'맛있다 가볍다 곤약 워터젤리 사과' 관련 커뮤니티 게시글 모음

곤약국물떡볶이를소개합니다~

다이어트하다보면 분식종류가땡길때가있죠~ 그럴때 죄책감 조금덜고 먹을수있는국물요리 소개해드릴게요^^곤약으로만든 국물떡볶이를 소개합니다..^^떡볶이양념은다들아시죠?^^고추장 고춧가 루 원래는 물엿이들어가는데 전 올리고당넣습니다..그리고 마늘 조금 그리고 마지막에 설탕들어가는데  저는 일반설탕이 아닌 자일로스설탕을써요.. 육수로 저는 다시마 새우 무로 육수내서 친정엄마께서  주신걸로 국물을 대신합니다..일반떡볶이떡이아닌 곤약으로 떡대신해서 먹으면 더 쫄깃하고 맛있어요^^ 칼로리부담도없구요^^

내캉니캉

아침에 먹는 사과

아침에 시간도 없고 해서 간단하게 먹는 편이에요. 과일 돌아가면서 먹고 있어요. 계절과일로 보통 먹는데 사과를 가장 많이 먹어요 간단하기도 하고 아삭아삭 식감도 젤 좋구요 아침사과가 금사과라고 하니 껍질째 먹음 건강에도 좋을듯요

오뚜띠

[아침식사] 사과와 당근으로 간편하게!

저는 사과와 당근으로 이침식사를 챙깁니다 ㅎㅎ 바쁜 아침에 준비하기도 좋구요 출근 준비 하면서 왔다갔다 먹기도 간편하고! 그리고 아침 금사과는 유명하죠 ㅎㅎ 당근도 영양가 좋은 음식이구요~~ 저정도만 먹어도 엄청 포만감있고 좋아요

짠가루

사과, 고구마 식단으로 간단하지만 든든하게 아침 챙기기

아침으로 자주 먹는 사과 1알과 고구마입니다 사과만 먹기에는 배가 고파서 고구마를 먹어야 든든한 하루를 시작할 수 있겠더라구요 정말 간단하지만 맛있고 든든하게 건강을 챙길 수 있는 식단 같아요 가끔 질리면 과일과 플레인 요거트를 먹기도 하고 단백질 바도 먹는데 아침식단으로 과하지 않아서 속도 괜찮아요 고구마는 전날 미리 삶아놓고 냉장고에 넣어뒀다가 먹는데 너무 간편합니다!

버거킴

아침식사는 가볍게 사과랑 키위 그리고 프로틴음료

저는 아침에는 가볍게 사과3조각이랑, 키위 한개. 그리고 계란후라이나 삶은 달걀, 아니면 프로틴음료를 챙겨가서 출근길에 마시는 편이에요. 원래 아침에 밥 먹으라고 하면 싫어하고 안먹고 다녔었는데, 이런식으로 가벼운건 한번 먹기 시작하니까 맛도 있고 몸에 잘 받는거 같고 하루가 더 활기찬거 같더라구요. 빈속에 아메리카노만 주구장창 마셨었는데. 확실히 좋은거 같아요^.^ 모두 건강한 아침식사 드시고 이번주도 화이팅하고 다이어트 하시는분들도 성공하시길 바라요:-)

읁읁

아침으로 닭가슴살 곤약죽!

날도 덥고 밥해서 먹기도 귀찮아서 최근에 우연히 구매해둔 닭가슴살 곤약죽인데요. 아침에 바쁘고 정신없을때 전자렌지에 돌려서 먹음 딱 간편하고 좋더라구요. 양이 적기는 하지만 아침이니까 가볍게 먹기 좋구요. 칼로리도 낮아서 부담없으면서도 든든한 아침을 시작하기에 좋더라구요. 저는 곤약을 별로 안 좋아하는데 여기에 들어있는 곤약은 죽이어서 그런가 맛도 괜찮고 속도 편안해서 아침으로 좋더라구요.

