'몸에 좋은 현미 누룽지' 관련 커뮤니티 게시글 모음

혈당 조절에 도움이 되는 과일 3가지

혈당 조절에 도움이 되는 과일 특징 과육이 적고 껍질째 먹는다. 은은한 단맛을 가졌다. 무른 과일보다는 딱딱한 과일 새콤한 맛이 특징 갈거나 말리거나 즙을 내지 않는 그냥 과일 내과의사가 추천하는 혈당 조절에 좋은 과일로 사과, 블루베리, 방울토마토 세가지 추천 했어요 과일을 균형된 식사의 일부로 하루 1~2번, 100~300 그램 내외로 먹기 하면 좋아요

로블ㅎ

배추 두부 조림

재료 배추 두부 만드는법 1 두부랑 배추 먹기 좋은 크기로 자르기 2 팬에 기름을 두른후 두부를 앞뒤로 노릇노릇하게 굽기 3 다시 기름을 살짝 두른후 배추를 숨이 죽을때 까지 볶기 4 볶은 배추 위에 아까 구운 두부 올리고 자작하게 물 붓고 5 간장1큰술 ,소금으로 간하기 6 졸이면 완성

송쩡

두유챙겨드시는분 참고하세요

단백질 섭취때 간식 아침대용으로 두유 많이 드시잖아요 두유에는 좋은 건강한 두유로 골라드세요 당류 많은건 피하세요 베지밀이 안좋네요

송쩡

클룹 애사비소다 제주감귤 제로

📌 제품 기본 정보 - 브랜드명 : 클룹 - 제품명 : 애사비소다 제주 감귤 제로 - 구매처 : 올리브영 - 가격 : 2500  💚 혈당 친화 선택 이유 - 고른 이유 : 제로 탄산음료라 당류 부담이 적어서 골라봤어요. - 당류 : 0g 🍽️ 섭취 후 체감 - 혈당 반응 : 혈당 측정은 따로 하지 않았지만 제로 제품이라 부담 없이 마시기 좋았어요. 식후에 마셔도 크게 부담스럽지 않은 느낌이에요. - 맛 평가 : ★★★★☆ (4/5점) ✍️ 한줄 총평 : 제주감귤의 상큼한 맛에 탄산까지 더해져서 가볍게 마시기 좋은 제로 음료였어요 --- 📎 아래는 선택 항목이에요 (작성하면 BEST 선정에 유리해요!) - 감미료 종류 : 알룰로오스, 수크랄로스, 아세설팜칼륨 - 포만감 지속 시간 : - 단맛 강도 : 중 - 추천 조합 : 기름진 식사 후 또는 간단한 간식과 함께 - 재구매 의향 : Y 

워니s

마운자로 피해야할 음식 정리해봤어요

마운자로 하면서 피하면 좋은 음식들이예요, 자극적이고 기름진 음식들은 자제하며 속을 편하게 해주세요. 

메가망나뇽

혈당변화가 얼굴에도 변화를??

🥖 같은 500kcal인데… 얼굴이 달라진다? 🍞 아침에 흰빵·잼·단 음료 같은 정제 탄수화물을 먹은 그룹과 통밀빵·치즈·버터 등 비정제 탄수화물을 먹은 그룹. 놀랍게도 식후 얼굴 사진을 평가한 결과, 정제 탄수화물 그룹의 얼굴이 상대적으로 덜 매력적으로 평가됐습니다. 😮 🤔 이유는? 정제 탄수화물은 혈당과 인슐린을 빠르게 올릴 수 있고, 이러한 급격한 변화가 얼굴의 혈류와 외관에 영향을 줬을 가능성이 제시됐습니다. ✔️ 중요한 건 단순히 ‘몇 kcal 먹느냐’가 아니라 ‘무엇을 먹느냐’ 🥖 흰빵 대신 통곡물빵 🥤 단 음료 대신 물 🥚 여기에 단백질까지! 건강한 몸과 더 좋은 컨디션, 아침 식사부터 바꿔보세요. 🌿 역시 혈당관리를 해야 건강도 얻으면서 매력도 찾을수 있겠네요 아침엔 건강식으로 먹야 하루를 매력적으로 보내겠어요 ㅎㅎ

