흰쌀밥 포기 하기 어렵 다면 이렇게 드셔보세요

흰쌀밥, 혈당 때문에 무조 건 끊어야 할까요?

밥을 포기하기 어렵다면 먹는 방법부터 바꿔보세요!

나물.채소 넣어 밥 짓기 

밥을 식혔다 다시 데워 먹기 

현미•보리•귀리 등 잡곡 섞기 

식초 활용하기 단백질•채소와 함께 먹기

여기에 채소 단백질> 탄수화물 순서로 먹는 습관 까지 더하면 식후 혈당 관리에 도움이 될 수 있어요.

밥을 무조건 끊기보다 종류와 양, 함께 먹는 음식과 먹 는 방법을 바꿔보세요