'르 까망베르' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 르 까망베르에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

핸드크림 바르는 시간

핸드크림 바르는시간입니다.

뽀봉

자신도 모르고 한 자해성 행동

운동을 포함해서 무엇이든 지나치게 과한 건 안좋은 것 같아요~

괜찮아70

저의 코어 기르는 홈트 추천해요~

요즘은 연말에 바빠 잘 못 하고 있지만... 한달 전까지만 해도 매일 하던 루틴이에요! 1. 스트레칭 https://youtu.be/7gR50n00rQ4?si=I-aqRqrbsPw4ETPw 먼저 스트레칭으로 몸이 안 다치게 예열을 시킵니다. 2. 코어 https://youtu.be/2pLT-olgUJs?si=BHoXYkO_KqmpQR6s 다음은 전 세계적으로 유명한 클로이팅의 복근 운동!! + https://youtu.be/EojxzBZbo4o?si=I9foGQ0N2AqYmD1O 원래는 바로 이어서 이 운동을 했었어요~ 요즘은 힘들어서 클로이팅만 ㅠㅠ 3. 옆구리 https://youtu.be/slrC25HzMGc?si=avwiQFif-3_cJBuZ 티파니 허리운동이 유명하긴 한데 좀 더 템포를 늦추고 싶어서 이 버전으로 해요 + https://youtu.be/7gR50n00rQ4?si=I-aqRqrbsPw4ETPw 그래도 제일 부담없이 할 수 있는건 홈트계 조상님 땅끄부부 허리운동이죠 ㅎㅎ 강력추천해요 4. 버피 https://youtu.be/7gR50n00rQ4?si=I-aqRqrbsPw4ETPw 제가 할 수 있는 버피 중에서 얘가 제일 힘들어서 주로 하고 있어요 ㅋㅋ 대신 무릎이 안 좋아서 점프는 생략! 안 해도 힘들어요... 5. 유산소 버전 https://youtu.be/O8S8wvFuWQ0?si=h40_mUMwSdEOxa3Y 스우파 출연하신 아이키 댄서가 15분 루틴을 올려줬는데 생각보다 괜찮고 지루하지 않아서 여유 있을 땐 이것도 하고, 여유 없을땐 이것만 하는 식으로 홈트하고 있어요!! 그리고 이 루틴이 끝나면 런닝 인터벌을 뛰는데... 집에선 런닝은 할 수 없으니 ㅎㅎ 서서 하는 복근 운동 추천합니다 6. 서서하는 코어 운동 https://youtu.be/xG6epreSCek?si=BEEMzGKqLhcN0vZ3 이거나 https://youtu.be/7gR50n00rQ4?si=I-aqRqrbsPw4ETPw 그리고 진리의 칼소폭 순한맛 ㅎㅎ 사실 다 건너뛰고 칼소폭 순한맛 하나만 해도 훌륭해요 👍 다들 건강한 겨울 되시길 바라요 😁

방법이없어달리달리

계단오르기 1시간

1시간하느라 목이 마르네요 얼른 들어가 생명수 마셔야겠어요ㅎ

울트라돼지런

핸드크림 바르는 시간

수분 촉촉 지키는시간...

뽀봉

누가 부르네~

운동가는데 누군가 빼꼼히 날 부르네~ 넘 귀요븐 뇨석 발길을 멈추며 한장 찍~~~ 담에 또 만나자~ㅎㅎ

운빨미빵스

핸드크림 바르기

핸드크림 자주 바르고 손보습 잘 해요

탱굴이

계단오르기 1시간

어제에 이어 오늘도 계단오르기 1시간! 왠지 모르게 러닝 안하고 싶은 요즘입니다ㅋㅋ

울트라돼지런

홈파티 디저트 에그타르트

에그타르트를 만들어보았어요.. 사실 거의 밀키트라 성공 보장 아이템.. ㅋㅋㅋ 집들이 하는데 디저트를 뭘로 할까 생각하던 중에 에그타르트 생지를 샀어요! 저는 에어프라이기 밖에 없어서 한번에 4개씩 힘들게했네요 그 와중에 은박디 건강에 안조을 까봐 벗겨서 햇다니 ㅋㅋㅋ 애들이 다 펴져서 망해벌임.. ㅋㅋㅋㅋ 그래도제가 만들었다고 하니 다들 놀랬어요! 홈파티라거 하기도 좀 창피리지민 에그타르트 어따세용

