'매일' 관련 커뮤니티 게시글 모음

(캐시홈트) 매일하는 6분기초 코어운동

(캐시홈트) 매일하는 6분기초 코어운동  (꿀팁)

미주장

(캐시홈트) 매일하는 6분 기초 코어운동

(캐시홈트) 매일하는 6분 기초 코어운동  (꿀팁)

미주장

간식 적게먹고 매일 운동하기

다이어트의 도움 되는 식단은 야채와 물 밥골고루 먹고 운동을 매일 하고 매일한다면 습관이 될것이다

KR97VWN

매일 두유 99.9

제가 제일 즐겨 먹는 매일 두유 99.9 담백하고 맛있어요 박스로 주문해 먹기도 하고 아님 편의점 행사때 사먹어요 커피랑 섞어서 라떼로 먹음 더 맛나요

현유리

걷기 후기 및 매일 루틴만들기

운동은 꾸준히 오래하고 있는데요 보통 루틴은 헬스장에서 운동을 합니다 런닝머신이나 싸이클을 주로 타고요 가끔 헬스장이 지겨울땐 밖에나가서 만보걷기로 다이어트 효과를 보고 있습니다 최근에 제가 보름만에 3kg정도 빠졌는데 식습관도 신경썼고 중요하지만 여기에 운동까지 같이하니 다이어트에 도움이 많이 되는것 같아요 그래서 제 추천 운동은 걷기 입니다 런닝머신이든 밖에서 만보걷기등 추천드려요 식후에 걸으시는걸 추천드리는데, 최소 20-30분씩은 하셔야 해요 혈당도 낮아진다고 하고 건강하고 돈 안드는 다이어트방법이라 귀찮아도 루틴을 만드셔서 꾸준히 건강관리하면 좋을것 같아요! 요즘은 여름이라 덥기때문에 밤산책으로 추천드리는데요 걷다보시면 스트레스도 사라지고 매일 서서히 건강해지는 몸을 느끼실수 있으실거라 생각합니다 걷는것만큼 안전하고 돈 안드는 운동이 없는것 같아서 무조건 추천입니다

by쏭

매일 만보걷기 반년 이상 꾸준히 한 효과와 후기

사진은 매일 산책하러 가는 공원입니다. 저는 하루 8,000보에서 10,000보 정도 걷는 것을 8개월간 꾸준히 실천하며 약 12kg을 감량할 수 있었습니다. 처음에는 단순히 건강검진 후 피검사 결과가 좋지 않아 건강을 위해 시작했지만, 만보걷기 운동이 제 일상과 건강 전반에 점점 큰 변화를 가져다주었습니다. 지니어트 포인트 받느라 더 빠지지 않고 열심히 했어요ㅋㅋ 무리한 운동이나 식단 조절이 어려우신 분들께 만보걷기를 꼭 추천드리고 싶습니다. 돈이 드는 헬스장에 따로 등록하지 않아도 되고, 특별한 장비가 필요하지 않기 때문에 시작하는 부담이 적어서 좋습니다. 저는 출퇴근길에 한 정거장 미리 내려 걷고, 점심시간에는 잠깐이라도 밖을 산책했으며, 저녁에는 가볍게 동네를 한 바퀴 도는 식으로 시간을 활용했습니다. 그렇게 하루 8,000보 정도는 어렵지 않게 채울 수 있었습니다. 여름에는 해가 진 후에 8시부터 걷기를 나가고 있어요. 처음 한달 정도는 눈에 띄는 변화가 없었지만, 세달쯤 지나자 체력이 좋아지고 몸이 가벼워지는 느낌을 받았습니다. 자연스럽게 걷느라 먹지 못하여 칼로리 섭취도 줄어들었고, 단 음식이나 인스턴트 음식을 덜 찾게 되었습니다. 무엇보다 음악이나 라디오를 들으며 걸으니 스트레스 해소에 큰 도움이 되었고, 깊은 수면도 가능해졌답니다. 몇달이 지났을 무렵에는 체중이 점점 줄었고, 작았던 옷이 넉넉하게 커졌어요. 제 모습이 달라지기 시작했습니다. 몸이 가벼워진 것도 좋았지만, 저는 걷기를 통해 건강을 되찾게 되었다는 점이 더 의미 있었습니다 총 8개월 동안, 무리하지 않고 오직 걷기만으로 12kg을 감량할 수 있었고 좋지 않았던 발목도 더 좋아졌어요. 혹시 돈이 드는 운동이 부담스럽거나 다이어트를 어떻게 시작해야 할지 고민하고 계신다면, 오늘부터 가볍게 걷는 습관을 들여보시길 진심으로 추천드립니다. 만보걷기는 정말 쉽고 단순하지만, 그 효과는 생각보다 훨씬 큽니다. 몸과 마음이 모두 달라지는 것을 직접 경험하실 수 있을 겁니다. 매일 꾸준히만 하시면 됩니다. 그럼 지니어트 이용자 여러분 모두 화이팅!

