'비건 피넛버터 프로틴바 22' 관련 커뮤니티 게시글 모음

[슬로우캘리] 포케 아시나요??

혹시 포케를 아시나요??  포케(poke)는 하와이어로 ‘네모나게 자르다’라는 뜻으로, 연어나 참치 등 신선한 생선을 네모나게 썰어서 채소, 견과류, 밥 등을 곁들여 먹는 하와이의 전통 음식입니다. 우리나라의 요리 중 회덮밥이 이와 가장 유사하고요. 포케는 고대 하와이 어부들이 갓 잡은 생선을 큼직하게 썰어서 바다 소금 등과 버무려 먹은 것이 그 유래로 전해지는데 이후 한국을 비롯해 중국‧일본 등 아시아권 이주민들이 하와이에 정착한 뒤 아시아인의 입맛에 맞게끔 포케에 밥이나 간장 등을 곁들여 먹기 시작했는데, 이것이 지금 현대인들이 즐겨 먹는 포케의 대표적 형태가 되었다고 해요.   포케가 현대인들에게 인기 있는 가장 큰 이유는 건강식이라는 점에 있는데, 샐러드처럼 가볍고 자극적이지 않음에도 영양소를 충분히 챙길 수 있어 든든한 한 끼 역할을 하기 때문이예요. 뿐만 아니라 포케는 재료를 직접 선택할 수 있어서 자신의 취향이나 식성에 맞게 애용이 가능하고 이에 주재료로 육류나 생선을 넣지 않고, 두부와 채소만으로 이루어진 이른바 ‘비건 포케’가 채식자들에게 인기를 끌고 있답니다. 슬로우캘리는 원래 연남동에서 시작되어서 프렌차이즈로 자리잡은 음식점인데요. 제가 살고 있는 동작구에도 지점이 하나 있어서 맛본 뒤 그 깔끔한 맛에 반해 자주 이용하는 곳이랍니다. 슬로우캘리 사당이수역점은 이수역 9번 출구 나와서 건물 뒤로 돌아가면 바로 위치해 있는데요. 지점이 작아 많은 사람이 가서 먹긴 힘들고 혼자나 친구랑 둘이 가서 먹기 편리해요. 저는 채식주의자는 아니지만 요즘 날씨가 더워지기도 했고~~ 가면 주로 트리플 버섯 포케에 해조류를 토핑으로 곁들여서 먹는데요.  아무래도 고기나 생선들어간 것보다 훨씬 깔끔한 맛이고 소화가 잘 안될때도 편안하게 먹기 좋아요. 3가지 버섯과 트러플향이 어우러진 영양 가득 비건메뉴 재료 : 표고버섯, 느타리버섯, 새송이버섯, 트러플폰즈 드레싱, 파프리카, 브로콜리, 올리브, 어니언후레이크, 래디시, 현미밥, 깨   딱봐도 재료가 세상 건강하지요?? 칼로리도 낮을거 같고.. ㅋㅋ 뭔가 저녁에 먹어도 죄책감이 덜한듯한 느낌 ㅋ 다이어트 중인데 친구들하고 약속 잡히면 난감하잖아요~~ 뭐 해비한거 먹기는 영~ 꺼름칙하고  그럴 때 먹기 딱 제격인듯요~~~ 칼로리 낮다고 맛도 없으면 먹기 싫지만 맛도 엄청 좋고 재료들이 각기 씹히는 식감도 너무 매력적이랍니다. 저번에 시켜먹을 때 찍은건데;; 사장님이 제 사랑하는 해조류를 빼먹고 안주신거 있죠? 호다닥 뛰어가서 따로 받았는데 ㅋㅋ 사진을 빠뜨렸네용;;;;; 샐러드만 먹기 지치실 때 한번씩 드셔보시라고 추천드려요~~~ 버섯 말고도 스테이크나 참치 포케도 많이 드시더라구요.

