'르 까망베르' 관련 커뮤니티 게시글 모음

계단오르기 완료

계단오르기 시작하니 어두워져서  1시간 조금 모자르게 하고 들어왔어요

울트라돼지런

계단오르기도 했어요!

나간 김에 러닝과 만보까지 채우고! 이전에 걸은 3천보 덕에  실제로는 7천보밖에 안 걸어서 계단까지 오르기했어요. 와우 이제 좀만 씻고 폼롤러해야겠어요 바람은 안 불지만, 겨울이긴 하네요😆

더달달

선크림 바르고 외출해요

외출전 선크림 잊지 않고 바르고 나가요.

건강하자으니

다이어트보조제 에버비키니 하이드로컷 가르니시아

다이어트 보조제 에버비키니의  하이드로컷 가르니시아입니다. 에버비키니가 다이어트 식품으로 유명하죠 가르니시아는 탄수화물이 지방으로 바뀌는 걸 억제해서 체지방 감소에 도움을 준대요. 가격도 안비싸고 한 알씩 먹기 좋아요.  도움이 되겠거니.. 하고 과식하는 날 특히 챙겨 먹고 있어요.

현재어트

닥베 엘카르니틴 리뷰

닥터 베스트 엘카르티닌 리뷰 합니다. 다이어트 때 한창 이거 먹고 운동하면 살이 더 빠진다고 해서 닥터 베스트 아이허*에서 직구로 구입했어요. 부스터 효과가 있기를 바랬는데 극적인 효과는 체감하지는 못 했어요. 제가 많이 먹어서겠지만요 ㅎㅎ뭔가 에너지가 솟아나는 느낌은 있었어요. 위약 효과일지도 모르겠지만요.

헤일리1

<기적의호르몬다이어트>책보고 4kg감량성공

1.더많이 움직이고 더적게 먹는 다이어트는 호르몬 문제를 일으켜 스트레스로 다이어트가 더 어려워짐 2.간헐적단식은 35세이상 여성의 지방감소와 건강개선에 효과적 3.호르몬 균형을 회복하기위해 유기농자연식품을 섭취 _ 아몬드,잣, 쉐이크,오이샐러드 등 핵심은 호르몬 균형을 찾기 위한 자연식품을 주로먹고, 공복에 운동하며, 24시간 주기 간헐적단식을 하는 것!

곰땡치타

계단 오르기

외출하고 돌아오며 마지막은 계단 오르기^^ 이제 3일차지만.. 습관이 되길바래봅니다.

당근쥬스쪼아

계단오르기

계단오르기 40분째.. 너무 어두워졌어요 일찍일찍 운동해야겠어요

울트라돼지런

제 산타는 아직인가여 (또르륵 ㅠ

크리스마스 즈음이라 그런가  탐스챌 당첨글이 많이 보이네요. 제 산타는 아직인가여 (또르륵 ㅠ

쨋든럽

다이어트 불지르는 켄달제너 인스타그램

켄달제너는 열일합니다. 뭐 먹고 싶어 죽겠다 싶으면 먹는게 맞습니다 여러분. 내 몸이 원하는거예요. 그러나 배는 부른데 입이 심심하다 이러면 켄달 제너 인스타그램을 보세요. 뭘 입어도 너무 예쁘네요. 다음 생애는 켄달제너로 태어나고 싶어요. 뭐 먹고 싶다가도 입맛이 뚝이에요. 아주 잠깐 몇 초라는게 함정.

헤일리1

🔅운동 마무리 계단 오르기

🔅운동 마무리 계단 오르기 빠르게 달리고 걷고 마무리.. 오늘은 고속도로 타고 떠납니다 오후에~

레몬그린

다이어트 보조제는 역시 카테킨+가르시니아

ㅍㅕㅇ소 탄수화물이랑 기름진 음식을 많이 먹는 1인입니다. 그래서 과식하거나 외식하는 날 식전에 가르니시아, 식후에 카테킨을 꼭 먹어주고 있습니다. 느낌탓인지는 모르겠지만 먹고나면 소화도 잘되고 다음날 화장실도 잘 가는거 같아서 좋어요ദ്ദി

김빠진맥주

계단오르기 1시간

계단오르기 1시간 완료입니다 계단이 어두워 손전등 켜고 걸었어요 내일부터는 조금 일찍 나와야겠네요

울트라돼지런

🔅 쫀쫀한 아이 한번더 바르기

🔅 쫀쫀한 아이 한번더 바르기 핸드 크림도 추가 더 바르고 고기 구워요~

레몬그린

가르시니아 플러스 를 2년째 먹고 있습니다

대웅제약에서 나온 가르시니아 플러스 를 2년째 먹고 있습니다. 아시다시피 가르시니아는 탄수화물을 장에서 흡수하는걸 방해해서 다이어트 할때 큰 도움을 준다고 해서 먹기 시작했습니다. 효과가 드라마틱하게 있는건 아니지만 탄수화물을 많이 먹은 날, 혹은 먹을 날에 복용해주면 죄책감이라도 덜 수 있더라구요. 그리고 효과가 실제로 좀 있는건지 이 걸 복용한 이후로는 살이 찌지 않고 유지되더라구요. 앞으로도 계속해서 복용할 예정이고, 큰 효과는 없지만 체중을 유지하기를 원하시는 분께 이 건강기능식품을 추천드려요.

