'달촉한 진짜 맛밤' 관련 커뮤니티 게시글 모음

홈트에는 역시 땅끄부부 영상ㅋㅋ

홈트, 혼자하려니 막막하죠ㅜ 자세는 바른지, 잘 하고 있는건지 알려줄 사람도 없고ㅜ 그냥 나에게 잘 맞는 영상 찾아서 꾸준히 따라하는게 답인거 같아요. 저는 땅끄부부가 잘 맞네요. 쉬운듯 하면서도 영상 하나 다 따라하고 나면 진짜 힘듦ㅜ 요즘 새로운 영상 안나온지 너무 오래라 아쉽긴 하지만 예전영상들 계속 따라하고 있습니다.

wtd16

저는 요렇게

일단 공복운동 1시간을하고 혈당천천히  올리는  견과류 아몬드 호두 브라질넛트 먹고 단백질 드링크 마시고 채소를 먹습니다. 삶은계란두개 이렇게 먹으면 진짜 배불러서  밥생각도 안나고 저녁까지 든든해요

시연채연맘

어깨 아플때 어깨운동 어떻게 하세요?

왼쪽 어깨 회전근계파열 진단 받고 치료 받아서 상태가 좋아지다가 병원을 안가니 다시  상태가 안좋아져요. 의사선생님은 아파도 스트레칭 자주하고 운동을 해서 고치는 수밖에 없다고 하시는데 아파서 팔이 잘 안 올라가니 스트레칭도 힘들어요. 말이 쉽지 진짜 쉽지가 않아요. 혹시 저처럼 어깨아파서 고생하시는 분 계시면 어떤 식으로 운동하시는지 좀 알려주세요. 진짜 언제쯤 아프지 않고 정상인으로 살수 있을지 심란합니다.

isogasii

너무 덥네요

날이 진짜 덥네요  저만 그런거 아니죠?? 칠천보 걸었네요

송쩡

7월 12일 만보걷기

7월 12일 만보걷기  어제 진짜 비가 엄청 왔는데~~ 오늘은 햇빛이 쨍하니 너무 덥네요~~ 지금 장마철 맞는거죠?

사춘기와갱년기

바쁜 아침에는 두유가 최고

솔직히 아침에 졸리고 입맛도 없고 그냥 나가고 싶잖아요😭 아님 더자고 싶기도 하고.. (요즘은 아침을 잘 안챙겨먹는 편이지만🥲) 간단하게 아침으로는 두유만한것이 없는거 같아요! 후다닥 챙겨가기에는 제일 좋은거같아요 진짜,, 작년에 식단기록했을때봐도 간간히 두유가 나오는 모습이 보이네요ㅎㅎ (중간중간 함정이 보이지만,,,) 근데 두유도 다 같은 두유가 아니잖아요! 아침은 브랙퍼스트라고 공복을 깨우는 첫 식사로 더 신경써서 먹어줘야한다고 생각해요! 특히나 복합당을 조심해줘야 혈당스파이크를 예방해줘서 식욕이 억제되고 음식을 덜 땡기게 해주는 거같아요! 두유는 그래서 무가당 두유를 추천해요!! 제가 요즘 섭취중인 두유는 서울F&B 제품인 "온통두유 서리태" 제품이에요! 칼로리도 65kcal로 낮은데 서리태도 국산이고 낮은 칼로리 두유는 가끔 물맛이라고 해야하나.. 가벼운 느낌이 많은데 이건 약간 묵직하더라고요!! 영양정보도 너무 좋아서 추천해요! + 두유한개로는 부족할때 구운계란이나 견과류랑 먹어주면 간단한 바쁜 현대사회의 아침으로는 제격인거같아요🤣🥲 그래도 주말에는 더 잘 챙겨먹자고요👊

