'바로 짜먹는 블루베리잼' 관련 커뮤니티 게시글 모음

[운동루틴] 주 4회 헬스장 출석

안녕하세요 선쟈입니다👋 저는 늘 오전에 헬스장을 가요. 9살 꼬맹이 등교와 동시에 우선 나섭니다. 주말은 아이가 있다보니 가지 못하고 수요일은 근육 피로도 회복 차원으로 쉬어주고 있어요. ✔️4회 루틴 (월화목금 중 공휴일이 있으면 수요일에 출석) 월요일/ 하체 어깨 이두 화요일/ 등 가슴 삼두 목요일/ 하체 어깨 이두 금요일/ 등 가슴 삼두 여의치 않아서 3회를 가야 할 경우에는 하체 어깨 등 이두 가슴 삼두 한 부위 1번 이상은 꼭 해주고 있어요. 그럼 정오각형 모양의 부위별 근육량를 볼 수 있습니다. 물론 웨이트 전 스트레칭과 유산소는 필수입니다. 복근 운동은 사실 매일 해주는 게 좋지만 복근 운동이 제일 싫어요. 아프면서 살도 좀 쪘고(밥먹고 약먹고 자고 반복) 요즘 시간 없단 핑계로 복근운동을 안했더니 인바디에서 바로 나타났어요 🤣 여기서 몸통이 복부거든요? 4월만해도 몸통 체지방이 표준이하였어요. 복근을 다시 루틴에 포함 시켜야겠네요. 대신 3회만...😅 가기 싫어도 우선 가면 하게 되더라고요. 하기 싫다 싫다하면서 그냥 우선 가는거예요. 헬스가 아니더라도 좋아요. 그럼 어느새 하고 있는 자신과 마주합니다. 뭐가 됐든 하루라도 일찍 하는 게 좋아요! 우리 다 같이 운동해요 💪

선쟈

[운동루틴] 걷기를 자주해요.

일상에서의 제 운동루틴은 일단 가장 중요하게 생각하는 건 걷기예요.  회사에서도 최대한 많이 걸으려고 하고 저녁먹고 신랑이랑 꼭 20~30분씩은 걷고 온답니다.  한창 위가 안 좋아서 소화 시키는 게 중요하다고 생각해서 밥 먹고 20분씩 꼭 걸었는데요.  걷는 것 만큼 온 몸에 좋은 운동은 없는 것 같아요.  걸을 때도 자세를 똑바로 하고 보폭을 크게 빠르게 걸어요. 그래야 효과가 좋다고 해서요.  그리고 집이 12층인데 꼭 계단으로 왔다갔다해요.  숨이 진짜 차고 다리 운동까지 되서 좋답니다. 걷기운동은 몸에 무리도 안가고 여러모로 좋아요.

신혜림

[운동루틴]일주일에 2회이상 올레길 걷기

실내 운동으로도 팔천보에서 만보정도 충분히 채울 수 있지만 일주일에 2회 이상은 밖으로 나가 걸으려고 노력합니다. 점심식사 직후에 바로 운동을 하면 혈당관리도 된다고 하네요. 하지만 요즘같이 자외선이 너무 강렬한 여름철에는 새벽운동이 더 좋을 것 같네요. 저는 일주일 2회 이상 올레길 만보 걷기를 지속한지는 1개월정도 된 것 같아요. 일단, 자연과 함께여서 그런지 몸과 마음이 여유로워졌고 태양에서 받는 천연 비타민D도 충분히 섭취하는 것 같아요. 앞으로도 계속 할 예정이고 친구, 동료들과 함께한다면 더할나위 없을 거에요. 과한 운동이 아니기 때문에 무리가 없으며 다리근육 허리근육도 튼튼해질 것이라 믿고 있어요. 우리 함께 걸어요~~~

homi

소소습관 비변톡스♡

변비직빵! 바로 쾌변!! 소소한 습관으로 내일의 건강을 바꿔요 소소습관 비변톡스 차전자피식이섬유 원래는 냉장고속 시원한 보리차를 좋아하지만 아침에는 실온에서 보관하는 생수 500ml와 함께 영양제를 먹고 있어요. 잦은 다이어트로 배변이 어려우시다면~ 장이 더부룩하고 답답하시다면~~ 묵직한 아랫배가 고민이시라면~~~??? 차전자피식이섬유로 원활한 배변활동 및  혈중콜레스테롤 개선에  도움을 줄 수 있다고 합니다♡ 이제 여러분도 소소습관 비변톡스 차전자피식이섬유로 건강한 여름맞이 go go!!

