'르 까망베르' 관련 커뮤니티 게시글 모음

계단오르기 운동

오전 걷기 하며 계단오르기도 함께  해줍니다  하체강화에 좋은 운동이죠

예지영준맘

선스틱 바르기

선크림 3~4시간마다 덧발라야 한다고 하는데요  선스틱으로 덧바르니까 아주 간편합니다 

오와둥둥

산수국 꽃길 따라 걷기와 계단오르기로 🏃‍♂️

행사 준비 끝나고 간단하게 점심 챙기고 나와 연보라빛의 예쁜 산수국 산책길 따라 걸으면 서 소화도 시키고 기름 냄새도 날려주네요. 걷고 와 계단오르기로 허벅지와 엉덩이  근육을 강화하여 근력운동과 혈당 관리에  도움이 되네요.

정수기지안맘

계단오르기

오늘은 저녁후 계단오르기 마쳤어요  꾸준히 하고 있는데 꽤 덥네요 튼튼한 하체강화를 위해~

애플짱

계단오르기

오늘 계단운동은  오전 걷기한 후 해줬어요  오늘은 은근 덥네요 ^^

예지영준맘

계단 오르기

걷기하고 마무리 계단운동으로 했어요 오늘도 계단운동하고 다리근육 챙겨요 좋은 밤 보내세요

들꽃7

계단오르기16층!

계단오르기16층! 금방이라도 비가 올 듯이 꾸물거리네요 계단오르기를 하니 금방 몸이 더워지네요 근면성실하신 어머니와 함께 오늘의 계단도 완료네요☺️

더달달

점심 후 걷기와 계단오르기로 🏃

점심 후 즐거운 시간을 보내고 언니랑 걸으면 서 햇빛도 쬐면서 만보걷기도 달성했네요. 계단오르기 심박수를 높이고 호흡량을  증가시켜 심혈관 건강과 허벅지와 엉덩이  근육을 강화하여 근력운동에 도움이 되어  체중관리와 혈당 조절에 도움이 되네요. 오늘은 집 18층까지만 올라갑니다. 더워서 힘드네요.

정수기지안맘

계단오르기

오전 걷기후 계단오르기 함께 해줍니다  저녁 식후에도 더 한번 해줍니다

예지영준맘

스키니랩 가르시니아😍😍

잊지않고 오늘도 챙겨보는 스키니랩 가르시니아 탄수화물 줄이기 다이어트보조제로 먹고있어요 💕 5중 기능성을 1포로 한번에! 가르시니아 캄보지아 추출물, 나이아신, 셀렌, 판토텐산, 비오틴 사이즈도 적당해서 목넘기도 편하고, 향도 딱히없어서 잘넘어가요 ㅎㅎ

자스민꽃

선크림 바르기

선크림 꼼꼼하게 발랐습니다  봄 햇살이 강해서 자외선도 많다고 해서 더 신경써서 발랐습니다 

오와둥둥

계단오르기

오늘도 계단오르기로 근력운동도 했습니다. 맛있는 저녁식사 하세요

건강하자으니

계단오르기

오전 걷기하면서 계단오르기도  함께 해줬어요  하체근력 강화 건강하게요

예지영준맘

저녁 먹고 계단오르기16층 했어요~

삶은계란 2개 호박잎, 알배기배춧잎 된장찌개 총각무 연근 김장아찌 점심에 밥을 많이 먹어서 저녁은 삶은계란을 밥 대신해서 먹었어요 배부르네요. 어무니랑 아파트 주변을 조금 걷고 계단16층 오르기도 했어요

더달달

점심 후 계단오르기로 🏃

걸으려고 나왔는데 너무 덥네요.  산책길에 가득 핀 장미꽃 보고 가볍게 한바퀴 돌고 계단으로 소화도 시키고 혈당  조절을 위해 천천히 올라왔네요. 무리하지 않고 16층까지만 스탑하네요.

