안녕하세요 저는 집에서 철봉을 설치해서 홈트를 꾸준히 하고 있습니다 그래서 저의 철봉 루틴을 설명할까 합니다 저는 철봉에 밴드를 달아서 댕기는 방법으로 충분히 팔과 어깨에 스트레칭을 합니다 그리고 턱걸이 20개 딥스 15개 1세트씩 3세트를 반복하고 있고 달아놓은 밴드를 이용해서 각세트마다 부하가 올때 도움을 받아서 수행하고 있습니다^^