메가망나뇽

혈당 잡는 두부 계란 들기름 비빔밥

재료 으깬 두부 1/2모, 달걀 1개, 양배추/채소 한 움큼, 밥 1/3공기, 들기름 1큰술, 간장 1/2큰술 만드는 법 수분 날린 으깬 두부와 채소, 밥을 섞고 달걀, 들기름, 간장을 넣어 비벼 먹습니다. 좋은 점 밥 양을 으깬 두부로 대체해 탄수화물을 줄이고, 양배추의 식이섬유로 식후 혈당 급상승을 완벽히 막아줍니다. 팁 채소와 두부를 먼저 집어먹고 밥을 맨 나중에 먹으면 혈당이 더 천천히 오릅니다.

퀸이얌

혈당 관리에 좋은 운동법 3가지

혈당 관리를 위해 매일 하고 있는 운동법 3가지 공유해요.  1. 식후 10~15분 가벼운 산책  방법: 식사 후 30분 이내에 10~15분 동안 쉬지 않고 걸어줍니다. 효과: 식사 직후 상승하는 포도당을 허벅지 근육이 즉시 에너지를 소모하여 혈당 수치가 급격히 오르는 것을 막아줍니다. 2. 하체 근력 운동 (혈당 저장소 확장) 방법: 스쿼트, 런지, 계단 오르기 등 하체 위주의 근육 운동을 하루 10~15분씩 실시합니다. 효과: 우리 몸 전체 근육의 70%가 하체에 집중되어 있으며, 허벅지 근육은 혈액 속 혈당을 흡수하고 저장하는 가장 큰 역할을 합니다. 3. 가벼운 유산소 운동 방법: 인터벌 걷기(2분 빠르게 걷기 + 1분 천천히 걷기)나 자전거 타기를 하루 20~30분 진행합니다. 효과: 근육 세포가 인슐린에 더 민감하게 반응하게 만들어, 적은 양의 인슐린으로도 혈당을 효과적으로 내릴 수 있게 됩니다.

퀸이얌

혈당에 안전한 과일등급표

혈당에 좋은 과일 기억했다가 주말에 사서 드세요 저는 어제 메론 샀는데 b등급이네요 건강 과일사서 혈당건강 지키세요

송쩡

특정 음식이 당길 땐 이렇게 해보세요!

🍞빵이 당길 때 장이 예민해지고 식사 리듬이 흔들렸을 가능성이 있습 니다. 이럴 땐 빵으로 배를 채우기보다 단백질과 채소를 먼저 챙겨보세요. 계란, 두부, 닭고기, 생선, 샐러드처럼 속에 부담이 덜한 식사 구성이 도움이 될 수 있습니다. 🍫단 음식이 당길 때 한의학적으로는 스트레스가 쌓이고 기 순환이 막혔을 때 단맛이 더 당길 수 있습니다. 이럴 땐 너무 단 과일이나 디저트보다 블루베리 같은 과일을 소량 먹고, 가볍게 산책해보세요. 몸을 조금 움직여주는 것만으로도 식욕이 진정될 수 있 습니다. 🍔햄버거가 당길 때 철분이나 단백질이 부족한 상태일 수 있습니다. 이럴 땐 자극적인 패스트푸드보다 소고기, 시금치, 곰탕, 계란처럼 기력과 단백질을 함께 챙길 수 있는 음식을 활용해보세 요. 🍕피자가 당길 때 스트레스성 폭식 직전 상태일 수 있습니다. 기름지고 짠 음식이 강하게 당길 때는 몸이 피로하거나 긴장되어 있을 가능성이 있어요. 이럴 땐 연어, 생선류, 계란, 두부 같은 단백질을 먼저 챙겨보는 것이 좋습니다. 🍤튀김이 미친 듯 당길 때 짠맛과 기름진 음식이 동시에 당기는 상태일 수 있습니 다. 이럴 땐 무작정 참기보다 소금 한 꼬집을 활용한 식사, 견과류, 계란처럼 단백질과 좋은 지방을 먼저 채워보세요. ⭐️중요한 건 먹고 싶은 음식을 무조건 참는 것이 아니라, 왜 지금 이 음식이 당기는지 내 몸의 신호를 보는 것입 니다. 식욕은 의지만의 문제가 아니라 수면, 스트레스, 소화, 영양 균형이 함께 흔들릴 때 더 강하게 올라올 수 있어요.

