'매일 바이오 블루베리 로어슈거' 관련 커뮤니티 게시글 모음

오후 6시 이후 입 꾹 이지만~ 블루베리 3알 정도 ㅋ

오후 6시 이후 무얼 입에 넣으면 이 또 닦아야하고.  소화 시켜야 잠들 수 있고. 한 번 먹기 시작하면 제동 어렵고. 새벽에 일찍 일어나고 싶은데 그러려면 빨리 자야하고. 영화 같이 보자며 꼬득여도.. no 해야지.. 라면에 술에 쥐포까지 ㅠㅠ 맛있는 것이야 나도 알지 ㅋㅋ 그래도 꼽아야한다면 이 블루베리 3알로 하겠어요.

화합

저녁늦게 배고플땐 블루베리!!

식단관리하느라 힘들때는 블루베리 먹으면 칼로리도 낮고 영양도 많아서 좋아요~ 그릭요거트랑 같이 먹어도 괜찮고 그냥 요거트랑 꿀 넣어서 갈아 마셔도 좋습니다. 항산화 식품이라 좋은데 안좋은점은 비싸다는거죠... ㅎㅎㅎ 그래도 좋습니다!

TruthFLT

[저칼로리야식] 250칼로리! -토마토, 살구+블루베리+요거트, 아보카도

출출할땐 토마토가 최고죠! 칼로리와 당은 낮고 포만감은 크니까요. 하지만 토마토로 진정되지 않을때는 배고픔의 원인에 따라 2가지로 먹어요.  탄수화물 부족으로 배가 고프다면, 당이 그나마 낮은 과일과 그릭요거트 (저는 살구와 블루베리 좋아해요). 그리고 먹은 게 부족해서 너무 배가 고프다면 아보카도 반 개. 지방이 많아서인지 포만감이 오래 지속되더라고요.  그런데 아래 사진처럼 저는 이 모든 걸 한꺼번에 다 먹었다는 게 문제;; 너무 배고픈 날이라 아주 제대로 챙겨먹었네요. 하지만 다 먹어도 250칼로리이니 나쁘진 않죠?

zoe98

아침은 가볍게 시작합니다

아직 밤호박은 숙성중이고 제철인 블루베리 먹는중입니다 삶은 계란이랑 사과는 매일먹는 식품이고요 낫또와 아메로 아침 챙겼어요 한접시에 2인분 준비한거고요 계란 껍질은 항상 똑같이 삶아도 어떤 날은 잘 까지고 또 어떤 날은 안 까지네요 오늘은 한알은 잘 까지고 하는는 망가졌어요 망가진건 신랑이 먹었지요

미블랙

(운동꿀템) 매일 사용하는 폼롤러

저의 운동꿀템인 폼롤러~ 사놓기만 하구 한동안 빛을 보지 못했는데 요즘은 매일매일 사용하구 있네요 매일 만보걷기를 하다보니까 만보걷기후 종아리 근육 풀어줄때 사욤하면 넘 좋아요 그리구 허ㄱ허리나  등 ,뒷목  뻐근함 있을때 액와 림프절 맛사지  할때 폼롤러를 잘 이용하네요

주니엄마

(운동꿀템) 매일매일 집에서 하는 홈트! 라이딩!

비가 오나 바람이 부나 덥거나 추워도 집에서 홈트! 25센트라이드! 라이딩! 아바타로 친구들과 달리는 팀라이딩! 매일 다른나라로달려요 어제는 브라질에서 오늘은 삿뽀로에서 내일은 산토리니에서  매일 달리다보니  뱃살이 너무빠지고 체지방 확줄어졌어요 넘좋아요

