'르 까망베르' 관련 커뮤니티 게시글 모음

오늘의 계단오르기 완료

오늘의 목표 계단오르기 완료

울트라돼지런

페르세우스 자리

그리스 신화에서 페르세우스 유성균으로 유명한 가을철 별자리로 페르세우스 알파는 육안으로 볼 수 있다고 해요!ㅎ

킹로또

가르시니아 유산균

저는 가르시니아 제품 먹어봤어요. 유산균 형태로 된건데 유산균도 먹을겸 도전했어요. 저랑은 좀 안 맞는 것 같더라고요 ㅠㅠ 수분이 좍좍 빠지는 느낌이 들어 이주일 정도 먹고 중단했습니다.. (내돈내산 입니다 사람마다 맞는 성분이 다르니 자기에게 맞는걸 선택하세여)

미래엄마

오늘의 목표 계단오르기

계단오르기 오늘도 실시~ 한시간 오르고 그다음 만보걷기 들어갑니다

울트라돼지런

랭킹닭컴 프로틴 러쉬!!@ 꾸르맛~

랭킹닭컴에 닭가슴살 스테이크 사러 들어갔다가 라이브방송에 얻어걸려서 구매해본 프로틴!!@ 요즘 운동 끝나고 탈의실에서 바로 마셔요. 근육이 늘기는 쉽진 않아도 가지고 있는거라도 지켜야하잖아요?ㅋㅋ 살 뺄때까지 근육 없어지지마~~  아직까진 프로틴 덕분에 근육 줄어듦 없이 잘 지켜지고 있어요. 라방에서 배웠는데 프로틴이 냉장고 들어가면 미끄덩 해지더라구요! 상온보관했다 마시면 그냥 묵진한 두유에요. 베지밀B느낌이라 마실때 행.복. 혼합견과류 맛이니 사진에 성분 확인하세요^^   초코맛은 칼로리도 절반밖에 안된다고 해요! 전 집에 있는 초코맛 다 먹고 이걸로 반반 시키려구요.   https://m.rankingdak.com/product/view?productCd=F000000346

58로가즈아

계단오르기 성공

오늘의 계단오르기 성공입니다

울트라돼지런

대학병원 원내처방과 원외처방 가격이 다르네요

치료때문에 꾸준히 병원에 가는데요 몰랐는데 대학병원 원내처방이 원외보다 더 비싸더라구요ㅠㅠ 몰랐어요... 여태 돈 더 내고 약을 탔네요 오늘은 진료가 오후라서 원외처방으로 해주셨길래 근처 약국에서 타고 계산하는데 약값이 너무 적게 나와서 깜짝 놀랐어요 매번 진료비랑 약값까지 합해서 두배 이상을 냈네요ㅠㅠ 담부터는 원외처방으로 받아야겠어요 대학병원 내에서 지어주는건 일반약국이랑 다르게 부담하는 퍼센트가 다르다고 하더라구요 진작 좀 알아볼걸.. 건보료 내면서 혜택도 제대로 못받고 있었네요🥲

조만

요기요 뚜레주르 할인

요기요에서 뚜레주르 배달이나 픽업하면 5천원즉시결제랑 카드7프로할인 같이해요 픽업으로 주문해서 거의50프로싸게샀어요

숫자

계단오르기 완료

오늘의 계단오르기도 완료입니다 저녁에 하려니 어두워서 손전등 켜고 걸어요ㅎ 나이가 들어 무릎이 좀 시큰해지네요ㅠ

울트라돼지런

쫀득 쫀득~ 야구르트 사과맛젤리

쫀득 쫀득한 사과맛젤리 입니다    어린친구들고~ 으른이도~ 먹을수 있어요   유지어터인제가 과자를 끓고.. 가끔 먹는젤리  입니다  요그르트맛과 사과맛이 있어요  양이 적다는게 흠이네요.;;;;  큰봉지안에 작은 봉지 5개가 들어 잇어요

껌씹는여우

리워드 진짜 빠르네요!

