'사이클릭 덱스트린 탄수화물' 관련 커뮤니티 게시글 모음

탄수화물 계수로 더 정밀하게 해야해요

식사량 대신 탄수화물 계수를 이용해 인슐린 용량을 조절할 수도 있어요. 사람마다, 또 아침·점심·저녁마다 다를 수 있으니 식사 기록과 자가 혈당 측정을 규칙적으로 하면서 여러 번 조정하는 과정이 필요합니다. 예시) 밥 1공기 기준 용량 6단위라면? 탄수화물 계수 = 70g ÷ 6 = 11.4 → 인슐린 1단위가 탄수화물 11.4g 조절 ※ 탄수화물 계수: 인슐린 1단위가 조절해 줄 수 있는 탄수화물의 그램(g) 수

로블ㅎ

탄수화물 계수란?

탄수화물 계수는 인슐린 1단위가 조절하는 탄수화물 양을 말해요. 예를 들어 탄수화물 70g을 인슐린 7단위로 맞췄다면, 탄수화물 계수는 10이에요. 초기 탄수화물 계수 = (5.7 × 체중kg) ÷ 1일 총인슐린 용량

로블ㅎ

먹는 탄수화물 양은 직접 입력해야 해요.

볼로스 계산기는 계산을 도와줄 뿐, 먹는 탄수화물 양은 직접 입력해야 해요. 탄수화물 섭취 예시) 밥 1공기(210g): 탄수화물 약 70g 식빵(35g) 소 2개, 감자(140g) 중 2개, 고구마(70g) 중 1개: 각각 탄수화물 약 46g ※ 정확한 탄수화물 입력이 정확한 볼로스 계산으로이어집니다.

로블ㅎ

통곡물도 탄수화물 식품이다.

통곡물은 식이섬유를 제공할 수 있지만 탄수화물이 없는 음식은 아니므로 균형 잡힌 식사의 일부로 먹는 것이 좋다.

열정남자

통곡물도 탄수화물 식품이다.

통곡물은 식이섬유를 제공할 수 있지만 탄수화물이 없는 음식은 아니므로 균형 잡힌 식사의 일부로 먹는 것이 좋다.

열정남자

탄수화물을 완전히 제거할 필요는 없다.

탄수화물은 중요한 에너지원이며 특히 성장기에는 충분한 에너지 섭취가 필요하다

열정남자

같은 탄수화물도 함께 먹는 음식에 따라 반응이 달라질 수 있다.

탄수화물만 단독으로 먹는 것과 단백질·지방·식이섬유가 포함된 식사를 하는 것은 소화와 흡수 속도에 차이를 만들 수 있다.

열정남자

탄수화물을 한 끼에 몰아서 먹지 않기

탄수화물을 한 끼에 몰아서 먹지 않기 밥이나 면, 빵 같은 탄수화물을 한 끼에 많이 먹으면 식후 혈당이 크게 올라갈 수 있어요. 한 번에 몰아서 먹기보다 적당량을 먹고 채소와 단백질을 함께 구성하면 식사의 균형을 맞추고 혈당 관리에도 도움이 될 수 있습니다. 특히 라면에 밥, 떡볶이에 튀김처럼 탄수화물이 겹치는 식사는 양을 조절해보세요. 한줄 총평 : 탄수화물은 한꺼번에 많이 먹기보다 적당량을 균형 있게 먹어보세요.

팔망미인

혈당 관리는 탄수화물을 없애는 것보다 종류와 조합이 중요

혈당 관리에서 탄수화물을 무조건 줄이는 방식으로 접근하는 경우가 많습니다 하지만 탄수화물 자체가 모두 나쁜 것은 아니며 통곡물이나 식이섬유가 포함된 탄수화물을 적절한 양으로 먹는 것이 중요합니다 특히 탄수화물만 단독으로 먹기보다 단백질이나 지방, 식이섬유가 있는 음식과 함께 구성하면 혈당이 올라가는 속도를 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다 결국 밥을 완전히 끊는 것보다

기춘이530707

마른 당뇨 환자도 무조건 탄수화물을 굶고 살을 빼야 하나요?