바빠

홈트 "스텝퍼"로 극강의 운동효과를 느껴보아요

홈트할 때 진짜 극강의 유산소 운동을 즐길 수 있는 기구가있는데 그것이 바로 스텝퍼이다 수많은 운동기구중 유압 실린더로 조용하고 층간 소음 걱정 없는 스텝퍼이다 설명서에 보니까 15분하고 10분 쉬고 15분하고 10분 쉬는 게 몸에도 스탭퍼에도 좋다고 쓰여있어서 15분 가량을 했는데 땀이 진짜 줄줄나더라구요 스텝퍼운동효과 엄청 난거같다 ~~15분 가량 약 1200보 정도 걸었다 스텝퍼는 스쿼트, 걷기, 요가 등 같은 시간 대비 극강의 운동 효율을 자랑하는데  시간당 500kcal소모가 가능하다 스탭퍼 사실 고민했던 게 무릎에 무리가 많이 가진 않을까 싶었는데 스텝퍼는 좌우로 움직이는 인체공학적 설계라 무릎에 부담이 최소화로 전달된다고한다 일주일에 3번 정도 하루에 30분씩 하려고 노력 중이다 홈트의 세계에 입문한다면, 특히 유산소운동에 입문하려고 한다면 가성비 좋고, 이동도 편하고, 유압실린더 덕분에 소리도 덜나는 스텝퍼 추천입니다

ymittang

뱃살빼는데는 확실히 라이딩이 최고!

작년까지만 해도 진짜 배뚱뚱  그런데 다뚱뚱 그런데 라이딩이  뱃살빼는데는 최고라는 기사를 읽고 "25센트라이딩" 이라는 가상에서 다른 사람들과  같이 달리는 라이딩을 구매한후에 매일 집에서 홈트로 라이딩을 매일 5키로 이상 달렸어요 그랬더니 아랫배 윗배 빠지고 전체적으로 빠졌답니다 넘좋아용

행복하게9988

닥터지 브라이트닝업 선크림

이거는 너무 유명하죠?? 요즘 물어보면 왠만하면 닥터지 선크림은 다있더라구요 후기도 진짜 많구요 닥터지가 선크림 종류가 여러가지더라구요 저는 그중에 톤업되는 브라이트닝업 선크림을 써요 예민피분데 트러블이 없어서 몇년동안 고집해온 제품이기도 해요 추천드려봅니당

채아미

수박 블렌디드

이야 이거 드셔보셨나요. 수박하고 참외 콜라보인데 진짜 시원하고 맛있어요

상큼미니

홈트의 바이블은 역시 강하나 하체스트레칭...

https://youtu.be/LZWORB39zQk 집에서 하기 딱좋은 좁은공간에서도 빠르고 편하게(?) 할수있는 강하나 하체스트레칭입니다... 2008년부터 가끔씩 따라하는데 진짜 할때마다 미친듯이 시원해요 유튜브에 강하나 검색해보시면 다른 스트레칭 영상도 많아요 ㅋㅋㅋ 추천합니다

으라챠챠챠챠

아침이니 진짜 든든하게 먹습니다! 제육볶음&현미밥 아침식단인증

저의 든든한 아침식사입니다! 아침엔 현미밥이랑 고기위주로 든든하게 먹고(사실 아침+점심)이긴해요. 저녁엔 다이어트 도시락이나 완전 다이어트 식단으로 더 간소하게 먹어요. 아침 든든하게 안먹으면 너무 배고파서 아침은 무조건 고기로 든든하게 먹습니다! 얼마전에 코스트코 갔다와서 제육볶음 사왔는데요. 그거 150그람씩 소분해서 볶아서 먹고 있습니다! 너무 맵거나 달지 않아서 아침으로 먹어도 부담도 없어요. 현미밥도 100% 현미로 150그람 먹고 있습니다. 아침엔 고기 식단 추천해요!

보루미

두유,사과 아침식사 추천

저는 아침으로 두유랑 사과 먹어요 사과의 효능! 진짜 사과 먹으면 과식 조절하는 데 도움이 많이 되더라고요 그리고 가장 좋은점! 아침에 먹으면 장 활동이 좋아져서 [변비] 탈출에 도움이 많이 됩니다 사과만 먹으면 조금 허기가 져서 그 다음 먹는 게 '두유'입니다 매일유업 두유는 다른 두유랑  다르게 설탕무첨가라서 좋아요 이 제품은 솔직히 달지 않아요 그래서 당 걱정없이 먹기에 강력 추천드립니다 여러 종류있지만 이 제품 추천드릴게요 심심한 맛이지만 건강한 맛이라고 첫입에 느껴지실 꺼에요

쭈꾸미복근

어깨 운동 꿀팁(스탠포드에서 추천했다고?)

