약후 돌아올 식욕대비해서 주사제 사용기간동안 많은 노력을 해야될꺼 같아요..

메가망나뇽

혈당 관리를 위한 과일 섭취법

과일 자체를 피할 필요는 없지만 한 번에 많이 먹으면 혈당이 올라갈 수 있으니 조심하고,  예를 들면,  사과 반개 블루베리 한 줌 딸기 5-7 개 정도 가능하면 과일만 단독으로 많이 먹기보다  무가당 요거트나 견과류와 같이 먹는 것도 좋았어요. 

퀸이얌

마운자로, 위고비로 살은 뺐는데 왜 몸이 흐물거릴까요?

마운자로, 위고비로 살은 뺐는데 왜 몸이 흐물거릴까요? 왜냐하면  식사량이 급격히 줄어들면 지방만 빠지는 것이 아니라 몸을 지탱하는 근육도 함께 줄어들기 때문 이예요 체중은 줄었는데 기운이 없고 처지는 느낌이 든다면 근육이 함께 빠지고 있다는 신호예요 그래서 운동도 필수라고 해요!

로블ㅎ

심장 건강을 위해 줄여야 할 음식 5가지

❤️ 심장 건강, 매일 먹는 음식부터 바꿔보세요! “건강에 큰 문제 없겠지?” 하고 자주 먹는 음식들이 오히려 심장과 혈관 건강에 부담을 줄 수 있습니다. 😥 나트륨, 포화지방, 정제 탄수화물이 많은 음식은 혈압과 콜레스테롤 관리에 영향을 줄 수 있으니 섭취 빈도를 줄이는 것이 좋습니다. 🚫 심장 건강을 위해 줄여야 할 음식 5가지 🥪 시판 샌드위치 햄, 치즈, 마요네즈가 듬뿍 들어간 제품은 나트륨과 포화지방 함량이 높은 경우가 많습니다. 🍕 피자 치즈, 가공육, 정제 밀가루가 함께 들어가 포화지방과 나트륨 섭취량이 쉽게 늘어납니다. 🥯 베이글 탄수화물 함량이 높은 편이며, 크림치즈나 버터를 함께 먹으면 열량과 포화지방 섭취가 크게 증가할 수 있습니다. 🍞 흰 식빵 정제 탄수화물이 많아 혈당을 빠르게 올릴 수 있습니다. 버터나 잼을 자주 곁들이면 부담이 더 커질 수 있습니다. 🍜 짬뽕 국물까지 마시면 하루 권장 나트륨 섭취량을 쉽게 초과할 수 있어 혈압 관리에 주의가 필요합니다. 💚 Health Tip 심장 건강을 위해서는 가공식품과 정제 탄수화물을 줄이고, 달걀·채소·통곡물·콩류·생선 등 자연 식품 위주의 균형 잡힌 식단을 실천해 보세요. 작은 식습관의 변화가 심장 건강을 지키는 첫걸음입니다. 😊 심장건강을 지킬 뿐더러 우리몸 전번적인 건강 챙길수있어요 역시 건강한 식습관 형성이 중요하다 생각이 듭니다

메가망나뇽

최고의 단백질 순위 TOP 8 ✌️

최고의 단백질 순위 TOP8 알려드릴께요 역시나 닭가슴살이 제일 단백질 함량이 많네요.  요즘은 맛 종류가 다양 하게 나와서  그나마 덜 질리게 먹을수 있어서 좋네요 2위는 참치 라니 의외네요

로블ㅎ

지방분해주사는 운동으로 잘 안 빠지는 부위에도 많이 받나요?

운동을 꾸준히 해도 이상하게 특정 부위만 그대로인 경우가 있잖아요. 저는 허벅지 안쪽이 좀 그래요. 전체적으로 살이 빠져도 그 부분은 눈에 띄게 달라지는 느낌이 별로 없어서요. 그래서 지방분해주사도 찾아보고 있는데 이런 식으로 특정 부위가 고민인 경우에도 많이 상담받는지 궁금해요. 운동이나 식단을 같이 하면서 받는 건지 아니면 시술만 따로 하는지도 궁금하고요.

이하린80

복부처럼 한 부위만 신경 쓰일 때도 많이 받으시나요?

다이어트를 하면 전체적으로 빠지기는 하는데 이상하게 복부는 마지막까지 남는 느낌입니다. 식단이랑 운동을 같이 해도 옷을 입었을 때 신경 쓰이는 부분은 그대로라서요. 그래서 지방분해주사도 알아보고 있습니다. 이런 경우처럼 전체적인 체중보다 특정 부위가 고민인 사람도 많이 상담받는지 궁금합니다. 실제로 받아보신 분들은 상담할 때 어떤 부분을 가장 먼저 확인했는지도 알고 싶습니다.

블루베리

지방분해주사는 원하는 부위에 맞춰서 상담받는 건가요?

살이 전체적으로 빠지는 것보다 유독 신경 쓰이는 부위가 따로 있어서 지방분해주사도 찾아보고 있어요. 저는 특히 옆구리처럼 운동해도 잘 안 빠지는 부분이 신경 쓰이더라고요. 그런데 지방분해주사는 그냥 원하는 부위에 맞춰서 받으면 되는 건지 아니면 피부 상태나 지방량 같은 것도 같이 확인하는지 궁금해요. 받아보신 분들은 상담할 때 어떤 부분을 가장 많이 물어보셨는지도 궁금합니다.

2민트홀릭

인모드는 얼굴 전체보다 고민 부위를 정해서 상담받는 건가요?

인모드에 관심은 있는데 얼굴 전체적으로 살이 많은 편은 아니에요. 그래서 오히려 턱 아래나 볼 옆쪽처럼 신경 쓰이는 부분만 있는데 이런 경우에도 인모드 상담을 받아볼 수 있는지 궁금합니다. 무조건 전체적으로 시술하는 건지 아니면 고민 부위를 보고 범위를 정하는 건지도 알고 싶어요. 받아보신 분들은 상담할 때 어떤 부분을 가장 먼저 이야기하셨는지 궁금하네요.

이하린80

위고비 마운자로, 식욕억제느낌 비교!

💬[선택 2] 복용 경험은 없지만, 관심 있어요! 👉🏻관심있는 약은 무엇인가요? 위고비와 마운자로 👉🏻 약 복용 전 고민되는 부분은 무엇인가요? 어떤 제품이 잘맞는지 부작용이 적을지 고민입니다 👉🏻 현재 약을 복용 중인 분들에게 물어보고 싶은 것이 있나요? 두가지 먹고나면 식욕이 어떻게 느껴지는지 궁금했어요 음식이 생각이 안난다는것도 신기했고요,. 두 주사제 차이가 궁금했는데 정보가 있어서 공유해요.

메가망나뇽

위고비 사용하면서 식사 횟수도 자연스럽게 줄어드나요?

예전에는 배가 고프지 않아도 시간이 되면 뭔가 먹었는데 요즘은 이런 식사 습관 자체가 궁금해졌어요. 위고비 사용하시는 분들은 하루 식사 횟수가 자연스럽게 줄어드는 경우도 있는지 궁금합니다. 억지로 끼니를 거르는 것과 배고픔 자체가 줄어서 식사량이 달라지는 건 또 다른 것 같아서요. 실제로 사용해보신 분들은 하루 식사 패턴이 어떻게 달라졌는지 궁금해요.

2민트홀릭