이쟈벨

아침에는 정말 가벼운 마음으로 사과 한개!

저같은 경우는 아침에 오히려 일반식을 먹다보면 피로감이 더 심하게 오더라구요. 그래서 정말 가볍게 사과 한개로 하루를 시작 하려고합니다. 그리고 변비예방에도 매우 좋으며 가벼운 마음으로 하루를 보낼수있다는게 여러모로 좋은 점인것 같습니다!

당당mc2

가볍게 초계곤약면으로

초계국수로 먹어야하지만 국수대신 곤약면 넣고 각종 야채를 채썰어서  가벼운 드레싱  넣어서 먹으면 너무 맛있어요 샐러드로 가능  비빔밥으로도 가능  국수로도 가능  모두가능한 가벼운 메뉴 불 사용 안해도 되는 너무 좋은 메뉴

오기로기

아침 아몬드잼 토스트와 사과쥬스로 속은 든든하게 채워요

식빵 두 장을 토스트기에 넣고 1분 30초 정도 구워요. 약간 바삭해졌을때가 잼 바르기 편해요. 갓 구운 토스트에 아몬드잼을 골고루 펴바르고 사과쥬스를 따라서 먹어요. 아몬드잼은 아몬드가 조금 박혀있어요. 씹는 재미도 있으면서 속이 든든해져요.

김영동

변비에 좋은 아침사과

아침식단으로 사과가 너무 좋은 것 같아서 추천합니다. 사람들이 아침에 먹는 사과는 금이라고 하던데 왜 그런지 알 것 같아요~  저는 아침공복에 사과를 먹었더니 변비에 너무 좋았습니다!  또 아침에 나갈 준비하느라 정신 없을 때 밥 차려먹기는 귀찮고 그렇다고 아무것도 안 먹기엔 배가 고프더라구요. 그래서 사과라도 아침에 꼭 챙겨먹으려고 하는데, 간단하게 먹을 수 있어서 좋았어요. 또 은근히 먹으면 포만감이 커서 아침식사 대용으로 사과 추천합니다!!

김우리

사과와 두유로 아침 식사

몇달전에 건강검진에서 고지혈증 진단을 받은 이후로 아침에는 사과와 두유로 먹고 있는데 생각보다 속이 편하고 든든해서 점심까지 간식 생각이 안나네요.. 몇달 사이 체중도 6kg정도 감량 돼서 콜레스테롤 수치도 많이 좋아졌네요^^

techno

현미영양바와 곤약칩으로 건강한 아침을 먹어요

아침은 영양을 고려한 간단한 대용식이 좋은 것 같아요. 살찔 걱정도 없고요. 볶은 곤약칩은  가벼운 칼로리에 부담없이 즐길 수 있어요. 맛은 고소하고 담백해요. 식감은 바삭바삭하고요. 근데 넘 맛있어서 한봉지가 그냥 순삭이네요. 여기에 현미 영양바까지 섭취해 주면 뭔가 든든하고 영양의 밸런스까지 챙기는 느낌이에요. 부담없는 아침 대용 영양식으로 아주 좋아요.

멍청이3

그릭요커트에 사과! 아몬드까지 먹어요

코스트코 커클랜드 그릭요거트 100g에 사과 반쪽 잘라서 전날밤 냉장고에  준비해두면 다음날 아침에 시간 단축도 되고 단백질에 탄수화물까지 클린하게 챙겨줍니다  추가로 아몬드나 삶은계란을 더해주기도 해요 건강한 아침식단으로 즐겨먹어요!

비누마덜

플레인요거트에 사과 블루베리 아몬드

아침에 일어나면 공복에 물 한잔 마시고 난 후..무가당 플레인 요거트에 사과와 블루베리, 아몬드를 듬뿍 넣어서 먹으면 속도 편하고 점심까지 배가 고프지 않고 든든하니 좋아요.