폼룰러를 이용한 어깨 푸는 동작입니다 제가 하는 사진을 올리는 것보다는 전문가사진이 여러분들께 도움이 될 거 같아서 캡쳐사진 올려요!!! 어깨랑 겨드랑이 부분이 엄청 시원하고 마사지 받는 기분이에요 그리고 또 마지막 어깨 푸는 필살기 사진 나가요 아래 참고하세요 우연히 유튜브 알고리즘에 떠서 본 영상인데요 진짜 따라하니까 엄청 시원합니다!! 굳이 영상 안 보셔도 아래 장면이 핵심입니다 네발기는 자세에서 스트레칭할 겨드랑이를 아래 바닥에 짓누르고 무게를 반대편 손이 지탱하면서 천천히 자극주면됩니다 일단 모양이라도 따라해보세요

쭈꾸미복근

간편식 추천!!칼로리낮음 간편함.

제가 추천할 간편식은 이건데요. 칼로리 낮고, 간편해서 좋은 것 같아서  바쁘신 분이 영양 챙기시고 다이어트에 신경쓰실 때 좋은 것 같아요. 우유200미리 하나 편의점에서 사서  바쁠 땐 이거 그냥 타서  후루룩 마시면 진짜 간편!! 특징은.... 우유가 있어야 함.@.@ 그럼...감스합니다.좋아요흔번씩만좋으셨다묜

규리어트

규리어트에요..반가워요...근력운동법좀알려주셔요

안녕하세요. 반가워요. 제가 글을 썼는데요... 날라가서 다시써요.... 아..... 한 20줄 넘게 썼는데.... 날라갔어요... 뒤로가기 눌렀다가요..ㅡ.ㅡ 커ㅓ카어로ㅑ냐터러여ㅑ냐 진짜....화났음.... 괜찮아...진정시키는 중.... 어쨌든... 저는 일주일에 3번 이상 운동을 하고 있습니다. 걷기 운동 주로 2시간 이상 하고요. 그외 가끔씩 스쿼트를 해줍니다. 10번씩 3세트요. 근력운동을 잘 모르기도 하고,  자세가 틀리면 몸이 다칠 것 같아서요... 런지 아스팔트에서 하다가  무릎 다쳐서 한의원 한 달 정도 다녔었어요. 일주일에 2번 ×4주 ? ....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그래서 그런지 근력운동을 하기 싫더라고요...  예전에 내장지방 검사를 해봤는데...... 내장지방이 엄청 나서 놀랬어요.... 누워서 배를 까고 초음파를 했는데... 결혼도 안하고 애기도 가져본 적 없는데 배 초음파를.. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그래요.  그렇습니다. 된장국만 먹으라고 그러더라고요. 인스턴트 먹지말라고요. 그런데 어찌 사람이 그렇게 삽니까...... 그 이후로 여러가지를 먹는 잡식성인 사람인지라 먹었죠........ +스트레스 폭식 그 결과....내장지방은 더 늘어났고... 그래서 맞지 않는 옷이 늘어났고.... 그래서 운동을 더 해야겠다.... 내가 먹는 것은 잘 못 참으니까.... 그렇게 생각했어요.... 여튼...간에... 여러분들... 저명하신 여러분들 하체 운동법과 그에 맞는 호흡법이랑 자세별로 유지 시간(초)  좀 알려주시와요.... 간곡한 부탁입니다. ^^그럼 미리 감사합니다^^♡♡♡♡♡

규리어트

오늘 식단 실패

점심에 너무 먹고 싶어서 짜장면 한그릇 먹었네요. 진짜 너무 너무 먹고 싶었어요. 내일 그만큼 더 관리해야겠네요

호롱이

홈트는 유튜브로!!!

이분들 진짜 유명하신 유튜버 부부신데 정말 단기간에 쫙 빼준답니다!!!! 제목도 칼소폭!!!!칼로리 소모 폭탄 다운 영상만 있어요~~~ 제가 이거 따라하면서 땀이 진짜 비오듯 흘러요ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ 식단 조절까지 같이하니까 사람들이 다들 살 빠졌다고 놀라요~~ 여러분들도 이 영상 꼭 따라 해보세요!!! 다음 날 다리가 안 움직여요...