행복하게9988

[운동 꿀템] 매일 사용하는 트라택 폼롤러🩵

폼롤러는 진짜 사용한 지 엄청 오래된거 같아요✨ 진짜 운동 필수템👏 저는 트라택 폼롤러를 쓰기전까지 다이소 폼롤러를 사용했었는데 그건 돌기형이라 자극이 너무 세고 자꾸 멍이 들더라고요🥲💦 그래서 유명한(?) 트라택 폼롤러를 선물받았습니당🩵 원래 쓰던 다이소 폼롤러(5000원)이랑 비교하면 사이즈도 크고 일단 돌기가 없는 게 덜 아파보이지요🤣 저는 그래도 자극이 센것을 사용했던지라 폼롤러중에서 제일 딱딱하다고 써있는 엑스트라하드인 블루색상을 골랐어요🩵 (솔직히 깔끔한 블랙하고 싶었지만🥲) (출처: 트라택 공식스토어) 이렇게 강도와 자극에 따라서 폼롤러 종류가 많더라고요!🩵 저는 EPP 원형블루로 실제로 만져보면 아주 딱딱하고 뭉친 근육을 묵직하게 잘 풀어주는 느낌이에요! 90cm라 사이즈는 생각보다 커용!  근데 몸 전체를 풀어주기에는 길이가 긴게 좋더라고요 이왕이면 긴 거 추천✨ 이제는 익숙해서 괜찮은 데 블루색상은 초심자에게는 너무 딱딱하다고 느낄 수도 있어요:) (전 돌기형을 쓰고 와서 그런지 더 만족스럽더러고요🙌) 국내생산이라 약간은 더 믿음직스러운 브랜드! (일단 처음 받았을 때도 냄새가 안나서 좋았어요👐) 요새 유튜브에서 폼롤러 활용법을 쉽게 접할 수 있지만  🔎구매시 폼롤러 전체적인 운동방법을 책자를 주고 그 안에 각각 사진이랑 QR을 이용해서 영상도 참고해서 볼 수 있어 괜찮더라고요ㅎㅎ 제가 자주하는 것은 종아리 근육풀어주는 걸로 많이 써요! 사실상 매일 합니다🤭 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ✔️저만아는 차이일수도 있지만 확실히 종아리라인이 변해서 더더욱 꾸준히 하고 있어요!!! 왼쪽보다 오른쪽이 몸무게는 -5kg정도에요 (하체보다는 뱃살차이가 크더라고요🤣😂) (둘다 양쪽 발붙이고 찍은 사진이고 아이폰으로 누끼따서 경계선이 깔끔하지않아요🥹 제사진입니다,,) ✔️앞으로도 꾸준히 근육 풀어주면서 운동할 예정이고 그때마다 저에겐 필수템인 폼롤러..! 아는사람은 다아는 꿀템 추천합니다:)👍👍👍

바빠

매일만보시작

이제 만보시작입니다 그동안 띄엄띄엄 걷고 식사도 맘대로했는데 오늘부터 맘잡고 매일매일만보걷고 밥도 조금씩 먹으려고요 특히 저녁은 왠만하면 안먹을려구요 다같이화이팅합시다

복실복돌

데일리 베스트 프로바이오틱스

다들 유산균 드시고 있을텐데 제가 먹는 프로바이오틱스는 데일리 베스트 프로바이오틱스인데요. 캐나다산이고요 유산균 증식+배변활동 원활+유해균 억제 요렇게 도움을 줄 수 있다네요 > 100억마리 보장 > 생유산균 17종 > 캐나다 수입 완제품 > 생균보존 ALU포장 > 실온보관가능합니다

agnes0117

다이어트 목표설정해봅니다.

저의 올해 건강목표를 설정해 봅니다. 하루 만보이상 반드시 걷기 물 하루 1.5리터 이상 꼭 챙겨 마시기 영양제(비타민, 칼마디, 프로바이오틱스, 루테인지아잔틴 필수) 꼭 챙겨 먹기 맥주는 주 1회이하만 마시기 커피 줄이기     올해 건강 목표 반드시 지키기 위해 매일 매주 점검해 나가기~ 제대로 지키고 실천해서 반드시 휴가때 원하는 옷 입자!!!!