지니어트준

매일 세탁해도 새것같은 요가복 나이키 젠비

작년가을 요가를 다시 시작할때 구매한 NIke ZENVY 명상부터 격렬한 운동까지 할 수 있는 라인이라 구매 가격은 기억나지 않지만  현재 상의는 \105,000 / 레깅스 65,00 55-66사이즈라 요가복은 M으로 구입함(상의는 한사이즈 큰것도 괜찮을듯) 구매동기  1.친환경소재와+실크터치의 인파나소프트 소재가 마음에 들었다    대부분의 폴리나 나일론 소재들은 땀을 흘리면 달라붙고    입고 벗기가 힘든데 합성섬유의 찜찜함을 해소시켜주고    너무 조이지 않지만 적당한 압착력이 운동내내 편안함을 준다 2.나이키 전용 Dry-Fit 소재로 땀을 배출하고 증발시킵으로 체온을 낮춰주는 영구적인 소재도 마음에 들었다 디자인 상의  가슴라인과 등쪽은 신체굴곡에 맞게 입체디자인으로 들뜸이없이 큰동작에도 형태의 무너짐이 없다  뒤쪽 디자인 : 앞은 평범하지만 뒤쪽은 디자인 변화를 줘서 나만의 엣지를 가질 수 있다   라벨링 : 가슴쪽 라벨은 탈착하기 쉽게 되어있어 땀으로 인한 불편을 없앨 수 있다  브라캡은 움직이지 않게 고정되어 있어 운동이나 세탁시 분리나 분실 걱정이 없다.. 레깅스  미디엄하이웨스트 허리라인 : 복부와 허리라인을 굴곡있게 커버해서 움직임이 편하고                                        날씬하게 보여준다  뒷주머니가 있어 락커키나 머리끈등 간단하게 보관가능하다  바지기장이 다양한데 7부라인이라 답답함이 없고 활동성이 더 크고  심리스끝단이 말리지않고 종아리를 조이지 않고 편하다 요가를 한지 10년 정도인데 타 브랜드와 비교했을때 소재가 주는 안정적인 핏이 운동하는 내내 마음을 편하게 해주고 매일 세탁을 해도 원단의 견고함이 디자인이 변하지 않게 해주는 장점이 있다!