신혜림

(7.10) 일기예보와 달리 너무 더워서 쉽지 않았던 만보 달성! (255)

오늘 분명히 비 온다고 했는데... 비는 안 오고 자외선이 와서 너무 더웠네요~ 도저히 사무실 밖에 나가기가 싫을 정도로~ 그래도 열심히 만보 채워야 하기 때문에 빠릿빠릿하게 돌아다니며 꾸준히 만보 채웠습니다~ㅎㅎ 그 덕에 퇴근하고 수월하게 만보 달성했습니다~ㅎㅎ 내일부터는 진짜 비온다고 하는데 어떻게든 회사 내에서 채워보도록 할게요!ㅎ 안되면 헬스장 런닝머신으로라도 채우기로...ㅎㅎ

제2의시작

진짜 찐 현실 직장인 실현 가능한 아침밥

솔직하게 아침에 시간도 없는데 막 차려먹을 시간은 없습니다. 한 시간이라도 더 자는게 저한테는 중요하기 때문에 가장 간단하면서 건강에도 젤 좋은 식단을 추천합니다. 삶은 계란 두개랑 물!!!  일어나자마자 물한컵을 먹습니다. 몸이 어느정도 순환이 되기까지 계란을 삶아놓고 씻습니다. 씻자마자 그 사이에 익은 삶은계란을 맛있게 먹습니다! 계란은 신기하게 막 삶은게 젤 맛있어요. 삶은지 좀 지난건 맛없더라구요. 다들 건강한 아침식사 하시길 바랍니다.

매련

폼롤러 스트레칭

'필라테스하는 물리치료사, 람pt'의 폼롤러 스트레칭 영상을 추천합니다. 목이 너무 결리고 어깨가 자주 뭉쳐서 유튜브에서 찾다가 영상을 보고 매일 따라해봤는데 진짜 좋아요. 저녁마다 근육뭉침으로 인한 편두통으로 고생했는데 영상을 보고 따라한 후 많이 없어졌어요. 운동 전에 가볍게 목과 어깨를 찜질하고 운동하면 효과가 더 좋아요~!!

무민

비변톡스 좋아요♡

이번에는 비변톡스 차전자피식이섬유를  소개해 볼께요♡ 소소습관 비변톡스 먹고 3일만에...  오 놀라워라!!! - 불규칙했던 배변 활동이 놀랍도록 안정화 되고 - 부끄럽게도 걸을 때 마다 뿡뿡 나오던 가스가    더이상 나오지 않게 되었답니다 - 화장실에서 핸드폰 들고 최소 15분씩 있던 제가 이제는 1분도 안걸리게 쾌변하고 있어요 차전자피가 제 몸에는 정말 잘 맞는데 환으로 되어 있어서 진짜 먹기도 편해요♡ 변비로 고생하시는 분들 꼭 드셔보세용♡

오마쥬

홈트는 유트브로~^^

르세라핌 멤버중 카즈하가 하고있다는 운동 홈트로 해보아요  시간은 18분가량인데 전신운동에 2시간운동한 효과가 나타나요  버핏에 복근운동까지  진짜 힘들어요ㅜㅜ

happy80

만보 걸었어요

더워요 아침엔 비오더니 낮부턴 바람한점없이 쪄죽어요 ㅜ 올 여름 진짜 걱정입니다 ㅜ

수국이

꼼장어

꼼장어 소금구이반 양념반 소금구이 고소하고 쫄깃하고 진짜 맛나요 마지막에는 밥볶아먹는거 아시죠? ㅎ

아카시아잎

[홈트] 집에서 "케틀벨스윙"으로 전신운동 해요.