오마쥬

오리온 닥터유 드링크 단백질 바나나맛 240ml (내돈내산)

​1. 제품명   ➡️ 오리온 닥터유 드링크 단백질 바나나맛 240ml / 17,150원(내돈내산) ​ 2. 구매 시기 & 사용 기간   ➡️ 2023. 5. 18 3. 구매 방법 & 가격   ➡️ 지마켓 12개 ​ ​4. 제품 설명 (효과 & 특징)    ➡️  닥터유만의 균형잡힌 동식물성 단백질 설계 단백질은 근육 결합조직 등 신체조직의 구성성분이며 칼슘은 신경과 근육 기능 유지에 필요한 성분입니다. 꽤나 전문적으로 보이는 단백질 음료이죠^^ 달걀 2개 분량의 단백질 12g을 흔들고 따서 바로 섭취하세요~ 라는 문구가 너무 좋아요. 초코맛과 바나나맛이 있는데 내사랑 초코렛을 이런 가짜 단맛으로 먹는걸 좋아하지 않기에 바나나맛 선택 부드럽고 신선한 바나나의 풍미(바나나맛은 바나나우유랑 거의 흡사) 맛없는 단백질 음료는 이제 그만~~ 닥터유 드링크 단백질이 필요한 순간~~ 1. 건강에 관심이 많은 홈트족, 헬스족의 필수품 2. 건강한 밀크 프로틴 12g함유, 근육량이 부족한 누구나 가볍게 3. 점성있는 드링크 타입으로 포만감 업! 출출할 땐 참지 말고 맛있고 든든하게 닥터유 드링크 영양정보 총 내용량 240ml (159Kcal) 탄수화물 22g, 당류 20g, 콜레스테롤 12mg, 단백질 12g, 칼슘 210mg 제가 제품을 볼 때 중요하게 보는 것들을 기준으로 영양정보를 적어보았어요 원래 당류 5g 넘는건 다이어트 제품으로 보질 않는 편~~ 하지만 닥터유 드링크 단백질을 선택한 이유는 단백질 함량이 높은데다가  최소한의 식사를 하지 못했을 때 탄수화물 양도 어느정도 필요하기 때문에  그냥 간식으로 먹는게 아니라 식사대용으로 먹으려고 닥터유 단백질 드링크를 골랐답니다. 한끼 식사에 159kcal면 아주 훌륭한 편이라고 나름 생각했다지요^^ 5. 사용 후 총평  ➡️  당신에게 꼭 필요한 영양을  건강하고 맛있게 챙기세요! 아침밥도 못 먹고 나가야 할 때~  아직 단백질 든든 식사를 하지 못했는데  외출해야 할 때~~를 위해 구입한  닥터유 단백질 드링크 바나나맛!! 편의점에선 1개 2000원이라 쫌 비싼 느낌~  드링크 제품인데 유통기한이 긴 편이라  쟁여서 먹어야겠다고 생각하고  지마켓에서 구입 닥터유 드링크 단백질 바나나맛~  단거 땡기는 날에는 딱이에요^^ 제 생각에 자주먹기에는 당류가 20g으로  너무 셉니다. 단백질은 한끼 식사로 요거 하나 마셔도  충분할 만큼 12그램 채워져 있어서 너무 좋고요. 구운계란 하나랑 같이 먹으면 아주 딱이네요. 일단 언제 어디서나 마실 수 있는 점이  저는 제일 맘에 들어요.  제가 주로 먹는 단백질두유는 빨대를 꽂아서  먹는 거라 한번 먹으면 쭈욱 계속 먹어야 하는데 닥터유 드링크는 돌려따서 마시고  닫아두면 되니까 외출할 때  틈틈이 먹기에 정말 좋았어요. 특히나 바나나맛은  바나나우유랑 걸쭉함에서만 차이가 나지  거의 흡사한 향 때문에 거부감이 없어서 좋답니다.