장보고

선크림 매일 바르지 마세요

자외선 차단에 선크림은 필수라고 알고 있는데  매일 바르는 게 안 좋다는 소견이 있네요 

감사하며살자

매일 아침 샐러드

아침에 매일 챙겨먹는 샐러드입니다 그릭요거트를 소스로 먹었어요

마음그릇

매일 하는 다짐

딱 오늘까지만 먹자!!! 오늘도 매일 하는 다짐을 점심시간을 앞두도 합니다  ㅋㅋㅋㅋ 

기춘이530707

제철 ‘참외’ 매일 먹으면 우리 몸에 생기는 일

참외에 우리 몸에 좋은 효능이 8가지나 있다니  제철일 때 매일 먹어야겠어요 

감사하며살자

봄맞이 다이어트 운동으로 꽃을 보며 매일 걸어요

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 1.주제 - 운동 요즘 봄맞이 다이어트를 하고 있는데 봄꽃길 걷기 운동을 거의 매일 하고 있어요. 바른 자세로 재미있게 걷기 운동을 하니까 살도 빠지고 건강해졌어요. 2. 본문 내용 요즘 평일에는 하루에 한 번, 주말에는 하루에 두 번 봄꽃길 걷기 운동을 하고 있어요. 평일에는 일이 끝난 후에 1시간쯤 걸어요. 걷기 운동을 할 때는 걷는 자세에 집중하고 배와 허리에 힘을 주고 근육을 강화시키려고 노력해요. 봄꽃을 보면서 걸으니까 눈도 즐겁고 지루할 틈이 없어서 좋아요. 걷기 초반에는 천천히 평소처럼 걷다가 15분 정도 지나면 1.5배 속도로 빨리 걸으며 운동을 하고 있어요. 3. 나의 변화 현재 47kg 정도로 유지하고 있는데 봄맞이 다이어트로 전체적으로 다리 근육과 허벅지 쪽이 탄탄해졌습니다. 꾸준히 걷기 운동을 하니 손발도 따뜻해지고 몸도 가벼워져서 좋았습니다.    

임삼미

저녁먹지 말아야지 매일 다짐하지만

저녁먹지 말아야지 매일 다짐하지만 매일 실패해요 적당히 먹어야 하는데 배고파서 많이 먹고 바로 드러눕고 돼지가 따로 없어요

이하린80

매일 지니어트 홈트 10번 운동으로 유지어터되기

1.주제 - 운동 힘들게 살을 뺐지만 다시 처음에는 돌아가는 것이 반복되었습니다. 그래서 유지어터로 성공하기 위해 운동 중 홈트를 선택해서 꾸준히 하고 있습니다. 2. 본문 내용 살을 뺀 후에 유지하는 것이 더 중요하다고 들어서 매일 할 수 있는 운동을 찾았습니다. 날씨에 상관없이 시간에 구애받지 않고 할 수 있는 운동으로 지니어트 홈트를 선택했습니다. 처음에는 3분 전신 타바타 올인원 루틴을 하루에 10번 이상 했습니다. 아침에 3번, 오후에 3번, 저녁에 4번을 했는데 익숙해진 후에는 고강도 트레이닝, 허벅지 군살 없애주는 다리 운동 등을 다양하게 했습니다. 3. 나의 변화  *체중: 50kg 정도에서 47kg 정도 3kg 줄었는데 9개월 이상 유지하고 있습니다. *눈바디: 허리 라인이 들어가고 허벅지 쪽이 탄탄해졌습니다. *몸변화: 매일 10번 이상 꾸준히 홈트를 했기에 몸도 가벼워지고 굽은 어깨가 펴져서 좋았습니다.

임삼미

매일 이렇게 먹으면 좋겠어요

빕스 런치 다녀왔어요. 빕스 샐러드종류 다 너무 맛있어서 샐러드만 3접시 먹었어요.샐러리를 엄청 먹은거같아요. 이런 샐러드라면 매일 먹을수 있을거 같아요

앵두정원

매일 5분만 지압해보세요👋

시간날때 주물주물  5분만 지압을 해줘도 확실한 효과 있나본데요 ~ 점점 날들이 따뜻해 지니까  다이어트에 관심이 폭팔이네요 ㅎㅎㅎ  살빼고 건강해지는 습관을 갖고 싶다면?! 매일 5분만 지압해보세요!! 오늘 알려드린 5가지 포인트를 꾸준히 지압하면, 소화와 신진대사를 도와 몸이 가벼워지는 경험 (물론, 개인마다 효과는 다를 수 있으니 참고해주는것으로 활용해주세요!!) 1. 손등 마사지 👋 손등에는 혈액 순환과 관련된 혈자리가 분포되어 있어 피로 해소와 소화 기능 개선에 도움을 준다고 전해져요. 가볍게 문질러 주면 에너지 흐름을 활성화시키는 효과를 기대할 수 있다고해요 2. 인중 마사지 😊 인중(콧대 아래, 윗입술 사이)은 얼굴 중앙에 위치한 중요한 포인트로, 스트레스 완화와 소화기능 향상에 긍정적인 자극을 준다고 알려져요. 부드럽게 눌러주며 긴장을 풀어보세요. 3. 배꼽 마사지 🌟 배꼽은 우리 몸의 중심이라 불리며, 소화 및 내장 기능과 밀접한 관계가 있다고 해요. 배꼽 주변을 부드럽게 마사지하면 내장 활동과 대사 촉진에 도움을 줄 수 있다고 해요 4. 귓연골 마사지 👂 귀의 연골 부분은 반사 요법에서 체중 관리와 스트레스 완화에 활용되는 부위로, 꾸준한 자극이 식욕 조절 및 신진대사 활성화에 도움이 된다고해요 5. 팔꿈치 안쪽 마사지 💪 팔꿈치 안쪽은 에너지 순환에 관여하는 지점 중 하나로, 이 부위를 자극하면 혈액 순환과 신진대사 촉진에 도움이 될 수 있어요. 평소 긴장된 부분이라면 가볍게 마사지해보세요 매일 단 5분, 이 지압 포인트들을 부드럽게 자극해보세요! 여러분의 건강한 다이어트를 응원할게요! 💖✨