절대 아닙니다. 마른 당뇨 환자는 오히려 극단적인 다이어트를 하면 근육이 빠져 혈당 조절 능력이 더 악화됩니다. 탄수화물을 적정량 섭취하되 잡곡밥 위주로 먹고, 근력 운동을 통해 허벅지 근육을 키우는 것이 핵심입니다.

로블ㅎ

오전에 졸린다고 탄수화물을 무조건 줄이거나 끊을 필요는 없습니다.

탄수화물은 우리 몸의 중요한 에너지원이고, 문제는 탄수화물의 존재 자체보다는 종류와 양, 그리고 식사의 전체적인 구성입니다. 또한 식후 졸림을 음식 하나로 설명할 수 있다는 근거도 충분하지 않습니다. 실제 연구에서는 식사 후 졸림이 나타나더라도 식사의 탄수화물·지방 같은 구성만으로 일관되게 설명되지 않는 결과도 있습니다. “빵을 먹으면 졸린다” 처럼 단정하기보다는 “빵만 먹는 아침인지, 단백질과 식이섬유가 함께 있는 식사인지” 를 살펴보는 것이 더 정확합니다. ​

로블ㅎ

탄수화물을 끊기보다 '균형' 무엇을 함께 먹느냐가 핵심

당뇨병 식사 관리의 핵심은 탄수화물을 무조건 끊는 것이 아니라, 적절한 양을 섭취하면서 식품의 질과 영양 균형을 관리하는 데 있어요 🥗 흰쌀밥 대신 잡곡이나 통곡물을 적절히 활용하고, 빵이나 과자 같은 간식은 섭취량을 조절하는 게 좋아요. 당류가 첨가된 탄산음료나 커피·주스 대신 물을 기본 음료로 선택하는 것도 방법이랍니다 💧 식사에서는 탄수화물 식품만 따로 먹기보다 채소와 생선·두부·달걀·살코기 등 단백질 식품을 함께 구성해 영양 균형을 맞추는 것이 필요해요 🐟🥚 단순히 먹는 양을 줄이는 데 집중하기보다, 어떤 음식을 선택하고 어떻게 조합할 것인지 살펴봐야 한다는 의미예요. 다만 당뇨병 환자의 식사 원칙은 모두에게 똑같이 적용되지 않아요. 복용 중인 약물이나 인슐린 사용 여부, 체중, 신장 기능, 혈당 조절 상태 등에 따라 적절한 식사 원칙이 달라질 수 있기 때문이에요. 식사량을 크게 줄였는데도 혈당이 계속 높거나 갑작스러운 저혈당 증상이 반복된다면, 임의로 식사량을 더 줄이기보다 현재의 식사 내용과 복용 약물 등을 의료진과 함께 점검하는 것이 중요해요

로블ㅎ

탄수화물은 단백질과 함께 먹어보세요

밥이나 빵, 면처럼 탄수화물이 많은 음식만 먹으면 식후 혈당이 빠르게 올라갈 수 있어요. 탄수화물에 단백질과 채소 등을 함께 구성하면 소화와 흡수 속도가 달라져 식후 혈당 상승을 완만하게 하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어 밥만 먹기보다 생선이나 두부, 달걀과 채소를 함께 먹는 식이에요. 혈당 관리에서는 탄수화물을 끊기보다 한 끼의 균형을 맞추는 것이 중요해요.