오마쥬

일상생활 틈틈히 해주기

시간 내서 하려고 하다보면 미루게되고 놓치게 되는 사회인들 ㅠㅠ 저 또한 마찬가지입니다. 아침 일어나서 , 점심시간 , 퇴근길 신호등 기다리며, 티비보면서 등등 일상생활 사이사이 스트레칭과 간단하지만 반복하는 동작으로도 운동효과를 볼 수 있어요.  처음엔 횟수보다 정확한 동작, 운동하는 부위의 자극을 찾아보면 나중엔 거울 없이 장소가 어디든 운동을 바로 시작 할 수 있어요. 나에게 필요한 운동동작들은 간단한 검색만으로도 나오니 지금 바로 시작 해 봅시다 ^.^

김갓난

[운동 루틴] 무조건 만보! (만보에 진심)

저는 하루 만보걷기에 진심입니다. 몸을 못 움직일만큼 힘든 상황이 아니라면 무조건 만보걷기! 좀 피곤할 때는 생활걸음으로라도 만보를 꼭 채운답니다. 평소의 루틴을 소개하자면.. 오전에 실외로 나가 만보를 채워요. 보통은 1시간 반에서 2시간쯤 걸려요. 오늘도 오전에 12000보 남짓 걸었네요. 😁✌️   여기서 끝이 아니고.. 오후에 또 운동을 해요. 첫째 아이가 워낙 마르고 약해서 운동시키려고 스포츠센터에 데리고 다녀요. 아이가 30분 러닝머신을 걷는 동안 컨디션 좋을 땐 기구를 이용해 근력운동을 하고, 컨디션이 좋지 않을 땐 저도 러닝머신을 천천히 걸어요. (이미 만보는 채웠으니.. ㅎㅎ) 오늘은 날씨가 더워서인지 기운이 너무 없어서.. 30분 동안 4천보가량 걸었네요.   이렇게 운동한다고 살은 안 빠지더라구요. 😅 하지만 체력이 좋아짐은 확실히 느끼고 있어요. 등산을 가보면 바로 알 수 있답니다. 다른 분들의 운동 루틴도 살펴보러 가야겠어요. 🤗

지구외계인

[운동루틴]매일 새벽 홈트와 만보 걷기

저는 매일 아침 새벽운동을 하고 있어요  매일 5:30분에 기상 바로 운동복으로 갈아입고 물한잔 마시고 제가 하고 있는 홈트 영상을 틀고 홈트를 시작합니다  예전에 1시간 꽉채워 은동 했는데 너무 바빠서 적당히 하려고 해요  40분의 운동영상을 따라하고, 플랭크 1분, 하늘자전거 15분 정도 쿨다운 5분 으로 끝을 냅니다  아침 간단히 먹고 만보 걷고 들어오면 1시간 30분 정도 걸려요  평일 주5일을 이렇게 하고 있네요 그리고 홈트한지는 6년 새벽운동은 2년, 걷기도 2년 정도 된거 같아요  살을 빼기 위해 한거는 아니라 식단을 칼같이 지키는 건 아니지만 운동을 하니 확실히 활력이 있고 성취감이 좋아요  그리고 먹어도 살이 찌지 않는? 그런게 있네요 ㅎㅎㅎ

주안맘0413

[운동루틴]새벽산책하며 만보걷기

새벽6시에 눈을뜨면 바로 옷을 대충입고 집을 나섭니다. 만보기 어플을 지니어트 포함 몇개를 받아놓아서 의욕이 아주 넘칩니다. 그중에 토X 어플의 5개 방문지부터 모두 방문하고 돌아옵니다. 그러면 아마 3천에서 5천보정도 달성했을거에요. 직장에가서 틈틈히 몸을 푼답시고 걷습니다. 점심먹고 근무지 한바퀴는 필수죠. 이쯤되면 7ㅡ8천보는 거뜬합니다. 집에 귀가하여 부족한 걸음은 집주변 마트나 편의점을 갔다오면 금방 달성합니다. 이제 남은것은 광클과 수많은 광고닫기죠. 감사합니다.

조이어

[운동루틴]만보걷기

저의 운동루틴은 출근 전 만보걷기입니다. 바쁜 일상속에서 운동을 꾸준히 하기는 쉽지 않습니다. 퇴근 후에는 이런 저런 약속들이 있기에 매일 운동이 쉽지 앓았습니다. 그래서 출근 전에 운동하기로 마음 먹고 출근 전에 씻지 않고 옷은 출근 차림으로 바로 헬스장으로 갑니다. 헬스장에서 40분 정도 러닝머신을 뛰면 거의 8천보 나옵니다. 그리고 생활하다보면 만보는 거뜬히 넘습니다. 운동마치고 샤워하고 바로 출근합니다. 어차피 집에서도 씻고 출근해야하니 40분에서 1시간 정도 집에서 일찍 나서면 바쁜 일상속에서 꾸준히 건강을 챙길 수 있습니다.