담쓰담쓰담

계단 오르기

오늘부터 계단 오르기 시작!! 처음이니 한번만 ㅎㅎㅎ 만보 걷고 들어오는길에 한번.. 낼은 두번..  이런식으로 조금씩 더 하려고요^^

당근쥬스쪼아

계단오르기 1시간

오늘도 계단오르기 하고 있어요 사람을 만나도 아랑곳안하는 경지ㅎㅎ

울트라돼지런

빠르게 진행되는군요

바쁜일로 잠시 못들어왔더니 커뮤니티가 활성화되어 빠르게 진행되네요 홈트 발표가 있었군요 소통이벤트 또 시작되었구요 모두들 추운날씨에 건강 조심하시면서 화이팅하세요~!!

마음그릇

손에 크림 좀 바르고...

엄청 춥네요. 손도 수분 줘야죠.

뽀봉

계단오르기

-무릎 통증을 줄이는 자세와 운동은. “무릎 속 압력이 낮아질 수 있도록 무릎을 지속적으로 펴주는 스트레칭이 필요하다. 또한 바닥에서 책상다리를 하거나 무릎 꿇는 자세를 피하고 의자에 앉는 생활을 권한다. 운동을 통해 무릎에 가해지는 체중 부하를 대신 받쳐줄 수 있는 탄탄한 허벅지 근육을 만들어주어야 한다. 허벅지 앞쪽 대퇴사두근 강화 운동은 주사나 물리치료보다 무릎 건강을 호전시키는 효과가 더 오래 지속된다. 먼저 무릎 통증이 느껴지지 않을 정도로 조금씩 구부렸다 펴는 스쿼트 운동이 좋다. 균형을 잡기 어려우면 테이블이나 의자를 잡고 안전하게 하는 것을 권장한다. 구부린 상태를 10~15초 유지한 후 천천히 무릎을 폈다 다시 구부리면 된다. 10회 정도를 한 세트로 해서 3세트씩 수시로 시행하면 효과적이다.   계단이나 언덕, 산을 올라가는 운동을 통해 대퇴사두근을 키울 수 있다. 하지만 내려올 때는 운동량이 크지 않으면서 무릎 관절에 충격과 부하를 가해 통증을 유발할 수 있다. 따라서 계단을 걸어 올라간 후에는 엘리베이터를 타고 내려오거나 천천히 걸어 내려오는 방법이 좋다.”    [출처: 한국일보]

뽀봉

결로가 흐르다가

바깥창에 결로가 심해 물이 흐르다가 동시에 얼어버렸네요  외출해야 하는데 무섭습니다 ㅎㄷㄷ

울트라돼지런

홈파티엔 에그타르트💛

에그타르트가 먹고 싶어서 직접 만들었답니당 유투브에 에그타르트 만들기 쳐서 나오는 레시피로 만들었어요 에그타르트 필링에 생크림을 넣었는데 이게 더 맛있더라구요 안넣은것 보다! 그래서 종종 이렇게 만들어먹으려구요 ㅎㅎ 다들 한번 만들어보셔요 ~~

파전

초코쿠르와상 빵

군침이 싹 도는  아이스크림

맥아이더

계단오르기

오늘 피트니스 가려고 했는데 귀찮아서 그냥 계단 오르고 있어요 후끈 달아오르는구만유~

울트라돼지런

MBN엄지의 제왕 돌려보기해요. 비만이 부르는 합병증

건강에 관심이 많다보니 엄지의 제왕을 즐겨봐요.   엄지의 제왕은 누구든지 평생 건강하게 살 수 있다. 100세 시대,  병없이 살기 위해  반드시 알아야 할 놀라운 내 몸의 비밀과  일상 속, 누구나 쉽게 건강을 지키는 최고의 비결을 밝혀주는 프로그램이지요. 지난 번  '비만이 부르는 합병증'편을 보고 깜짝 놀랐어요. 다이어트가 지겹고 힘들때쯤  '비만이 부르는 합병증'을 계속 돌려보기 하고 있어요.  자극 팍팍~~~저절로 운동 할 맛이 나게 된답니다.

wrinkle

계단오르기 1시간

20층 계단 10번 오르기 중입니다 귀신 나올거 같으요 허걱

울트라돼지런

선크림 바르고 러닝하러 나갑니다.

날씨는 춥지만, 건강을 위해 운동은 해야죠~

괜찮아70

잠봉뵈르 샌디치

마켓컬리에서 사다 놓은 잠봉 발견^^ 치아바타 사이에 버터 두껍게 바르고 잠봉 올렸어요 이건 고딩아이 아침^^ 신랑은 버터 더 두껍게 올려 더 맛있게 만들어 걸어가면서 먹으라고 싸줬어요 치아바타를 잘 못 썰어서 더 맛있게 못 만들어서 아쉽지만 배속에 들어가면 똑같으니까요 ㅎㅎ

당근쥬스쪼아

맛있는 귤 고르는 꿀팁

감귤은 각종 비타민을 시작으로 무기염류, 식이섬유의 중요한 섭취원으로  건강유지와 질병예방에 유효한 기능성 성분이 풍부하게 함유되어 있다고 해요. 감귤에 포함되어 있는 비타민C는 유해산소로부터 세포를 보호하는 항산화 효과로  피부를 매끄럽게 하고 혈색을 좋게 하는 등 피부 미용에 좋으며,  신진대사를 원활하게 하여 겨울철 감기 예방에 좋다고 하네요.

괜찮아70

12/18(월)핸드크림 바르기!

냥식집사

계단오르기 어두워요ㅠ

계단오르기 중인데 해가 지고있어 어둡네요 이러다 계단에서 나뒹굴수도 ㅎㅎ 손전등 모드로 전환해야겠어요

울트라돼지런