로블ㅎ

식단에 활용하기 좋은 가공식품 5가지

고혈압이 있다고 가공식품을 무조건 피해야하는 건 아니라고 해요 일부 가공식품은 혈압 관리에 도움이 될 수 있는 영양소를 함유하고 있어 건강 식단에 활용할 수 있어요  1. 두부 두부는 넓은 의미에서 가공식품에 들어가는데요 두부에는 식물성 단백질과 불포화지방이 들어 있으며 나트륨 함량도 낮아요 식물성 단백질을 섭취하면 콜레스테롤을 건강한 수준으로 유지하는 데 도움이 될 수 있어요 2. 토마토 통조림 토마토에 들어있는 칼륨은 신장이 과도한 나트륨을 배출하도록 돕고, 나트륨의 혈압 상승 작용을 상쇄해줘요 붉은색을 내는 식물성 화합물인 라이코펜은 건강한 혈압 유지에 긍정적인 영향을 줄 수 있어요 제품에 따라 나트륨 함량이 높을 수 있으 무염 첨가 제품을 선택하는 게 좋아요 3. 저지방 그릭요거트 칼슘, 마그네슘, 칼륨 등 심혈관 건강에 유익한 영양소와 단백질을 함유하고 있고, 단백질과 프로바이오틱스는 포만감을 유지하고 장 건강을 챙기는 데 도움이 되요. 첨가당 함량을 확인할 필요가 있어요 4. 통곡물빵 마그네슘과 식이섬유를 섭취할 수 있어요. 100%통밀 또는 100%통곡물인지 확인하고 한 조각당 식이섬유가 몇 g 함유되어있는지도 확인하면 좋아요 5. 통조림 콩  식이섬유와 단백질, 비타민과 미네랄을 함께 섭취할 수 있고, 특히 칼륨은 나트륨의 영향을 상쇄해줘요

워니s

아임비타 멀티비타민미네랄 구미

① 제품명(브랜드+성분) 아임비타 멀티비타민미네랄 구미 ② 구매처 종근당건강몰 홈페이지 ③ 구매 가격 17,500원 ④ 복용 기간 1년이상 ⑤ 체감 효과(구체적으로!) 액상비타민을 쭉 먹다가 아이들이 거부해서, 이제품을 구매를 했어요. 포도맛이 나는 쫄깃한 식감이라 잘챙겨 먹네요. 덩달아 식구들 모두 하루2알 즐거운 마음으로 챙겨서 먹습니다. 비타민 챙겨서 학교나 유치원을 다니니 피곤을 덜타고 활력도 있네요. 보조적으로 꾸준하게 먹이고 있습니다. ⑥ 아쉬운 점 한통에 한달치(60구미, 하루2구미씩)가 들어있어 열고 닫고 꺼내먹는게 좀 위생상 걱정이 되긴 합니다. 바로바로 뚜껑을 닫는다고 해도 산소와 닿이는게 염려가 되요. ⑦ 별점&추천 여부 별점 : 4점 남녀노소 온가족이 맛있게 먹을수 있어서 좋습니다, 알약 거부증 있는 분들에겐 영양그래로 섭취가능한 구미가 좋은 대안이 되어서 추천합니다