agnes0117

블루베리

농협에사 사왓는데 넘 맛잇네요ㅜㅜ 역시.. 블루베리.. 냉동만 먹다가 생으로 오랜만에 먹으니 달고 좋네요

도낑이

[운동 꿀템] 매일 사용하는 폼롤러

평소에 매일 많은 시간을 앉아서 가만히 있다보니까 밤이 되면 다리가 상당히 퉁퉁 부어있더라고요 그럴때 폼롤러로 종아리 및 허벅지를 마사지해주면 확실히 다음날에 다리가 가볍고 덜 부어있어요 그래서 저는 폼롤러를 매일 애용하고 있습니다 가격도 저렴하니 여러분들도 장만하세요

지니어잉

매일입는 젝시믹스레깅스

저는 매일 스피닝을 하는데요 펄럭거리는 운동복은 자전거에 걸려서 불편하거든요. 그래서 레깅스를 주로 입는데 제가 추천하는 젝시믹스는 많은 분들이 입으시는 잇템으로 쫀쫀하고 군살을 잘 잡아주지요. 뱃살은 쏙 들어가고 통통한 허벅지살은 날렵하게 이런거 중요하잖아요. 잘 늘어나지 않아 가성비도 좋답니다^^

에가오

[운동 꿀템] 매일하는 아령이 짱

매일아침 아령 운동한다. 근육은 수축과 이완 한다.  근육에 힘을 주어 근육이 수축될 때는 호흡을 내뱉고 근육에 힘을 풀어 근육이 이완될 때는 호흡을 들이마셔 주면 된다. 건강한 팔뚝을 만들어보자. 다같이 이령운동 으쌰으쌰

크박이

매일매일 동네걷기운동

다이어트도  어느정도는 먹으면서 빼는게 맞아요 안먹음 운동할 힘이 없어요 운동은  언제 하느냐보다 매일매일 하는게 중요한거 같아요 걷기운동을 하는데  처음부터 무리한 것보다 할수 있는것부터 하는것을 추천해요

초록007

[운동꿀템] 매일 스트레칭하는 폼롤러 추천합니다.

매일 꾸준히하는게 어려운데요. 집에서도 쉽게할 수 있는 폼롤러 추천합니다. 처음에는 너무 아팠는데 하다보니 더 오랫동안 할 수  있어 매일 운동할때 사용하고 있습니다. 폼롤러 크기별로 있는데 저는 이 크기가 다리 알이랑 목 근육 뭉치는거 푸는데 딱 좋은것같습니다. 다음에는 더 큰 폼롤러로 몸 전반적으로 스트레칭하는데 사용하겠습니다.

미니베베

[운동꿀템]매일 스트레칭에 사용하는 폼룰러&요가매트랍니다.

매일 스트레칭에 사용하는 폼룰러&요가매트랍니다. 매일 사용하고 있답니다. 스트레칭하는데 꼭 필요한 폼룰러와 요가매트~

실용취미

[운동꿀템] 매일 걷는 런닝머신과 신발

매일 런닝머신 해요. 발 안 아프게 신발 쿠션 있는 걸로 신어요. 런닝머신 속도는 5.4까지 최근에 늘었어요. 기본적으로 50분 정도 하네요. 식사 후 바로 시작해요. 지니어트 덕에 도움 받아요.

아이러브계리

[운동꿀템] 매일 AB슬라이드 합니다

매일 하는 AB슬라이드 저는 오전,오후 AB슬라이드 일200회 하고 있어요 복근과 전신 운동이 되는것 같아 만족하고 있어요 애플워치도 운동할때 도움이 많이되요 애플워치로 칼로리,심박수,등등 체크를 많이 할수있어서 좋아요

다이어트레전드

[운동 꿀템]매일 내 손을 책임져주는 헬스장갑!