뽀봉

[유지어터] 꾸준히 매일 만보걷기

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요  1. 하위 주제 선택 운동 (식단 / 운동 / 후기 / 꿀팁 / 루틴) 2. 본문 내용 저는 현재 유지어터입니다. 제가 유지어터로 꾸준히 몸무게를 유지할 수 있는 비결은 바로 '매일 만보걷기' 입니다. 매일 매일 만보를 걷다보니 현재 다이어트 중이 아님에도 이 전 몸무게로 돌아가지를 않네요. 그리고 걷기 운동은 돈이 드는 운동도 아니며, 시간을 많이 투자해야하는 운동도 아니고, 다치기 쉬운 운동도 아니기에 좋다고 생각합니다! 가끔 다른 운동을 하다가 다치기도하는데 건강을 위해서 운동을을 하는건데 덜 다치는 운동이 좋지 않을까요? 저는 걷기 운동 추천드려요.  3. 나의 변화 걷기 운동 후에 원하는 음식을 먹더라도 몸무게가 확 오르지않고 유지되었습니다. 그리고 꾸준한 만보걷기로 기분도 좋아지고 스트레스도 없어져서 일석 이조의 효과를 보았습니다.

행뽁햐

매일 아침

아침으로 매일 먹어요. 요거만 먹으니 배가 고파서 계란하나 삶아서 같이 먹어야겠어요

앵두정원

단기간 다이어트 매일 실천 하는 공복 유산소 운동

주제 : 운동 제가 실천하고 있는 다이어트 방법은 공복 유산소 운동 입니다. 주말에도 예외 없이 지속 하고 있구요. 지금은 거의 한 달째 진행하고 있는데, 몸이 많이 가벼워졌어요. 내용 저는 식단 조절이 힘들더라구요 특히 아이들이랑 생활 하다 보니 혼자서 다이어트식을 차려 먹기도 힘들고 그런 걸 신경 쓰다 보면 스트레스 받아서 더 살이 찌는 거 같아요 그래서 좋아하는 운동을 규칙적으로 하는 걸 원칙으로 삼았어요 월요일부터 주말까지 거의 매일 빠짐없이 운동 합니다. 방법은 공복 유산소 운동이에요 집앞에 공원이 있는데 한 바퀴 돌면 2키로 정도 돼요 반 바퀴 정도는 빠르게 파워 킹으로 하고 남은 두 바퀴 반은 러닝으로 진행합니다. 현재는 6키로를 쉬지 않고 running 하고 있어요 조금씩 10키로를 목표로 두고 있습니다 나의 변화  이렇게 빠짐 없이 운동 시작한지 거의 한 달 정도 됐는데요 몸무게는 재보지 않았지만 안 맞던 청바지도 잘 맞게 됐구요 무엇보다 중요한 건 혈압이나 간수치 등 전반적인 건강 수치가 좋아졌다는 거예요 미용이 목적으로 반드시 몇 키로가 돼야돼 라는 생각 보다는 이제는 건강해 진다는 것을 목표로 계속 공복 유산소 운동을 실천 해 볼까 합니다.