메가망나뇽

저당 다이어트 간식 잘 확인 해보세요

최근 새로 나온 제로, 저당 등 다이어트관련 제품들 인데 진짜 먹어도 좋은 제품과 주의해야할 제품들을 참고해보세요 먼저, 다이어트에는 당연히 안먹는게 가장 최선! (비추천 제품이라도 일반 제품보다는 나은 선택지입니 다) 간식 구매 하기전에  원재료명과 영양성분표 잘 확인 하고  구매 해보세요

로블ㅎ

건강식이라 믿었는데 혈당 폭탄이었던 음식 TOP 10

건강식이라 믿었는데 혈당 폭탄이었던 음식 TOP 10 가지 알려드릴께요.  누룽지가 흰쌀밥 보다 혈당이 더 빨리 오른다고 하니 충격 이네요~ 식혜랑 미숫가루도 설탕 덩어리 라고 하니 최대한 자제 해야겠어요

로블ㅎ

운동을 식사 전에 하는 것과 식후에 하는 것 중 차이가 큰가요?

요즘 혈당관리를 찾아보다가 운동 시간도 조금 궁금해졌습니다. 저는 보통 시간이 날 때 아무 때나 걷는 편인데 식사 전후로 운동 시간을 정해두는 게 더 좋은 건지 모르겠습니다. 특히 식후에 가볍게 걷는 것과 식사 전에 걷는 것이 혈당에는 어떻게 다르게 작용하는지 궁금합니다. 운동 강도에 따라서도 차이가 있는지도 알고 싶습니다. 혈당관리하면서 운동하고 계신 분들은 보통 언제 운동하시는지 궁금합니다. 🤔

블루베리

흰쌀밥 포기 하기 어렵 다면 이렇게 드셔보세요

흰쌀밥, 혈당 때문에 무조 건 끊어야 할까요? 밥을 포기하기 어렵다면 먹는 방법부터 바꿔보세요! 나물.채소 넣어 밥 짓기  밥을 식혔다 다시 데워 먹기  현미•보리•귀리 등 잡곡 섞기  식초 활용하기 단백질•채소와 함께 먹기 여기에 채소 단백질> 탄수화물 순서로 먹는 습관 까지 더하면 식후 혈당 관리에 도움이 될 수 있어요. 밥을 무조건 끊기보다 종류와 양, 함께 먹는 음식과 먹 는 방법을 바꿔보세요

로블ㅎ

저녁한끼 안먹으면 생기는 변화

늦은 저녁이나 야식을 줄이고 공복 시간을 늘리면 수면부터 혈당, 체중 관리까지 다양한 변화에 도움이 될 수 있어요  그러나 ​무조건 굶기보다는 내 몸에 맞게 건강한 식습관을 만드는 게 가장 중요합니다!!

메가망나뇽

비비고 연어스테이크 추천해요

📌 제품 기본 정보 - 브랜드명 : 비비고  - 제품명 : 연어스테이크 허브 페퍼 - 구매처: 이마트 - 가격 : 대략 6,480 💚 혈당 친화 선택 이유 - 고른 이유 : 다이어트를 하기위해서 단백질 섭취 해야하는게 고기는 자주 먹어서 질리고 생선위주로 찾다가 구매 해봤어요  - 당류 : 0g, 탄수화물 0g, 단백질 11g 🍽️ 섭취 후 체감 - 혈당 반응-식후 졸림 없음 - 맛 평가 : ★★★ ★ ★ (5점 만점에 몇 5점) ✍️ 한줄 총평 : 다이어트 하면서 살고기나 닭가슴살 먹으면서 단백질 보충을 많이 했는데 자주 먹다보니 금방 실증이 났어요. 연어도 단백질 섭취 하기 좋은 생선이여서 구매해서 먹었는데 전자 렌지로 간편하게 데워서 먹을수 있어서 좋아요 --- 📎 아래는 선택 항목이에요 (작성하면 BEST 선정에 유리해요!) - 감미료 종류 : 생선 - 포만감 지속 시간 : 2시간 - 단맛 강도 : 약  - 추천 조합 : 야채구워서 같이 먹으면 맛있어요 - 재구매 의향 : Y 