들꽃1208

아침식단추천ㅡ사과 한개

아침에  사과는  좋다는  말을  들어서요  사과를  깍아 먹어요 상큼달달  하기도  하고  요즘 더위에  수분보충도  되구 좋아요

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두유,사과 아침식사 추천

저는 아침으로 두유랑 사과 먹어요 사과의 효능! 진짜 사과 먹으면 과식 조절하는 데 도움이 많이 되더라고요 그리고 가장 좋은점! 아침에 먹으면 장 활동이 좋아져서 [변비] 탈출에 도움이 많이 됩니다 사과만 먹으면 조금 허기가 져서 그 다음 먹는 게 '두유'입니다 매일유업 두유는 다른 두유랑  다르게 설탕무첨가라서 좋아요 이 제품은 솔직히 달지 않아요 그래서 당 걱정없이 먹기에 강력 추천드립니다 여러 종류있지만 이 제품 추천드릴게요 심심한 맛이지만 건강한 맛이라고 첫입에 느껴지실 꺼에요

쭈꾸미복근

곤약젤리

다이어트때 간식으로 딱 좋은 곤약젤리 입심심할때 하나씩 먹기 너무 맛있고 좋아요.

꼬마딱지

간단한 아침 식사로 사과 먹어요

전 아침에 밥은 먹지 않는 스타일이예요 아침에 밥을 먹으면 소화도 잘안되고 힘들더라구요 그렇다고 아침에 굶을수는 없겠지요  요즘은 아침에 사과를 먹어요 아침 사과는 금 사과라고 하지요 간단히 먹기도 좋고 포만감도 생기고 맛도 좋네요  간단한 아침 식사 대용으로 좋은것 같아요

사팔48

달걀+사과+견과류+요거트

저는 이 조합이 제일 좋더라구요.  맛도 있고 포만감도 있어 좋아요.  달걀은 반숙란으로 삶고 사과 반 개 깍뚝썰기하고,  견과류 1봉,  요거트는 요플레 무가당 플레인이 제일 맛있어요.

2prit

간단하면서도 든든한 조합! 사과 한알과 오트 음료

제가 요즘 자주 먹고 있는 식단이에요 ㅎㅎ 아침에 사과 한알은 금사과라고 많이 알려져있잖아요 다이어트 시작하고 나서 변비가 시작되어서 너무 힘들었는데 사과 한알이랑 어메이징 오트 마셔주니까 바로 신호 오더라구요 ㅎㅎ 맛있기도 하고 은근 포만감 넘쳐요!!! 이거 먹고 나면 점심때까지 전혀 배고프지 않더라구요. 가격도 저렴하면서도 어메이징 오트는 편의점 여기저기서 잘 팔고있어서 접근성도 좋아서 추천드립니다. 다른 오트음료도 먹어봤는데 어메이징 오트가 젤 맛있어요!!!

앙이양이

아침엔 사과 넣은 홈메이드 요거트 먹어요

아침에 먹는 사과가 건강에 좋다구 하죠? 그래서 저는 아침에 홈메이드 요거트에 사과 넣어서 종종 먹네요 여기에 견과류도 넣어서 먹는데 오늘은 견과류가  없어서 못넣었네요 사과 대신에 블루베리나 바나나 등 집에 있는 과일 넣어서 먹기도 해요^^

주니엄마

다이어트 식품 곤약떡볶이

떡볶이가 엄청 먹고싶은데 살찔까봐 곤약떡볶이를 먹었는데 맛나더라구요 ^^ 저는 시판으로 만들어진것을 조리해서 먹었는데 직접 만들어 드셔도 좋을듯요 ~~