팔망미인

식사 때 탄수화물 양을 일정하게 가져가는 방법

혈당 관리를 하다 보면 어떤 날은 밥을 거의 먹지 않았다가 다음 끼니에는 배가 고파서 많이 먹는 식으로 식사량이 흔들릴 때가 있습니다 이런 방식보다는 매 끼니의 탄수화물 양을 가능하면 일정한 수준으로 맞추는 방법을 생각해볼 수 있습니다 CDC에서도 식사마다 탄수화물 섭취량을 비슷하게 유지하는 것이 혈당 관리에 도움이 될 수 있다고 안내하고 있습니다 물론 필요한 탄수화물 양은 사람마다 다르기 때문에 정해진 숫자를 무조건 적용하기보다는 본인의 상태와 치료 계획에 맞추는 것이 중요합니다 식사량을 기록해보면 생각보다 끼니마다 차이가 크다는 것도 확인할 수 있습니다

기춘이530707

혈당친화식품도 많이 먹으면 결국 탄수화물 섭취량이 늘어납니다

콩이나 통곡물처럼 식이섬유가 많은 식품이라고 해서 양을 제한 없이 먹어도 되는 것은 아닙니다 콩류와 통곡물에도 탄수화물이 포함되어 있기 때문에 혈당을 관리하는 경우에는 전체 식사량 안에서 적절하게 구성해야 합니다 저는 최근에는 식품 하나를 혈당에 좋다 나쁘다로 단순하게 나누기보다 탄수화물과 단백질 그리고 채소가 한 끼에 어떻게 들어가는지를 먼저 봅니다 이런 방식이 실제 식사에 적용하기도 편합니다

기춘이530707

혈당 관리에서 탄수화물의 종류만큼 양도 중요합니다

혈당 관리한다고 탄수화물을 지나치게 줄이는 경우가 있는데 탄수화물 자체를 없애는 방식이 정답은 아닙니다 통곡물이나 콩류처럼 식이섬유가 포함된 탄수화물을 선택하고 한 번에 먹는 양을 조절하는 것이 기본입니다 특히 같은 밥이라도 반찬 구성과 섭취량에 따라 한 끼의 탄수화물 섭취량이 크게 달라질 수 있습니다 혈당 관리에서는 음식 하나를 완전히 배제하기보다 전체 식사의 균형과 양을 함께 보는 접근이 현실적입니다

기춘이530707

혈당케어에 좋은 영양제 추천 😆

혈당케어에 좋은 영양제 추천 합니다 ~!!😆😆 1. 차전자피(수용성 식이섬유)    - 식사 전후에 섭취하면 탄수화물 흡수를 늦춰 식후 혈당 상승을 완만하게 하는 데 도움이 될 수 있습니다.    - 물을 충분히 같이 마셔야 해요. 2. 난소화성말토덱스트린 / 수용성 식이섬유 제품    - 국내 건강기능식품에서도 식후 혈당 상승 억제에 도움을 줄 수 있음으로 많이 쓰이는 성분입니다.    - 분말이나 음료형이라 챙기기 편한 편이에요. 3. 바나바잎 추출물(코로솔산)    - 식후 혈당 관리 목적으로 많이 사용되는 성분입니다.    - 다만 혈당강하제를 복용한다면 혈당이 너무 내려갈 수 있어 주의가 필요합니다. 4. 마그네슘    - 마그네슘이 부족한 사람이라면 인슐린 감수성과 대사 건강에 도움이 될 수 있습니다.    - 혈당을 직접 떨어뜨리는 영양제라기보다는 결핍 보완용에 가깝습니다. 5. 애사비(사과식초)    - 일부 연구에서 식사와 함께 섭취했을 때 식후 혈당 반응을 낮추는 효과가 관찰되지만, 효과 크기는 크지 않습니다. 그렇지만 애사비는 위가 예민하거나 역류성 식도염이 있으면 액상 식초는 불편할 수 있어요.