seabuck

*매일두유 99.9 원액으로~♡

캐시로 두유 구입해서 먹고있어요. 요즘 건강을 위해 저당식단을 챙기고 있는데 저당 고단백질 식사를  위해 함께 마시고 있는 매일두유 99.9 저당두유 찾는 분들에게는 이미 너무나 잘 알려진 매일두유 입니다!!^^♡ 매일두유 99.9는 설탕 무첨가로 원액 99.9에 소금 한꼬집으로 고소하게 즐길 수 있으면서 풍부한 식물성 단백질 9g까지 건강하게 챙길 수 있어 매일 마시기에도 부담이 없어서 좋은것 같아요☺️ 처음엔 설탕이 들어있지 않은 99.9%  저당 두유라 맛이 없진 않을까 생각도  들었는데 걱정과 달리 맛은 담백하면서도  깔끔한 맛이라 매일 꾸준히 저당 식단과  함께 챙기기 좋아요~~😘

냥식집사

매일 다르게 느껴지는 24시간이라는 시간

하루 24시간 주어지는 시간은 똑같은데 어떤 날은 유독 짧고 어떤 날은 너무 지루하고 참 같은 시간인데 매일 느껴지는게 다른게 새삼 신기해요 오늘은 유독 짧게 느껴지는 하루네요

이하린80

[인생 다이어트] 매일 사과,당근,양배추를 갈아 마시면서 식단관리 합니다

✅1. [인생 다이어트] 매일 사과,당근,양배추를 갈아 마시며 식단관리 합니다 체중이 늘면서 체지방 감소에 효과 좋고 건강한 다이어트법으로 선택했습니다 ✅2. 사과, 당근, 양배추를 먹기 좋게 깨끗하게 손질합니다 믹서기에 재료를 잘게 잘라서 생수를 넣어서 갈아 만듭니다 날마다 준비해서 마십니다 사과는 고혈압 예방, 당뇨병 예방, 피로 회복, 식이섬유가 많습니다 당근은 비타민이 많고, 다양한 영양소를 함유합니다 양배추는 위에 좋고 식이섬유가 많아 장운동에 도움됩니다 체중 감량에 도움되고 면역력도 증진됩니다 야채주스에 딸기나 견과류 올려서 먹어도 좋아요 ✅3. 인생 다이어트를 시도하면서 몸에 변화가 느껴졌습니다 식이섬유가 많은 재료를 사용해서 장운동도 좋아졌습니다 야채주스를 마시니 몸도 편안해지고 마음도 편안해집니다 체중은 아주 조금씩 변화가 오고 있고 식단관리 합니다 야채주스 덕분에 간식거리가 줄어 드니 좋네요 꾸준히 오래동안 식단으로 인생 다이어트를 하면서 건강도 챙기네요

k2023

[인생 다이에트] 매일 만보 걷기와 건강한 집밥

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 ㅣ. 저의 인생 다이어트 방법은 매일 만보 이상 걷기와 건강한 집밥입니다. 나이 살이 조금씩 붙기 시작하고 각종 건강 지수도 눞아지기 시작해 체중 관리의 필요성을 느꼈습니다. 그래서 시작한 게 매일 만보 걷기와 건강한 집밥 먹기입니다. 2. 우선 매일 만보 걷기는 기본이고 직장에 가지 않은 날은 이만보 이상을 걸었습니다. 날씨 등에 상관없이 365일 거의 하루도 빠지지 않고 만보를 걸었습니다. 저는 식단 관리를 위해 먹는 양을 줄이지는 않고 건강한 집밥을 챙겨 먹으려 노력했습니다. 칼국수와 수제비를 좋아해 집에서 해 먹을 때도 통밀가루로 만들어 먹고 걷기 나갈 때도 김밥을 자주 싸 나갔어요. 3. 이렇게 매일 만보 걷기와 건강한 집밥 먹기를 하면서 간식은 줄이다 보니 먹는 양을 줄이지 않고도 서서히 체중이 줄었어요. 1년에 1,2 kg정도씩 해서 총 6kg 정도 줄었는데 지금은 현상 유지 중입니다. 이게 효과가 있는 게 남편도 똑같은 변화가 나타나더라고요. 체중뿐만 아니라 혈압, 혈당 등 건강지수까지 다 개선됐어요.  다이어트를 위해 거창한 목표를 가지고 시작한 것도 아닌데 매일 걷기하면서 몸에 좋은 집밥을 챙겨먹다보니 비록 서서히지만 좋은 변화가 나타나더라고요. 나이가 들수록 체중보다는 전체적인 건강을 생각하면서 다이어트를 하는 게 좋겠고 특별한 비법보다는 일상에서 꾸준히 실천하는 게 중요한 것 같아요.