안녕하세요. 선쟈입니다 😄   제가 헬스장을 가기 싫은 날, 갈 수 없는 날 등 그렇다고 운동을 안하자니 죄책감이 들어서 운동을 안 할 수 없는 그런 날 선택하는 운동이 몇 가지가 있습니다. 그 중 오늘 소개하는 홈트 운동은 시원하게 아아 하나 타서 한쪽에 두고 워크아웃타임 맞춰서 흔들어 주기만 하면 되는 그런 운동입니다.    짧고 굵게 할 수 있는 운동인 "케틀벨스윙"입니다. 케틀벨 스윙은 사실 크로스핏할 때 알게 된 운동인데 이게 진짜 전신운동+유산소 완전 맞춤!   저는 8kg짜리, 16kg짜리 이렇게 두개의 무게를 가지고 있는데 그 날의 컨디션에 따라서 무게를 조절합니다.   (2배속) KETTELBELL SWING 케틀벨 스윙 준비 케틀벨을 몸 앞쪽 바닥에 두고 다리를 어깨보다 조금 넓게 벌린 후, 양손으로 케틀벨을 쥔다. 동작 케틀벨을 다리 사이 뒤로 보냈다가, 그 힘과 반동으로 케틀벨을 가슴 높이까지 들어 올리며 엉덩이를 앞쪽으로 민다. 동작할 때 발바닥으로 지면을 꽉 누르고, 엉덩이와 복부, 겨드랑이 안쪽에 강한 힘을 주어 긴장이 풀어지지 않도록 한다. 시계추처럼 운동한다고 생각하면 쉽다. 20회 5세트 반복한다.(초보자일 경우 15회 3세트에서 시작하여 조금씩 늘려주세요.) 주의 스윙 동작을 할 때 허리를 과도하게 쓰면 통증이 생길 수 있으니 주의한다.(뒤로 과도하게 젖히지 않도록 신경써주세요.)   운동 효과 근력, 유산소 능력 및 심폐기능 등 전반적으로 체력향상을 기대합니다. 케틀벨은 정말 소리 없이 강한 운동도구에요. 케틀벨스윙외에도 데드리프트, 숄더프레스, 중량 스쿼트 등 여러가지 방면으로 사용할 수 있어요!   진짜 홈트 도구 고민인 회원님 계시다면 [케틀벨] 추천👍합니다.

선쟈

야식 끊기 ㅠㅠ

밤되면 야식이 땡겨서 참아내기가 너무 힘들어요 ㅠ 사실 먹고싶은게 생각나면 먹어야 직성이 풀리는? 타입이라.. 진짜 그 유혹을 떨쳐내기가 힘들거든요.. 먹고싶은게 생각나기전에 잠들어야 안먹을수가 있네요 후...ㅎㅎ

머랭22

나만의 홈트 소개합니다 <스쿼트머신>

안녕하세요 저만의 홈트방법은 바로 <스쿼트 머신>입니다! 저는 평소에 스쿼트가 진짜 너무 좋은 운동이라고 생각하고있고 모든 다른 운동보다 제일 우선으로 해야되는? 운동이라고 강박??만큼 강한 신뢰를 가진 사람입니다 ㅎㅎ 그래서 항상 스쿼트 머신을 이용해서 집에서 스쿼트를 합니다 보통 버핏테스트 100회해서 체온 올리고 스쿼트 20개씩 5세트 정도 합니다! 혼자서 할때는 스쿼트 자세가 흐트러지기 마련인데 무릎이나 허리 안다치려고 머신을 하나 구입해서 잘 쓰고 있습니다!! 자리차지도 많이 안하니까 너무 추천드리는 홈트운동입니다~!

조콩만

제아침 식단을 소개합니다~ <베이글>

안녕하세요 제아침 식단 소개합니다! 진짜 별거없고 매일아침 베이글이나 치아바타 한개와 우유 그리고 발라먹을 버터나 스프레드 종류가 끝이에요! 아침에 출근전에 너무 바빠서 너무 간편하게 챙겨먹는 편인데 그래도 탄수화물과 지방이 주라 점심때까지는 배가 안고프게 잘 견뎌지더라구요! 커피보다는 우유 먹으려고 노력중이고 빵은 통밀이랑 글루텐 프리빵으로 주로 사먹고 있어요!! 오늘 아침엔 베이글  구워서 피넛스프레드 발라먹었는데 너무 맛있었어요 ㅎ 우유랑 너무 잘어울렸어요

조콩만

맛있고 든든한 아침식사~

플레인요거트에 아몬드랑 블루베리~ 통밀빵에 무설탕 땅콩버터랑 바나나 좋아하는 과일 올려서 먹으면 맛있고 간단한 아침식사에요! 아침먹고나면 든든해서 간식생각도 안나고 진짜 넘 좋아요~^^

blingbling

다이어트 자극짤 학다리가 되고 싶어요

제 다이어트 자극짤입니다 이렇게 되기 위해서는 새롭게 다시 태어나야되는 건 알지만 장원영의 길고 가는 다리를 보면서 자극을 받아요 다리살이 진짜 안빠지는데 마사지도 하면서 많이 걷고 해야겠어요 으으...

동ㅇ