신혜

세럼바르기

운동 끝나고 샤워한뒤 얼굴에 세럼발라요 예뻐져라~~ㅎㅎ

울트라돼지런

계단오르기 1시간

계단오르기 한시간해요 요즘 무릎이 좀 쓸만해졌어요ㅎㅎ

울트라돼지런

🥹비공감 누르는 사람들

🥹비공감 누르는 사람들 이해가 안되요. 많은 사람이 모여 그런사람도 있다 생각은 하지만... 이해는 안갑니다. 자기랑 다르면 공감은 안가겠지만... 굳이 비공감 누르는 사람은 이해가 안가요.

레몬그린

계단오르기

계단 오르기 한시간 합니다 목말라요ㅠㅠ 오늘 진짜 봄날이에요

울트라돼지런

홈파티 에그타르트와 파스타

작년 겨울애 만들었던 에그타르트와 쉬림프 알리오 올리오 입니다 ~~ 스시와 타르트는 ㅋㅅㅌㅋ에서 구매했구요 ㅎㅎ 처음 만들어보는 에그타르트였는데 생각보다 맛있어서 만족했던 기억이.. 올해는 로투스 크리스마스 트리를 만들어 보려구요! 벌써 2023년이 지나간게 믿기지가 않지만 2024년에는 행복한 일로만 가득찼으면 좋겠어요 :) 여러분도 올 한해 마무리 잘하시고 감기조심하세용

이녬

샐러디 후르츠요거트 샐러드

1석 3조 한방에 잡은 음식 눈에 좋은 블루베리 각종 비타민 과일들 장건강에 좋은 요거트 초간단 그냥 시중에 파는 요거트에 후르츠 트로피칼을 섞어 30분 이상 냉장고에 두고 식후 먹으면 끝 민족감에 끝판왕 입니다~^^

로앰

내 맘대로 베이킹 "그릭요거트 타르트"

재료 : 타르트 8개 기준 그릭요거트 4T, 계란 2, 꿀(올리고당) 4T 식빵 8, 견과류, 건포도, 통조림 과일 우유, 계피가루, 스테인리스 용기, 소스 용기 타르트(tarte)는 얕은 원형 틀에 반죽을 깔고 크림을 채워서 구운 파이에요. 치즈, 애플, 딸기, 블루베리 등 타르트의 종류는 다양하며 일반적으로 에그타르트가 많이 알려져 있어요. 타르트에 들어가는 커스타드를 그릭요거트로 만들 수 있는데요! 그릭요거트 4T, 계란 2, 꿀(올리고당) 4T를 섞어주면 농도가 끈끈해지면서 커스타드가 됩니다. 스테인리스 용기로 식빵이 얇아지도록 꾹 눌러주고 원형으로 찍어냅니다. 총 8개의 원형 식빵을 준비하고 상하좌우 4군데를 가위로 2cm 정도 잘라주세요. 지름 7~8cm, 높이 3cm 소스 용기에 식빵을 넣고 자른 부분을 접어 움푹한 형태로 만듭니다. 티스푼으로 누르면서 우유를 바르며 고정시켜요. 전자레인지에 1분 정도 돌린 후 식히면 식빵 틀이 됩니다. 움푹하게 파인 식빵 틀에 그릭요거트로 만든 커스타드를 넣고 견과류, 건포도, 통조림 과일을 기호에 맞게 토핑합니다. 오븐에 Speed 자동메뉴에서 토스트 메뉴로 15분 동안 조리하면 그릭요거트 타르트 완성이에요! 먹기 전에 계피가루를 뿌리면 은은하게 향이 퍼지면서 식빵의 겉은 바삭하고 속은 달달한 그릭요거트 커스타드가 계란으로 인해 폭신폭신하면서도 촉촉한 과일의 과즙이 입안 가득 번져요! 건포도가 들어간 타르트는 쫄깃하고 바삭한 견과류 타르트는 고소해요. 그릭요거트로 커스타드가 된다는 게 신기하고 식빵을 이용해 타르트까지 만들게 돼서 더 놀라웠어요!