Minsung

[운동루틴]저녁식사후 만보걷기

저녁을 먹고난 뒤 꾸준하게 만보를 걷기 위해선 동기부여가 필요하다. 이럴때 같이 걸어 줄 친구/가족 한 명과 같이 운동을 해야 한다. 그리고 캐시워크, 토스 등 만보기 앱을 활용하여 매일 매일 걷다 보면 생활화가 되어 있을 것이다. 오늘 부터 바로 시작하세요.

입꼬리업

지니어트 포인트

조용히 들어와 있네요 다들 포인트로 주로 뭘 사시나요? 아이 먹으라고 맘스터치 5천원권 바로 구입했네요 처음이라 본인인증 필요하네요

보통아이

닭가슴살 오야코동

1️⃣시간 및 난이도 : 10분 / 하 2️⃣재료 : 닭가슴살, 계란, 잡곡밥, 양파, 대파, 청양고추, 저염간장, 유기농설탕, 올리브유 등 제가 너무나도 좋아하는 게 바로 덮밥인데 이게 은근 칼로리가 높아 부담스럽죠ㅜㅜ 그런 부담감은 줄이고 단백질도 채울 수 있고 퍽퍽한 닭가슴살 맛있게 해결 가능한 레시피로 닭가슴살 오야코동에 도전했답니다 일단 닭가슴살 오야코동 양념부터 만들게요 저염간장 3숟가락, 유기농설탕 1숟가락, 청양고추 약간 물 80ml 넣고 잘 섞어줘요^^ 이제 닭가슴살은 한 입 크기로 자르고, 양파 반개는 슬라이스해서 얇게 썰고, 대파는 쏭쏭 썰어서 준비해두도록 할게요 그리고 계란 1개를 풀어 계란물을 만들어요 이렇게만 하면 일단 재료는 다 준비된 셈!! 그러면 본격적인 조리에 들어가 보겠습니다 우선 약불에 예열된 웍이나 깊은 후라이팬에 올리브유를 두르는데, 이 때 저처럼 항상 냉동실에 바로 데워 먹을 수 있는 닭가슴을 구비해두는 분들은 닭가슴살을 나중에 넣고, 생닭가슴살을 선호하시는 분들이라면 먼저 닭가슴살부터 굽기 시작해야 하는데요!! 전 슬라이스 양파부터 넣어 반쯤 익힌 다음에, 닭가슴살을 넣고 조금 더 볶다가 먼저 만들어둔 오야코동 양념을 붓고 1분 정도 끓여줍니다 어느 정도 내용물들이 익었으면 계란물과 대파도 넣어서 살짝만 더 익혀주면 완료~ 우리는 이러나 저러나 다이어터이니 흰 쌀밥보다는 잡곡밥을 준비해두고, 그 위에 가지런히 올려두면 오야코동 완성! 오야코동은 일본어로 부모를 뜻하는 오야, 자식을 뜻하는 코의 합성어인데 한 마디로 부모인 닭과 자식인 계란을 동시에 먹는다는 의미를 지니고 있으니 뭔가 일본스럽기도 하죠 아무튼 몸이 상하는 굶는 다이어트는 그만하고 조금 더디더라도 건강하게 먹으면서 즐다해요