발표하자마자 넣어주시네요 ㅎㅎ 감사해요^^ 베스트 된것도 너무 좋네요~~^^

도낑이

오늘의 계단오르기

25층오르고 보너스로 +5층 추가요~♡ 4일쉬고 했더니 너무힘이 드네요ㅋㅋ 30층 성공♡오늘도 즐건하루보내세욥

배고픈게싫다

계단오르기

아이 학원 라이딩해주고 들어오는 길에 계단오르기하고 있어요 날이 흐린데 나가서 만보 걷기가 애매해 일단 계단부터 시작합니다

울트라돼지런

급찐급빠땐 계단오르기

추석때 이것 저것 많이 주워 먹었더니 살이 몇 킬로  금방 쪄 버리네요. 살은 찌긴 쉬워도 빼긴 참 어렵죠. 식단 조절과 함께 계단 오르기 운동 들어갑니다. 계단 오를때 칼로리 소모가 대단할것 같아요. 계단 내려가기 운동은 관절에 좋지 않다고 하니 자신의 무릎 관절 상태에 따라 운동해 주심 좋겠죠. 매일 조금씩이라도 계단 오르기 운동해 주니 심폐력도 좋아지는것 같아요.

경이로운다이어트

선쿠편 바르기 편해요.

제가 쓰는 선쿠션입니다.  올영에서 가성비 좋다고 해서 구입했네요.  선크림 쓰다가 선스틱 그리고 이번에는 선쿠션이네요.  편한것만 찾다가 여기까지 왔네요. ㅎㅎ 선쿠션 발림성도 좋고 바르기도 편해서 넘 좋아요.  그런데 빨리 쓰는 거 같애요. 양대비 가격도 선크림보다 비싸고요.  그래서 세일할때 쟁여야겠어요.

산들바밤바

저의 추석 급찐급빠 꿀팁은 계단오르기 만보걷기에요

추석 연휴가 너무ㅜ길다보니 움직임이 적고 먹기만 햇더라구요 시댁에서 모여서 기름진음식만 먹게되고 친정식구들과는  외식으로 갈비집 거기다 무한리필집에서 모이다보니 더 먹게되엇네요 역시 무한리필집은 위험한거같아요ㅋㅋ 거기다 남편이랑 계속 붙어잇다보니 삼식이인 남편은 끼니를 꼭 챙겨먹어야하는 스타일이거든요 세끼를 같이 먹다보니 너무 몸이 붓고 살이 급격히 쪗더라구요 급찐급빠에는 아파트 계단오르기가 제일 좋은거같아요 무릎에 크게 무리도 안가고 생각보다 조금만 계단올라도 땀이나고 숨이 차더라구요 요즘엔 무릎과 다리를 생각해서 매일은 못하고 일주일에  2-3회 하고잇어요 그리고 제일 좋은건 뭐니뭐니해도 만보이상 걷기입니다 매일매일 만보 이상 걷고잇고 어제는 만육천보정도 걸엇어요 만보걷기는 부담이 안되고 매일매일 꾸준히 하게되서 더 좋은거같아요

ymittang

계단오르기 클리어

매일 계단오르기 30분이상 실천중이에요 아직은 관절이 살아있어서 오를만한데 점점더 힘들어질 수 있겠어요

울트라돼지런

이벤트 빠르게 완료!!

이번 이벤트도 후딱 끝내고 왔어요 ㅎㅎ

oiio3

급진급빠는 계단오르기져

급진급빠는 계단오르기로 하셔염. 유산소도 잘 되어서 당연히 좋고요. 근육도 같이 기를 수 있어요. 그러니까 운동효과가 훨씬 좋지요. 다이어트는 무조건 따라 온답니닷. 저는 집이 10층이라 무조건 2번 정도는 걸어올라와요. 계단오르기는 실내운동이라 더 좋은 것 같아요. 추천합니다.

청초롱

급진급빠 SNPE 무한 구르기!

연휴에 엄청 뒹굴거려 찐 살이라 쉽게 뺄 수 없죠. 갑자기 힘든 운동 할라면 쉽지도 않고요. 밖에 나가는 건 더 귀찮고 싫어요. 이럴 땐 실내 운동이 최고입니닷~ SNPE 바른자세 척추운동 추천이요. 그 중 4번 동작 구르기면 충분해요. 넷플 같은 거 틀어놓고 슬쩍 보면서 하면 딱이여요. 절대 추천합니다.

핑효모

유산소 운동 최고봉은 계단오르기!!

헬스장 이용 못하는 날이나 쉬는날이면 계단을 올라요. 아무 생각 없이 노래나 영상 보면서 오르다보면 진짜 시간 순삭이에요ㅎㅎ 칼로리도 10분에 100kcal 정도는 거뜬!! 30분 이상 타고나면 옷이 땀으로 흠뻑 젖어요. 비오는날에도 집 문만 열면 바로 운동할 수 있는 최고의 유산소! 계단오르기 고고!!