조인순

딱 눈에 보이는 세가지만 고르세요

딱 세가지가 12월에 생기는것!

울트라돼지런

산에 온통 어르신들만

확실히 초고령화 시대같아요 신랑이 도서관 갔더니 남녀 어르신들이 수두룩하다더니 여기 산에도 어르신들이 수두룩해요

마음그릇

계단오르기

계단오르기 마무리중이에요 날이 안추워 목이 타네요ㅎㅎ 20층 8번 성공!

울트라돼지런

그릭요구르트 🍧간단하게 먹기

그릭요구르트에 각종 과일과 견과류 후레이크.마른과일.꿀.유기농귤쨈.등등 집에 있는거 다 올리고 먹으면 한끼 식사대용.든든한 건강식 됩니다요 맛도 좋고 위.장에도 좋고 장이 튼튼해야 장수한데요.😊

biki

생일 포인트도 계속 오르네요

10 ➡️12 ➡️14ㅎㅎ 계속 오르네요 이러다가 당일날에 10000주려나 모르겠어요😁

구룸구룸

[홈트] SNPE 구르기 : 겨울 유산소 최고봉

SNPE라는 운동 들어보신 분들 많치 않을거예요. 바른자세척추운동이라고 체형 교정되고 너무 좋은 운동이랍니닷. 혹시 뼈나 허리 안 좋으신 분들 있으면 꼭 권해드려요. SNPE 동작중 구르기는 살 빼기 특효동작이랍니다. 특히 겨울에는 추우니 밖에 나가기 싫잖아요. 이럴 때 아주 아주 딱입니다. 동작도 다양해서 지루하지 않고 등쪽 교정은 덤이지유. 꼭 권합니닷

핑효모

계단 오르기 헉헉

무릎관절이 예전같지않아 계단오르기 주1~2회만 하고 있어요 20층 7번 오르는 중이에요 헉헉 등산하시는 분들 존경해요

울트라돼지런

공복 계단 오르기

공복 계단 오르기 했어요 20층까지 오르고 내려오기 3번 반복했어요 오늘 유산소 끝!!

혬2

선크림 바르기

흐리다고 안바르면 안되겠죠 부지런히 노화의 적을 무찌릅시다ㅎㅎ

울트라돼지런

커피 대용차 오르조 추천해요

커피 줄여보려고 선택한 제품입니다 오르조는 보리라는 뜻으로 백퍼센트 보리를 이용한 공정무역제품입니다 커피와 비슷한 맛과 향을 지녔으며 남녀노소 음용 가능합니다 물론 제가 커피 애호가로서 커피를 아예 안마시기는 힘듭니다만 커피는 하루 한잔 정도만 마시고 나머지는 이제품으로 대신하고 있습니다 커피중독으로 불면증이신 분이나 임산부이신 분들께 꼭 추천 드리고 싶네요

야롱

계단오르기

오늘부터 계단오르기 챌린지 시작합니다 허벅지근육이필요하다는 트레이너의 일침

코로세움

구르기 운동으로 홈트하기!!

예전 운동강사님이 운동못하는날 구르기라도 하라했기에,,, 요새같이 춥고 나가기 싫을때 집에서 구르기운동해요!! 매트 위에 누워 머리위로 발을 보냈다 무릎세워 앉았다를 반복해요~~~ 3분정도 천천히 ~~ 동작이 어렵지 않아 좋아요 혈액순환에 좋고 근육을 유연하게 풀어준다고 해요~~

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