프카쟁이

[건강한김밥 키토아보카도김밥] 저탄고지 가보자구 ~

상호명 :  건강한 김밥 본점 주소 : 충남 천안시 서북구 불당26로 122 근린생활시설3동 3-109호 영업시간 : 09:00 - 20:30 (매일)                   일요일 09:00 - 17:00 메뉴 : 키토아보카도김밥 5,900 ~ 내용 : 키토김밥 외에도 일반김밥이랑 떡볶이도 팔아서 다이어터 분들과 친구분들 다같이 즐기실 수 있을거 같아요 야채가 얇고 많아서 너무 맛있고 크래미는 밥 느낌도 나서 일반김밥 먹는 기분이에요  일반김밥도 밥 양이 매우 적어서 일반김밥도 다이어터 분들에게 좋은거 같아요  저는 주로 배달이지만 가서 포장 할 때 매장도 보니 깔끔해서 가서 드셔도 좋을거 같아요

Eyor

다이어트목표6일차(6/22-6/28일)

다이어트목표 6일차 6/27일  - 하루 만보걷기 : 주6회중 6회  - 러닝(3키로) : 주 4-5회중 4회  - 계단오르기(15층) : 주6회중 7회 오늘은 힘들게 힘들게 3개 다했다

pobe

효과적인 유산소 방법

이건 생각보다 잘 모르시는 분들이 많더라고요 본인의 최대 심박수는 220-나이인데 나이가 30이라고 가정하면 본인의 Max는 190인거에요. 190까지 심박수가 올라갈경우엔 최대로 운동을 했다는 뜻이랍니다. 스마트 워치로 심박수 확인하시면서 운동하는 습관 들여보세요 적정 유산소는70% 심박수랍니다.