들풀지기

[인생다이어트] 매일 만보걷기 달성!

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 나이가 들수록 이제는 평생 다이어트를 해야 하는데..이제는 건강을 위해서는  매일 꾸준한    운동 뿐인것 같다. 오전에는 수영 1시간 하고 오후에는 1시간반에서 2시간은 꾸준히 걷고 있다. 그래서 특별한 식단관리를 하지 않아도 현재로서는 체지방 관리도 정상적으로 유지하고 있다.

수경2

인생 다이어트 매일 삼만보 걷기

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 병원에서 당뇨판정을 받은지 10년정도 되었다 7여년 전부터 식단으로 하루 두끼 먹기와 두시간 걷기운동으로 시작해서 지금까지 하루 두끼만 먹고있고 작년부터 하루 삼만보로 매일 걷고 있다 그 결과 당뇨 수치는 정상으로 돌아왔고 ( 가끔 술 마신후 조금 올라가지만)  몸무게도 65kg ( 키 173cm)를 유지하고 있다

tradingcom

매일 30분 이상 운동과 공부를 한 결과

영어 공부 다시 시작해서  매일 30분 이상 꾸준히 해야겠어요 

감사하며살자

"정월대보름에 먹는 '호두'⋯매일 먹어도 건강에 좋을까?"

호두 좋아하시나요? 저도 견과류중에서는 호두와 아몬드를 제일 많이 먹는것 같아요 호두는 매일 드시면 건강에 이롭다고 하네요 칼로리가 높고  많이 드시면 신장 결석 발생 위험이 있기 때문에  하루에 한 번, 약 28g(통호두 7개) 정도의 호두를 섭취하셔야 하네요. 건강한 식습관, 건강한 견과류 섭취는 양 조절하셔서 드세요~ 정월대보름 건강 기원 풍습인 '부럼깨기' 때 먹는 호두는 매일 섭취해도 건강에 좋다는 전문가들의 견해가 나왔다. 최근 미국 매체 'Parade'는 매일 일정량의 호두를 섭취하면 장기적인 건강 효과를 기대할 수 있다는 전문가들의 의견을 보도했다. 알렉스 이빙크 미시간 신장 컨설턴트 영양사는 "하루에 한 번, 약 28g(통호두 7개) 정도의 호두를 섭취하면 만성 질환, 인지 기능 저하와 심혈관 질환 위험을 줄이는 데 도움이 된다"며 "호두는 다양한 영양소와 비타민을 함유하고 있어 전반적인 건강을 향상시키는 데도 긍정적인 역할을 한다"고 말했다. 록사나 에사니 영양사 역시 "호두는 식물성 오메가-3 지방산(ALA, 알파 리놀렌산)을 가장 많이 함유된 견과류"라며 "호두 28g에는 단백질 4g, 식이섬유 2g, 마그네슘 등이 풍부하게 들어 있다"고 설명했다. 아울러 국제심장·폐 연구소 스티븐 건드리 박사에 따르면 호두에 들어 있는 오메가-3 지방산은 체내 염증을 유발하는 LPS(그람 음성 박테리아 세포벽)를 감소시키는 데 도움을 준다. 미셸 루텐슈타인 영양사는 "호두에는 일일 구리권장량 0.8㎎의 49%가 포함돼 있고, 뼈와 신경 건강을 유지하고 면역 체계를 지원하는 콜라겐 합성을 촉할 수 있다"고도 전했다. 이 외에도 매체에서 소개하는 연구 결과에 따르면 매일 호두 28g~30g을 먹으면 △장 건강 향상 △항암 효과와 사망률 감소 △단백질 보충 △문제 해결 능력, ADHD 증상 완화 △알츠하이머, 파킨슨병, 우울증 발병 위험 낮춤 등 건강상의 이점을 얻을 수 있다. 다만, 지나치게 많이 먹으면 신장 결석 발생 위험이 높아질 수 있으며, 28g당 약 185㎉로 열량이 높은 편이라 과다 섭취할 경우 체중 증가로 이어질 수 있어 주의해야 한다. <출처 아이뉴스24>

우리화이팅

‘50kg’ 가희, 매일 ‘이것’ 했더니 체지방 훅 빠져… 뭐였을까?