반달진

터치미퍼펙트 썬크림

요즘은 더운 여름철이기도 하지만 사실 썬크림은 1년 내내 발라야 한다고들 하잖아요 사실 저는 그게 잘 안되긴 하지만 그래도 요즘처럼 더운 여름철에는 특히 더 신경써서 발라야 하는게 그 어떤 화장품보다는 썬크림이라고 생각해요.   저는 썬크림 고를때 기준이 나름대로 있는데요. 백탁이 심한건 아무리 좋다고 해도 전 무조건 제외시키구요 누가봐도 부자연스럽게 허옇게 얼굴이 동동 떠있는 것 제일 싫어해요^^ 그리고 바르고 나서 얼떨결에 눈 비비거나 혹은 땀 흘리거나 했을때 눈이 따가워지는 자극있는 썬크림도 일단 무조건 제외한답니다.   그동안 스틱형도 파우더형도 써보고 다른 많은 브랜드들의 썬크림을 써보았고 유기자/무기자 돌고돌아서 결국은 고른게 바로 이 터치미퍼펙트 썬크림이예요. 가격은 상당히 저렴하지만 저에게는 터치미 썬크림이 제일 잘 맞았어요   작년부터 이것만 줄곧 쓰고 있는데요. 백탁이 전혀없이 자연스럽게 얼굴에 그대로 착 스며들어서 기초화장품 바른후 바르거나 색조후에도 덧발라도 티가 안나서 너무 좋아요 번들거리지도 않고 세안시에도 가볍게 잘 지워지기도 하구요. 혹시라도 땀흘리거나 눈을 비비더라도 눈이 따갑거나 시린것 전혀 없어서 저는 올해도 또 터치미 썬크림을 사서 쓰고 있어요.  미백,주름개선, 자외선차단의 3중 기능성을 동시에 가지고 있기도 하구요.  SPF50+에 PA++ 인점도 좋아요. 달팽이점액여과물이 함유되어 민감해진 피부에 영양을 공급해준다고 하니 매일 아낌없이 팍팍 쓰고 있는 중이예요.

날씬오로라

오이

수분 보충용으로 오이를 먹어도 좋네요 만보걷기 후 집에서 오이를 하나씩 바로 먹어주네요

와탕카7

자로우 mct오일

Mct오일 아시나요? 코코넛에서 추출한 mct는 중쇄지방산이라고 간을 거치지않고 대사가 이루어지는 오일인데요 자로우mct는 다른 브랜드 대비 효과가 더 큰듯해요 이걸 샐러드드레싱용으로 사용하시거나 방탄커피에 사용하심되는데 전 이걸 먹음 효과를 바로 보는듯해요 총을 방어해 낼수 있을만큼 에너지를 발산한다는 의미로 방탄이란건 아시지요 지칠때 이런 mct오일 드셔보세요 걷다보면 그냥 달리고 싶어져오ㅡ 앗 주의사항은 과용시 설사납니다 배가 뒤틀리는 고통 있을수 있으니까 용량은 조금씩 늘려가세요

여울햇살

[추천] 노브랜드 닭가슴살 1kg 7000원 착한가격

바로 이제품입니다. 냉동닭가슴살이라서 보관도 오래오래할수있고, 무엇보다 1kg에 7000원이라는 착한가격이라 쟁여놓고 먹기도 좋은것같아요. 타사제품들과 비교했을때 양념은 따로없지만, 덕분에 다이어트하면서 지갑을 조금이나마 지켜준것 같아서 뿌듯했네요. 저는 보통 냉장해동 시켜서 카레가루 반스푼, 후추 톡톡해서 10분정도 재워둔뒤 에어프라이어에 200도로 앞면 10분 뒤집어서 3분정도 해서 먹어요. 시중에서파는 스리라차 소스나 저칼로리 소스랑 곁들이면 훨씬 맛있게먹을 수 있겠죠? 양념이 안되서 좋은건 활용도가 많다는 거에요 프로틴 쉐이크에 섞어서 갈아버리기도하고... 간장양념해서 찜닭처럼 해먹기도하고, 가족들이 치킨먹고 남은 마늘소스에 찍어먹기도하고, 나름 맛있게먹으려고 노력중이에요. 혹시 이마트나 노브랜드 가실일 있으시다면 한번쯤 사서 해먹어보시는건 어떨까요?