연뿌엥

살빠지는 다이어트 아침식단으로 사과를 추천해요

아침에 먹는 사과는 금사과라 할정도로 건강에 좋습니다 다이어트에는 말할것도 없고요.. 하루 일과를 보내는데 큰 도움을 줍니다 두뇌활성화, 폐건강, 당뇨의 위험성까지도 낮춰줍니다 이정도면 추천 안할 이유가 없겠지요 ㅎㅎ 사과껍질까지 꼭 먹는거를 추천드립니다 껍질에 영양분이 많거든요 ㅎㄹ

쏭이파더

아침엔 사과

바쁘다는 핑계로 아침을 거를때가 많았고, 나오자마자 공복에 커피를 마시는 루틴이었는데요. 요즘에는 사과 반개, 삶은 계란 한개. 그리고 오이나 당근 조금. 이렇게 꼭 챙겨먹고 나오니 좋더라구요. 아니면 검은콩두유라두요. 거르는 것보다는 간단하게라도 끼니 챙겨먹는게 좋다는걸 요근래 더 뼈저리게 느끼고 있어요~ 즐거운 금요일 저녁되세요

farewell

벌나무즙 사과 땅콩버터

아침마다 공복에 사과랑 땅콩버터100프로짜리를 같이 곁들여먹고 벌나무즙을 같이먹습니다 술을 즐겨하기에 벌나무즙이 필수이더라구요 다른걸 먹어봐도 이거만한게ㅜ없네요! 사과랑 땅콩버터야 말할것도 없지만 간이 좀 약하시거나 술자주드시는뷴들 추천해드립니다 우리모듀 화이팅합시다!!

두루둥둥

곤약볶음밥 어때요?

다이어트할 때 탄수화물을 끼고 살면 꼭 살빠짐이 더디더라구요. 그래서 단호박으로 대체해서 먹고있었는데ㅋㅋ  닭가슴살 곤약 볶음밥을 먹어 해치워야겠어서 먹기 시작했어요. 양이 안차서 반찬이나 닭가슴살 소시지 곁들일려고 하는데, 이걸로 두 끼 먹으면 무럭무럭 찔까요?

58로가즈아

늦은 저녁에는 저탄수화물로 가볍게! 과일+(두부면, 곤약면 활용)

저녁에 갑자기 배가 고플때는 대부분 가볍게(?) 과일로 떼워요~ 혼자 배고플때는 과일먹고 좀있다 양치해도 배가 덜 고프더라고요ㅎㅎ 요즘 천도복숭아 진짜 맛있더라고요!토마토에 스테비아뿌려먹으면 진짜 맛있어서 좋아해요~다이어트때는 진짜 방토만한게 없죠 굿 가끔 과일로도 부족할꺼같으면 그릭요거트나 견과류도 좋지요~ 견과류는 생각보다 칼로리가 높으니,, 양조절필수(소포장된거 하나먹는게 좋아용 ㅎㅎ 저는 달달한거 먹고싶어서 메이플시럽코팅된것도 별미로 먹어요) 근데 혼자가 아니라 친구나 애인이 야식을 같이 먹자고 하면,,,, 식사다운(?) 다이어트식사를 해야겠죠?🤣 면이 땡길때는 두부면이랑 곤약면을 추천해요!! 출처: 쿠팡 제가 잘 사용하는 두부면입니다! 영양정보보면 탄수화물 2g인데 단백질은 16g..! 칼로리는 좀 있지만 두부라 든든하고 저탄 고단이죠! 이렇게 들기름막국수?응용하면 맛있어요ㅎㅎ 그외에 두부면파스타 열쓰는 요리도 두부좋아해서 그런지 좋더라고요~ 아님 곤약면으로 대체..! 곤약면은 좀 소스를 머금지않는..? 가벼운 느낌이라 상큼한 것에 잘어울리더라고요 쿠팡 곰곰 병아리콩 곤약 누들(현재가격) 곤약면은 진짜 칼로리가 낮아요!! 근데 면 만족도도 생기고 죄책감도 다운!! 이걸로 초계국수 해먹었는데 진짜 저칼로리 야식으로(또는 본식으로) 추천이에요! 같이 먹을거라 많이 준비했지만 닭가슴살 준비해서연겨자 식초 대체당으로 입맛맞게 간해주고오이와 달걀, 냉면육수, 면은 곤약면!!! 으로 대체해주면 저칼로리 초계국수 뚝딱⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ (곤약면으로 대체한 사진은 못찍어놔서 사진은 저번에 찍어놓은 소면사용사진으로ㅜㅜㅜ) 면이 곤약면이라 칼로리도 낮고 부담도 낮아요! 하지만 곤약 특성상 소화가 잘 안될수도 있으니 잘 씹어먹고 과식은 금지,,🥲 + --------------------- 이외에 그냥 더 쓰고 싶어서 쓰는 야식,,,🫣 닭가슴살소세지로 쏘야만들어먹어도 굿입니당ㅎㅎ (특히 술안주로도 좋아요,,,,소근소근,,, 야식+술은 진짜 자제해야겠지만😭) 야식은 되도록 안먹는 것이 좋지만 그래도 너무 땡기면 죄책감 덜가지는 야식으로 행복하게 먹고 내일 더 운동하자고요!! 밖에서 먹는 야식이라면 회 원츄! 대신 초장말고 간장에 찍어먹어요! 꼭😌 그럼 힘내서 지속가능한 다이어트하자고요✨✨

