나이들면서 근력이 줄어드는것 같아 매일 만보걷기를 하고있어요 주변에 친구와 같이 만보걷기를 하니 매일하게 되네요 만보걷기를 하면서 중간 중간 스트레칭을 해주고 있어요 이전에 무리하게 했더니 발이 아프더라구요 1시간 정도 되도록 빠른걸음으로 꾸준히 하고있어요 처음보다 폐활량도 좋아지고 활력이 생기네요 탄탄한 근육이 생길때까지 열심히 해보려구요 요즘같이 더울때는 아침 ,저녁으로 선선할 때 운동합니다