매일 매일 헬스를 하다보면 손이 엇나가서 큰 한숨을 돌린다든가 굳은 살티 너무 많이 생겨서 곤란할 때가 있습니다. 운동 중량도 마찰력을 높여 늘려주고, 굳은살도 안 생기게하는 제 운동 꿀템 헬스 장갑을 추천합니다. 아무래도 이 녀석 끼고부터는 삶이 많이 개선된 것 같아요. 단점을 하나 뽑자면 땀이났을때 손에 약간 땀이 고인다는 점 말고는 가장 좋은 운동템입니다. 여러분들도 한번 사용해보세요!

엄국선

썬화이버 프리바이오틱스

프리바이오틱스 챙겨먹어요  썬화이버 프리바이오틱스  전이게 잘맞더라구요 한포씩 포장이라 휴대도편하고 물에타먹기에도좋네요 나이먹으니 영양제 잘챙겨먹게되네요 ㅎㅎ

싸미핏

[운동 꿀템] 매일 입는 데일리 레깅스 추천

요즘 매일 입는 데일리 레깅스가 있습니다. 스판 소재여서 잘 늘어나서 스트레칭을 쭉쭉 해도 편합니다. 걸을 때도, 달릴 때도 가벼운 소재여서 좋아요. 안다르에서 아울렛 할인 때 우연히 발견해서 샀는데 그 이후로 쭉 잘 입고 있어요. 세탁기에는 편하게 돌리고, 건조기는 돌리지 않고 자연건조 해요. 안다르 광고는 아니고요. 다른 스포츠 브랜드에서도 좋은 제품이 워낙 많으니까 좋은 가격대에 오프라인에서 입어보시고 득템하셔서 운동하실 때 활용해보시면 좋을 것 같아요!!

겨울다이어터

블루베리 플렉스~

동네마트에서 블루베리 세일하더라구요 쟁여놓고 먹으려고 사왔어요 생으로도 먹고 얼려두었다가 꺼내먹으려고요^^ 블루베리 너무 좋아요!!

어느멋진날29

농사지은 블루베리 먹어요^^

부모님이 농사지으신 귀한 블루베리 먹어요 참 감사한 일이지요. 냉동실에 얼려서 나눠주셨네요.  맛있게 먹고 오늘도 화이팅 합니다

산들바밤바

[운동루틴]매일 만보를 걸어요

매일만보를 걷기 위해 노력합니다 운동할시간이 안날때도 틈틈히 걸어서 만보를 채우려고 노력합니다 시간이 될때는 보통 동네 뒷산에 오릅니다 코스가 길진않지만 가파르고 숨이 차도록 걸을수 있습니다 등산하며 만보를 채우고 돌아옵니다 다른 운동들도 많겠지만 걷기야 말로 제가 꾸준히 즐기며 할수 있는 운동입니다 만보걷기를 하며 운동도 되고 생각정리도 할수 있는 시간이 되어 좋습니다

용용이02

[운동 루틴] 매일 공복홈트 & 이만보걷기 하고 있어요

새벽 5시에 일어나 5시30분~40분쯤 공복홈트 시작합니다 유튜브 홈트 동영상 따라 하고 있어요 스미홈트,  엄마TV, 빅씨스 주로 따라 해요 최근에 우연히 BurpeeGirl 동영상 해 봤는데 땀도 많이 나고 운동량이 꽤 되는거 같아서 당분간 꾸준히 따라해 볼 생각입니다 https://youtu.be/wbsqqTt-1gs https://youtu.be/O0Ze30Zz4W4 오늘 따라한 동영상이에요  공복홈트를 하면서 만보도 채워야 해서 걷기 동작이 많은 영상 따라 하는 편이에요 오전 만보는 쉬지않고 한번에 다 채웁니다 오후시간에 토스 미션 장소 5군데를 다니며 토스 포인트 적립도 하고 걷기운동도 해요 5군데 돌면 5천보 정도 됩니다 나머지 5천보는 생활걸음과 저녁식사 후 학교운동장이나 아파트 단지 돌기 하면서 이만보를 채운답니다 만보걷기는 약3년동안 하고 있고 홈트는 2년 반 정도 하고 있어요 공복홈트는 작년 10월부터 했구요 제가 만보걷기와 홈트를 꾸준히 해 온 결과 확실히 체력이 좋아졌어요 다리 근력뿐만 아니라 조금만 오래 서 있어도 허리가 아팠는데..허리 아픈 증상이 없어요 당연히 다이어트도 성공했구요~^^ 음식조절도 같이 했지만..식단만 할때는 빠지지 않던 살이 만보걷기와 홈트를 하면서 빠지더라구요 역시 다이어트는 운동과 식단을 같이 해야 되더라구요 오늘도 저는 공복홈트와 이만보걷기 성공했어요 앞으로도 매일 실천할게요~^^