Jess19

[당첨자 발표] 👍 지니어트에 추천해 2회차 💛 데일리 운동 루틴 추천 EVENT

💛 본 이벤트에 적극적으로 참여해 주셔서 감사합니다. 💛     당첨되신 분들은 선물 수령 후 타 커뮤니티, SNS에 공유해주세요~!😆           🍯 꿀TIP!    PC에서 Ctrl + F 를 누른 후, 닉네임을 검색하면 더 빠르게 찾으실 수 있습니다.     🎉 지니어트에 추천해 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하드립니다. 🎉 리워드는 참여 인증 설문지에 적어주신 '내 추천 코드'로 일주일 이내에 발송됩니다.         📢당첨자 목록     일반 게시글 당첨자 (닉네임) 2민트홀릭 럭키키위 수진08 잠자는곰 해설사 49키로로 레몬그린 슈퍼말차 장보고 해피베베 58로가즈아 로즈마리2002 스터디 정깨구리 햇살좋다 가을이네 루봉봉 스프링미니 정마담J 향기음악 가을이엄마 룬타차 시연채연맘 정슈94 헤일리1 감사ㅎ 류쿠 신혜 정크 헤일리짱 갓난보 리니차니 신혜림 제씨카 호두누우나 강도마미 마시몽 실버지 제씨카 호둘 강지존 막사이다 실용취미 제임스김7 호롱이 개앵 만보걸어봐 싸미핏 젠가부자 호영love 겨울다이어터 망고스라 쏘아 조만두 혼자인내가 경83 망고할매 쑤기9 조오지네 홍고래 고구마피자맛있어 망고햄찌 쑤지담정 조이어 홍길이 고담시 망구콩 쓰리채맘 조콩만 화이팅 곰곰이dao 머랭22 아기자기맘 주먹쥐고일어섯 화합 공블리임 먹자먹자 아다미82 주사루히 황금들녘 공짜는없다 멋장 아름드리아 주안맘0413 황령산 곽성은 멍청이2 아몽드봉봉 주이지니어터 효지미 구경끝났으면 멍청이3 아브로삐삐 주주초롱 후니파더 구시렁 모죠모죠 아이러브계리 줌마어트 후리지아3270 그래유 목하사색 아참이 줴줴야 희망지기 글쎄77 문보물 아침햇살오름 즐겁게열시미 희망찬 미래 금강반야 물수리 안성미미 지구외계인 희희19 기춘이530707 뭉뭉2 안티고 지나가는행인님 ㅔㅔㅔ 길에서 미개이 애니홀릭 지니1106 Anna222 김갓난 미니베베 애화 지니거끼 bmcherry 김영동 미니파파 앤드류사이먼 지니아줌 ckj8425 김우리 미라니 앨리젼 지니야안녕 claseul 김은경zcw 미미미우우 야호맘 지니어잉 Ddlllll 까망천사 미블랙 얌이얌이 지니지니양 dhwhl777 깨개갱 미여니70 양훈이 지도 eskim 껌씹는여우 미오킹 어느멋진날29 지민앱 h2oreal 꼬마딱찌 미클 엄국선 진니어트트 Happy80 꽁무니따라 민트줄렙 에가오 진이진 Heat 꽃비다 밍꾸이 에헤라디야야 진주맘 highway032 꿈굽는사람 밍밍이10133 엘렉팬더 짜로짜로 homi 꿈나무처럼 밍정 엘리엘 짠가루 Horihori1 나는나여니 바다사랑태양 여신강림하소서 짱모아 jeju줌마 나부자 바다속고양이 여자윤정수 짱순2 jena51 나비리 바보천재 연뿌엥 쩡으늬 Jess19 난다나라 바빠 연시맘77 쫑이js jhyun 내가행운아다 바실리 연완이맘 쬬스바 joo2343 냉동전지 박토실토실이 영잔디 쭌애 jwa 너구링링 반달진 영종그린 쯔야 k2023 넬림 반짝뿅 오뚜띠 차달남 kairos 노블스왓 반짝뿅뿅 오마쥬 차분 kidgiop 녹차만쥬 밤바라기 오세영 참꽃마리 kimy24 뇸뇸뇸 밤초코 옥단이 참여합니다 LoveJJ 늘배고파 배고픈하마 온니아아 채아미 lunaa00 늘봄봄 벨라벨 올리브울산 챌다 madin 니나누 별무리속 옹심 청수레국화 Milly 닉네임드 보고미 와탕카7 청초롱 mimi0 닉쿠네임 보노보 요리의여왕 초이87 Minsung 다괜찮아 보리20 요오 추천요정 neplos 다둥맘82 보통아이 용용이02 치노카푸 nnwisdom 다이어트 레전드 복있는여자 우니어트으 치코리타연 ONESC 닥박 부천요미맘 우리아들2 커보니 p할수없는 1들도 pander33 단비마마 부티끄맘 우하핫소스 컬러922 pobe 달나라토끼55 뷰티플정 웃음만들기 케이트짱 qT3Tp 달남99 빠다코코낫 워니사랑1 켈리장 Qwertyu 대탈출 빠담소리 원더랜드s 코땃쥐 qww 댕글한댕글이 빵곰빠 유노이아담 코어지니어트 richgrace 더마 빵궁디 유누차 콩주천 roh69 데굴은짱 뿌듯한여우 유리시명맘 쿠보 runa 도낑이 사라사짱 유서깅 쿠초냥 s9424103 도맘 사랑둥이g 유석그림 타칸 SB7811 도브 산곡동미녀삼총사 윤성맘 탐정h SCV1 도조 산들바다 윤아엄마 털보꾸기 shin3357 돈만땅 산들바밤바 율이애미 투비니 SKY0118 동그라미1 산세베리아좋 윶앵 투엘맘 ss샤랄라ss 동이언니 새우킬러 은수수 트윈스1 ssul0115 동이오빠 샤르데냐 은하수너머 티백 stilnox 두비니 서경댁 은하수사랑 파란물감 sujinlee 둥이둥지 서비3 은혜엄마최혜정 파랑2 swimmingg 듀란듀란 서비어트 이겼다 파블 syeon2 들꽃68 서인우 이남매엄마 파췌 ulee0000 들꽃7 선물부자 이디어트 푸르릇 unice486 들꽃향기충남 선쟈 이런맘 퓨로 wrinkle 딸2맘 성공의부자 이쁜깍쟁이 프로포즈 wtd16 딸기양1012 성주당 이수정이 프카쟁이 Ya135 딸냄맘 셰어 이주희 피어리님 Yeg22 떵투니 소리사랑 이하린80 피크타임 ymittang 또또오늘뭐하지 송광 인생유감 핑효모 Younglan 또르릉이야 송송이278 인생중 하늘이12 YW1233 라때홀릭 송쩡 인화성물질 하딘 Zine 라라니니 숑숑이야 일릭커피 하바네라 zinisis 랄라러랄 수국이 입꼬리업 하이그 zoe98 러러블리향 수민지 있잖아요오 한결맘 Zzuzu 러블리자매 수수깡7 잉짱일짱 한방미소 럭키엘라 수시아 잔스코 할수있담       BEST 게시글 당첨자 (닉네임) 립살리스 만성동JK 여울햇살 유지녀 짐니야살빼쟈       ---       😥 집계 제외 대상자 안내   1. 지니어트 커뮤니티에 게시글을 작성하지 않은 경우 참여 인증 설문지에 작성하신 닉네임 및 글 제목으로 게시글이 확인되지 않은 경우, 집계 제외하였습니다. 2. '내 추천 코드'를 정확히 기입하지 않은 경우 다른 설문지 응답과 혼동하여 코드를 입력하지 않거나, 오탈자가 있는 경우에는 리워드 지급이 불가합니다.  다음 이벤트 참여 시 꼭 주의해 주세요!    3. 닉네임/이메일/내 추천 코드 중복인 경우 1명의 신청자로 처리되어, 리워드 1회 발송 예정입니다. *위 사항에 해당되지 않지만 누락된 경우, 쪽지 보내주시면 빠르게 확인해드리겠습니다. 🙏      ---     ✨ BEST 게시글 보러가기    [운동루틴] 순환 운동으로 근력과 코어강화 운동 합니다.    [운동 루틴] 풋살을 합니다.   [운동루틴]틈틈이 걷기운동과 주말 이벤트 운동..글 마지막에 꿀팁도 확인하세요   (운동루틴) 유지녀의 하루 운동 루틴 입니다   [운동루틴] 공복유산소의 중요성!

