탄수화물은 단백질과 함께 먹어보세요

밥이나 빵, 면처럼 탄수화물이 많은 음식만 먹으면 식후 혈당이 빠르게 올라갈 수 있어요.

탄수화물에 단백질과 채소 등을 함께 구성하면 소화와 흡수 속도가 달라져 식후 혈당 상승을 완만하게 하는 데 도움이 될 수 있습니다.

예를 들어 밥만 먹기보다 생선이나 두부, 달걀과 채소를 함께 먹는 식이에요.

혈당 관리에서는 탄수화물을 끊기보다 한 끼의 균형을 맞추는 것이 중요해요.