쿠보

[내돈내산] 스탠리 스타벅스 퀜처 591ml 후기

구매 동기   스탠리 퀜처 스타벅스 텀블러 591ml를 구매했어요. 스타벅스에서 스탠리 콜라보 텀블러를 많이 판매하는데, 계속 눈여겨 보고 있었죠. CJ****에서도 같은 제품을 판매하는 것을 알게 되어 이것저것 장바구니에 담았습니다. 스타벅스에서는 스탠리 스타벅스 퀜처 591ml 벤티 사이즈 텀블러의 가격이 39000원인데, CJ****에서는 그보다 훨씬 저렴해서 구매했습니다. 병행수입 제품이라서 저렴하긴 한데, 어차피 외국 여행 시 스타벅스에서 구매해 오는 것과 같으니 상관 없다는 생각이었습니다.     포장상태와 디자인   스탠리 스타벅스 텀블러는 포장 박스가 스타벅스 로고 박스이지만, 실제 스타벅스 매장이나 스타벅스 온라인으로 살 때 담겨오는 박스와는 좀 달랐어요. 두께도 얇고 모양도 약해서 살짝 찌그러지고 흐트러지네요. 안에는 텀블러와 빨대가 비닐에 담겨 다른 완충 장치 없이 담겨 있었는데요. 그래서 배송 중 텀블러가 많이 흔들려서 왔을 것 같았어요. 제가 주문한 색상은 아이보리 색상으로 실물은 본체가 화이트고 뚜껑이 레드 반투명 플라스틱, 빨대도 레드입니다. 사진에서 본 것보다 실물이 더 예쁘고 색감의 조화가 완전 제 스타일입니다.     디테일   스탠리 퀜처 디자인이라 이중벽 진공 단열, 유해물질 걱정 없는 제품, 뚜겅이나 빨대도 BPA-Free 등은 안심이 됩니다. 그러나 스타벅스 병행 수입제품이라서 그런 것인지 원래 스탠리 스타벅스 제품이 그런 것인지, 원래 스탠리 퀜처보다는 마무리 등이 다소 아쉽습니다. 뚜껑 빨대 구멍의 실리콘 날개도 없고, 플라스틱의 커팅 부분도 스탠리 퀜처 제품보다는 거친 편입니다. 그러나 이것은 비슷한 시기에 구매한 스탠리 퀜처와 바로 비교가 되기에 더욱 아쉽게 느껴졌던 듯하고, 제품 자체로는 너무 예뻐서 마음에 들어요.     총평   선물용으로 스탠리 퀜처 타이거릴리와 스탠리 스타벅스 퀜처 아이보리 두 개를 구매한 것인데, 두 가지 모두 색감이 너무 예뻐서 계속 갈등을 했어요~ 결국 두 개 모두 제가 그냥 사용하려고 꺼내어 사용 중입니다 ㅋㅋ 아래가 날씬한 디자인이라서 차량용 컵홀더에 사용도 가능해서 더 좋은 벤티사이즈 텀블러, 강력 추천하고 싶어요!!!

스터디

[추천] 플라이밀 녹차맛 운동 후 식사로 완전 추천해요

작년 39살때 67에서 60찍을 땐 운동 식단만 했고 하반기에 공부하면서 도로 쪄서 올해 다시 67에서 현재 60으로 빼고 58 목표로 계속 노력중이에요. 근데 작년엔 단백질 식품을 안먹었고 올해는 이런저런 유튜브 보다가 플라이밀 녹차맛을 쿠팡에서 25900원에 사서 한 통 다 먹었는데 운동 후 식사로 너무 괜찮더라구요. 저는 집에서 수제요거트 만들어서 플라이밀 녹차 2스푼에 슬라이스 아몬드,  자연드림 오트밀, 블루베리 넣어서 먹는데 너무 맛있어요ㅋㅋㅋ남편도 먹어보더니 니가 왜 먹는지 알겠다고 맛있네 하면서 뺏어 먹더라구요ㅋㅋ지인들이 다 다이어트 한약먹고 빼고 저는 한약값이 아까워서ㅠㅠ 운동, 식단으로 빼는 중인데 하루 한끼로 너무 괜찮은 것 같아요.  녹차를 좋아해서 녹차맛 하나 더 사서 지마켓에서 배송 중인데 내일 도착하면 저녁에 바로 먹을 꺼에요ㅋㅋ

와이즈보라

[추천] 다이어트할 때 허닭 닭가슴살 곤약볶음밥 추천해요

다이어트할 때 허닭 닭가슴살 곤약볶음밥 추천합니다! 저는 다이어트한다고 식단 관리할때 제일 힘든게 쌀밥을 못먹는게 제일 스트레스더라구요. 매일 퍽퍽한 닭가슴살만 먹는 것도 너무 질리고 물리죠.. 그럴때 강력 추천드리는게 바로 이 제품입니다! 맛은 그닥일거라 생각했으나 제 생각보다 엄청 짭짤하고 곤약밥도 고슬고슬하니 의외로 맛있습니다! 칼로리는 평균 300~350 칼로리 밖에 안되고요! 닭가슴살 곤약볶음밥은 총 10종으로 다양하기도 해서 매일매일 다른 맛으로 먹는 재미도 있어 질리는게 덜합니다. 식단 관리하실 때 10종 세트사서 한번씩 기분전환하는 용으로 엄청 좋더라구요. ㅎㅎ