geniet

다이어트목표5일차(6/22-6/26일)

다이어트목표 5일차 6/26일  - 하루 만보걷기 : 주6회중 5회  - 러닝(3키로) : 주 4-5회중 3회  - 계단오르기(15층) : 주6회중 6회 오늘은 가볍게 만보와 계단만

pobe

다이어트목표4일차(6/22-6/28일)

다이어트목표 4일차 6/25일  - 하루 만보걷기 : 주6회중 4회  - 러닝(3키로) : 주 4-5회중 3회  - 계단오르기(15층) : 주6회중 5회 하루에 100미터씩 더 뛰자 했는데 어제보다 덜 뛰었다

pobe

22227보, 72층

일주일간 운동의 마무리날이라 새벽에 나가 산책과 계단오르기로 14,000보 나머지는 집에서 러닝머신으로 채움. 입맛이 없어서 귀리쉐이크로 저녁 대신합니다.

가을이엄마

다이어트목표3일차(6/22-6/28일)

다이어트목표 3일차 6/24일  - 하루 만보걷기 : 주6회중 3회  - 러닝(3키로) : 주 4-5회중 2회  - 계단오르기(15층) : 주6회중 4회 오늘은 계단 2회 오르기 러닝은 3.6키로까지 뜀/하루에 100미터씩 늘리기

pobe

키핀터치 타투 립 캔들 틴트

키핀터치 타투 립 캔들 틴트 30 티라떼입니다 촉촉하고 지속력이랑 밀착력이 높아서 자주 이용하고있어요 묻어남이 적어서 좋더라구요  발색샷입니다 키핀터치는 비건브랜드라서 안심 되더라구요  동물성원료 실험 인공향료를 사용하지 않는 착한성분의 립 틴트입니다

쩡으늬

다이어트목표2일차(6/22-6/28일)

다이어트목표 2일차 6/23일  - 하루 만보걷기 : 주6회중 2회  - 러닝(3키로) : 주 4-5회중 1회  - 계단오르기(15층) : 주6회중 2회 오늘은 만보와 계단만

pobe

(6.22) 회식 후에도 놓칠 수 없는 만보!ㅎㅎ

오늘도 어김없이 만보 달성!ㅎㅎ 회식이 있는만큼 낮에 열심히 돌아다녔어요~ㅎㅎ 그래서 회식 후에도 무난하게 집에 오는 길에 산책도 하고 만보 채울 수 있었네요ㅎ 대신 내일은 좀 더 일찍 만보 채워볼게요!ㅎㅎ