로블ㅎ

새싹과 어린잎 채소가 올라간 참치 비빔밥 추천 해요

다이어트 하는 도중에 비빔밥 드시고 싶을때 있으시죠?  저는 그럴때 새싹과 어린잎 채소와 참치 그리고 저당 초고초장을 사용 해서  비빔밥을 해 먹어요 . 밥은 최대한 적게 현미밥으로 하고 야채를 최대한 많이 먹으면서 식단 조절 했어요

로블ㅎ

온다 리프팅 해보신 분 계신가요?

안녕하셔요 나이가 드니 얼굴 살도 밑으로 처지고 통통했던 볼 살도 꺼지는 것 같아 리프팅 시술을 알아보고 있습니다. 울쎄라나 써마지는 너무 아프다는 말이 많아서 엄두가 안 나는데, 요즘은 온다 리프팅이 통증도 적고 따뜻한 느낌만 난다고 해서 관심이 가네요.  저처럼 피부가 얇고 탄력이 떨어진 나이대에도 온다 리프팅이 효과가 좋은지, 유효 기간은 어느 정도 가는지 경험 있으신 분들 의견 듣고 싶습니다.

그릭요거트

건강식이 아닌 혈당폭탄 음식들

혈당 관리 정보들을 찾다보면 혈당에 좋은 음식과 나쁜음식이 많이 나오네요 평소 무심코 먹었던 음식들이 자기 혈당 건강에 안좋다면 섭취를 줄이거나 먹지않도록 노력해야겠어요 혈당에 좋은 음식은 그나마 맘편히 먹어야겠어요 혈당 폭탄음식 리스트입니다   단호박과 오트밀이 의외이긴하네요

송쩡

혈당관리에 좋은 청경채 요리 정보

청경채는 당지수가 10-15로 매우 낮아 식후혈당 상승을 억제하는데 탁월한 저 혈당지수 채소입니다 청경채 요리 레시피를 활용하여 요리 하시길 바랍니다 저는 간단하게 청경채 굴소스볶음 해먹어야되겠어요

송쩡

아침을 늦게 먹는 습관도 혈당에 영향을 줄까요?

저는 아침을 원래 잘 안 먹는 편입니다. 출근 준비하다 보면 시간이 없어서 커피만 마시고 나가는 날도 꽤 많았어요. 그런데 요즘 혈당관리 관련해서 찾아보다 보니 식사 시간도 신경 써야 하는 건가 싶더라고요. 아침을 거르는 것 자체가 무조건 안 좋은 건지 아니면 사람마다 다른 건지도 궁금합니다. 특히 아침을 거르고 점심을 평소보다 많이 먹게 되는 경우라면 혈당에도 차이가 있을까요? 혈당관리하시는 분들은 아침 식사를 어떻게 챙기시는지 궁금해요.

이하린80

위고비 마운자로 맞을때 먹으면 좋은 영양제는?

위고비나 마운자로 맞을때, 같이 섭취하면 시너지를 내는 영양제가 있을까요? 주사제를 할때 식욕이 줄어들면 단백질 쉐이크로 단백질 보충해주라고 추천하더라구요. 물도 조금씩 자주 마셔주고요, 그외에도 영양제로는 어떤것들이 있는지 궁금합니다. 

메가망나뇽

더운 여름에 할 수 있는 효과적인 야외 운동이 뭘까요?