GEN쵸비

애터미 비타민c 추천

1일 1포 섭취하면 되구요 가루로 되어 있어서 먹기가 편해요 입자도 고와서 목넘김이 더 좋게 느껴졌어요 새콤한 맛이 아주 심하진 않아서 맛있어요 새콤하고 달콤하고 입맛이 도는 맛? 비타민C는 식사 후에 바로 먹는게 좋다고해서 밥 먹고 바로 먹어요 철분하고 같이 먹는데 효과도 더 좋은거 같아요 일단 느껴지는 피로감이 줄어들었어요 항산화 작용도 한다고 하니 젊어지기를 기대하면서 오래오래 챙겨 먹을거 같아요

고구마피자맛있어

피부를 위해 콜라겐 챙겨요

자꾸 잊어먹어서 오늘은 바로 콜라겐 챙깁니다

청수레국화

꾸준히 먹기로 했으니 먹는다

영양제 하루에 한알 챙겨먹는게 왜 이리 힘든지 모르겠네. 바로 옆에 놔두는데도.

pobe

<추천> 자유다방 5일에이드 클렌즈 과식한 날 좋아요.

고등학교때부터 지금껏 늘 말로든 실천으로든 다이어트를 하고 있는 저인데요. 다이어트를 하다보면 변비가 오거나, 갑자기 많이 먹어서 속이 불편하거나, 죄책감이 느껴질 때 있잖아요. 그럴때 자유다방 5일에이드 클렌즈를 먹어보면 한두시간 후면 바로 화장실을 갈 수 있어서, 변비해결에도 좋고, 과식하게 된 날 몸무게가 늘지 않게 도와줘서 좋더라구요. 맛도 망고, 복숭아. 청포도, 사과 등등 여러가지 맛이 있는데 전부다 맛도 좋고 효과도 좋은 것 같아요.  그냥 먹으면 너무 달기 때문에 물에 타마셔도 좋고, 저같은 경우에는 탄산수랑 얼음 넣어서 마시면 음료수 같이 맛있게 먹을 수 있더라구요. 5일에이드 이 제품이 어찌보면 가격이 비싸기도 해서 다른 비슷한 제품 저려미로도 먹어봤는데, 효과는 5일에이드가 최고인 것 같습니다.  변비나 과식했을때 자유다방 5일에이드 강력 추천합니다.

이쟈벨

열수축튜브

충전기 선이 윗부분이 깨져서 이거 사용하고 있는데 좋아요.  깨지기 전에 예방차원에서 사용하는 것도 좋을거 같아요.  사용 할 만큼 잘라서 선에 넣은 다음에 드라이기로 열 주면 선에 맞게 추숙합니다. 천원에 12개 들어있고 색깔별로 크기별로 들어있어서 취향따라 사용할 수도 있어요.  드라이기로 열 줄때 바로 수축하는게 아니라서 어느정도 인내심 갖고 시간을 줘야 해요.  인터넷 찾아보니 라이타로 하면 좀 더 빨리 된다고 하더라구요. 근데 너무 열을 많이 가하면 선이 망가질 수 있다고 하니 적당한 거리 유지하면서 드라이기 사용하시면 좋을듯 합니다. 저는 사용해 보고 너무 만족스러워서 추천합니다.

설설설

요요

제가 다이어트를 평생에 걸쳐 한 세번정도 성공했는데 지금 딱 세번째 요요가 왔거든요 이제 다시 빼야하는데 혹시 요요 오신분들은 뺀기간 정도에 바로 오셨나요? 아니면 요요는 훨씬 천천히 오시나요? 전 3개월~6개월 정도에 걸쳐서 가령 15킬로 정도를 감량했다고 하면  찔때도 그 정도에 다시 15킬로가 찌더라구요 이게 진짜 체질 자체가 쉽게 찌는 체질로 바뀌어버린건지 생활습관에 문제가 있는건지 감이 잘 안잡히네요