제2의시작

(6.22) 오늘의 다이어트&운동 목표 결과

오늘의 다이어트&운동 목표 결과 ​ 1. 만보 걷기 - 성공 2. 스쿼트 100개(20세트 * 5개) - 성공 3. 플랭크 5분(30초 하기 + 30초 쉬기 * 5세트) - 실패 4. 저녁 식단으로 샐러드&고기 - 실패 5. 헬스장 들려서 운동하기 - 실패 ​ 에고~ 오늘도 헬스장은 실패~ㅠ 회식도 회식이지만 헬스장도 안가던 버릇이 드니까 발이 안 옮겨지네요~ㅠ 이거 이렇게 되면 안되는데~ㅠㅠ 더워도 핑계대지 말고 가볼게요~ㅠㅠ 응원해주세요!

제2의시작

(6.22) 오늘의 뷰티루틴

오늘 달성한 뷰티 루틴입니다! 아침에 일어나서 바로 물 한잔 마시기 아침 세안 후 스킨-로션-수분크림-선크림 바르기 출근하면서도 물 마시기 물 2리터 챙겨마시기 립밤 챙겨 바르기 만보 걸으며 몸 속 독소 빼기 퇴근 후 세안 후 스킨-로션-수분크림 바르기 오늘은 저녁 약속이 있어서 샐러드는 못 먹었네요~ㅠ  그래도 약속 끝나고 만보는 어떻게든 걸어서 조금이라도 먹은 거 소화시키며 독소와 칼로리를 좀 뺐네요~ 내일은 샐러드도 챙겨 먹어서 이너 뷰티도 챙겨볼게요!ㅎ

제2의시작

6월 22일 목요일 다이어트일기

오늘은 줌바수업이 없는날이라서 걷기운동 14000보 채우고 근력운동은 집에서 홈트로 스텝퍼. 훌라후프 돌리기 30분이상  오늘식단은 아침겸점심 닭가슴살과 우유한잔 점심겸 저녁은 크랜배리 닭가슴살 통밀샌드위치로 오늘 운동과 식단 마감합니다.

산곡동미녀삼총사

0622 실내자전거 60분

오늘도 실사 성공입니다 ㅎㅎ 저녁 샐러디로 간단히 먹었구요 요즘 호르몬 때문인지 야금야금 증량세라 신경쓰이는데 오늘은 몸이 좀 가볍네요 내일는 감량해있음 좋겠어요~

짠가루

6.22만보 성공

오늘도 만보 성공이에요 꾸준하게 워킹해 볼께요 즐거운 저녁 되세요

개미심장

매일런(230622)

하늘은 멋지네요.

10000steps

0622 만보걷기 성공 🥰

만보걷기 성공했어요~ 오늘 오후는 제법 선선하네요 주말에 비온다고 해서 어찌 걸어야 하나 고민중입니다 ㅎ 만보걷기 이거저거 챙길 수 있어 참 좋은데요 ㅎㅎ 즐거운 저녁 되세요~

짠가루

(6.22) 오늘도 출근길에 물 마시기~

오늘도 출근길에 물 마시기!ㅎㅎ 출근해서도 물 마시기~ㅎㅎ 역시나 2리터 달성!ㅎㅎ

제2의시작

6월 22일~23일 식단 목표

6월 19일 ~ 23일 식단 목표 입니다 월요일부터 수요일까지 점심에는 과일 조금을 먹고 저녁에는 단백질 식품을 위주 먹었어요. 오늘과 내일은 점심에는 단백질 쉐이크만 먹고 저녁에는 너무 폭식하지 않고 오후 7시 전에 식사를 마무리 하는게 이번 주 평일 식단 목표입니다

선물부자

[제품리뷰] 벤튼, 시어버터 앤 코코넛 핸드크림

벤튼은 저도 생소한 브랜드였는데요! 지난 겨울 보습을 위해 친구랑 같이 구매햇었어요 ㅎㅎ 2011년 런칭이고 우리나라 브랜드인데  60개국에 수출도 하나봐요~ 오늘은 유난히 손이 건조해서 밴튼 시어버터 핸드크림을 발랐는데요! 여름에 쓰기에는 사실 좀 무거운 제형이라고 생각해요~ 처음 바를땐 꾸덕한 느낌이구요 바르고 나서 20분정도 지나야 좀 부드러워져요 ㅎㅎ 근데 진짜 부드러워져서 좋아요 ㅋㅋ 시어버터랑 코코넛 등 보습에 강한 재료들이 많더라구요 주름개선기능도 있다는데 이건 잘 모르겠네요 ㅎㅎ 비건제품이라 사용할 때 괜히 좋아요 ㅎㅎ