러블리베이지

채소 단백질 탄수화물순으로 먹을때 혈당이 확실이 낮아요

명의 프로그램에서  밥과 반찬을 동시에 먹었을때 혈당과  샐러드 달걀 제육볶음 즉 채소 단백질 탄수화물순으로 먹었을때 혈당 측정한걸 실험으로 보여주는데  확실히 혈당이 낮아요 거꾸로 식사법이 정말 혈당 낮추네요 의사말로는 야채 ,단백질 순으로 먹고 탄수화물을 마지막으로 디저트처럼 조금 먹는게 좋대요

송쩡

무설탕’과 ‘무탄수화물’은 다르다

무설탕 제품이라고 해서 탄수화물이 없는 것은 아닙니다. 전분이나 다른 탄수화물 성분이 들어 있을 수 있기 때문입니다. 제품을 선택할 때는 앞면의 문구뿐 아니라 뒷면 영양성분표를 확인하는 것이 좋습니다.

열정남자

순탄수화물 계산방법

[순탄수화물 계산방법] 알려드릴께요 예시 1) 총 탄수화물 45g, 식이섬유 38g -> 순탄수화물은 7g 예시 2) 총 탄수화물 38g, 식이섬유 30g, 당알코올 3g -> 순탄수화물은 5g 예시 3) 총 탄수화물 23g, 당류 10g, 당알코올 3g -> 순탄수화물은 10g

로블ㅎ

아보카도를 탄수화물과 함께 먹으면?

아보카도를 탄수화물과 함께 먹으면? 아보카도는 식이섬유와 불포화지방이 풍부해 혈당 관리 식단에 활용하기 좋아요. ① 식이섬유 — 탄수화물과 함께 먹으면 소화·흡수 속도를 늦추는 데 도움이 될 수 있어요. ② 불포화지방 — 밥이나 빵만 먹는 것보다 균형 잡힌 식사를 구성하기 좋아요. ③ 포만감 — 식후 포만감을 오래 유지하는 데 도움이 돼요. ④ 먹는 방법 — 통곡물빵이나 현미밥에 달걀·채소와 함께 곁들이면 좋아요. 한줄 총평: 아보카도는 탄수화물과 함께 적당량 먹으면 포만감을 높이고 혈당 관리 식단을 구성하는 데 도움이 될 수 있어요.

팔망미인

탄수화물과 혈당과의 관련성

탄수화물은 혈당에 직접적인 영향을 주는 주요 영양소입니다. 하지만 탄수화물을 무조건 없애는 것이 좋은 방법은 아닙니다. 밥, 감자, 고구마, 과일, 통곡물 등 다양한 탄수화물 식품을 적절한 양으로 섭취하는 것이 중요합니다.

열정남자

병아리콩은 탄수화물 식품으로만 볼 필요가 없어요.

병아리콩 같은 콩류는 탄수화물을 포함하고 있지만 단백질과 식이섬유도 함께 들어 있는 식품이에요. 그래서 밥이나 빵처럼 탄수화물만 제공하는 식품과는 영양 구성이 달라요. WHO에서도 렌틸콩, 병아리콩, 강낭콩 같은 콩류를 건강한 식사에서 활용할 수 있는 주요 탄수화물 공급원으로 제시하고 있어요. 샐러드에 조금 넣거나 수프에 넣는 방법도 있고, 밥을 지을 때 다른 잡곡과 함께 활용할 수도 있어요. 다만 콩류도 섭취량이 많아지면 전체 열량과 탄수화물 섭취량이 늘 수 있으니 한 끼 식사의 일부로 적당히 구성하는 게 좋아요.

2민트홀릭

단백질이 채워지면 가짜 허기가 사라져 자연스럽게 탄수화물 섭취량이 줄어듭니다

저탄고지- 탄수화물을 극도로 제한해야 하는 압박감 (치팅데이의 유혹) 단백질 레버리지-무엇을 먹지 말까'가 아니라 '단백질을 먼저 충분히 먹자'에 집중

로블ㅎ

탄수화물을 끊어야 혈당 관리가 된다?