켈리장

닥터바리스타 버터커피를 추천합니다

닥터바리스타 방탄커피를 마시면서 몸무게 변화와 체력을 체크해본 적이 있습니다 저는 간헐적 단식을 오랜동안 하고 있습니다 그런데 닥터바리스타 방탄커피를 먹으면서 다이어트를 하다보니 몇가지 눈에 띄는 이점이 보였습니다 첫째,  간헐적 단식중 배가 고프지않고 속이 든든해 유혹을 이길수 있었습니다 둘째,  그렇다고 먹은 버터커피가 절대 살로 가는게 아니라 바로 에너지화 되는게 신기했습니다 셋째,  그래서인지 운동을 할때 힘이 더 나서 더 고중량으로 운동할수 있었습니다 넷째,  살이 조금씩 빠지는게 보여졌습니다 다섯째,  그 만큼 몸도 더 좋아져 근육의 변화가 눈에보일정도였습니다 그래서 닥터바리스타 버터커피를 추천합니다

꿈굽는사람

아들과 늦은 점심 먹었어요^^

아들이 오늘부터 알바를 쉬어요..^^ 대학 발표이후부터 쉼없이 쭉 했던거 같아요.. 학교 다니면서도.. 올해 초, 군대 전역후에도 바로 시작하더라구요..;;; 평생 쉴 수 있는 날이 없을 수도 있으니.. (그럴 날이 많아도 안되지만요...) 복학 전에 하고 싶은 거 하라고 해도  담달 초 친구들과의 일본여행을 앞두고  경비 마련도 하고.. 이또한 언제 또 하겠냐며..ㅜ 남은 몇주동안  여행준비도 하면서 좀 쉬다가  여행 다녀 오겠다네요...

서인우

[추천]다신샵 닭가슴살치킨 양심에 덜찔리고 정말 맛있었어요~

다이어트를 시작하면서 가장 쉽게포기하는게 아무래도 기름에 튀긴음식이잖아요. 다이어트하다보니 그냥 사먹기는 또 양심에 찔렸는데, 광고메세지를 하나 받았었거든요. 1만원이상 구매시 첫구매 100원상품이 있다고해서 살펴보다가 이 현미치킨이 또 포함이되더라구요. 2봉지 100원으로 샀습니다 ( 다른 닭가슴살제품 12000원어치 정도 사고 낑겨서 왔어요. )  현미를 넣어서 치킨질감에 닭가슴살이 많이들어서 칼로리도 별로안높다니 너무 괜찮아보이더라구요. 바로 샐러드랑 같이 먹으려고 이렇게 준비해봤습니다.  옆에 있는건 뿌링클제품인데 사진못찍고 그냥먹어버렸어요. 같은 다신샵제품입니다. 근데 뿌링클이다보니 염분은 좀 많은것같던데....그건 어쩔수없겠죠. 그래도 맛은 정말 닭가슴살 순살이라 조금 뻑뻑한거빼곤 정말 치킨이었어요. 아직 첫구매안해보셨다면 한번쯤 사서 먹어보실만한 맛이었다고 생각합니다 :)

쿠보

(추천)다이어트에 탁월한 식품(특히 변비에)-땅콩

다이어트 식품이다해서 약도 팔도 한약도 팔고 각종 제품이 나와 있는데 개인적으로 구매를 해서 먹은 적은 없다. 그냥 운동과(만보+러닝)으로 꾸준히 뺐는데 이게 식단관리도 병행하고 (식단관리도 단순히 먹는 양을 줄였음) 조금씩 먹다 보니 화장실 가는 회수가 반으로 줄었다. 전부터 효과를 보았던 제품으로 볶은 땅콩을 다시 먹게 되었는데 이것만 먹으면 다음날 화장실을 바로 가게 된다. 물론 많이 먹으면 안되지만 아래 사진에 껍질포함 무게가 250g인데 껍질을 빼면 한 125g될것 같다. 125그램을 이틀에 나누어 먹는다. 이미 깐 땅콩은 먹다보면 승큼승큼 집어먹게 되고 많이 먹게 되는데 껍질이 있는 걸 먹게되니 까는 것도 귀찮지만 딱 먹는 양을 조절할수가 있어 좋다. 1주일에 3봉먹는데 가끔씩 식사대용으로도 첨가물로 충분한 역할을 한다 땅콩이 고열량이라 많이 먹는 건 추천하지 않고 또 효과가 없는 사람도 있을테지만 내 최애 다이어트 식품은 뭐라해도 볶은 땅콩. 특히 변비가 있는 분들 함 먹어보면 좋을 것 같다

pobe

아침에 윌

아침에 일어나자 마자 윌 마시네요. 화장실을 못 가는 편인데 효과가  바로 왔음 좋겠네요

로블ㅎ