짠가루

우리동네 운동공간ㅡ별내덕송천자전거도로

얼마전에 개인블로그에 포스팅했었는데 마침 지니어트 커뮤니티에 이렇게 소개드릴 공간이 있었네요 노원이나 별내사시는분들께 좋은 운동공간이 될것 같아요 https://blog.naver.com/daddysdiary_/223134377916 별내별가람역부터 이어지는 덕송천 산책길&자전거도로입니다. 장점을 나열해보면 1. 정말 한적하고 잘 정비되어 있어서 달리기, 자전거타기 좋아요 2. 물론 블로그내용처럼 아이들 자전거연습하기 제격인 곳이죠 3. 주변 상가도 많아서 음식, 음료, 간식을 먹기 편해요 4. 다리 그늘아래서 자리잡고 쉬기 좋습니다 기회되신다면 방문해보시길 추천드립니다~

gunman

베스킨라빈스 블록팩 2+2 프로모션 있어요

오늘부터 베스킨라빈스 블록팩 2+2 행사있어요! 기간은 6월 22일~6월 30일입니다. 행사매장과 유의사항 확인하시구요! 자세한 내용은 홈페이지 참고하세요~ 배스킨라빈스 (baskinrobbins.co.kr) 유의사항 - 본 행사는 점포 현장 구매 시에 한함 - 일부 점포는 프로모션에서 제외되오니, 방문 전 점포 문의 필요 - 구매 제품 플레이버 선택 가능 - 증정 제품 플레이버 랜덤 제공 - 점포별 보유 플레이버/수량 상이할 수 있음(점포 사전 문의 요망) - 제품 소진 시 행사 자동 종료되며, 소진 시점은 점포별, 플레이버별 상이 - 모바일교환권 사용 가능(단, 할인된 모바일 교환권 사용 불가) - 해피포인트 0.1% 적립 - 타행사, 타쿠폰 중복 적용 불가 - 상기 이미지는 연출된 컷으로 실 제품과 차이가 있을 수 있습니다. - 블록팩 - 제조원 : 에스피엘주식회사, 유통전문판매원 : 비알코리아(주)

머랭22

6/22일 하루식단

6월초 몸무게 73에서 저녁먹기전 70.4까지 빠짐 저녁먹은후 71.3까지 증가 러닝을 해도 날씨가 선선해 몸무게가 0.5에서 0.6키로 사이만 감소.. 살이 왜 빠지는지 이해는 안감 아침 식사량은 엄청 늘었고 점심은 전처럼 굶고 저녁은 여전히 집밥 수준인데 이것도 양이 늘었는데  밤에 먹는건 땅콩뿐... 일단 7월말까지 70까지 빼는 건 뭐 저녁한끼만 안먹어도 다음날 아침에 70이하로 빠진긴 할것 같은데 너무 빨리 빠져도 문제다. 솔직히 70이하로 유지하고 싶은 생각은 없는데.

pobe

6/22 점심 식단기록

전 불량한 음식은 당연한 거고, 채소도 너무너무 맛있게 먹는다죠 얼마 전 받은 살구도 이제 익어서 맛나고 빨간 것만큼은 아니지만 노란 파프리카도! 하물며 단백질 쉐이크마저도 맛있어요ㅋㅋ

반달진

신한은행 Sol 및 신한카드 땡데이 (11일, 22일)

신한은행이나 신한카드 이용자분들은 땡데이 쿠폰 이용해서 점심 드세요. 중식 3,500원 할인 쿠폰입니다. 중식카테고리에 일식집도 포함되어 있어서 6,372원에 오늘 점심해결했어요. 맛점 하세요.

가을이엄마

06.22 하루만보걷기

햇볕은 쨍쨍~!!

야호맘

[운동루틴] 만보걷기 352일 연속 성공!