요즘처럼 더운 여름에 야외 운동 어떻게 하세요?  저는 원래 운동으로 러닝을 꾸준히 했는데,  여름만 되면 야외에서 운동하는 게 정말 쉽지 않네요ㅜㅜ 조금만 뛰어도 땀이 너무 많이 나고 숨이 차는 데다가 요즘 기온이 좀 내려갔다고 해도 햇볕은 여전히 너무 강해서 운동을 하러 나갔다가 다시 돌아오는 경우가 있...어요ㅠ 제가 더위에 약한 편이라 러닝뿐만 아니라 걷기도 좀 힘들더라고요.  평소에는 가볍게 산책하는 정도는 괜찮았는데, 올해 유난히 햇볕이 뜨거워서 그런지 한여름에는 조금만 걸어도 금방 덥고 지쳐서 오래 걷기가 어렵습니다.  혹시 무리해서 운동하다가 더위를 먹을까 봐 요즘은 아예 야외 운동을 쉬고 있어요. 그래서 현재는 실내 필라테스를 하고 있고집에서는 실내자전거를 타고 있는데요. 확실히 실내에서 에어컨을 켜고 운동하니 훨씬 편하고 꾸준히 할 수 있기는 하네요. 그런데 아무래도 날씨가 좋은 날에는 실내에만 있기보다는 밖에서 운동도 하고 싶어서요😅 혹시 저처럼 더위에 약한 사람도 여름에 무리 없이 할 수 있는 야외 운동이 있을까요? 아침이나 저녁처럼 비교적 선선한 시간대에 할 만한 운동이나, 러닝 대신 여름에 하기 좋은 운동이 있다면 추천 부탁드려요. 운동 강도는 너무 높지 않으면서도 어느 정도 운동 효과가 있고, 무엇보다 더위를 먹지 않고 안전하게 할 수 있는 운동이면 좋겠습니다. 여름철에 야외 운동하시는 분들은 보통 몇 시쯤 운동하시는지도 궁금하고, 더위 피하면서 운동하는 본인만의 팁이 있다면 함께 알려주시면 정말 감사드리겠습니다~ 

된다

지방분해주사 맞고 바로 사이즈를 재면 안 되나요

시술 전후로 변화를 확인하고 싶어서 줄자로 사이즈를 재볼까 생각하고 있어요. 그런데 시술 직후에는 붓기 때문에 오히려 더 두꺼워 보일 수도 있다는 이야기를 들어서 궁금해졌어요. 실제로 변화를 비교하려면 시술 후 며칠이나 몇 주 정도 기다렸다가 측정하는 게 좋은지 알고 싶습니다. 받아보신 분들은 전후 사진이나 사이즈를 어떤 방식으로 비교하셨는지도 궁금해요.

2민트홀릭

담백하루 초임계 알티지 오메가에센스1000

① 제품명(브랜드+성분)  담백하루 초임계 알티지 오메가에센스 1000 ② 구매처  인스타그램 약사 공구마켓 ③ 구매 가격  6개월치 89,000원 ④ 복용 기간  1년 이상 ⑤ 체감 효과 보기엔 큰 알약인데 목구멍이 좀 작은 저도 약을 잘 넘기고 있고요, 먹고나서 생선비린내같은 어취가 안나고, 또 신물 오르내리듯이 하는것도 없어서 먹기가 좋았습니다.  저는 어릴때부터 아토피를 앓아와서 피부에 가려움증을 많이 느꼈어요. 그러다가 오메가3가 체내 염증완화에 도움을 준다고 해서 선택해서 먹게 되었습니다. 1년 이상 먹으니 피부에 가려움증 같은게 적어졌어요. ⑥ 아쉬운 점/부작용 이제품은 약사분이 공동구매를 해서 반신반의로 사봤는데요. 좋은 가격으로 사려면 공구마켓을 찾아야되는게 아쉽긴 합니다.  ⑦ 별점&추천 여부 별점 4개 산패걱정없는 포장이라 고순도 제품을 안전하게 먹을수 있어 추천합니다. 