밥도, 과일도, 김밥도 무조건 끊을 필요는 없습니다. 같은 탄수화물이라도 양•종류• 함께 먹는 음식• 식사 순서• 식후 활동 등에 따라 식후 혈당 반응이 달라질 수 있어요. 그래서 저는 "탄수화물 금지"보다 "어떻게 먹느냐"를 봅니다.

로블ㅎ

혈당 관리때 좋은 탄수화물 콩

혈당관리시 좋은 탄수 화물을 먹는게 좋아요 혈당지수가 낮은 탄수화물을 먹으면 좋은  김소형의사는 복합탄수화물을 먹으라며  콩을 먹으라고 했고  검은콩이 단백질이 많아 좋다고 추천해주시네요 두유나 콩밥으로 드세요

송쩡

콩류가 식사에 들어가면 탄수화물 선택지가 달라져요

콩이나 렌틸콩 같은 콩류는 식물성 단백질과 식이섬유를 함께 섭취할 수 있는 식품입니다. 밥이나 빵처럼 탄수화물만 단독으로 먹는 식사와 비교했을 때 식사의 구성 자체를 다양하게 만들 수 있다는 장점이 있습니다. 특히 콩을 밥에 섞거나 샐러드, 수프 등에 넣으면 별도의 반찬을 많이 준비하지 않아도 한 끼의 영양 구성을 보완하기 좋습니다. 다만 콩류라고 해서 양을 제한 없이 먹는다는 의미는 아니며, 전체 식사의 탄수화물과 열량도 함께 고려해야 합니다. 혈당 관리를 할 때 특정 식품 하나를 만능 식품처럼 생각하기보다 기존 식사에서 부족한 부분을 채우는 식품으로 활용하는 것이 현실적입니다.

블루베리

혈당 관리는 탄수화물 종류만 바꾸는 것으로 끝나지 않습니다.

혈당 관리할 때 현미밥이나 잡곡밥으로 바꾸면 충분하다고 생각하기 쉬운데, 실제로는 탄수화물의 종류와 함께 전체 섭취량과 식사 구성을 같이 봐야 합니다. ADA 2026에서도 특정 영양소 비율 하나를 정해두기보다 개인의 영양 상태와 대사 목표에 맞춰 식사 패턴을 구성하도록 권고하고 있습니다. 비정제 탄수화물이나 콩류, 통곡물처럼 식이섬유가 많은 식품을 선택하면서 채소와 단백질을 함께 구성하는 방식이 기본입니다. 따라서 흰밥을 현미밥으로 바꿨다는 이유만으로 양을 그대로 늘리기보다는 한 끼의 전체적인 구성을 함께 살펴보는 것이 중요합니다.

2민트홀릭

우유에도 탄수화물이 들어 있어요

흰 우유에도 유당이라는 천연 당이 있어 탄수화물이 들어 있어요 그래서 혈당 관리 중이라면 우유도 마시는 양을 함께 생각하는 것이 좋아요 1 제품의 총 탄수화물과 당류를 확인해요 2 초코 딸기 바나나우유 등 가공유는 첨가당 여부도 살펴봐요 3 한 번에 큰 용량을 마시기보다 적당량을 섭취해요 4 무가당 제품이라도 탄수화물이 0이라는 뜻은 아니니 영양성분표를 확인해요

팔망미인

건강한 탄수화물 제품

혈당관리시 탄수화물을 안 먹고 살수는 없어요 건강한 탄수화물제품이니  참고하셔서 드세요

송쩡

혈당은 칼로리가 아닌 탄수화물이 상관관계가 있어요

칼로리가 높으면 혈당이 오를꺼라 생각하는데  완전 착각입니다 혈당은 올리는것 탄수화물입니다 명심하세요 칼로가 높은 아보카도, 견과류 보다  혈당을 급격히 올리는건 탄수화물 덩어리 흰식빵과 과일주스네요 아보카도 ,견과류, 연어, 달걀 드세요

송쩡