바빠

저칼로리 곤약 젤리

입터짐 방지 비상 간식이에요 낮엔 일하고 움직인다고 식사 정도로 버티는데 집에 와서 씻고 가만히 있다보면 세상 먹고 싶은게 너무 많이 생각이 나더라구요 고르고 골라 좀 덜 죄책감이 드는 곤약젤리 픽이에요^^

망고햄찌

곤약젤리로 오늘은 달래봅니다

겨울보다 저는 여름이 다이어트 하기 더 힘든거 같아요 겨울보다 여름에 먹는  칼로리 체크해보니 500칼로리 이상 더 먹는거 같아요 그렇게 한계절 보내면 여기저기 몇백그램씩 늘어난게 보여요^^ 내장 지방은 훨씬 더 늘어났겠죠ㅠㅠ 그래서 제가 요즘 신경쓰는 방법은 식단에서 설탕을 줄이자 입니다 이러다 보니 저녁만 되면 단것들이 당기네요 그때 제 몸 달래듯 하나 먹는게 곤약젤리 입니다. 칼로리도 10칼로리도 안되는것이 꽤 위안이 되네요 한때 주식으로 먹으려고 구입했는데 폭망하고  냉장고에 보관만 했었던 곤약 젤리가 제 야식이 되었네요

so이니

출출할땐 곤약면

뭐니뭐니해도 다이어트에는  곤약면 만한것도 없지요 전 곤약면을 삶아서 간장소스나 비빔소스로 비벼 먹으면 넘좋더라구요  간장곤약 비빔면 먼저 곤약면을 삶아서 찬물에 헹구어 물을 빼준후 냉장고에 있는 각종 야채를 채썰어 볶아준다음 삶은 곤약면과 함께 간장,참기름,스테비아를 넣고 비벼주면 끝~ 매콤달콤하게 드시고싶으시면 소스를 고추장,간장,매실청.식초 ,참기름  넣어주면 끝~ 넘 쉽지요~~ 출출할 때 드셔보세요

지도

밤에 배고플때 두유랑 사과 흡입이요

저는 밤에 너무 배고프면 잠이 안오더라구요 차라리 좀 뭘먹어야 잠을 잘수가잇어요 그럴때마다 두유랑 사과반개를 잘라 먹어요 두유가 없을땐 단백질가루를 물에 타서 먹어요 조금만 먹어도 잠을 잘수잇을정도로 허기짐이 좋아져요 사과는 반개가 저한텐 딱 적당하고 아침에 화장실도 잘 가게 되더라구요

ymittang