메가망나뇽

혈당 조절하며 단게 땡길때 저당 제품 활용하면 좋아요!😊

혈당 조절 해야하는데 단게 땡길때 : 저당 제품 활용하면 좋아요!😊 단 게 당길 때는 무조건 참기보다 저당 제품을 활용하는 것도 좋은 방법인 것 같아요 😊 요즘은 저당 디저트뿐 아니라 저당 커피 종류도 다양하게 나오더라고요!  제가 좋아하는 이마트 오키프라이스 저당 바닐라크림콜드브루 인데 , 이런거  달달한 커피가 생각날 때 일반 제품 대신  골라 마시면 부담도 조금 덜하고 만족감도 챙길 수 있어서 괜찮더라구용!!ㅎㅎ 저처럼 단맛 포기하기 어려운 분들은 저당 제품으로 하나씩 바꿔보는 것도 추천해요!

러블리베이지

혈압은 아침에 재는 게 더 정확한가요

집에서 혈압을 재기 시작했는데 아침에 재야 하는 건지 저녁에 재도 괜찮은 건지 헷갈려요. 하루 중 시간대에 따라 혈압이 달라질 수도 있는지 매일 같은 시간에 측정하는 게 좋은지도 궁금합니다. 아침과 저녁 모두 재시는 분들은 어떤 방식으로 기록하고 계신지도 알고 싶어요.

2민트홀릭

잠을 못자도 혈당이 치솟아요

흔히들 혈당수치는 음시과 깊이 관련이 있다고 생각을 한다 그러나 수면도 혈당에는 큰영향을 미친다 반대로 혈당 역시 수면의 질에 영햘을 준다 질 나쁜 수면은 혈당을 높이고 반대로 높은 혈당은 수면의 질을 낯추면서 악순환의 고리를 만들 위험이 크다 수면은 영양제와 운동만큼이나 건강에 필수적이다 수면 부족은 몸에 스트레스를 주어 코르티솔 호르몬을 분비하게 하고 코르티솔은 인슐린 저항성을 증가시켜 혈당수치를 증가시킨다  보통 정상성인은 7-9시간의 수면시간이 필요하다 잠을 잘자기위해  1 규칙적인 취침시간을 유지해야함 (주말에도 예외없음) 2 낮잠은 비교적 짧게 20분정도 3 잠자기전 최소 30분전에 전자 기기 끄기 4 침실은 어둡게 유지 5 자기전에 금주 6 낮에 운동하기

송쩡

고혈압약 한번 먹으면 평생 먹어야하나

혈압약은 단순히 혈압을 낮추기위함이 아니라 고혈압으로 인해 동반되는 뇌졸증, 심부전증, 관상동맥질화, 만성 심부전증, 망막증 등의 합병증을 예방하기 위함이다 보통 혈압약은 단기간 약 복용으로 효과를 볼수 없으며 약을 중단하면 다시 혈압이 오르기 때문에 꾸준히 복용하여 정상수준 범위 내로 유지하는 것이 중요하다 혈압약은 부작용 빈도도 매우 낮아 평생 복용한다고 해도 크게 문제되지 않으며 고혈압임에도 약을 복용하지 않는것이 오히려 더 위험하다 혈압약을 오래 먹으면 건강에 문제가 없느냐고 물는 분이 많다  국내에서 처방되는 혈압약은 오랜 기간 복용할 것을 감안해서 만들어진 약품이다 그래서 부작용이 전여 없다고는 말씀드릴수는 없지만 이 부작용에 비해서 이득이 훨씬 크다 따라서 혈압약에 대한 거부감은 가질 필요는 없다 고혈압 관리를 위해 약물복용만큼이나 강조되는것이 생활습관이다 좋은 생활습관을 지키면 고혈약의 갯수도 줄이고 심지어 중단할 수도 있다 규칙적인 운동 하루 30분 5일 중강도의 운동을 하고 식이조절은 소금섭취를 줄이는것인데 국이나 찌개 국물 먹지않기, 라면이다 칼국수들 면음식 줄이기, 채소와 과일 충분히 섭취하기 등이다

송쩡