온니아아

[만보인증] 꾸준하게 매일 만보 걷기가 체중관리에 최고인 것 같습니다....

매일 만보 걷기는 별다른 준비물 없이도 쉽게 할 수 있어 좋은 것 같아요. 지금처럼 더운 날씨에는 아침 일찍 걷고, 퇴근 후 해지고 난 뒤 걷고 있습니다. 오늘은 더울 것 같아서 아침 일찍 1만보 달성하고 퇴근 후에 조금 더 걷고 싶네요...ㅎ 체중 관리에는 걷기처럼 좋은 유산소 운동은 없는 것 같아요...^^ 모두 다이어트 성공하시길 응원합니다...^^

바다사랑태양

매일 3km달리기와 계단오르기 운동

매일 아침에 5시에 기상하여  3km달리기로 시작하여  하루의 알상을 활기차게 만듭니다.그러고 나서 야외운동기구로 하체근력과 상체부분의 근육을 강화시키는 운동을 합니다. 마지막으로 계단오르기운동을 8층까지 오르고 내리는 운동을 합니다. 매일 운동을 하니까 성격이 긍정적으로 바뀌었습니다 운동의 가장 큰 장점이기도 합니다.좋은 점은 억매이지 않고 자유로운 운동방식이 나의 운동의 꿀팁입니다.

pander33

눈영양제 챙기기

작년부터 나이를 먹어서 인지 한쪽눈이 콕콕 찌르듯하고  잘 안보여서 안과 다녀왔더니 노안이라네요  너무 충격 먹었네요 시력도 떨어졌다고 하네요  그래도 매일 블루베리 챙겨먹었는데 시력이 떨어졌다는  말듣고 눈 영양제 구입했어요 일동제약 메가루테인 구입했어요  약국 약사님의 추천으로 구입했네요  복용해보고 리뷰도 써 볼게요

들꽃7

[운동루틴 ]매일자전거타기

회사에서 집 출퇴근 거리가 버스로 치면 3정거장에서 5정거장 정도 되는 거리인데 차를 타지않고 자전거로 매일출퇴근을 하니 버스기다리는 시간 걷는시간 같은게없어 오히려더 출근시간이 빠르고 , 출퇴근 교통비 나가지 않고,  운동이은근 많이되서 허벅지튼튼~일부러 하체운동 따로 하지않아도 운동이되서 이상하게 붙었던살도 빠지고 , 환경보호도되서 좋아요 또 바람을가르며 달릴때 상쾌하고 기분도전환도 되요~^^ 일부러 운동하려면 정말힘든데 날씨가 정말나쁘지않는이상은 거의탈수있고, 왠만한 3~4키로 거리는 자전거로다니는데 여러분도 도전해보세요 일석 삼조에요~👍

가을이네

[운동루틴]매일 만보걷기

나이들면서 근력이 줄어드는것 같아 매일 만보걷기를 하고있어요  주변에 친구와 같이 만보걷기를 하니 매일하게 되네요 만보걷기를 하면서 중간 중간 스트레칭을 해주고 있어요 이전에 무리하게 했더니 발이 아프더라구요 1시간 정도 되도록 빠른걸음으로 꾸준히 하고있어요 처음보다 폐활량도 좋아지고 활력이 생기네요  탄탄한 근육이 생길때까지 열심히 해보려구요 요즘같이 더울때는 아침 ,저녁으로 선선할 때 운동합니다

청수레국화