만보걷기를 유지하고 계신 분들이 참 많으시죠 저 역시 2년 전부터 만보걷기를 시작해서 유지하고 있습니다 주로 평일에는 만보걷기를 꼭 채우고, 주말에는 하루 이틀 정도 쉬어가는 식으로 해 왔었죠 그러다가 일년 전부터 주말에도 거르지 않고 만보걷기를 이어갔어요 그렇게 하루 이틀 기록이 쌓이다보니 어느 순간부터는 기록을 깨는 것이 아까워서 계속 걷고 있네요 그렇게 매일 하루도 빠짐없이 만보걷기를 이어온 것이 352일이 지났어요   비가 와도 걷고, 눈이 와도 걷고, 몸살이 나도 어떻게든 만보는 채웠습니다 그러나 이렇게 유지를 하기 위해서 한번에 만보를 걷겠다 생각하지 않고, 제 체력에 맞게 나누어 걷는 것이 성공 요인입니다!!! 각자의 체력에 따라 운동량은 달라져야 겠지요 저는 무릎을 다친 적이 있어서 연골이 상한 상태라서 한번에 많이 걷지는 못하는 컨디션입니다 동네 길도 걷고, 여행길에서도 걷고, 때로는 야구 중계를 보면서 집에서도 걷고, 예능 프로그램을 보며 춤을 추며 걸음수를 올리기도 합니다 그렇게 어떻게 해서든 만보의 움직임은 만들자 하는 것이 제 목표였지요 더 엄청난 운동을 하시는 분들이 많으시지만, 제게는 이 목표도 쉽지 않은 노력이 필요했습니다 이제 거의 일년이 다 되어 갑니다 다른 운동은 규칙적으로 하지 못하지만, 무슨 일이 있어도 만보걷기는 채우는 것! 이것이 제 운동의 기본 루틴입니다       https://blog.naver.com/rmeodprp/223135310685

스터디

비오는날 계단오르기ㅜㅜ

오늘 낮에 계단오르기 운동했는데요 오후에는 아기 어린이집 하원 시간이 되서 데리러 갈때는 엘리베이터가 됐어요 타고 내려갔죠 집에 올 때 엘리베이터가 안되는거에요 ㅜㅜ 갑자기 고장났더라고요 22개월 아기 데리고 10층까지 올라갈 생각하니 막막했는데ㅜㅜ밖에는 비오고 엘리베이터 언제 고쳐질지 모르니 일단 데리고 올라갔죠 처음엔 좋다고 손잡고 올라가더니 힘든지 안올라가요 계단에서 날 새갰더라고요 안고 10층까지 강제 계단오르기 했네요ㅜㅜ

어느멋진날29

[운동루틴]매일걷기로 체력과 활력 찾아요^^

저의 운동루틴은 꾸준히(매일) 걷자!!  로 정하고 있어요^^ 명절때나 갑자기 일이 있거나..해서 못걸은 날은 컨디션이 더 안좋더라구여..;;; 10,000보가 아니라도..5~6천보라도 매일걷기로 저의 운동루틴을 잡았더니.. 컨디션이 오락가락 하지 않아서 더 좋은것 같아 유지하려 하고 있어요^^ 예비용 운동화는 늘 차에 구비중이네요. .ㅋ 22년 5월 29일부터 시작한 걷기운동!! 현재까지의 기록이예요~ 꾸준히 걸으며 코로나로 떨어진 체력 끌어 올리고 있고, 불면증은 날려버린 듯 합니다..ㅎㅎ 걷기운동 시작한 전/후??ㅎ 저희동네 인근 산에 올랐는데..저희 츤데레 남편이 그러더라구요~ "체력이 좋아지긴 했나부다, 입이 쉬질 않는구나~" ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 요즘은 저보다 산에 오르기 힘들어 하는 남편..ㅜ 걷기의 세계로 요즘 슬슬 끌어내고 있어요..ㅎㅎ # 제가 느낀...걷기운동 할 때 포인트!!!   걷기운동 초반에 고생 좀 했거든요, 거듭되는 물집과 통증으로..^^;;; 먼저, 발편한 신발(워킹화)교체 했구요. 걷기 자세에 신경 쓰면서 걷기를 노력했더니 괜찮아지더라구요^^ [걷기 관련 영상 올려드려요] 올바른 걷기 운동법 https://youtu.be/GtSK9U1889Q

서인우