정수기지안맘

선스틱 바르기

선스틱 발랐습니다 손에 덜지 않고 바로 발라서 간편하고 바르기도 편합니다 

오와둥둥

계단오르기

오전 산책 가볍게 끝내고 계단오르기도 함께 마무리 했어요 

애플짱

선크림 바르기

선크림 발랐습니다  햇살 쨍쨍하니 더 꼼꼼하게 발랐어요 

오와둥둥

계단오르기

걷기후 함께  계단오르기  해줬어요  오늘은 조금씩 나눠 오르기 했네요^^

예지영준맘

계단오르기

월요일 계단오르기 완료 하였습니다. 건강하게 하체 근력 강화 하였습니다.

건강하자으니

핸드크림 바르기

손씻고 나서 핸드크림 잘 발랐습니다 비누로 씻고 나면 수분이 부족한대 핸드크림 바르니 부드럽습니다 

오와둥둥

선크림 바르기

선크림 꼼꼼하게 발랐습니다 오늘 햇살이 강할거 같습니다  덧바르기도 잘해야겠어요

오와둥둥

계단오르기

오늘도 야외 실내 계단오르기  해줍니다  오늘은 계단이 많아서인지 ... 내려오는 계단은 힘들었네요

예지영준맘

계단오르기했어요

1~2주 어지러움이 있어서 거의 운동을 못하고 단백질만 열심히 먹었었어요 또 가끔 계단오르기를 해서 컨디션을 확인했는데, 오늘 다시 정상 컨디션으로 올라온 것 같아 기분 너무 좋네요 계단오르기 16층 했어요!

더달달

사과와 체다치즈 스프에 카스테라.🍎🫒🍒🧀

사과에 올리브오일과 레몬즙 살짝 뿌려서  먼저 먹고,체다 치즈,까망베르치즈,고르곤졸 라치즈와 우유가 들어간 체다치즈 스프에 부 드럽고 촉촉한 카스테라로 아침식사 챙겨 주 네요. 🍎🫒🍋사과에 올리브유를 곁들여 아침  식사로 먹으면 변비 해소에 좋아요  🫒올리브유는 위산 분비를 억제해 속쓰림을 해소하고 대장의 연동운동도 촉진해 변을 묽 게 합니다. 🍎사과 껍질에 풍부한 펙틴도 변비 예방에 효과적이며,펙틴은 장내에 유산균을 많이  만드는 역할을 해서 이후 변을 통해 유해  물질을 몸 밖으로 배출하여 다이어트 중에는  변비가 생기기 쉬운데, 아침으로 올리브유  사과를 먹으면 건강하게 예방할 수 있습니다.

정수기지안맘

선스틱으로 덧바르기

선스틱으로 얼굴 목 손 등 덧발랐습니다  햇살이 강한 날이라 좀더 세심히 발랐습니다 

오와둥둥

선크림 바르기

오늘은 햇살이 나오는거 같습니다  피부 보호 위해 선크림 좀더 꼼꼼하게 발랐습니다 

오와둥둥

계단오르기

오늘은 가까운 산으로  계단오르기 함께  해줬어요  물론  실내에서도  함께  해주고요 ~

예지영준맘

점심후 걷기와 계단오르기 🏃

컨디션이 안좋아서 푹 쉬고  늦은 점심 먹고  나와 산책길  따라 걸으면서 소화도 시키고  🌳 나무 그루터기에 앉아서 🌿 풀 냄새와  흙냄새 맡으며 잠시 음악 들으면서 명상과  호흡으로 편안한 시간을 가져봅니다.🧘 휴식의 중요성을 새삼 온몸으로 느끼네요. 걷고 와 계단오르기로 허벅지와 엉덩이  근육을 강화하여 근력운동에 도움이 되어  체중관리와 혈당 조절에 도움이 되네요. 오늘은 15층만 오르고 엘리베이터로 대신하네요.

정수기지안맘

선스틱 덧바르기

날이 흐리지만 외출전에 선스틱으로 덧발랐습니다  손안대고 바를 수 있어서 간편하고  발림성도 좋습니다 

오와둥둥

선크림 바르기

날이 흐리지만 선크림 잘 발랐습니다  365일 선케어 필수인거 같습니다 

오와둥둥