켄슈

계단오르기 유산소로 추천이여

유산소로 계단오르기 강추합니다. 요새 아파트 많이들 사셔서 계단 많이 있졍. 안전한 실내에서 할 수 있는 것도 좋고요. 무릎이 조금 안 좋아도 가능하지요. 유산소도 되지만 다리 근육 단련 효과도 좋지요! 저도 10층 사는데 보통 하루에 두어번은 계단으로 오릅니다. 힘은 들지만 금방 익숙해져서 한번에 두 계단씩 오르기도 해요. 추천합니다.

청초롱

[유산소운동] 계단오르기 &

유산소 운동은 만보 걷기와 계단 오르기가 좋습니다. 본인의 상태에 맞게 운동할 수 있어서 가장 좋은 것 같아요. 저는 무릎을 보호해야 해서 뛰는 것 보다는 걷기가 좋더라구요 그런데 걷기만 하니 근력이 부족해지는 것 같아요 그래서 컨디션이 허락하면 계단 오르기로 마무리를 하곤 합니다.

쑥쓰1004

유산소운동으로 계단오르기 추천해요

계단 100층오르기를  한적 있었어요 20층 5번 하는데 35분정도 걸리고 내려놀땐 엘베 탔어요 저녁 공복에 계단오르기하니 빠지더군요 재미없는 운동이지만 시간대비 최고입니다

관리하자

나만의 유산소운동 계단오르기 운동

나만의  유산소 운동은 계단오르기운동입니다. 계단오르기 운동은 높은 곳에 있는 계단을 한걸음씩 오르내리는 동작을 반복하는 운동입니다. 계단만 있으면 장소를 가리지 않고 할 수 있는 운동입니다. 매우 간단한 운동이지만 걷기보다 다소 강도가 높아 하체근력강화 효과도 기대할 수 있습니다. 처음에는 낮은 계단에서 천천히  운동하는 것으로 시작합니다

pander33

안다르 땅콩마사지볼

다양한 홈트 기구들이 모여있는 공간입니다 ㅋㅋㅋ 마사지볼, 마사지봉, 밴드, 매트, 요가링, 스테퍼 등등 모아만 놓는 거 같기도 ㅠ  이외에도 방문에는 철봉두 있구 뭐 더 많긴 한데요. 제가 그래도 젤 많이 쓰는 건 마사지볼 그 중 땅콩마사지볼인데요. 안다르 제품인데 색상이 굉장히 다양해서 좋더라구요. 그리고 제가 목 어깨 안좋은데 누워서 마사지 하면 넘넘 좋아요  추천해요

현재어트

이번 이벤트도 빠르게 참여 완료!

이번 이벤트도 보이자마자 빨리 참여하고 왔어요!

oiio3

마인드키 이벤트 2개 빠르게 참여했어요

마인드키에서 새로운 이벤트들 보고 빨리 할 수 있는걸로 2개 완료했어요!! 다른 이벤트들도 참여해야겠어요!

oiio3

마르게리따 피자

점심으로 피자 먹었어요 토마토 소스가 베이스로~ 오랜만에 먹으니 맛있네요 커피와 함께 마르게리따 피자~ 맛있당

쉬림프

자전거와 걷기, 그리고 계단오르기

일단은 식후에 집에 있지 말고 무조건 집밖으로 나오는 것을 생활화 해야 합니다 집에 있으면 쇼파에 앉게 되고 쇼파에 앉다보면 tv전원을 켜게되고 그러다보면 한두시간이 훌쩍 지나가고 뱃살은 그대로 굳어버립니다 밬으로 나와서 가까운 개천이나 산책로를 걷거나  자전거를 타세요 주위를  구경하며 걸으면 즐겁습니다 자전거를 탈때는 휴대폰으로 음악을 켜서 달리세쇼 음악에  몸을 맡긴채 자전거를 타면 온갖 잡념이 다 달아납니다 그리고 집에 올때는 엘리베이터에 오르지 마시고 게단으로 올라가세요 저는 그렇게 해서 2년만에 15kg을 뺐습니다

백두산3

유산소 운동은 계단오르기

돈안들고 최고의효과를 내는 유산소운동중에 최고는 계단오르고 내려오기에요.저희집은8층이고 15층까지있어서 그렇게 힘들지는않아요.15층 옥상에가서  숨한번쉬고 바람한번 맞고 다시내려오면 개운해요.지니어트 덕분에 운동도하고 좋네요.계단이 정말많아서 하나씩세면서 내려올땐 재밌어요

니가좋아