168cm에 50kg 가희님의 비법은.. 댄스수업을 매일하고 있고, 다이어트 중 그릭요거트를 즐겨 먹는다고 하네요 역시 관리는 꾸준히 쭉 해야해요. 출산과 함께 나이가 들수록 살들이 붙게 되는데.. 매일 춤을 춰야하나;; ㅎㅎ 이미 그릭요거트의 효능은 익히 알려져 많이들 드시고 계시죠? 춤을 추면 유산소 운동과 근력 운동의 효과를 모두 볼 수 있다고 합니다 요즘 줌바나 에어로빅도 많이 하시더라구요. 가볍게 댄스나 춤으로 운동도 변화를 가지면 질리지 않을것 같습니다 애프터스쿨 출신 가수 가희(44)가 체지방량을 줄인 비결을 공개했다. 지난 6일 유튜브 채널 ‘아임레이나’에는 ‘가희 언니 수다 떨 수 있겠어? 내일모레는...?’이라는 제목의 영상이 게재됐다. 이날 영상에서 가희는 “인바디 체크를 했더니 체중은 늘었지만, 근육량은 늘고 체지방량은 줄었다”며 “지금 밸런스가 너무 좋다”고 밝혔다. 이어 가희는 “댄스 수업을 매일 들어가니까 그런 것 같다”고 말했다. 한편, 가희는 프로필상 168cm에 50kg을 유지하고 있으며, 다이어트 중 그릭요거트를 즐겨 먹는다고 밝힌 바 있다. 가희가 추천한 춤의 건강 효능에 대해 자세히 알아봤다. 춤의 운동 효과는 뛰어나다. 춤을 추면 유산소 운동과 근력 운동의 효과를 모두 볼 수 있다. 체중이나 춤의 종류, 강도에 따라 소모되는 열량에 차이가 있지만 일반적으로 한 시간 동안 춤을 추면 500kcal가 소모된다. 이는 조깅과 비슷한 정도의 운동 효과다. 또한, 춤 동작을 수행하는 과정에서 코어 근육은 물론 팔, 다리, 골반 등 다양한 신체 근육을 사용할 수 있어 근력 증진에도 효과적이다. 이 외에도 춤은 심혈관질환도 예방한다. 호주 웨스턴시드니대 공동 연구팀이 심혈관질환이 있는 40세 이상 성인 4만8390명을 대상으로 4주 동안의 춤‧걷기 경험을 조사해 10년간 추적한 결과, 춤을 열심히 춘 사람은 전혀 추지 않은 사람보다 심혈관질환 사망 위험이 46% 낮은 것으로 나타났다. 또한, 일상 중 춤을 즐겨 추는 사람은 빨리 걷기를 즐기는 사람보다 심장질환으로 사망할 위험이 21% 더 낮았다. 한편, 가희가 즐겨 먹는 그릭요거트는 포만감을 오래 유지할 수 있어 다이어트에 도움 된다. 그릭요거트에는 단백질과 지방이 많이 들어가 탄수화물보다 천천히 소화되기 때문이다. 포만감이 지속되다 보니 평소보다 적게 먹게 된다. 그릭요거트는 혈당 수치 조절에도 효과적이다. 단백질이 풍부하고 탄수화물은 적어 혈당이 천천히 올라간다. 탄수화물이 많으면 체내에 빠르게 흡수돼 혈당 수치를 높이고, 인슐린 분비를 촉진한다. 일반적으로 성인은 하루에 100~200g 섭취하는 것이 적당하다. <출처 헬스조선>

우리화이팅

매일 출첵

매일출첵하고 두배포인트 받았어요.  만보달성 위해 홧팅해봅니다 ㅎ

꿈이룸♡

1월  매일 만보 이상 걷기 😍

1월  매일 만보 이상 걷기 🥰 2만보도 3번 만보는 매일 잘 걸었네요. 기온이 올라가면 걷기를 더 할수 있겠어요. 2월에도 걷기 화이팅 해야 겠어요.

레몬그린

내가 매일 하고 있는 모바일 게임

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